Ge e ba moratiwa wa gago a alafša ka kankere, o ka ikwa eka go mo hlokomela ke boikarabelo bjo bogolo bophelong bja gago. Ke tswalano e lerato kudu. Mantšu a ka se hlalose kamoo thušo ya gago e bolelago ka gona go bona mo nakong ye. Eupša gape go bohlokwa kudu go nea thušo yeo ge ba e nyaka, ka tsela yeo ba e nyakago. Ka gona, lehono re tla bolela ka dikeletšo tše bonolo kudu, tše di šomago tšeo di tlago go thuša go dira gore mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši wa moratiwa wa gago o be bonolo nakong ye e thata.
A re thušeng go e boloka e hlwekile e bile e le ka bothakga.
Ge basadi bao ba alafšago kankere ba nagana ka ponagalo ya bona, ba ikwa ba tiile kudu monaganong e bile ba ikholofela. Le ge ba ka dula malaong letšatši ka moka, ge ba nyaka, o ka apara ditlolo gomme wa ba thuša ka meriri ya bona. Boloka ditlolo, ditlolo le diphofo tšeo ba di dirišago kgaufsi.
Ge o le monna, go bolokegile go šomiša sedirišwa sa go beola sa mohlagase ge o beola. Di- aftershave tše dingwe di na le bjala, bjo bo ka bago kotsi letlalong gomme bja baka go hlohlona. Ka gona, go kaone go di phema.
Go bohlokwa kudu go hlokomela kudu bophelo bja gago bja molomo ge o dira kalafo ya dikhemikhale, ka ge go e-na le kotsi e kgolo ya go fetelwa ke twatši.
Go go thuša ka se, tshedimošo yeo e lego tafoleng ye e lego ka mo tlase e tla ba bohlokwa kudu.
| Dikeletšo tša bophelo bjo bobotse bja molomo | Tlhalošo |
|---|---|
| Go hlapa meno | Gopola go hlapa meno ka morago ga dijo tše dingwe le tše dingwe. Se se ka thuša go thibela ditwatši. |
| Dilo tšeo o swanetšego go di diriša | Nea borashe bja meno bjo bo boleta kudu, floss ya meno yeo e nago le boka le sesepa sa meno sa fluoride seo se se nago dilo tše di šweufatšago goba tša go soefatša. |
| Ge e ba marinini a gago a tšwa madi | Ge e ba o e-na le tekanyo e tlase ya di- platelet le marinini ao a tšwago madi, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago mabapi le go diriša flossing. |
| Sehlatswa molomo sa gae | Kopanya 1/2 thispone ya soda ka komiki ya meetse gomme o hlatswe molomo wa gago ka morago ga go hlapa meno. Dihlatswa molomo tšeo di rekilwego lebenkeleng di na le dikhemikhale tša go swana le bjala, tšeo di ka senyago lera le le bonolo ka ganong ga gago. |
Dula o gopola dilo tše ge o hlatswa mmele wa gago.
Ge e ba o hlapa le tšona, boloka themperetšha ya meetse e le ya boiketlo e bile e homotša go tšona. Eba boleta le go nanya ge o hlatswa mmele wa gago. O se ke wa itlotša ka thata kudu. Ge o omiša mmele wa gago, o phaphathe ka boleta ka toulo.
Letlalo le omilego e ka ba ditlamorago tša kalafo. Ka gona, ka morago ga go hlapa le ka dinako tše dingwe tša letšatši, tlotša tranelate yeo e dirilwego ka meetse mmeleng wa gago. A ba dire ka bobona ge ba kgona, eupša ba thuše ka mafelo ao ba sa kgonego go a fihlelela. Ge e ba ba lahlegelwa ke moriri ka baka la kalafo, letlalo la bona la hlogo le ka ba le kwelobohloko kudu. Ka gona, anke ba diriše shampoo e boleta le sekhafo se boleta .
Diaparo le dilo tše dingwe tše di šomago
Nakong ya kalafo, ba ka ba ba sesane gomme ba fokotša boima bja mmele. Ge se se direga, dira gore diaparo tša bona tša malao di dirwe gore di ba lekane gabotse. Goba, nagana ka go ba rekela diaparo tše dingwe tše difsa tšeo ba tlago go di apara nakong ye. Ge e ba letlalo la bona le omile e bile le phatlogile, ba tlogele ba apare diaparo tšeo di dirilwego ka masela a boleta a bjalo ka kgapetla . Phema diaparo tše di tiilego le tše di sa phuthologago. Ge e ba o e-ya ka ntle, kgonthišetša gore o apara sešireletši sa letšatši le katiba bakeng sa go itšhireletša letšatšing.
A re hlokomeleng dijo le dino.
Go tlwaelegile kudu gore motho a lahlegelwe ke kganyogo ya dijo nakong ya kalafo. O se ke wa tshwenyega ka yona. Maemong a bjalo, leka go ba nea dijo tše dikgolo ge ba swerwe ke tlala kudu . Batho ba bantši ba na le kganyogo ya bona ya dijo gabotse kudu mesong. Ka mo go fapanego, go e na le dijo tše tharo tše dikgolo, ba fe dijo tše dinyenyane tše hlano go ya go tše tshela ka letšatši.
Boloka dilo tšeo di tšeago legato la dijo tša seela di le kgaufsi bakeng sa ge o sa kgone go ja. Di rata dijo tše boleta, tše di tonyago tša go swana le di-milkshake tša proteine le di-popsicles. Matšatšing ao di sa jego, di nee diela tše dintši . Tše di akaretša sopo, matutu a dienywa, dino tša dipapadi le ditee tšeo di se nago khafeine. Ka mehla boloka lebotlelo la meetse kgauswi.
Boloka dijo kgauswi le bona gore ba kgone go di swara nako le nako ge ba ikwa ba nyaka go ja. Mohlala, boloka seneke se sennyane sa go swana le apolesace goba pudding ka khaba kgauswi le mpete.
| Ditsela tša go oketša proteine dijong | |
|---|---|
| Meroho le mahe ka holimo | Fafatsa ba bang ba chisi. |
| Ge o dira poroto e fišago le sopo | Diriša maswi go e na le meetse. |
| Bakeng sa dino | Oketša maswi a go se be le makhura a go oma ka pela. |
A re go thušeng go feta letšatšing le go dula o le mafolofolo.
Nako le nako ge go kgonega, tšea maeto a makopana le molekane wa gago. Se se ka thuša go fokotša mathata a boroko, go feto-fetoga ga maikwelo, go lapa le ditla-morago tše dingwe tše dintši. Ge e ba o swanetše go dula malaong, thuša molekane wa gago go dira ditlwaetšo tšeo di kgothaletšwago ke sehlopha sa gago sa tša kalafo .
Ba rute dilo tše bjalo ka go itšhidulla ka go hema ka mo go tseneletšego go thuša go laola kgateletšego le go tshwenyega tšeo di tlago le kankere. Go theetša mmino le go fetša nako le baratiwa le gona ke ditsela tše dibotse tša go fokotša kgateletšego.
Ba thuše go hlama mokgwa wa letšatši le letšatši wo o leka-lekanyago go khutša le go dira dilo. Rulaganya mediro e bohlokwa go dikologa dinako tšeo ba nago le matla kudu . Ka tsela ye, ba ka boloka matla a bona bakeng sa dilo tšeo ba thabelago go di dira kudu. Ba ka se kgone go dira se sengwe le se sengwe seo ba nyakago go se dira nakong ya kalafo, eupša ba sa kgona go ba le bophelo bja leago. Ge e ba ba nyaka, rulaganya dilo tše bjalo ka go ya go bona bagwera goba go ba tliša gae.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge o thuša moratiwa wa gago, mo fe maikutlo a gore dilo di direga ka tsela yeo ba nyakago, le ka fase ga taolo ya bona. Seo se bohlokwa kudu bakeng sa go itshepa ga bona.
- Dilo tše bjalo ka go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, go fetoga ga letlalo le go lapa ke karolo e tlwaelegilego ya kalafo. Eba le kgotlelelo le kwešišo.
- Hlokomela ka mo go kgethegilego bophelo bja gago bja molomo. Ge go ka ba le bothata bja go swana le go tšwa madi marinini, ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o dira selo le ge e le sefe.
- Bophelo bja bona bja monagano bo bohlokwa go swana le bophelo bja bona bjo bobotse bja mmele. Dilo tše bonolo tše bjalo ka go boledišana le baratiwa le go theetša mmino di ka nea khomotšo e kgolo.
- Ka tše ka moka, le wena itlhokomele. Ke feela ge e ba o ka kgona go dula o tiile moo o ka thušago moratiwa wa gago gabotse.











💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago