Tsela ya go laola bohloko bja molala bjo bo hlolwago ke Ankylosing Spondylitis?

Na le wena o kwa go thatafala le go kwa bohloko molaleng wa gago ge o tsoga mesong, mo e lego gore o sa kgone le go o šišinya? Mohlomongwe o tsoga bošego ka baka la bohloko bjo bja molala. Ge e ba o ikwa gore bohloko bjo bo oketšega ge o ema ka morago ga go dula ka nakwana, sebaki e ka no se be go tšhošwa mo go bonolo ga molala. Boemo bjo bo ka bakwa ke bolwetši bjo bo bitšwago Ankylosing Spondylitis . A re boleleng ka se sengwe le se sengwe ka mantšu a bonolo lehono.

Ankylosing spondylitis (AS) e ama bjang molala?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Ankylosing Spondylitis (AS) ke boemo bja go ruruga bjoo go bjona manonyeletšo mmeleng wa rena, kudu-kudu mokokotlo, a rurugago gomme ge nako e dutše e e-ya, a kopana, a lekanyetša go sepela ga manonyeletšo.

Bohloko bja molala le go gagamala gantši di tšwelela dikgwedi goba nywaga ka morago ga ge dika tše dingwe tša AS di thomile. Le ge go le bjalo, batho ba bangwe, kudu basadi, ba begile gore bolwetši bjo bo thoma ka bohloko bja molala.

Ka mohuta wo wa bohloko bja molala, o ka itemogela:

Nka laola bjang bohloko bjo bja molala ka gae?

Ditaba tše dibotse ke gore go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago ka gae go thuša go laola bohloko bja molala bjo bo bakwago ke AS. Hlokomela dilo tše go fokotša go se iketle mo.

1. Kgonthišetša gore o beela nako ka thoko bakeng sa go itšhidulla.

Go dula boemong bjo tee ka nako e telele go ka dira gore molala wa gago o thatafale. Ka gona go itšhidulla go ka thuša go fokotša bohloko bjo bo tlago le AS. Go bohlokwa kudu go boloka go fetofetoga le maemo ge go tliwa tabeng ya bohloko bja molala. Dira go otlolla mo go bonolo mo go retološago molala wa gago ganyenyane-ganyenyane go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe le godimo le fase. Tše di otlolla mešifa le manonyeletšo molaleng wa gago gomme di fokotša go gagamala.

Selo sa bohlokwa kudu: Ge o thoma ditlwaetšo tše , thoma ka go nanya kudu . O se ke wa sepela ka lebelo kudu ka nako e tee. Ganyenyane-ganyenyane oketša tekanyo ya go itšhidulla yeo o e dirago ge nako e dutše e e-ya. Ditlwaetšo tše bjalo ka yoga, Pilates le tai chi di ka thuša kudu go fokotšeng bohloko bjo.

2. Hlokomela boemo bja gago bja mmele.

Gotee le go itšhidulla, go boloka boemo bjo bobotse bja mmele le gona go ka thuša ka bohloko bja molala. Ema ka pele ga seipone gomme o kgonthišetše gore molala wa gago o boemong bja boiketlo le bjo bo otlologilego. Ge e ba o fetša bontši bja letšatši la gago o dutše, go nagana ka boemo bja gago bja mmele ka tsela ye go ka thuša go thibela go thatafala ga molala.

3. Robala gabotse ka mo go lekanego.

O se ke wa lebala bohlokwa bja go khutša. Boroko bjo bobotse le bjo bo khutšitšego bja bošego ke e nngwe ya ditsela tše kaone tša go laola bohloko bja molala, go akaretša le dihlabi tše dingwe tšeo di bakwago ke AS. Hloma mokgwa wa pele ga go robala wo o go homotšago pele o robala.

• Hlapa ka go fiša pele o robala.
• Bea sedirišwa sa go ruthetša lefelong leo molala wa gago o lego bohloko go lona. Se se tla thuša go fokotša bohloko le go go thuša go robala gabonolo.
• Phema go nwa dino tše di nago le khafeine go swana le kofi le teye ka morago ga dijo tša mosegare.
• E dire mokgwa go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
• Phema go robala boroko mosegare, ka ge go ka šitiša mokgwa wa gago wa go robala bošego.
• Boloka phapoši ya gago ya go robala e le ka bothakga. Ke moka o tla ikwa o iketlile.
• Tlogela go diriša mogala wa gago, thebolete goba TV bonyenyane iri pele o robala.
• Eja dijo tša mantšiboa pejananyana. Go robala o tletše mpa go ka šitiša boroko bja gago.

Bethe le mosamo wo o robalago go wona le tšona di bohlokwa kudu. Ge o robetše, hlogo ya gago, molala le dikarolo tše dingwe tša mmele wa gago di swanetše go sepelelana. Diriša mosamo, eupša o se ke wa bea mosamo godimo kudu moo o kgoromeletšago molala wa gago godimo kudu. Se se ka dira gore bohloko bja molala le go feta.

4. Kganna o bolokegile

Ge o le mootledi, o se lebale go ema le go otlolla mmele wa gago gannyane ge o le leetong le letelele. Emiša koloi lefelong le le bolokegilego gomme o sepele metsotso ye e ka bago ye 5. Otlolla molala le mmele wa gago go se nene go imolla go gagamala.

Ge e ba molala wa gago o thatafetše kudu, go ka ba thata go bona mahlakore a koloi. Maemong a bjalo, o ka nagana ka diipone tše di kgethegilego le disensara tša go phaka dikoloi go go thuša go phaka koloi. Le gona, ka mehla hlahloba gore setulo sa go thekga hlogo ka koloing ya gago se beakantšwe gabotse . E beakanye gore o kgone go khutšiša hlogo ya gago ka morago ga yona.

Ke dikalafo dife tša kalafo tšeo di lego gona?

Go tlaleletša go dipheko tše tša ka gae, o ka nyaka gape le kalafo ya tša kalafo. Bolela le ngaka ya gago ka se gomme o kgethe seo se go loketšego.