Dikeletšo tša bophelo bjo bokaone le bjo bo tletšego bakeng sa bao ba lwantšhanago le kankere

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o imetšwe le go tšhoga ge o hwetša gore o na le kankere. O ka ba le dipotšišo tše sekete tšeo di kitimago monaganong wa gago, go swana le "Go direga eng bjale?" le "Na bophelo bja ka bo fedile?" Eupša se e fo ba mathomo a ntwa, e sego mafelelo. Ga o noši ntweng ye. Go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go hlokomela mmele le monagano wa gago ge o sa alafša gomme o diriše nako ye ka mo go holago. Ka fao, a re boleleng ka seo.

A re jeng ka bohlale.

Tsela e kaone ya go tšhela mmele wa gago makhura nakong ye ke go ja dijo tše di leka-lekanego . Se se tla go nea matla le matla ao o a nyakago gore o kgotlelele dikalafo tša gago. Leka go oketša tše dingwe tša dilo tše dijong tša gago.

Nakong ya kalafo ya gago, mmele wa gago o ka nyaka diprotheine tše oketšegilego le di- kilojoule. Lega go le bjalo, ditla-morago tše bjalo ka go nyema moko, bothata bja go metša le go pitlagana di ka dira gore o se ke wa swerwe ke tlala. O se ke wa sepela ntle le dijo nakong ye. Bolela le ngaka ya gago goba setsebi sa phepo mabapi le kamoo o ka hlamago dijo tše di phetšego gabotse, tše bonolo go di ja le tše di nago le phepo tšeo di go šomelago.

A re be mafolofolo go se nene letšatši le lengwe le le lengwe.

Matšatši a mangwe o ka ikwa eka ga o kgone go dira selo ka mo go feletšego, eupša go itšhidulla neng le neng ge go kgonega go bohlokwa bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele le bja monagano.

Leka go dira bonyenyane metsotso e 30 ya modiro wa aerobic ka letšatši. Gaešita le selo se bonolo bjalo ka go sepela ka lebelo, go thuma goba go lema dirapana se lokile. Go kaone le go feta ge o ka dira tlwaetšo ya maatla matšatši a mmalwa ka beke.

Eupša gopola gore pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago. O tla go botša gore ke ditlwaetšo dife tšeo di lego kaone bakeng sa boemo bja gago. Ke moka, kgetha modiro wo o o thabelago le wo o o thabelago.

A re bolokeng boima ba 'mele bo phetseng hantle.

Kankere le dikalafo tša yona di ka dira gore boima bja gago bja mmele bo fetoge. O ka fokotša boima bja mmele nakong ya kalafo ka lebaka la go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo le ditlamorago. Le gona, dikalafo tše dingwe, kudu-kudu tša dikankere tšeo di tswalanago le dihomoune tše bjalo ka kankere ya matswele le kankere ya prostate, di ka baka go oketšega ga boima bja mmele.

Botšiša ngaka ya gago gore boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse ke eng bakeng sa botelele bja gago. Leka go fihlelela boima bjoo ka go kopanya dijo tše dibotse, go itšhidulla le mekgwa e phetšego gabotse (go swana le go fokotša nako yeo o e fetšago o dutše o bogetše TV).

Dula o kgokagane le ba lapa le bagwera.

Nakong ya dinako tše thata tša go swana le tše, go bohlokwa kudu go ba le tshepedišo ya thekgo yeo o ka e botago le go ithekga ka yona.

Ge e ba motho yo mongwe a ithapela go go thuša, e ka ba go ya lebenkeleng go yo go hweletša selo, go thuša ka mošomo wa ka gae, go go felegetša go ya ngakeng goba go lokišetša dijo, o se ke wa ba le dihlong tša go e amogela. Le gona, ke kgopolo e botse go tšea motho yo mongwe le wena go ya ngakeng. Ka tsela yeo, o tla gopola se sengwe le se sengwe seo ngaka e se bolelago.

Gape go bohlokwa go ba le motho yo o ka bolelago le yena ka maikutlo le maikutlo a gago. Go tlaleletša go ba lapa le bagwera, ge e ba o kgona, tsenela sehlopha sa thekgo bakeng sa balwetši ba kankere.Go bolela le batho bao ba bilego le maitemogelo a go swana le ao go ka go thuša go ikwa o se noši kudu gomme gwa go fa maikutlo a gore "Ga se nna ke nnoši yo a fetago go se." Ngaka ya gago e ka go thuša go hwetša sehlopha sa thekgo, e ka ba inthaneteng goba ka sebele, seo se go swanetšego.

A re duleng kgole le go kgoga le bjala ka mo go feletšego.

Go tlogela go kgoga

Ge e ba o kgoga, bjale ke nako e kaone ya go tlogela. Go tlogela go kgoga le go dula kgole le muši wa go kgoga go ka se go dire feela gore o phele gabotse mmeleng, eupša gape go tla go šireletša kotsing ya go ba le mehuta e mengwe ya kankere.

O se ke wa ineela ka gobane o lekile go tlogela gomme wa palelwa. Go ka tšea maiteko a mmalwa pele o ka tlogela sa ruri. Batho ba bantši ba hwetša go le thata go dira se ka bobona. Ka gona kgopela thušo ya ngaka ya gago. A ka go botša ka dihlare goba maano a mangwe ao a ka go thušago go tlogela go kgoga.

Thibelo ya bjala

Go nwa bjala go ka oketša kotsi ya mehuta e mengwe ya kankere. E ka dirišana gape le dihlare tše dingwe nakong ya kalafo gomme ya oketša ditla-morago, tše bjalo ka dišo tša molomo. Go diriša bjala e le tharollo ya kgateletšego ya kankere le gona ga se mo go phetšego gabotse.

Ge o nwa bjala, itekanyetše go nwa seno se tee ka letšatši go basadi le dino tše pedi ka letšatši go banna. Ge o sa nwe bjala, o se ke wa thoma.

O se ke wa fetwa ke go bona ngaka.

Dula o ikgokaganya le sehlopha sa gago sa tša kalafo. Le ka mohla o se ke wa foša dipeeletšo goba go hlahlobja. Ka morago ga kalafo, kgonthišetša gore o tseba gore ke dika dife tšeo o swanetšego go di lebelela le gore ke diteko dife tša go hlahloba tšeo o swanetšego go di dira. O se ke wa dika-dika go botšiša ngaka ya gago ka dipotšišo le ge e le dife tšeo o nago le tšona, maikwelo a gago goba seo o ka se letelago nakong e tlago.