Na le wena o na le molala o bohloko mesong? Ke kamoo o ka kgethago mosamo (Pillow for Neck Pain) .

Na o kile wa kwa bohloko goba go thatafala molaleng wa gago mo go dirago gore o kwe bohloko kudu mo o sa kgonego le go o retološa ge o tsoga mesong? Bohloko bjo bjo bo phadimago go tloga molaleng wa gago go fihla magetleng a gago bo dira gore letšatši la gago ka moka le se phuthologa kudu, na ga go bjalo? Gantši re nagana gore ye ke phošo tseleng yeo o robetšego ka yona. Leo ke lebaka le lengwe. Lega go le bjalo, motho yo a ikarabelago kudu ka se e ka ba mosamo wa gago ka noši wo o robalago go wona. Go robala gabotse go bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse. Ka fao, lehono re tla bolela go se nene ka botebo ka mosamo wo wo o amago boroko bja gago gammogo le maphelo a gago a mmele.

Ke kgokagano efe magareng ga mosamo le molala wo o opago?

Go lokile, a re bolokeng se se le bonolo. Mokokotlo wa rena ke sebopego se bohlokwa seo se tlogago molaleng go ya fase. Go bohlokwa kudu go boloka mokokotlo wo o le boemong bjo bo sa tšeego lehlakore ge re eme, re dutše gaešita le ge re robetše.

Akanya gore mosamo wo o o dirišago ge o robetše o phagame kudu. Se se ra gore molala wa gago o kobegile go ya godimo, e lego seo se dirago gore mešifa ya ka morago ga molala wa gago e gateletšege bošego ka moka. Ka mo go swanago, ge e ba mosamo o le tlase kudu , hlogo ya gago e tla theoga, ya dira gore mešifa ya mahlakoreng ka bobedi a molala wa gago e gateletšege go sa nyakege.

Ka gona, mošomo o mogolo wa mosamo o mobotse ke go thuša go boloka hlogo ya gago, molala le mokokotlo di le mothalong o otlologilego le wa tlhago ge o robetše.

Ela hloko mabaka a ge o kgetha mosamo o mobotse

Ge o eya lebenkeleng go yo reka mosamo, o ka se kgone go dira phetho ya gore ke efe yeo o swanetšego go e kgetha ge o bona mehuta ka moka e fapanego le ditheko. E bitšago kudu ga se ka mehla e lego e kaone-kaone. Dikeletšo tše di tla go thuša go kgetha mosamo wo o go swanetšego.

• Thekgo le Khomotšo: Mosamo o swanetše go ba o tiilego ka mo go lekanego go nea thekgo e botse bakeng sa hlogo ya gago. Se se ra gore mosamo ga se wa swanela go ba sephaphathi ka botlalo ge o bea hlogo ya gago godimo ga wona. Gape e swanetše go ba boleta ka mo go lekanego go efoga dintlha tša kgatelelo. Ka go lebanya, hlogo ya gago ga se ya swanela go nwelela ka gare ga mosamo, e bile ga se ya swanela go phaphamala godimo ga wona.

• Boemo bja gago bja go robala: Se ke selo sa bohlokwa kudu.
• Batho bao ba Robalago ka Mahlakoreng: Ge e ba o robala ka lehlakoreng la gago bontši bja nako, o ka nyaka mosamo o motelele ganyenyane le o tiilego ka gobane o ka tlatša sekgoba magareng ga hlogo ya gago le magetla gomme wa boloka mokokotlo wa gago o otlologile.
• Ba robala ka Morago: .Go batho ba, mosamo wa botelele bja magareng o kaone kudu. Ge mosamo o le godimo kudu, molala wa gago o tla sekamela pele, gomme ge o le fase kudu, hlogo ya gago e tla ithekga ka morago. Mosamo o swanetše go thekga go kobega ga tlhago ga molala wa gago.
• Ba Robala ka Mpa: Boemo bjo ge e le gabotse ga se bjo bobotse go bao ba nago le bohloko bja molala le mokokotlo. Se ke ka gobane go robala ka mpa go gapeletša molala wa gago go retologela ka lehlakoreng le tee, e lego seo se beago kgateletšo mokokotlong wa gago. Ge e ba o sa kgone go kgaotša mokgwa wo, diriša mosamo o mosesane kudu le o boleta. Goba, go robala o se na mosamo go ka ba kaone le go feta.

• Sedirišwa sa Mosamo: Go na le mehuta ye e fapanego ya go tlatša mosamo. E nngwe le e nngwe e na le mehola ya yona le go se loke.

Pillow bophahamo le kamoo ho robala ka nepo

Ka tlwaelo, mosamo wa magareng ga disenthimithara tše 4 le tše 6 ka bophagamo o lokile go batho ba bantši. Eupša se se ka fapana go ithekgile ka bogolo bja mmele wa gago le boemo bja gago bja go robala. Tsela e kaone ya go hlahloba ke go khutšiša hlogo ya gago mosamo gomme o kgonthišetše gore molala wa gago o bapile le mokokotlo wa gago, e sego go koba pele, morago goba ka thoko. Gape o ka lebelela motho o le ka thoko.

Tsela e kaone ya go diriša mosamo ke go robala o beile hlogo ya gago le molala ka mosamo ka mo go feletšego, magetla a gago a le ka tlase ga mošito wa ka tlase wa mosamo. Phošo e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ke go robala magetla a bona mosamo. Go dira bjalo go ka fetoša go logaganya ga tlhago ga mokokotlo wa gago.

O tseba bjang gore ke nako ya go fetola mosamo wa gago?

Mosamo ga se selo seo o ka se dirišago ka mo go sa felego. Ka kakaretšo ke kgopolo e botse go fetoša mosamo wa gago mengwageng e mengwe le e mengwe e 1-2 . Ge e ba o e-na le dika tše, ke nako ya go bušetša mosamo wa gago:

• Ge o dula o na le bohloko molaleng le magetleng ge o tsoga mesong.
• Ge go na le dithotobolo ka mosamo.
• Ge mosamo o sa otlologe ge o o phutha ka bogare gomme ka morago wa o phutholla, o ka se boele morago ka tsela yeo o bego o le ka yona.
• Ge o swanetše go fetša nako ye ntši o betha le go lokiša mosamo wa gago pele o robala.
• Ge mosamo o nkga mofufutšo goba o na le go fetoga ga mmala mo go bonagalago.

Go dira’ng ge e ba bohloko bja molala bo phegelela?

Ge e ba bohloko bja gago bja molala bo phegelela goba bo le thata ka morago ga go kgetha mosamo o mobotse, o se ke wa bo hlokomologa. Sebaki e ka no se be mosamo ka bowona. E ka ba spondylosis ya molomo wa popelo, go gatelela ga methapo ya tšhika goba boemo bjo bongwe bja tša kalafo.

Ngaka e tla go hlahloba, gomme ge go nyakega, e go romele go dira diteko tše bjalo ka X-ray, go hwetša sebaki se se nepagetšego sa bohloko. Ke moka o tla laela kalafo e swanetšego, mohlomongwe gaešita le kalafo ya mmele.