Na bjoko bja gago bo ikwa bo na le mouwane? A re boleleng ka 'Brain Fog'.

Na ka dinako tše dingwe o ikwa ka tsela ye? O ikwa o gakanegile, o sa kgone go nagana gabotse, gateetee o lebala seo o bego o tla se bolela ge o dutše o bolela, goba o ikwa eka selo se sengwe seo motho a se bolelago ga se nwele ka gare gabotse.Go swana le mouwane o khupeditše bjoko bja gago. Se ke seo ka tša kalafo re se bitšago "mouwane wa bjoko." Ga se bolwetši, eupša ke kgoboketšo ya dika tšeo di ka hlolwago ke mabaka a go fapafapana.

Ge e le gabotse ‘mouwane wa bjoko’ ke eng?

‘Mouwane wa bjoko’ ke sehlopha sa dika tšeo di amago kgopolo ya gago, goba mošomo wa temogo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, e senya bokgoni bja gago bja go nagana gabotse, go tsepamiša kgopolo le go gopola dilo. Go no swana le ge o sa kgone go bona tsela ka letšatši la mouwane, monagano wa gago o ikwa eka o khupeditšwe ke maru. Go ka dira gore go be thata go phetha mediro ya letšatši le letšatši, go tšwetša pele poledišano, go latela ditaelo goba gaešita le go gopola megato ya modiro.

Boemo bjo bo ka direga ka morago ga bolwetši, e le ditla-morago tša dihlare tše itšego (tše bjalo ka kalafo ya dikhemikhale bakeng sa kankere), goba e le seka sa boemo bjo bo lego motheong. Ngaka ya gago e ka go thuša go bona sebaki se se nepagetšego.

Ke dika dife tša ‘mouwane wa bjoko’?

Dika tša ‘mouwane wa bjoko’ di ka fapana go ya ka batho, eupša tše dingwe tša dika tše di tlwaelegilego ke tše:

Ke dibaki dife tša ‘mouwane wa bjoko’?

Go ka ba le mabaka a mantši a se. A re lebelele tše dingwe tša tše dikgolo.

Dibaki tše di amanago le mokgwa wa bophelo

• Go se robale ka mo go lekanego: Go se robale tekanyo e nyakegago letšatši le letšatši go kgoma ka go lebanya go šoma ga bjoko.
• Kgateletšego e šoro: Kgateletšego e feteletšego e ka baka go se leka-lekane ga dihomoune mmeleng gomme ya senya go šoma ga bjoko.
• Dijo tše di sa phethagalago: Go ja dijo tše dintši tše di šomišitšwego tšeo di nago le dibithamine le phepo e nyenyane le gona ke sebaki sa se.

Maemo a itšego a tša kalafo

• Diphetogo tša dihomoune: Boemo bjo bo ka bakwa ke diphetogo tša dihomoune, kudu-kudu nakong ya boimana le ya go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi .
• Bolwetši bja swikiri le maemo a fase a swikiri mading (Hypoglycemia): Batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri le bao ba itemogelago go theoga ga tšhoganetšo ga maemo a swikiri mading ba na le kgonagalo ya go itemogela ‘mouwane wa bjoko’.
• Maemo a go itšhireletša ga mmele: ‘Mouwane wa bjoko’ o bonwa ka tlwaelo ka maemo a go swana le lupus, multiple sclerosis, le fibromyalgia.
• Mathata a bophelo bjo bobotse bja monagano: Dika tše di ka direga gape ka maemo a go swana le go tshwenyega le kgateletšego.
• Maemo a neurodivergent: Phihlelo ye e tlwaelegile gape go batho bao ba nago le maemo a bjalo ka ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) le autism.

Mabaka a mangwe a kgethegilego

• Morago ga tshwaetšo ya COVID-19: 'Mouwane wa bjoko' o begwa bjalo ka seka se segolo sa 'CoVID ye telele'. Dinyakišišo tše dingwe tše mpsha di šišinya gore seemo se se ka direga ka lebaka la gore twatši ya COVID e dula e le ka gare ga tshepedišo ya rena ya tšhilo ya dijo le ka morago ga go fola, e šitiša tšweletšo ya diphetetši tša ditšhika tša go swana le serotonin , tšeo di nyakegago bakeng sa go šoma ga bjoko.
• Kalafo ya kalafo ya dikhemikhale: ‘Mouwane wa bjoko’ o ka direga bjalo ka ditlamorago tša kalafo ye yeo e fiwago balwetši ba kankere.
• Go robatšwa sepetlele ka nako e telele: Go robatšwa sepetlele nako e telele ka morago ga bolwetši go ka kgoma bobedi mmele le monagano.

Go ka dirwa’ng gore re tšwe boemong bjo?

Ga go na kalafo e itšego ya mouwane wa bjoko. Kalafo e ithekgile ka sebaki sa motheo. Lega go le bjalo, go na le dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go godiša tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši le go kaonefatša go šoma ga bjoko. Ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o leke dilo tše pele.

• Robala gabotse: Tlwaela go robala diiri tše 7-8 tšeo di sa šitišwego letšatši le lengwe le le lengwe.
• Eja dijo tše di nago le phepo: Tlwaela dijo tšeo di humilego ka diphepo tše bjalo ka merogo, dienywa, dinawa le dinate.
• Boitšhidullo: Dira bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego ka letšatši. Go sepela, go kitima goba go sepela ka dipaesekele ke dikgetho tše dibotse.
• Ngwala dilo tše bohlokwa: Ge e ba o ka lebala, ngwala dipeelano tše bohlokwa le dilo tšeo o swanetšego go di dira ka pukung ya go ngwalela dintlha goba mo founong ya gago.
• Go khutša go bohlokwa: Tlogela go šoma ka mo go sa kgaotšego ntle le go nea bjoko bja gago nako ya go khutša. Tšea nako ye kopana ya go khutša (go swana le metsotso ye 30) ge o šoma.
• Kalafo ya monagano: Dikalafo tša monagano tša go swana le Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) le tšona di ka thuša kudu.

Ge e ba dilo tše di sa e laole, ngaka ya gago e tla alafa sebaki sa motheo. Ka mohlala, ba ka laela dihlare tša go lwantšha kgateletšego bakeng sa kgateletšego goba di-NSAID bakeng sa bohloko le go ruruga. Le ka mohla o se ke wa itlhaba ntle le keletšo ya ngaka.

Na o swanetše go bona ngaka?

Ee, ka mo go feletšego. Ge e ba ‘mouwane wo wa bjoko’ o šitišana le bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, o se ke wa o hlokomologa. Kudukudu,

• Ge e ba gantši o lebala dipeelo tše bohlokwa, .
• Ge o na le bothata bja go dira mešomo ye bonolo ya letšatši le letšatši (mohlala, go dira teye), .
• Ge o sa kgone go ela hloko ge motho a bolela, .

Bona ngaka ya gago ka yona nako yeo. ‘Mouwane wa bjoko’ ke seemo se se tlwaelegilego kudu. Ka fao ga go na lebaka la go hlabja ke dihlong goba go tšhoga. Ngaka e ka hwetša sebaki gomme ya go fa kalafo le keletšo yeo o e hlokago.