Go lena bao le phelago ka bolwetši bja swikiri: A re laoleng bolwetši ka mekgwa ye e 6! (Bolwetši bja swikiri) .

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile go se nene e bile o tshwenyegile ge o hwetša gore o na le bolwetši bja swikiri. "Naa nka se kgone go ja dilo tšeo ke di ratago bjale?", "Na bophelo bja ka bo tla fetoga?", "Na go nwa dihlare ga se gwa lekana?" O ka ba o ipotšiša. Eupša ge e le gabotse, ge e ba o šoma le ngaka ya gago gomme o dira diphetogo tše dinyenyane, eupša e le tše bohlokwa kudu bophelong bja gago bja letšatši le letšatši, ruri o ka laola boemo bjo gomme wa dula o thabile e bile o phetše gabotse. A re boneng gore diphetogo tšeo tše 6 tše bohlokwa kudu ke dife?

1. A re hlokomeleng dijo le dino tša rena gabotse.

Dijo ke selo sa bohlokwa kudu go laoleng bolwetši bja swikiri. Ka gobane seo o se jago se kgoma ka go lebanya tekanyo ya swikiri ya gago mading. Ga go na lenaneo la "aowa" la dijo. Selo sa bohlokwa kudu ke go ja feela tekanyo yeo mmele wa gago o e nyakago gomme o ele hloko mohuta wa dijo tšeo o di jago .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tlatša seripa-gare sa poleiti ya gago ka merogo, dimela tše tala le disalate. Tlatša tše dingwe ka dikhapohaedreite tša go swana le reise, borotho le ditapola, gomme tše dingwe ka diproteine ​​tša go swana le hlapi, nama, mae le lenti.

• Tlhokomelo e kgethegilego go dikhapohaedreite: Dilo tše bjalo ka reise, borotho, di- noodle, di- hopper, di- indi hopper, ditapola, ditapola tše bose le cassava ke tšona tšeo di fetogago swikiri mebeleng ya rena. Ka gona e-ba šedi mabapi le tekanyo yeo o e jago dijong tše tee. Ka mohlala, ge e ba motho a e-ja dikomiki tše 3 tša reise, e fokotše go fihla go dikomiki tše ka bago tše 1,5 gomme o tsenye dilo tše dingwe tše bjalo ka merogo, sambol le pala mallum poleiting go e na le moo. Dilo tše bjalo ka reisi ya bran, kurakkan le oats di kaone kudu go feta reisi e tšhweu le borotho bjo bošweu.
• Fokotša dijo tšeo di nago le swikiri e ntši le makhura: Fokotša go ja ga gago dikuku, dipisikiti, dino tše bose, tofi le tšhokolete ka mo go kgonegago. Gape go bohlokwa go lekanyetša dijo tše di gadikilwego, disosetše, dibolo tša nama le nama ya makhura.
• O se ke wa tlola dijo: Eja ka dinako tše di tlwaelegilego bakeng sa dijo tša mesong, tša mosegare le tša mantšiboa. Go tlola dijo go ka baka tekanyo e tlase ya swikiri mading ka mo go kotsi, kudu-kudu ge e ba o e-nwa insulin goba dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri.

2. O se ke wa dula lefelong le tee letšatši ka moka, sepelasepela go se nene!

Ge e ba o sešo wa ba mafolofolo, bjale ke nako e kaone ya go thoma. Ga go nyakege gore o diriše tšhelete e ntši goba o tsenele lefelo la go itšhidulla. Go na le dilo tše dintši tše bonolo tšeo o ka di dirago.

• Sepela ka lebelo bonyenyane metsotso e 30 letšatši le lengwe le le lengwe.
• Palama baesekele.
• Dira mošomo o itšego ka serapeng, sweep jarata.
• Bina ka koša yeo o e ratago.

Pakane e swanetše go ba go tšea karolo bonyenyane metsotso e 30 ya modiro o fufuletšwego, o sa hemego ganyenyane bontši bja matšatši a beke.

Se se diregago ge o itšhidulla ke se: Mešifa ya gago e nyaka matla. Go hwetša matla ao, mešifa ya gago e diriša swikiri yeo e lego mading a gago. Se se thuša go boloka maemo a swikiri ya gago mading a le ka tlase ga taolo. E sego seo feela, go itšhidulla go fokotša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo, go go thuša go laola boima bja gago bja mmele gomme gape ke tsela e botse ya go fokotša kgateletšego.

3. Hwetša ditlhahlobo tša kalafo ka nako.

Bolwetši bja swikiri ke boemo bjo bo nyakago go hlokomelwa ka mehla. Ka gona, gaešita le ge o se na dika le ge e le dife, bona ngaka ya gago bonyenyane gabedi ka ngwaga. Bolwetši bja swikiri bo oketša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo. Ka fao ela hloko 'dinomoro' tša gago.

4. Hwetša tsela ya go imolla kgateletšego.

O ka makala, eupša go na le kgokagano e kgolo magareng ga kgateletšego le tekanyo ya swikiri mading. Ge o gateletšegile, mmele wa gago o ntšha dihomoune tšeo di oketšago tekanyo ya swikiri ya gago mading. Le gona, ge re tshwenyegile e bile re tshwenyegile, re ka lebala go ja gabotse, ra nwa dihlare tša rena ka nako le go itšhidulla. Se se ka hlakahlakanya taolo ya gago ya bolwetši bja swikiri ka mo go feletšego.

Ka gona, iphe nako ya dilo tšeo di go tlišetšago khomotšo le boiketlo.

• Dira ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego.
• Dira yoga goba go naganišiša.
• Theeletša koša yeo o e ratago.
• Bolela le mogwera wa gago wa kgaufsi ka seo se lego monaganong wa gago.
• Bala puku, lebelela filimi.
• Lema lipalesa ka serapeng, qeta nako le phoofolo ea lapeng.

5. Ge o kgoga, tlogela lehono.

Se ke selo seo se swanetšego go dirwa ka ntle le mabaka. Go kgoga motho yo a nago le bolwetši bja swikiri go swana le go oketša makhura mollong. Bolwetši bja swikiri bo šetše bo oketša kotsi ya bolwetši bja pelo, go hwa lehlakore, bolwetši bja mahlo, bolwetši bja dipshio, bolwetši bja methapo ya madi, go senyega ga methapo ya tšhika le mathata a maoto. Ge e ba o kgoga, kotsi ya gago ya malwetši a ka moka e oketšega gabedi goba gararo.

E sego seo feela, go kgoga go ka dira gore go be thata go itšhidulla. Re a tseba gore go tlogela go kgoga ga go bonolo. Eupša ke peeletšo e kgolo kudu yeo o ka e dirago bophelong bja gago. Bolela le ngaka ya gago ka se. A ka go botša ka ditsela tša go go thuša.

6. Nagana gabedi ka bjala

Ge e ba o e-na le mokgwa wa go nwa bjala, go lekanyetša go nwa ga gago go tla dira gore go be bonolo kudu go laola bolwetši bja gago bja swikiri.

Bjala ke selo se se raraganego go motho yo a nago le bolwetši bja swikiri. Ka dinako tše dingwe bjala bo ka dira gore swikiri ya madi e hlatloge gatee-tee, gomme ka dinako tše dingwe e ka baka tekanyo e tlase ya swikiri mading ka tsela e kotsi. Go nwa bjala, kudu-kudu ka mpa e se nago selo, go ka dira gore swikiri ya madi e theogele fase kudu (hypoglycemia).

Tšhišinyo ya kakaretšo ke go se be le dino tše di fetago e tee tša maemo ka letšatši go basadi le go se be le dino tše di fetago tše pedi tša maemo ka letšatši go banna. Ge e ba o e-nwa bjala, ela hloko dilo tše:

• Lekola tekanyo ya swikiri ya gago mading pele o nwa bjala.
• Le ka mohla o se ke wa nwa bjala o se na selo. Eja dijo tše dingwe ge o enwa bjala.
• Dino tša go swana le diphodiši tša beine le di-cocktail di na le swikiri ye ntši le dikhapohaedreite. Nagana le seo.
• Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go boledišana pepeneneng le ngaka ya gago ka go nwa bjala gomme o hwetše keletšo ya gore ke mokgwa ofe wo o bolokegilego kudu go wena.