Na o kile wa ipotšiša gore o ka emiša bjang letsogo la gago, wa le šuthišetša ka mahlakoreng gomme wa le bea ka morago ga mokokotlo wa gago? Ka morago ga dilo tše ka moka tše bonolo tšeo re di dirago letšatši le letšatši go na le mešifa e bohlokwa kudu magetleng a rena. Mesifa yeo ke ‘deltoid’ yeo re bolelago ka yona lehono. E swana le kepisi ya tšhireletšo legetleng. Ka gona a re lebelele seo ge e le gabotse mešifa ye ya deltoid e lego sona, seo e se dirago le kamoo o ka e bolokago e phetše gabotse.
Mesifa ye ya deltoid ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, deltoid ke mešifa e kgolo legetleng la gago. E hwetšwa go dikologa lelokololo la kgwele le sokete moo letsogo la gago le kgokaganago le setho sa gago sa mmele. E bopilwe bjalo ka khutlotharo ye e fetotšwego. Ke sona seo se go dumelelago go sepetša letsogo la gago mo e nyakilego go ba ka lehlakoreng le ge e le lefe. E bile e nea tšhireletšo e botse le go tsepama go lelokololo la gago la magetla.
Go swana le mešifa e mengwe mmeleng wa rena, deltoid ke mešifa ya marapo . Ke gore, ke mešifa yeo re ka e laolago ka menagano ya rena. Tše di fapane le mešifa yeo e sa ratego, go swana le pelo ya rena.
Ke mešomo efe e megolo ya mesifa ya deltoid?
Mesifa ya deltoid ga e šome e nnoši. E šoma ka kopanelo le mešifa e mengwe legetleng, kudu-kudu mešifa ya rotator cuff .
| Mošomo | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Go thopša ga matsogo | Go emiša letsogo la gago thwii godimo go tšwa ka lehlakoreng la mmele wa gago. Akanya o swere matsogo a gago ka mahlakoreng. |
| Go sepetša letsogo pele le morago (Flexion le katoloso) . | Go otlolla seatla sa gago pele, go swana le go tšea selo se sengwe go tšwa šelefong ya godimo. Le go šuthiša seatla sa gago morago. |
| Go tsepama ga lelokololo la magetla | Go šireletša legetla la gago ka go thibela go phatloga ge o emiša morwalo o boima goba o rwala mokotla. |
| Go thuša ge o gobetše | Ge mešifa e swanago le rotator cuff e gobala, mešifa ya deltoid e thuša go lefela tahlegelo ya matla. |
Mesifa ya deltoid e bopilwe ka dikarolo tše tharo!
Ee, mešifa ye ya khutlotharo e arotšwe ka dikarolo tše tharo tše dikgolo goba dihlogo. E nngwe le e nngwe ya dikarolo tše e na le mošomo o arogilego.
| Karolo ya mesifa | Lefelo le mošomo | Mohlala |
|---|---|---|
| Di-deltoid tša ka pele | Sena se teng ka pele ga magetla. E thuša go sepetša letsogo pele le godimo. | Ge o inama pele go topa selo se sengwe fase, goba ge o topa selo go tšwa rakeng ye e phagamego. |
| Di-deltoid tša ka mahlakoreng | Sena se teng ka lehlakoreng la magetla. E go thuša go emišetša letsogo la gago ka mahlakoreng. | Ge o rwele mekotla ye mebedi ya dithoto ka diatla ka bobedi, matsogo a otlolotšwe ka mahlakoreng. |
| Di-deltoid tša ka morago | Se se hwetšwa ka morago ga legetla. E thuša go bušetša letsogo morago. | Ge o lahlela kgwele ya krikete, ge o kgorometša lebati le bulega. |
Ke maemo afe ao a ka amago mešifa ya deltoid?
Mathata a mantši a magetla a ka akaretša mešifa ya deltoid. Ka dinako tše dingwe e kgoma mešifa ye ka go lebanya, gomme ka dinako tše dingwe e kgongwa ke bothata bjo bongwe legetleng.
- Capsulitis ya sekgomaretši: Se ka tlwaelo se bitšwa ‘magetla a go gatsetša’. Ye ke ge lera leo le dikologilego lelokololo la magetla le ba le koto, le thatafala le go tia. Se se baka bohloko bjo bogolo magetleng, go tšhošwa ga mešifa le go se kgone go šišinya legetla.
- Axillary nerve palsy: Ye ke methapo e kgolo yeo e neago maikutlo go mešifa ya deltoid. Methapo ye e ka gatelelwa goba ya senyega ka baka la go buiwa, kotsi goba go dirišwa ka nako e telele ga selo se se swanago le dithupa tša go swara dithupa. Se se ka baka go tšhošwa goba go fokola magetleng le go dikologa mešifa ya deltoid.
- Bursitis: Go ruruga ga mekotla e menyenyane yeo e tletšego ka seela yeo e bitšwago bursa magetleng. Se se ka dira gore go be thata go šišinya legetla gomme se ka baka go se iketle mešifeng.
- Deltoid fibrosis: Mesifa ye e ka gobala ka lebaka la mabaka a go swana le go hlabja gape le gape lefelong le tee, go feletša ka go bopša ga dinama tša tlhale. Se se ka lebiša go fokotšegeng ga matla a mešifa le go šikinyega.
- Go gagoga ga rotator cuff: Dikgobalo tše dingwe tše šoro tša rotator cuff, mešifa ya deltoid le yona e ka senyega.
- Shoulder impingement syndrome: Bohloko le go ruruga tšeo di bakwago ke mešifa goba ditšhika tša magetla tšeo di sililago lerapo.
- Dikgateletšego le dikgobalo tša go dirišwa ka mo go feteletšego: Tše di bakwa ke go dirišwa mo go feteletšego ga ditlhale tša mešifa. Di ka direga gateetee, goba di ka gola ganyenyane-ganyenyane ka lebaka la mediro ya godimo yeo e ipoeletšago (mohlala, go penta, go bapala volleyball).
Se bohlokwa kudu ke gore, ge e ba o e-na le bohloko magetleng, o se ke wa bo hlokomologa. E ka ba selo se bonolo, eupša gape e ka ba pontšho ya ka pela ya boemo bjo bo šoro kudu.
Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go hwetša mehuta ye ya dikgobalo?
Motho le ge e le ofe a ka ba le mathata a mešifa ya deltoid, eupša batho ba bangwe ba kotsing e kgolo.
- Baatlelete: Babetši ba krikete, basesiši, dibapadi tša thenese le volleyball, ba go iša boima bja mmele.
- Batho bao ba lego mešomong e itšego: Bao ba šomago ka diatla tša bona ka mehla moyeng, ba bjalo ka makhenikhi a dikoloi, bataki le bašomi ba go kopanya dikoloi, ba kotsing e kgolo.
- Batho ba mengwaga ya magareng ga 40-60.
- Basadi ba kotsing e kgolo go se nene go feta banna.
- Batho bao ba nago le maemo a mangwe a tša kalafo a bjalo ka bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo le bolwetši bja thyroid le bona ba kotsing e kgolo.
Na o na le dika tše?
Ge e ba o e-na le bothata bja mešifa ya gago ya deltoid, o ka ba le dika tše bjalo ka tše:
- Bothata bja go emiša letsogo ka mahlakoreng a fapa-fapanego, kudu-kudu go ya godimo .
- Bohloko bja magetla, go ruruga .
- Maikutlo a go gagamala goba go se tsepame lelokololong.
- Maikutlo a go tšhoša goba a go kitimiša.
- Bothata bja go phagamiša boima bja mmele.
- Go tšhošwa ga mešifa.
- Go ikwa o fokola letsogong .
Ngaka e hwetša se bjang?
Ge o eya ngakeng, e tla thoma ka go theeletša dika tša gago gomme a ithuta ka tšona. Ke moka o tla dira tlhahlobo ya mmele. Nakong ye, o tla go kgopela gore o emišetše letsogo la gago pele, ka thoko le morago. Ngaka e ka go kgopela gore o dire se ge e dutše e diriša kganetšo e nyenyane letsogong la gago. Ge e ba mešifa ya gago ya deltoid e šoma gabotse, ngaka e tla kgona go kwa mešifa e kokomoga ge o emiša letsogo la gago.
Ga se nako le nako ge o sa kgone go emiša letsogo la gago, gore ke ka baka la bothata bja mešifa ya deltoid ka boyona. Go ka ba le mabaka a mangwe le ona.
Ka dinako tše dingwe, diteko tše bjalo ka X-ray, MRI, ultrasound , goba CT scan di ka laelwa bakeng sa go kgonthišetša boemo bjo bo nepagetšego. Teko ya EMG (Electromyogram) le yona e ka dirwa go bona gore mešifa le ditšhika di šoma gabotse gakaakang.
E alafša bjang?
Ditaba tše dibotse ke gore mathata a mantši ao a tswalanago le mešifa ya deltoid a ka alafša ntle le go buiwa.
Dikalafo tšeo e sego tša go bua:
- Khutša: Dula kgole le modiro o bohloko ka nakwana.
- Leqhwa: Diriša leqhwa metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši go fokotša go ruruga le bohloko.
- Dihlare tša go okobatša bohloko: Diriša dihlare tša go okobatša bohloko goba dihlare tša go okobatša mešifa tšeo di kgothaletšwago ke ngaka ya gago.
- Kalafo ya mmele: Se se bohlokwa kudu. Ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa tša mmele, o tla dira ditlwaetšo tšeo di matlafatšago mešifa le go oketša go feto-fetoga le maemo.
- Go apara sebjana: Khutša magetla gomme o lekanyetše motšhene wa go sepela.
- Diente tša steroid: Ngaka ya gago e ka go fa diente tše bakeng sa go laola bohloko bjo bogolo le go ruruga.
Go buiwa go ka nyakega feela maemong a bjalo ka go gagoga mo gogolo ga mešifa.
Tsela ya go boloka mešifa ya deltoid e phetše gabotse?
"Thibelo e kaone go feta kalafo," ba realo. Ka gona dira dilo tše go boloka mešifa ya gago ya deltoid e phetše gabotse.
- Ithuthufatše gabotse: Dira ditlwaetšo tša go otlolla magetla pele ga go itšhidulla goba papadi le ge e le efe.
- Diriša thekniki ye e nepagetšego:Diriša boemo bjo bo nepagetšego bja mmele le thekniki ge o bapala dipapadi le go phagamiša dilo tše boima.
- Khutša ge e ba o e-na le bohloko: Ge e ba legetla la gago le le bohloko, o se ke wa le kgoromeletša pele. Efa mešifa ya gago nako ya go fola.
- Phema go itapiša ka mo go feteletšego: Ge e ba o dira mošomo o tšwelago pele wa diatla, tšea nako ya go khutša magareng.
- Ge e ba o bapala papadi, latela melao: Ka mohlala, ka krikete, latela mellwane ya go feta bakeng sa di-bowler tša lebelo.
| Ge o hloka go bona ngaka ka pela | |
|---|---|
Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago, bona ngaka ka pela. Ge go nyakega, eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgauswi.
|
Mesifa ya deltoid ke mošomi yo a homotšego yo a thušago mo e nyakilego go ba modirong o mongwe le o mongwe maphelong a rena a letšatši le letšatši. Ka fao, go bohlokwa kudu go e hlokomela le go e boloka e phetše gabotse.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Deltoid ke mesifa e megolo, ya khutlotharo legetleng la gago. E bohlokwa bakeng sa go šišinya letsogo la gago le go šireletša lelokololo la gago la magetla.
- Mesifa ye e na le dikarolo tše tharo (ka pele, ka mahlakoreng, ka morago), gomme karolo e nngwe le e nngwe e na le mošomo o fapanego.
- Dika tše bjalo ka bohloko bja magetla, bothata bja go emiša letsogo le go fokola di ka bakwa ke bothata bja mešifa ya deltoid.
- Gantši, mathata a a ka alafša ka dikalafo tše bonolo tša go swana le go khutša, leqhwa le kalafo ya mmele. Go buiwa ke ka sewelo go nyakegago.
- Go ruthetša gabotse pele ga go itšhidulla le go khutša ge o ekwa bohloko go ka thuša go thibela tshenyo ya mešifa ya deltoid.
- Ge e ba o e-kwa bohloko o šoro, o tšhošwa goba o fokola, tsoma keletšo ya tša kalafo gatee-tee.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago