Na o ka nwa kofi ge e ba o na le bolwetši bja swikiri? A re ithuteng ka caffeine le maemo a swikiri!

Bontši bja rena re thoma letšatši la rena ka komiki ya kofi e fišago goba komiki e bose ya teye, akere? E re fa kgothatšo ye nnyane le maatla a go feta letšatšing. Eupša, ge e ba o e-na le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2, na o kile wa nagana gore komiki yeo o e ratago ya kofi e ka šitiša ganyenyane bokgoni bja gago bja go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading? A re boleleng ka taba ye ka botlalo go se nene lehono.

Caffeine e kgoma bjang tekanyo ya swikiri mading?

Dinyakišišo tše mmalwa tša morago bjale di bontšhitše gore mebele ya batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri e arabela khafeine ka tsela e fapanego le ya batho bao ba phetšego gabotse. Ke gore, ge motho yo a nago le bolwetši bja swikiri a e-ja khafeine, e ka oketša bobedi swikiri mading le tekanyo ya insulin.

Nyakišišong e nngwe, batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi ba ile ba newa dimiligrama tše 250 (mg) tša khafeine ka pilisi yeo e nago le dijo tša mesong le tša mosegare. Ye ke tekanyo e swanago le ya go nwa dikomiki tše pedi tša kofi e matla ka dijo tše pedi. Mafelelo e bile a makatšago kudu. Ge go bapetšwa le matšatši ao a se nago khafeine, maemo a swikiri ya bona mading a ile a oketšega ka palogare ya mo e ka bago 8% ka letšatši leo ba nwelego khafeine ka lona. E sego seo feela, eupša tekanyo yeo tekanyo ya swikiri e ilego ya hlatloga ka yona ka morago ga dijo tše dingwe le tše dingwe le yona e ile ya oketšega.

Lebaka le legolo la se ke gore khafeine ya khemikhale e kgoma tsela yeo mmele wa gago o arabelago ka yona homoune yeo e bitšwago insulin. Insulin ke homoune yeo e thušago mmele wa rena go tšea swikiri (glucose) ka diseleng tša rena gore e e fetoše maatla. Go swana le senotlelo. Senotlelo seo se bitšwago insulin se bula mojako wa disele. Ke feela ka nako yeo moo swikiri e ka tsenago diseleng.

Caffeine e ka fokotša go kwa ga gago insulin. Se se bolela gore disele tša gago ga di arabele gabotse insulin go etša pele. Go swana le senotlelo se hwetša go le thata go bula lebati. Ke moka, swikiri yeo e tsenago mading ka morago ga go ja ga e monywe gabotse ka diseleng gomme go e na le moo e dula mading. Se se dira gore mmele o nagane gore o nyaka insulin e ntši, ka gona o tšweletša insulin e ntši. Mafelelo ke gore bobedi tekanyo ya swikiri mading le insulin di phagame ka morago ga dijo.

Motho yo a nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi o šetše a sa diriše insulin gabotse. Ka gona ka morago ga dijo, tekanyo ya swikiri ya bona mading e hlatlogela godimo go feta ka mo go tlwaelegilego. Ge khafeine e okeletšwa go se, go ba thata le go feta go bušetša tekanyo yeo e phagamego ya swikiri mading go fihla boemong bjo bo phetšego gabotse. Ge e ba tekanyo ya swikiri mading e dula e le e phagamego ka nako e telele, e ka oketša kotsi ya mathata a bolwetši bja swikiri , a bjalo ka go senyega ga methapo ya tšhika goba bolwetši bja pelo.

Ke ka baka la’ng khafeine e e-na le mafelelo a?

Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba hwetša ka mo go nepagetšego lebaka leo ka lona se se lego bjalo, eupša dikgopolo tša gona bjale di šišinya gore go na le mabaka a mmalwa ao a ka bago gona:

• E oketša Dihomoune tša Kgateletšego: Khafeine e oketša maemo a dihomoune tša kgateletšego go swana le epinephrine/adrenaline mmeleng wa rena. Dihomoune tše di thibela disele go diriša swikiri. Le gona di ka fokotša tšweletšo ya mmele ya insulin.
• Go Thibela Adenosine: Mebele ya rena e na le khemikhale yeo e bitšwago adenosine. Molekule wo o bohlokwa bakeng sa gore mebele ya rena e dira insulin e kaakang le kamoo disele tša rena di arabelago ka gona go yona. Caffeine gape e thibela tiro ya adenosine ye.
• Go šitišwa ga boroko: Ka moka ga rena re tseba se. Caffeine e ntši e ka dira gore go be thata go robala. Go hloka boroko ke sebaki se sengwe se segolo sa go fokotšega ga go kwa ga insulin.

Ke khafeine e kaakang yeo e lego ‘e ntši kudu’?

Ka palogare, mo e ka bago dimiligrama tše 200 (mg) tša khafeine di ka thoma go kgoma maemo a swikiri ya gago mading. Seo se ka ba komiki e tee goba tše pedi tša kofi yeo e dirilwego gabotse, goba dikomiki tše tharo go ya go tše nne tša teye e ntsho .

Eupša se ga se swane go yo mongwe le yo mongwe. Batho ba bangwe ba kgona go kgotlelela go feta moo. Ba bangwe ba ka kgongwa ke tše dinyenyane le go feta. Se se fapana go ya ka dilo tša go swana le mengwaga ya gago le boima bja mmele.

Tsela e kaone ya go tseba ka kgonthe ge e ba se se go kgoma ke go boledišana le ngaka ya gago . Ka keletšo ya gagwe, o ka dira teko e nyenyane ka gae.

1. Ka letšatši le lengwe, ka morago ga go nwa kofi/tee ya gago ya mesong bjalo ka mehleng, ela maemo a swikiri ya gago ya madi ka glucometer diiri tše mmalwa (mohlala, iri ye nngwe le ye nngwe goba diiri tše pedi).

2. Matšatšing a mabedi goba a mararo a latelago, o se ke wa nwa kofi/tee mesong gomme o ela maemo a swikiri ya gago mading ka tsela ye e swanago.

Ka go bapetša dipoelo tše tše pedi, o ka hwetša kgopolo e kaone ya ge e ba khafeine e kgoma tekanyo ya gago ya swikiri goba go se bjalo.

Lehlakore le lengwe la kanegelo ka ga kofi

Go na le lehlakore le lengwe le le makatšago la kanegelo ye. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore kofi e ka fokotša kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri bathong bao ba phetšego gabotse . Lebaka la se le naganwa gore ke diteng tše di phagamego tša di-antioxidant ka gare ga kofi. Di- antioxidant tše di fokotša go ruruga goba go ruruga mebeleng ya rena. Go ruruga mo ke selo seo se oketšago kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri.

Ge e ba o šetše o e-na le bolwetši bja swikiri, kanegelo e fapane ka mo go feletšego. Khafeine yeo e lego ka gare ga komiki ya kofi e ka dira gore go be thata go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading. Ka gona, ge e ba o hwetša gore tekanyo ya swikiri ya gago mading e a hlatloga ka morago ga komiki ya gago ya kofi ya mesong, e ka ba kgopolo e botse go fetogela go kofi yeo e se nago khafeine . Kofi yeo e se nago khafeine le yona e na le tekanyo e nyenyane ya khafeine, eupša ga e na tutuetšo e kgolo gakaakaa go swikiri ya gago ya madi goba tekanyo ya insulin.