Ke mang yo a nyakago go fetša matšatši a le malaong a tlaišwa ke go tonya goba mouta? Go ikwa o fokola, o dikologela e bile o sa nyake go ja ke selo se se tenago kudu. Ka gona ka moka ga rena re leka go fola ka pela ka mo go kgonegago. Eupša ka dinako tše dingwe, tše dingwe tša dilo tšeo re di dirago ka kholofelo ya go fola ka pela di ka mpefatša bolwetši bja rena ka go se tsebe. Lehono, a re boleleng ka diphošo tše dingwe tše di tlwaelegilego tšeo gantši re di dirago ge re swerwe ke go tonya goba mouta. Ge e ba o phema tše, o ka fola ka pela.
Ke diphošo dife tšeo re di dirago re sa tsebe ge re babja?
Ka moka ga rena re dira e tee goba tše dintši tša diphošo tše. Nagana ka gore o dira tše kae tša tšona. O ka makala. Go dira gore go be bonolo go kwešiša, a re lebelele se ka tafoleng.
| Diphošo tše di tlwaelegilego tšeo re di dirago | Se ke seo o tlogago o swanetše go se dira. |
|---|---|
| 1. Matla ka | Mmele wa gago o nyaka matla go lwantšha bolwetši bjo. Ka gona, beela ka thoko mediro ya gago ka moka ya ka mehla gomme o etye pele go khutša. Lebala ka mošomo wa ofisi, mošomo wa gae le mošomo wa sekolo gomme o dule malaong. Se se tla thuša mmele wa gago go fola ka pela gomme gape se tla go thibela go phatlalatša bolwetši bjo go ba bangwe. |
| 2. Go hlokomologa dika tša flu | Go tonya mo go tlwaelegilego ga go nyake gore o etele ngakeng. Eupša ge e ba o e-na le dika tša flu, tše bjalo ka phišo e kgolo, go opša ke mmele , le go lapa kudu , bona ngaka gatee-tee. A ka laela seokobatši sa go lwantšha twatši, go swana le Oseltamivir (Tamiflu). Tše di ka thuša go fokotša dika le go go thuša go fola ka letšatši goba a mabedi ge e ba di tšewa ka gare ga diiri tše 48 tša mathomo tša dika tša gago. |
| 3. Go se robale gabotse | Ge o sa robale ka mo go lekanego, tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e a fokola. Ke gore, madira a mmele a go lwantšha ditwatši a a fokola. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba robalago ka tlase ga diiri tše 6 ka letšatši ba na le kgonagalo ya go babja ka makga a mane go feta bao ba robalago bonyenyane diiri tše 7. Ka gona, robala pejana bošego gomme o robale boroko bjo bonyenyane mosegare. Ge e ba o e-na le bothata bja go robala bošego ka baka la go khohlela, leka go tsenya todi ya dinose ka kgokgotheng ya gago. O ka šomiša gape le sedirišwa sa go humidifier ka phapošing ya gago ge o na le bothata bja go hema. |
| 4. Go gapeletša ngaka go laela dibolaya twatši | Ye ke phošo e kgolo yeo batho ba bantši ba e dirago. Go tonya le flu di hlolwa ke dikokwanahloko. Dibolaya-ditwatši di šoma feela ka go bolaya dipaketheria. Ka fao, dibolaya twatši di ka se fodiše twatši. Go di šomiša go sa nyakege go ka hlola ditlamorago tša go swana le letšhollo le go se dumelelane le dijo. Se sengwe gape, e lebiša go kganetšong ya dibolaya twatši, e lego bothata bjo bogolo bja tša maphelo lefaseng ka bophara. |
| 5. Go se nwe meetse a lekanego | Go a goketša go nwa meetse ge o na le go opa ga kgokgokgo. Eupša ge o nwa diela tše dintši, mucus ya gago e tla sesane gomme sehuba sa gago se tla ikwa se sa gagamala kudu. E tla thibela gape le go opša ke hlogo. Ka gona nwa meetse a mantši. Go oketša moo, go nwa seno se borutho sa go swana le cilantro, teye ya ginger goba moro wa kgogo go tla thuša mmele wa gago go ikwa o le mogolo. |
| 6. Go se je | Ke selo se se tlwaelegilego go ikwa okare ga o je ge o babja. Eupša go bohlokwa go ja selo se itšego. Di- kilojoule le diphepo tšeo di lego dijong tšeo o di jago di nea disele tša gago tša go lwantšha malwetši matla. Matla ao ke ona a ba thušago go lwantšha dikokwana-hloko. Mafelelo? O tla ikwa o le kaone ka pela. Go nwa komiki ya sopo ya kgogo ke mo gobotse kudu. Gaešita le dinyakišišo di hlatsetše seo. |
| 7. Go kgoga | Go kgoga go senya maswafo a gago gomme go oketša kotsi ya gago ya go fetelwa ke ditwatši tša kgokgokgo. Se se ka mpefatša dika tša gago tša go tonya. Ka fao, dula kgole le disekerete, dipene tša vape, le dilo tše dingwe tša go swana le tšeo. Muši wa secondhand le wona o mobe go wena. |
| 8. Go ba ka tlase ga kgateletšego | Ge o gateletšegile, dihomoune tšeo di tšweletšwago mmeleng wa gago ga di lokele tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši. Gape di oketša go ruruga mmeleng wa gago. Se se ka dira gore go pitlagana ga gago ga nko le go feta. Ka gona, leka go dula o iketlile gomme o khutše . Ke moka o tla kgona go tsoga ka pela. |
A re ithuteng go se nene ka dibolaya twatši.
Ye ke hlogotaba ye bohlokwa kudu, ka fao a re boleleng go se nene ka botebo. Ke mokgwa o tlwaelegilego nageng ya rena go ya khemising gomme o kgopele "pilisi ye talalerata" goba sebolaya twatši se sengwe gateetee ge o tonya .
Selo sa bohlokwa kudu ke gore: Motho wa go tonya le flu di hlolwa ke dikokwanahloko. Dibolaya twatši di ka se bolaye dikokwanahloko.
Ka gona ke ka baka la’ng ka dinako tše dingwe ngaka e nea dibolaya-ditwatši bakeng sa go tonya? Go na le lebaka la seo. Ka dinako tše dingwe, ge mmele o fokoditšwe ke twatši ya twatši, tshwaetšo ya bobedi ya dipaketheria e ka tšwelela. Ka mohlala, mucus e fetoga mmala o mosehla, e lego seo se swanago le tshwaetšo ya sehuba. Ke feela maemong a bjalo, ka keletšo ya ngaka, moo dibolaya-ditwatši di swanetšego go dirišwa.
Seo se diregago ge re e-nwa dibolaya-ditwatši go sa nyakege ke gore dipaketheria tšeo di lego mebeleng ya rena di tlwaela dihlare-tagi tšeo. Ke moka, ge ge e le gabotse re e-na le twatši ya dipaketheria gomme re e-nwa sehlare-tagi seo, se kgaotša go šoma. Se ke seo re se bitšago go lwantšha dibolaya-ditwatši . Ye ke bothata bjo bogolo lefaseng ka bophara. Ka gona, le ka mohla o se ke wa nwa dibolaya-ditwatši ka bowena.Ka mehla latela keletšo ya tša kalafo.
Dikeletšo tše dingwe tše sego kae tše bonolo bakeng sa go fola ka pela
- Gargle ka meetse a letswai: Qhibidiša thispone ya letswai ka gare ga galase ya meetse a borutho gomme o gargle ka meetse ao ka makga a mmalwa ka letšatši go nea kimollo e kgolo go opša ke kgokgokgo.
- Boloka moya o mobotse: Boloka mafasetere a ka phapošing ya gago a bulegile gomme o kgonthišetše gore go na le moya o mobotse. Se se tla fokotša go kgoboketšwa ga ditwatši .
- Eja dijo tše di nago le phepo: Eja tekanyo e nyenyane ya dijo tšeo di šilegago gabonolo, tšeo di humilego ka phepo go swana le dienywa, merogo le mabele a feletšego. Tše di tla fa mmele wa gago maatla ao o a hlokago go lwantšha bolwetši bjo.
Go babja ke bothata. Eupša, ka go se fele pelo go se nene, go khutša ka mo go swanetšego le go nea mmele wa gago seo o se nyakago, o ka fola ka pela gomme wa boela bophelong bja gago bjo bo tlwaelegilego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Selo sa pele le se sebotse kudu seo o ka se dirago ge o babja ke go khutša . Efa mmele wa gago nako ya go fola.
- Tseba phapano magareng ga sedidi se se tlwaelegilego le flu. Ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka phišo e kgolo le go opša ke mmele, bona ngaka gatee-tee .
- Dibolaya twatši ga di šome go ditwatši tša twatši. Le ka mohla o se ke wa di nwa ntle le taelo ya ngaka.
- Enwa meetse a mantši le diela. Le gona, e-ja dijo tše dingwe tše di nago le phepo, gaešita le ge o sa ikwe o nyaka go ja.
- Phema go kgoga le kgateletšego. Tše di tla diegiša tshepedišo ya gago ya go fola.
go tonya mo go tlwaelegilego, mouta, dibolaya twatši, go fola, bophelo bjo bobotse, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago