Ka moka re tšhoga go se nene ge re ekwa lentšu ‘makhura’, akere? Gantši re e nagana e le selo seo se dirago gore re oketšege boima bja mmele le go baka malwetši. Eupša na o be o tseba gore gape go na le mohuta wa ‘makhura a mabotse’ mmeleng wa rena wo o lego botse kudu le go re thuša? ‘Makhura ao a mabotse’ ke makhura a maso, goba ditlhalenama tša makhura tše sootho . Se ke selo sa bohlokwa kudu mmeleng wa rena. A re boleleng ka se ka bonolo le ka nepo lehono.
Ke mehuta efe ya makhura yeo ge e le gabotse re nago le yona mebeleng ya rena?
Go na le mehuta e mentši ya makhura mebeleng ya rena go feta kamoo o ka naganago ka gona. Dingaka di di hlaola ka mmala wa tšona le mošomo wa tšona. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go na le mehuta e meraro e megolo.
| Mofuta wa mafura | Mošomo o mogolo | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|---|
| Mafura a Masweu | Go boloka maatla le go šireletša ditho. | Ye ke mohuta wo o lego gona kudu mebeleng ya rena. E boloka matla. Eupša ge e ba e oketšega kudu, go nona kudu go a direga. |
| Mafura a Sootho | Go fiša maatla go laola themperetšha ya mmele. | Ye ke moanegwathwadi wa rena. E boloka matla, gomme ge o ikwa o tonya, e fiša matla ao bakeng sa go ruthetša mmele wa gago. Go swana le 'sethuthafatši' mmeleng wa gago. Se se fiša dikhaloriki. |
| Mafura a Beige | Motswako wa disele tša makhura tše tšhweu le tše sootho. | Disele tše tša makhura a mašweu di fetošetšwa go šoma go swana le disele tša makhura a maso gomme di thuša go fiša dikhaloriki. |
Ke tirelo efe yeo makhura a a maso a e neago mebele ya rena?
Mošomo o mogolo wa makhura a maso ke go ruthetša madi mmeleng wa rena le go boloka themperetšha ya mmele. Ge o ikwa o tonya kudu, makhura a a maso a a šoma pele o thoma go thothomela. Ke gore, e a šomišwa.
Ka go dira bjalo, e aroganya dimolekule tša glucose le makhura mading gomme ya baka phišo. Re bitša tshepedišo ye thermogenesis . Se ke sona se thušago go boloka themperetšha ya mmele wa rena.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, makhura a maso a swana le entšene e nyenyane yeo e fišago di- kilojoule yeo ka tlhago e lego gona mebeleng ya rena.
Go tlaleletša mošomong wo o mogolo, makhura a maso a na le mehola e mengwe e mmalwa:
- E boloka themperetšha ya mmele: Kudu-kudu ditikologong tše di tonyago.
- Hlagiša le go boloka maatla: e šomiše ge go nyakega.
- Go fiša di- kilojoule: Se se thuša gape go laola boima bja mmele.
- E thuša go laola swikiri ya madi le maemo a insulin: Se se ka tsenya letsogo go fihla bokgoleng bjo itšego go laola malwetši a go swana le bolwetši bja swikiri.
Ke ka baka la’ng makhura a sootho e le sootho? E hwetšwa kae?
Ye ke therešo e kgahlišago kudu. Lebaka leo ka lona makhura a maso e lego a maso ke ka gobane go na le palo e kgolo ya dikarolo tšeo di bitšwago mitochondria ka gare ga disele tšeo tša makhura. Mitochondria e swana le ‘dipolante tša mohlagase’ tšeo di tšweletšago maatla a disele. Di- mitochondria tše di na le tekanyo e kgolo ya tšhipi . Ke ka baka la tšhipi yeo moo makhura a a hweditšego mmala wa ona o motsothwa.
Tše di hwetšwa kae?
Mafelo a makhura a maso a a fetoga ge re dutše re tšofala.
- Masea a sa tšwago go belegwa: Masea a na le magareng ga 2% le 5% ya boima bja mmele wa ona ka makhura a maso. E hwetšwa kudu-kudu go dikologa mokokotlo wa bona, molala le magetla . Se se thuša go di boloka di ruthetše, ka ge masea a tonya gabonolo.
- Batho ba bagolo: Ge re dutše re gola, tekanyo ya makhura a a maso e fokotšega ganyenyane gomme ya phatlalala mmeleng ka moka. Go batho ba bagolo, makhura a maso gantši a hwetšwa mafelong a bjalo ka molala, dipshio, dikgeleswa tša adrenal, aorta le mediastinum .
Ka kakaretšo, dinyakišišo di hweditše gore batho bao ba se nago makhura, bao ba nago le mafolofolo le bao ba ratago diatleletiki ba na le makhura a mantši a maso mebeleng ya bona go feta ba bangwe.
Na go na le malwetši ao a amago makhura a maso?
Ee, maemo a mangwe a tša kalafo a ka kgoma ditlhalenama tša makhura a mmele wa rena, kudu-kudu makhura a maso. Eupša a ga se malwetši a tlwaelegilego ao re a bonago letšatši le letšatši.
- Anorexia ya Nervosa: .Ye ke bothata bja go ja. Motho yo a nago le boemo bjo o na le phokotšego e kgolo ya bobedi makhura a mašweu le a maso mmeleng wa gagwe. Se se dira gore go be thata gore mmele o tšweletše matla gomme ga o kgone go laola themperetšha ya mmele.
- Tlhaelelo ya leptin yeo e belegwego: Leptin ke homoune yeo e thušago go laola boima bja mmele. E tšweletšwa ke disele tša makhura. Ge e ba homoune ye e fokotšega go tloga ge motho a belegwa, disele tša makhura tša mmele ga di šome gabotse, e lego seo se oketšago kotsi ya go nona kudu.
- Lipodystrophy: Boemo bjo bo ama tekanyo ya ditlhalenama tša makhura mmeleng le kamoo a phatlalatšwago ka gona, e lego seo se dirago gore go be thata gore mmele o boloke matla a tšwago dijong.
- Lipoma: Tše ke dithotobolo tša makhura tšeo di bopegago ka fase ga letlalo. Ga di kweše bohloko goba go baka mathata le ge e le afe a magolo a tša maphelo. Lega go le bjalo, ge e ba di sa phuthologa, ngaka e ka di tloša.
Ge e ba o swanetše go hlahloba bophelo bjo bobotse bja disele tša gago tša makhura, ngaka ya gago e ka laela gore go dirwe diteko tša madi, go dirwe PET goba CT scan goba MRI. Lega go le bjalo, tše ga di dirwe ka mehla.
Re ka oketša bjang makhura a a holago a maso mebeleng ya rena?
Ye ke karolo ya bohlokwa kudu go batho ba bantši. Batho bao ba nago le kgahlego ya go fokotša boima bja mmele le go fiša di- kilojoule ba nyaka go oketša tekanyo ya makhura a maso mebeleng ya bona. Go ya ka dinyakišišo, go na le ditsela tše mmalwa tša go thuša ka se.
1. Go pepentšhwa go tonya go se nene
Bjalo ka ge re boletše pejana, makhura a maso a šomišwa ka dithemperetšheng tše di tonyago. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore dilo tše bjalo ka go fokotša themperetšha ka gae ga gago, go hlapa ka go tonya , goba go inela ka gare ga bate ya leqhwa di ka dira gore makhura a sootho a šome gomme tša hlohleletša mmele wa gago go tšweletša makhura a mantši a maso. Eupša o swanetše go ba šedi kudu ge o dira dilo tše. Go tlolela ka meetseng a leqhwa ka nako e tee ga se ga bohle.
2. Go ja dijo tšeo di humilego ka iron
Ka ge makhura a maso a humile ka tšhipi, go bohlokwa go akaretša dijo tše di humilego ka tšhipi dijong tša rena. Tšhipi e gona ka bontši dijong tša go swana le nama, hlapi, merogo, dinate le dinawa. O ka nwa gape le ditlaleletšo tša tšhipi ge e ba ngaka ya gago e e kgothaletša.
3. Go ja dijo tše di leka-lekanego
Phepo e bohlokwa kudu. Dinyakišišo di hweditše gore dienywa tše dingwe, tše bjalo ka diapola le morara wa morara, di na le khemikhale yeo e bitšwago ursolic acid , yeo e hlohleletšago go tšweletšwa ga makhura a maso. Le gona, go bohlokwa kudu go ja mo go lekanego go kgotsofatša tlala, go phema go ja mo go sa nyakegego le go dula kgole le dijo tše di šomišitšwego.
4. Go itšhidulla
Go ba mafolofolo go lokile bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse. Ge re itšhidulla, mmele wa rena o lokolla Irisin.Hormone yeo e bitšwago e a tšweletšwa. Hormone ye e laetša disele tše tšhweu tša makhura mmeleng wa rena gore di "fiše di- kilojoule go swana le makhura a maso." Tshepetšo ye ke yona e hlolago "makhura a beige" ao re boletšego ka ona pejana.
Se bohlokwa ke gore, ga go le se tee sa tše seo e lego selo seo o ka se dirago o nnoši, ka bošego bjo tee. Go bohlokwa go amogela mokgwa wa bophelo bjo bobotse. Go kaone go boledišana le ngaka ya gago go hwetša seo se go loketšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Mafura a boso ga se makhura a ‘mabe’ ao a hlolago go oketšega ga boima bja mmele. Ke makhura a ‘mabotse’ ao a thušago mmele wa rena.
- Mošomo wa yona o mogolo ke go fiša di- kilojoule le go boloka mmele o ruthetše ge o ikwa o tonya.
- Gaešita le ge masea ao a sa tšwago go belegwa a e-na le makhura a mantši a maso, a fokotšega ge a dutše a gola.
- Dilo tše bjalo ka dijo tše di leka-lekanego, go itšhidulla ka mehla le go pepentšhwa ga bonolo go tonya tikologong e laolwago di ka oketša modiro wa makhura a maso mmeleng.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago gomme o nyake keletšo pele o dira diphetogo le ge e le dife tše dikgolo bophelong bja gago bjo bobotse goba mokgweng wa gago wa bophelo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago