Na o motho yo a dirišago insulin bakeng sa bolwetši bja swikiri? Ge e ba go le bjalo, se se ka ba se go diragaletše ka nako e itšego. Gaešita le ge o nwa insulin ka mo go nepagetšego, tekanyo ya swikiri ya gago mading e dula e hlatloga go e na le go fokotšega. Ye e ka ba boemo bjo bo nyamišago e le ka kgonthe le bjo bo tshwenyago. "Ke nwa dihlare tša ka ka nepagalo, ke ka lebaka la eng se se direga?" O ka ba o ipotšiša. Eupša o se tshwenyege, go na le dibaki tše mmalwa tšeo di ka bago gona bakeng sa se, gomme go na le ditharollo. Insulin ga se yona tsela e nnoši ya go laola boemo bja gago.
Sa pele, anke re lebelele dilo tše bonolo tšeo re ka di dirago ka borena.
Ka dinako tše dingwe, pele re ya dilong tše dikgolo, re ka dira diphetogo tše dinyenyane maphelong a rena a letšatši le letšatši gomme ra fihlelela dipoelo tše dikgolo. Tše ke tše dingwe tša ditsela tše kaone tša go thibela tekanyo e phagamego ya swikiri mading.
1. Go itšhidulla go swana le sehlare se sengwe.
Na o be o tseba gore go itšhidulla ka mehla go swana le go nwa pilisi e nngwe ? Ee, ke therešo. Ge o itšhidulla, insulin yeo o e nwago e thoma go šoma gakaone. Le gona, go itšhidulla go go thuša go tloša swikiri e oketšegilego goba glucose mading a gago gomme o e diriše e le matla.
Se se tla go thuša gape go fokotša boima bja mmele, gomme go fokotša boima bja mmele ke tsela e botse ya go fokotša tekanyo ya swikiri ya gago mading. Thoma ka metsotso e 5 feela ka letšatši, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše go itšhidulla ga gago go fihla go metsotso e 30 ka letšatši, go swana le go sepela goba go sepela ka dipaesekele. Eupša gopola gore pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla, go bohlokwa gore o bolele le ngaka ya gago gomme o botšiše gore ke mekgwa efe yeo e go šireletšegilego le yeo e go swanetšego.
2. A re hlokomeleng dijo le dino.
Dijo tše di phetšego gabotse ke selo sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago go boloka tekanyo ya swikiri ya gago mading e le tekanyo e šireletšegilego. Ye ke tsela ya bohlokwa kudu ya go fokotša boima bja mmele, kudu-kudu ge e ba o nonne kudu. Go bohlokwa go boledišana le setsebi sa dijo seo se nago le maswanedi goba morutiši wa bolwetši bja swikiri go ithuta gore ke dijo dife tšeo di go loketšego le kamoo o ka hlamago leano la dijo leo le swanetšego mokgwa wa gago wa bophelo.
3. Fokotša kgateletšego.
Ge o le ka tlase ga kgateletšego e kgolo, bokgoni bja mmele wa gago bja go lokolla insulin bo a thibelwa. Se se dira gore glucose e kgoboketšwe mading. Ge e ba o gateletšegile ka nako e telele, tekanyo ya swikiri ya gago mading e ka dula e le e phagamego.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego yeo o e kwago e na le tutuetšo e lebanyago tekanyo ya swikiri ya gago mading.
Boemo bjo bo ka laolwa ka tekanyo e kgolo ka go dira dilo tše bjalo ka go itšhidulla ka mehla, yoga, go naganišiša, go theetša mmino le go itšhidulla ga go hema.
Na o swanetše go fetoša tekanyo ya gago ya insulin?
Ge e ba o sa kgone go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading go sa šetšwe go dira diphetogo tša mokgwa wa bophelo tšeo di boletšwego ka mo godimo, ngaka ya gago e tla hlahloba kalafo ya gago ya insulin ka morago.
Selo sa bohlokwa kudu: Le ka mohla ga se wa swanela go dira diphetogo tše ka bowena. Tše ka moka di swanetše go dirwa phetho ke ngaka ya gago.
Ngaka ya gago e ka kgothaletša dilo tše bjalo ka:
- Go oketša tekanyo ya insulin yeo o e nwago ga bjale.
- Go laola go hlatloga ga gatee-tee ga tekanyo ya swikiri mading ka morago ga dijo, nea insulin yeo e šomago ka lebelo pele ga dijo.
- Go boloka tekanyo e sa fetogego ya swikiri mading letšatši ka moka, nea insulin yeo e šomago nako e telele yeo e swanetšego go nwewa gatee goba gabedi ka letšatši.
- Go romelwa go diriša pompo ya insulin . Se se dira gore go be bonolo go batho ba bangwe go laola tekanyo ya swikiri ya bona mading.
Na go na le mabaka a mangwe ao ka ona tekanyo ya swikiri e sa laolegego?
Ee, ka ntle le mokgwa wa gago wa bophelo le tekanyo ya insulin, go ka ba le mabaka a mangwe a mmalwa ao a ka kgomago tekanyo ya swikiri ya gago mading. A re lebelele tšeo le tšona.
| Lebaka | Tlhaloso e bonolo le tharollo |
|---|---|
| Kganetšo ya Insulin | Se se bolela gore mmele wa gago ga o arabele gabotse insulin. Se e ka ba boemo bja lapa (leabela). Bolela le ngaka ya gago ka se gomme o boledišane ka dikalafo tše dingwe ge e ba go nyakega. |
| Dihlare tšeo di nwewago bakeng sa malwetši a mangwe | Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago bakeng sa maemo a mangwe (tše bjalo ka di- steroid) di ka šitiša bokgoni bja mmele wa gago bja go diriša insulin. Botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago. |
| Diphošo tša go hlabja | Na o hlaba lefelong le tee letšatši le lengwe le le lengwe? Go dira bjalo go ka dira gore ditlhalenama tša makhura ka fase ga letlalo di koto gomme tša bopa lebadi (tlhama ya mabadi goba lipohypertrophy). Se se thibela insulin gore e se ke ya monywa gabotse. Tharollo: Fetoša lefelo la go hlaba kgafetšakgafetša (mohlala, letšatši le lengwe ka mpeng, letšatši le lengwe letsogong goba leotong). |
| Poifo ya monagano le go tshwenyega | Batho ba bangwe ba nwa insulin e nyenyane go feta yeo ngaka ya bona e e laetšego ka baka la go boifa diente goba ka gobane ba boifa go fokotšega ga swikiri ya madi. Se se kotsi. Ge e ba o e-na le poifo ye, boledišana le ngaka ya gago ka yona pepeneneng. O ka fokotša poifo ya gago ka dilo tša go swana le pene ya insulin goba pompo. |
Go sa šetšwe gore lebaka ke lefe, selo sa bohlokwa kudu ke go šoma le ngaka ya gago go hwetša tharollo. O tla hlahloba boemo bja gago ka mo go feletšego gomme a go nea kalafo e swanetšego kudu.
Molaetša wa go Išwa Gae
- O se ke wa tshwenyega ge e ba swikiri ya gago ya madi e sa laolege gaešita le ge o e-nwa insulin. O ka hwetša lebaka la seo.
- Sa pele, ela hloko mokgwa wa gago wa bophelo. Na o itšhidulla ka mehla? Na o ja gabotse? Na o gateletšegile? Lokiša tše pele.
- Kgonthiša gore o dikološa mafelo ao o hlabago insulin ya gago go ona. O se ke wa dula o hlaba lefelong le tee.
- Ge e ba o boifa diente goba swikiri ya tlase mading, boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo pepeneneng.
- Sa bohlokwa kudu: Le ka mohla, ka lebaka le ge e le lefe, o se ke wa fetoša goba wa emiša tekanyo ya gago ya insulin ka bowena ntle le go boledišana le ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago