Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko bjo bo makatšago magetleng goba ka godimo ga letsogo la gago? O ka nagana gore ke bothata bja mešifa e kgolo. Eupša ka dinako tše dingwe sebaki sa bohloko bjo e ka ba mešifa e nyenyane yeo re sa kwego le ka yona goba re sa kgonego go e bona. Ke yona mesifa yeo re bolelago ka yona lehono yeo e bitšwago coracobrachialis. Le ge leina le le ka kwagala le makatša, go bohlokwa gore o tsebe seo le se dirago le mathata ao le ka a bakago.
Coracobrachialis ye ke mang?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke karolwana e nyenyane ya mešifa yeo e tlogago ka pele ga legetla la gago go ya godimo ga letsogo la gago. Go bolela ka mo go nepagetšego, e thoma ka go tšwelela mo gonyenyane ga marapo ka pele ga legare la gago la magetla ( scapula ). Ka mantšu a tša kalafo, se se bitšwa tshepedišo ya coracoid. Go tloga moo, mešifa ye e kgomarela lerapong la gago la ka godimo la letsogo (humerus), e lego lerapo la ka godimo ga letsogo la gago, ka makhwapheng.
Ke ka fao leina le le tšweletšego ka gona.
- Coraco- e šupa karolo ya lerapo la magetla yeo e bitšwago ‘tshepedišo ya coracoid’.
- -Brachialis e šupa letsogo la gago la ka godimo.
Ye ga se legogo le legolo le le bonagalago la mešifa go swana le bicep ya gago. Bontši bja nako, e utilwe ka gare. Eupša mediro e itšego e ka dira gore legogo le la mešifa le gagamala le go ba bohloko. Ke mo e fetogago sebaki se se utilwego sa bohloko bja magetla goba bohloko bja matsogo .
Se se kgethegilego ke gore tšhika yeo e sepelago ka gare ga mešifa ye, yeo e bitšwago ‘musculocutaneous nerve’, e kitima go tloga legetleng go fihla fase ka letsogong. Ka gona, bothata bja mešifa ye bo ka dira gore bohloko bo tšwelele lefelong le lengwe letsogong.
Go dirwa eng ka seripa se se sennyane sa nama?
Ge e le gabotse, ye ga se seripa se segolo sa nama ka seatleng sa rena. Eupša e thekga tše dingwe tša metšhene ya go šišinya seatla sa rena. Go swana le go nea thušo e nyenyane mošomong o mogolo. A re boneng gore mešomo yeo ke efe.
| Mošomo | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Flexion (go tliša letsogo pele) . | Go thuša go otlolla seatla sa gago go swara motho ka diatla goba go amogela selo seo motho a go fago sona. |
| Adduction (go tliša letsogo kgauswi le mmele) . | Seripa se sa nama se a thuša ge re phurolla matsogo a rena ka mahlakoreng gomme re a bušetša ka gare. |
| Go dikološa ka gare | Re thekgana ka go retološetša matsogo a rena ka mahlakoreng, bjalo ka ge eka re a ikgokarela. |
| Botsitso ba magetla | Ge o dikološa letsogo, boloka lerapo la ka godimo la letsogo le tiile ka gare ga lelokololo la magetla, e lego seo se thušago go thibela lelokololo go tšwelela. |
Akanya gore seripa se sa nama se na le mohuta o itšego wa kgobalo. O ka se kgone go dira dilo tšeo di boletšwego ka mo godimo. Eupša o ka ikwa o fokola ganyenyane, o e-kwa bohloko goba o sa tsepama legetleng la gago ge o di dira. Kudu-kudu dinakong tše bjalo ka tše:
- Ge o rwele selo se boima go swana le sehlopha sa dipuku goba lesea le lennyane kgauswi le mmele wa gago.
- Ge o kgorometša lebati leo le kgomaretšego, o dira di- push-up goba o sesa.
- Ge o fihlelela go putla mmele wa gago gomme o swara selo se sengwe ka lehlakoreng le lengwe. Ka mohlala, ge o apara lepanta la gago la polokego ka koloing.
- Ge o bapala dipapadi tšeo di akaretšago go lahlela matsogo a gago godimo ga hlogo, go swana le go bapala bowling krikete.
Ke hwetša bjang gore seripa se sa nama se kae?
O ka hwetša kgopolo e nyenyane ya moo o ka hwetšago se. Eya ka pele ga seipone gomme o pitlaganye bicep ya gago. Ye ke seripa se se sesane sa nama seo o ka se bonago ka pele ga legetla la gago, kgauswi le makhwaphene a gago.
Tsela e nngwe ke go kitima menwana e mebedi go bapa le lerapo la gago la molala gomme o tle legetleng la gago. Go na le lerapo la go swana le spike leo o ka le kwago ka seatleng sa gago leo le bitšwago tshepedišo ya coracoid. Ke moo mesifa ye e thomago gona. Ge o ka gatelela fase kua gannyane, o tla kgona go kwa mešifa ye. Go tloga moo, e kitima go theoga letsogong la gago, magareng ga mešifa ya biceps le triceps.
Ke malwetši afe ao a amago nama ye?
Ka ge nama ye e reretšwe go ba ka gare ga mmele, ga e pepentšhwe kudu dikotsing tša ka ntle. Gomme ga re e diriše ka mo go feteletšego. Eupša batho ba bangwe ba ka ba le mathata ka yona. Kudu-kudu bo-ramabelo le bao ba dirago mošomo wa mohuta o swanago ka mehla.
| Peelano | Go direga’ng? |
|---|---|
| Kgobalo ya Kgateletšego ye e ipoeletšago | Boemo bjo bo ka direga ge tendon e dirišwa ka mo go tšwelago pele ntle le go e nea khutšo e nyakegago. Ge tendon e gobetše gomme e se na nako ya go fola, e ka thatafala gomme mohlomongwe ya ba calcify. |
| Sydrome ya Bohloko bja Myofascial | Go ruruga mo go sa felego ga fascia le dinama tša mešifa tše di dikologilego go ka direga ka lebaka la kgatelelo ye e tšwelago pele. Se se ka lebiša go bopeng dintlha tša go hlohleletša, tšeo di ka bakago bohloko bjo bo phegelelago. |
| Go Tagwa ga Methapo ya Methapo | Ye ke boemo bjo bo diregago ka sewelo kudu. Go itšhidulla ka mo go feteletšego go ka dira gore mešifa ye e godiše le go gatelela tšhika ya mešifa le letlalo yeo e fetago go yona. Se se ka baka dika tša go swana le go tšhošwa, go tšhošwa goba bohloko go bapa le methapo ya tšhika, go theoga letsogong. |
O tseba bjang ge e ba seripa se sa nama se baka bohloko?
Go ka ba thata go se nene go hlaola bohloko lefelong le la mmele, ka gobane ga re tsebe mo gontši ka bjona. Bothata bjo bongwe ke, bjalo ka ge ke boletše pejana, ka gobane methapo yeo e kgokaganago le karolo ye ya mmele e kitima go theoga letsogong, bohloko bo ka kwewa magetleng, letsogong la ka godimo goba gaešita le letsogong la ka tlase.
Ka gona, ge e ba le wena o e-na le bohloko magetleng goba matsogo ao o sa hwetšego lebaka la bjona, leka dilo tše:
1. Hlaola lefelo:Kgauswi le makhwapheng a gago, ka gare ga letsogo la gago, pitlela ka boleta lefelo leo le lego magareng ga mešifa ya gago ya bicep le tricep ka menwana ya gago.
2. Lekola bohloko: Naa go bohloko ge o e tobetsa? Na bohloko magetleng goba letsogong la gago bo mpefala ge o le gatelela?
3. Na o kwa legogo?: Ge o kgoma lefelo leo , na o ka kwa legogo le lenyenyane le le tiilego ka gare ga nama? Ge e ba bohloko bo le bogale kudu ge o gatelela legogo, e ka ba ntlha ya go hlohleletša myofascial.
Ge o belaela gore bohloko bja gago bo tšwa go seripa se sa nama, go bonolo kudu go botša ngaka ya gago.
Ge e ba methapo ya tšhika e pitlagantšwe, o ka ba le go tšhošwa ka gare ga letsogo la gago goba wa fokola ge o koba sekonokono sa gago. If you have these symptoms , o se ke wa senya nako gomme o bone ngaka ka pela.
Ke swanetše go dira’ng bakeng sa mohuta wo wa bohloko?
Selo sa pele seo o swanetšego go se kwešiša ke gore kalafo e kaone-kaone bakeng sa go opa le ge e le gofe ga mešifa ke go khutša . Ge e ba mešifa ya gago e le bohloko, o swanetše go e nea nako ya gore e fole.
- Go khutša: Dula kgole le mediro yeo e bakago bohloko ka nakwana. Tlogela go phagamiša dilo tše boima le go dira ditlwaetšo tšeo di gateletšago matsogo a gago.
- Go silila: Ge e ba legogo le tiile gomme le ikwa le tiile, go silila ka boleta go ka nea kimollo. Lega go le bjalo, go šireletšegile kudu go ba le motho yo a tsebago go dira se.
- Keletšo ya tša kalafo: Go kaone go bona ngaka ya tša kalafo ya dipapadi goba ngaka ya lapa la gago. O tla go hlahloba gomme a go fetišetša go ngaka ya mmele ge go nyakega.
- Dikalafo tše di kgethegilego: Ge e ba o e-na le bohloko bja myofascial, o ka hwetša kimollo e kgolo go tšwa dikalafong tše di kgethegilego tša go swana le kalafo ya ntlha ya go hlohleletša.
If you have symptoms ( numbness , inflammation) that suggest you have a pinched methapo ya tšhika, o se ke wa fo tšea gore ke selo seo o lebeletšanago le sona , eupša ruri bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Coracobrachialis ke mešifa e nyenyane eupša e le ya bohlokwa yeo e lego ka letsogong la gago la ka godimo, kgaufsi le makhwapheng a gago.
- Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa hlalosegego magetleng goba matsogong, seripa se se senyenyane sa nama e ka ba sebaki.
- Mesifa ye e ka lapa ka baka la go šoma ka tsela e swanago, go phagamiša dilo tše boima le go itšhidulla mo gongwe.
- Ge e ba o kwa bohloko mešifeng, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go khutša.
- Ge e ba bohloko bo phegelela goba go e-na le dika tše dingwe tše bjalo ka go tšhošwa, kgonthišetša gore o bona ngaka go e na le go leka go ikalafa.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago