Na mahlo a gago a lapišitšwe ke go diriša khomphutha goba mogala? A re boleleng ka (Computer Vision Syndrome)!

Na o fetša bontši bja letšatši la gago o le pele ga khomphutha? Goba mo founong ya gago? Na mahlo a gago a ikwa a lapile kudu e bile a le bohloko ka nako yeo? Mohlomongwe hlogo ya gago le yona e a opa. Ge e ba o e-na le go se iketle mo go bjalo, se ke selo seo se lego bohlokwa kudu go wena.

Computer Pono Syndrome ke eng?

Ka mantšu a bonolo, `(Computer Vision Syndrome)` e šupa sete ya go se iketle mo go diregago mahlong le mmeleng wa rena ge re lebelela `didirišwa tša dijithale` go swana le dikhomphutha, dithabolete, le di-smartphone ka nako ye telele. Se se bitšwa gape `(Digital Eye Strain).` Nagana ka yona ka tsela ye, mahlo a rena a swana le dikhamera tše pedi. Ge re dira selo se se swanago leboelela, le bona ba ikwa ba lapile, na ga go bjalo? Ke ka fao go lego ka gona.

O ka ba le dika tše bjalo ka bohloko bja mahlo, go hlohlona, ​​mahlo a meetse, go se bone gabotse, bothata bja go lebelela seetša le go opša ke hlogo. Ye ga se boemo bjo bo šoro, eupša e ka šitiša kudu medirong ya letšatši le letšatši. Ka dinako tše dingwe, dika tše e ka ba tše šoro kudu moo o ka se kgonego le go šoma.

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse, `(Computer Vision Syndrome)` ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona lefaseng ka bophara bjale. Dinyakišišo di bontšha gore batho ba fetago dimilione tše 60 lefaseng ba tlaišwa ke boemo bjo. Kudu nakong ya leuba la Covid, batho ba bantši ba ithekgile ka `didirišwa tša dijithale` go šoma ba le gae, go ithuta, le go bolela le bagwera. Ka gona, boemo bjo bo oketšegile le go feta. Go ya ka dipego tše dingwe, mo e ka bago 78% ya batho ba bagolo ba tlaišwa ke `(Computer Vision Syndrome)` nakong ye.

Gaešita le bana ba banyenyane ba wela ka baka la se. Go fapana le pele, bjale ba šomiša gape megala le dithebolete bakeng sa dilo tša go swana le diklase tša `inthaneteng`, dipapadi, le go bogela dikhathune. Ka fao, seemo se se oketšegile go fihla go mo e ka bago 50% - 60% gare ga bana.

Ke dika dife tša se?

A re lebelele dika tše di tlwaelegilego kudu tša ``Computer Vision Syndrome''.

Go se iketle ga leihlo

• Go se iketle ga mahlo: Se ke selo seo bontši bja batho ba itemogelago sona. E ka akaretša mahlo a go oma, go gagoga, go hlohlona, ​​go fiša, goba go ikwa eka go na le santa ka leihlong.
• Pono e sa bonagalego gabotse: Gatee-tee, dilo di thoma go se kwagale, ke moka di hlaka gape ka morago ga nako e itšego. Se se ka direga kudu ge o lebelela godimo kgauswi gomme ka morago kgole, goba ge o lebelela fase go tšwa kgole gomme ka morago kgauswi.
• Go kwa seetša se se phadimago: Go ikwa go le thata go lebelela seetša se se phadimago.
• Bothata bja go boloka mahlo a gago a bulegile.
• Go opša ke hlogo: Ke go opša ke hlogo, kudu mo go tšwago ka morago ga mahlo.

Bohloko dikarolong tše dingwe tša mmele ntle le mahlo

Gantši, batho bao ba nago le ``Computer Vision Syndrome`` le bona ba itemogela bohloko dikarolong tše dingwe tša mmele. Lebaka la se ke gore re dula pele ga khomphutha ka boemo bjo bo fošagetšego bja mmele, goba re gatelela molala wa rena go lebelela ``skrini.`` Ke ka lebaka leo:

• Bohloko ba molala
• Bohloko bja magetla
• Bohloko bja mokokotlo

Dilo tša go swana le tšeo di ka direga.

Ke ka lebaka la eng se `(Computer Vision Syndrome)` se direga?

Lebaka le legolo ke gore re fetša diiri re lebeletše `diskrini` tša `didirišwa tša dijithale`. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore le go lebelela `skrini` ka mahlo a go tšhoša diiri tše pedi ka nako e tee go ka hlola dika tše. Ge o fetša nako ye ntši o lebeletše `skrini` ka mahlo a go tšhoša, ke moo go nago le kgonagalo ya gore o itemogele mathata a.

Ga se feela ka go lebelela skrine. Le ge re lebelela selo se sengwe kgauswi le rena, go swana le puku, mahlo a rena a ikwa a lapile nako ye telele. Eupša ge re lebelela sekerini, go lapa mo ke mo gogolo le go feta. Go na le mabaka a mmalwa a se:

• Go fetola ka mehla `Tsepamiso`: Na o be o tseba gore ditlhaka le diswantšho tšeo di lego go `skrini` di bopilwe ka marontho a mannyane kudu ao a bitšwago `dipiksele`. Ka fao, mahlo a rena a swanetše go fetola `go tsepama` ka mehla mo le mo go bona tše gabotse. Ge re dula re sepetša mahlo a rena ka tsela ye, mahlo a rena a a lapa.
• Boemo bja `Phapano` bja `Skrine`: Gantši, phapano ye e kwagalago `(phapano)` magareng ga sengwalwa godimo ga `Skrine` le `(lemorago)` sa sona e fase. Ke moka mahlo a rena a swanetše go šoma ka thata go lemoga mongwalo.
• Go fokotšega ga go panya: Ka palogare, re panya ka makga a ka bago a 18 go ya go a 22 ka motsotso. Se se bohlokwa kudu gore mahlo a hwetše monola wo o nyakegago (go tlotša). Eupša ka mo go makatšago, ge re lebelela khomphutha goba mogala, palo ya go panya e fokotšega go fihla go makga a 3-7 ka motsotso! Ka dinako tše dingwe ga re tswalele le mahlo a rena ka mo go feletšego gomme ra panya. Ge re sa panya gabotse, bokagodimo bja mahlo bo thoma go oma.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le se?

Ge e ba o diriša khomphutha goba sedirišwa se sengwe sa dijithale diiri tše fetago tše nne ka letšatši, o kotsing e kgolo ya go ba le Computer Vision Syndrome.

Le gona, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a, dika e ka ba tše šoro kudu:

• Ge e ba o šetše o na le `Bolwetši bja Mahlo a Omilego` .
• Diphošo tša go Kgopamiša, tšeo di rago gore maemo a go swana le go bona kgauswi, ga a lokišwe gabotse.
• Ge e ba o na le bolwetši bja mahlo bjo bo kgomago bokgoni bja mahlo bja go tsepamiša kgopolo, mohlala, boemo bjo bo swanago le Convergence Insufficiency .

O lemoga bjang se?

Go hlahloba `(Computer Vision Syndrome)`, ruri o swanetše go bona `Setsebi sa Tlhokomelo ya Mahlo` . O tla hlahloba mahlo a gago ka kelohloko gomme a go botšiša dipotšišo tše sego kae. A ka go fa `foromo` yeo o swanetšego go e tlatša, yeo e ka kgopelago dilo tša go swana le:

• Dika tša gago ke dife?
• Dika tše di direga gakae?
• Di mpe gakaaka’ng?

Ge o nea ngaka dintlha tše dintši, ke moo go tlago go ba bonolo gore e hlahlobje boemo bjo ka mo go nepagetšego.Ka gona, botša ngaka ya gago ka nako yeo o e fetšago o diriša didirišwa tša di-digital, tikologo yeo o šomago go yona, tsela yeo o dulago ka yona, maemo le ge e le afe a mangwe a tša kalafo ao o nago le ona, dihlare tšeo o di nwago le malwetši le ge e le afe a mahlo ao motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a nago le ona.

Ge ngaka e ka bona gore o na le ``Computer Vision Syndrome'', ka morago e tla bolela le wena ka kalafo.

Re tloša bjang `(Computer Vision Syndrome)` ye? (Kalafo)

Ge re alafa se, re lebiša tlhokomelo dilong tše tharo tše dikgolo:

• Go laola mahlo a omilego.
• Go phošolla pono ya gago.
• Go fetoša mokgwa wa gago le tikologo ya gago.

Ngaka ya gago e tla dira phetho ya gore ke mekgwa efe yeo e go loketšego. O ka swanelwa ke go diriša mekgwa ye e mmalwa ka nako e tee.

Go laola mahlo a omilego

Ke mo go tlwaelegilego gore mahlo a gago a ome ge o diriša didirišwa tša dijithale ka mo go sa kgaotšego. Se se ka lebiša bolwetšing bja mahlo bjo bo omilego, goba sa mpefatša maemo ao a lego gona. Kalafo e akaretša go kolobiša mahlo a gago le go fokotša go se iketle. Ngaka ya gago e ka kgothaletša tše di latelago:

• Megokgo ya Maitirelo: Tše ke mohuta wa lerothi la mahlo leo le ka rekwago mabenkeleng a dikhemisi. Di šomišwa go oketša monola mahlong.
• Dikeletšo tša go Panya Go feta: Mohlomongwe ga o lemoge le gore o fetša nako e kaakang o lebeletše skrine sa gago ka go tsepelela ntle le go panya. Ka go dira mokgwa wa go panya kudu ka boomo, o ka thuša mahlo a gago go fola ka megokgo yeo e tšwago mahlong a gago ka noši.
• Marothodi a mahlo goba dikalafo tše dingwe tšeo di laetšwego ke ngaka.

Go phošolla pono ya gago

Ge e ba o e-na le gaešita le tekanyo e nyenyane ya phošo ya go kgopamiša, e ka mpefatša dika tša Computer Vision Syndrome. Ka gona, ngaka ya gago e ka kgothaletša digalase tša mahlo goba dilentshe tša go kgoma bakeng sa go go thuša go bona gabotse.

Batho ba bangwe ba hwetša mohuta wa digalase tšeo di bitšwago ``Digalase tša Khomphuthara`` o na le mohola kudu. Digalase tše di beakanya pono ya gago go go dumelela go bona dilo bokgoleng bja magareng (ke gore, e sego kgauswi go swana le puku, eupša e sego kgole go swana le TV), go swana le ``skrini sa khomphutha,`` ka mo go kwagalago. Ge o nyaka, o ka kgetha gape dilentshe tše di nago le theknolotši ya ``anti-glare`` yeo e fokotšago go phadima go tšwa go ``skrini.

O ka ba o kwele ka digalase tšeo di thibelago ``Blue Light.'' Eupša dinyakišišo ga se tša hlwa di hlatsela ge e ba tše di tloga di na le mehola efe goba efe. Ka gona ge e ba o nyaka go diriša digalase tše bjalo, go kaone gore o boledišane le ngaka ya gago ka taba yeo.

Go fetoša mokgwa wa gago le tikologo ya gago

Ngaka e tla go eletša mabapi le kamoo o ka beakanyago mekgwa ya gago le tikologo ya gago ge o diriša didirišwa tša dijithale. O tla go botšiša dipotšišo mabapi le kamoo o dulago ka gona, gore o fetša nako e kaakang o lebeletše sedirišwa le mabone a ka phapošing. Diphetogo tše tše dinyenyane di ka dira phapano e kgolo dika tša gago.

Dilo tše dingwe tše di tlwaelegilego tšeo o ka di dirago ke tše:

• Fokotša nako ya skrine: Leka go diriša didirišwa tša dijithale diiri tša ka tlase ga tše nne ka letšatši ge e ba go kgonega.
• Ikhutše ka mehla: Ge e ba o le motho yo a ithekgilego ka didirišwa tša di-digital ka baka la mošomo goba ka mabaka a mangwe, khutša metsotso e 15 diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi. O se ke wa lebelela skrine sefe goba sefe nakong yeo. Le gona, nea mahlo a gago nako ya go khutša go se lebelele dilo tšeo di lego kgaufsi, gomme o latele molao wa 20-20-20 . Seo se ra gore, metsotso ye mengwe le ye mengwe ye 20, lebelela selo se sengwe bonyenyane bokgole bja dimithara tše 20 ka metsotswana ye e ka bago ye 20.
• Hwetša boemo bja boiketlo: Hlama seteišene sa mošomo sa ergonomic , seo se bolelago lefelo leo le phuthologilego bakeng sa mmele wa gago. Se se ka fokotša go gateletšega ga mahlo mo go bakwago ke go inama pele goba go koba molala wa gago ge o dutše o lebelela skrine.
• Lekanyetša go bonagala ga seetša le go phadima: Seetša se se phadimago go tšwa mafasetereng le maboneng a phadimago se ka bonagatša skrineng sa gago sa khomphutha gomme sa baka kgatelelo ya mahlo. Tswala difoufatšo ge go na le seetša se matla sa letšatši seo se tlago ka mafasetere. Diriša di- bulb tša matla a tlase bakeng sa mabone kgaufsi le khomphutha ya gago, gomme o pheme mabone a phadimago a godimo.
• Beakanya go phadima le phapano ya skrine sa gago: Go phadima ga skrine sa gago go swanetše go beakanywa go ya ka maemo a seetša ka phapošing. Se se ra gore o tla swanelwa ke go beakanya go phadima ga skrine sa gago go ya ka nako ya letšatši. Go boloka phapano go dikologa 60% - 70% go phuthologile mahlo.
• Dira gore fonte e be ye kgolo: O se ke wa leka go bala difonte tše nnyane kudu. Ge e le gore fonte ga se le `bogolo bja 12`, leka go e `godiša`. Gape, neng le neng ge go kgonega, beakanya `dipeakanyo` go bala difonte tše lefsifsi godimo ga `morago wa seetša` (kgatišo ye lefsifsi).

Tsela ya go itšhireletša go `(Computer Vision Syndrome)`?

Ge e le gabotse, bontši bja malebela a go fetoša mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši le tikologo mekgweng ya kalafo yeo re boletšego ka yona ka mo godimo le ona a ka thuša go go šireletša go `(Computer Vision Syndrome)` ye.

Go ka ba thata go thibela go gateletšega ga mahlo, go swana le ``Computer Vision Syndrome'', ka gobane re ithekgile ka ``didirišwa tša dijithale'' bakeng sa mošomo, boithabišo, le go gwerana le batho. Eupša go khutša le go hlokomela mahlo a gago ganyenyane ka mo go oketšegilego go ka thuša kudu go fokotšeng kotsi ya dika tše tše di tenago le tše di tlwaelegilego.

Na `(Computer Vision Syndrome)` e tla kaonefala ka mo go feletšego?

Maemong a mantši, dika di a fela ge o fokotša nako ya gago ya skrine. Lega go le bjalo, ge e ba o dula o diriša didirišwa tša di-digital, dika di ka boa goba tša mpefala. Bolela le ngaka ya gago mabapi le kamoo o ka laolago boemo bjo ka nako e telele, kudu-kudu ge e ba mošomo wa gago o nyaka gore o diriše khomphutha ka nako e telele.

Re swanetše go tsoma neng keletšo ya tša kalafo?

Ke kgopolo ye botse go bona ngaka ya mahlo bonyenyane gatee ka ngwaga go dira gore mahlo a gago a hlahlobje. Ka tsela yeo, o ka ithuta ka bophelo bjo bobotse bja mahlo a gago ka kakaretšo gomme wa bolela ka mathata le ge e le afe ao o ka bago o e-na le ona.

Eupša, boemong bjo bo swanago le bjo, o swanetše go bona ngaka ntle le go leta ngwaga:

• Ge dika tše mpsha tša `(Computer Vision Syndrome)` di tšwelela.
• Ge e ba dika di mpefala go sa šetšwe kalafo.

Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka ya gago?

Ge e ba o le modiriši wa sedirišwa sa dijithale, go ka ba mo go holago go ithuta ka mo go oketšegilego ka kotsi ya go ba le Computer Vision Syndrome. Dipotšišo tše dingwe tšeo o ka di botšišago ngaka ya gago ke tše:

• Na ke kotsing ya go ba le `(Computer Vision Syndrome)`?
• Ke dika dife tšeo ke swanetšego go di hlokomela?
• Nka dira’ng go fokotša mathata a mahlo ao a bakwago ke go diriša didirišwa tša dijithale?
• Na ke nyaka taelo ya ngaka ya digalase tše difsa goba dilentshe tša go kgomagana?
• Ke neng ke swanetše go apara digalase tša-ka goba dilentshe tša-ka tša go kgomagana?

Mafelelong, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Dikhomphutha le didirišwa tše dingwe tša dijithale di dira gore maphelo a rena a be bonolo. Eupša di ka ba thata ganyenyane mahlong a rena, kudu-kudu ge e ba re di diriša ka nako e telele. Ka gona, boledišana le ngaka ya mahlo mabapi le kamoo o ka holwago ke nako ya skrine ntle le go bea boiketlo bja gago bja mahlo kotsing.

Sa bohlokwa kudu: Ge o bona dipapatšo tša ditšweletšwa tšeo di bolelago gore di fokotša ``Digital Eye Strain,'' kgonthiša gore o boledišana le ngaka pele o diriša tšhelete go tšona. Ke gabohlale go beeletša nako ya gago le tšhelete ya gago setšweletšweng seo se hlatsetšwego gore se šoma gabotse ka nyakišišo.

Hlokomela mahlo a gago!

` Computer Pono Syndrome, Digital Eye Strain, Mahlo Kgateletšego, Khomphuthara Mahlo Bolwetši, Nako ya Skrine, Mahlo Bophelo bo Botle, 20-20-20 Molao