Mona ke kamoo o ka bopago DIY Wellness Retreat bakeng sa monagano le mmele wa gago ka gae!

Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka ‘ke feditše’? O lapišitšwe ke go šoma, go dira mešomo ya ka gae le go dira dilo ka moka? Na o ikwa eka monagano le mmele wa gago ga di phele gomme ga o na kgahlego go selo? Ke moka kanegelo ye ke ya gago. Go swana le rena ka moka, ke mo go tlwaelegilego go ikwa re lapile monaganong le mmeleng ka dinako tše dingwe ka bophelo bjo bja go swarega. Eupša ge e ba go lapa moo go phegelela, ga go hole bophelo bja rena bjo bobotse. Ka gona, tharollo e kaone ya se ke go ipeela nako e itšego ka thoko gomme o nee monagano wa gago le mmele wa gago go khutša.

Ga se bohle bao ba ka kgonago go šomiša tšhelete ye ntši, ba tšea matšatši a mmalwa a go khutša, gomme a ya hoteleng ye kgolo go ya ‘go khutša ga bophelo bjo bobotse’. Eupša ke mang yo a boletšego gore o ka se kgone go e dira ka gae? Ee, o ka dira ‘DIY Wellness Retreat’ ka gae, yeo e rulagantšwego go ya ka dinyakwa tša gago, yeo e tlago tliša bophelo bjo bobotse bjo bogolo le go ba bofsa monaganong le mmeleng wa gago. A re boneng gore re ka e dira bjang?

Sa mathomo, a re kwešišeng gore 'Self-Care' ke eng?

Mohlomongwe o kwele lereo le ‘go itlhokomela’ kudu. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go itlhokomela ke selo le ge e le sefe seo o se dirago ka boomo bakeng sa go hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele, bja monagano le bja maikwelo. Go ra gore o theeletše seo monagano le mmele wa gago o se hlokago gomme ka morago o dire se sengwe ka sona. Go swana le go tjhaja mogala wa gago. Ge o dutše o šoma gomme betri e fela, menagano le mebele ya rena e lahlegelwa ke matla. Ka gona go itlhokomela go bohlokwa bakeng sa go e tladiša gape.

Retreat ya go swana le ye ka gae ke sebaka se segolo sa go thoma mekgwa ya gago ya go itlhokomela, goba go no iketla le go mpshafatša.

O itokišeletša bjang go boela morago?

Go khutša mo go botse go nyaka go itokišetša gabotse. Go sego bjalo, o ka no se hwetše dipoelo tše di nyakegago. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ke tše:

• Nagana ka pakane ya gago: Sa pele, nagana ka seo o se nyakago go se. Na o nyaka go lokolla monagano wa gago (rejuvenation)? Goba o nyaka go hwetša mmele wa gago ( energy )? Goba o nyaka go nagana ka wena ka tsela ye mpsha (go ikhwetša)? O swanetše go kgetha dilo tšeo o nyakago go di dira go ya ka pakane ya gago.
• Beela nako ka thoko: Beela mafelo-beke ka thoko bakeng sa se. Botša ba lapa la gago le bagwera gore o ya go ba ‘off the grid’ go se nene matšatšing a a mabedi. Seo se bolela go dula kgole le megala le maeto a sa nyakegego. Go sego bjalo, dithulaganyo tša gago ka moka di ka senyega.
• Tloša lebati ka ntlong:Pele ga ge go boela morago go thoma, hlwekiša le go lokiša legae la gago. Go thata go lokolla monagano wa gago tikologong yeo e hlakahlakanego.
• Lokiša dijo le dino e sa le pele: Lokiša goba o boloke dijo tše di lokilego tše di phetšego gabotse , dijo tše dinyenyane, ditee tša mešunkwane, bjalobjalo gore o se ke wa fetša nako ka khitšhing nakong ya go khutša.
• Dira leano (eupša o se ke wa ba yo a thata!): Dira leano le le sa kwagalego la seo o swanetšego go se dira bakeng sa letšatši. Eupša o se ke wa ba yo a sa fetogego ka yona. Re bitša se ‘go fetofetoga le maemo mo go rulagantšwego’ . Seo se bolela go ba le leano, eupša o itumelela go theeletšwa le go lokišwa ge go nyakega.
• Tliša dilo tše di nyakegago: Lokiša dilo tšeo o di nyakago e sa le pele, tše bjalo ka teye ya mešunkwane, dithupa tša diorelo tše di nkgago bose, diphensele tše dibotse tša mebala, jenale le ditšweletšwa tša go hlokomela letlalo.

O ka dira’ng monyanyeng wa go khutša?

Go ithekgile ka pakane ya gago, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago. Go bohlokwa go akaretša bobedi dilo tšeo di matlafatšago mmele wa gago le dilo tšeo di homotšago monagano wa gago.

Mehlala e mengwe še:

• Go ja dijo tše di nago le phepo.
• Go tšwa ka jarateng goba serapeng le go ipshina ka botse bja tlhago.
• Kgopolo .
• Boitšhidullo (mohlala, yoga, go sepela, go bina).
• Enwa meetse a mantši (meetse a tsentšwego, teye ya mešunkwane, bjalobjalo).
• Dilo tšeo di go tlišetšago lethabo (go theeletša mmino, go thala, go bala puku).
• Go itshwara (go silila, go hlapa gabotse, kalafo ya moriri).

A re boleleng ka tše dingwe tša tše ka botlalo go se nene.

Phepo

Go khutša mo go botse ga se feela go ja dijo tše di phetšego gabotse. Nagana ka gore dipakane tša gago tša phepo ke dife. Go fokotša boima bja mmele? Go hwetša matla? Rulaganya dijo tša gago ka mo go swanetšego.

• Oketša merogo e mefsa, dienywa, diprotheine tše di se nago makhura (hlapi, kgogo) le dinate dijong tša gago.
• Dula kgole le dijo tšeo di šomišitšwego kudu ka mo go kgonegago.
• Go e na le go ja dijo tšeo di go dirago gore o ikwe o khora e bile o otsela ka morago ga go ja, kgetha dijo tšeo di go dirago gore o ikwe gabotse e bile o e-na le matla.
• Pele o eja, tšea motsotswana o nagane ka seo o se jago. Thabela mmala wa yona, monkgo le tatso. Se re se bitša ‘go ja ka kgopolo’ .

Mošomo wa Mmele

Ge mmele o itšhidulla, monagano le wona o ikwa o imologile kudu.

• O ka ya go sepelasepela phakeng ya kgauswi.
• Latela bidio ya yoga goba ya go itšhidulla go YouTube ka gae.
• Ye ke nako ye botse ya go leka selo se sefsa seo o sa kago wa se leka pele. Mohlomongwe tsenela klase ya Zumba inthaneteng.

Robala gabotse.

Boroko bjo bobotse bo bohlokwa bophelong bja rena bjo bobotse. Nakong ya go khutša mo, dira gore boroko bjo bobotse e be selo sa pele.

• Tima mogala wa gago le TV bonyenyane iri pele o robala.
• Dira gore phapoši e be leswiswi kudu.
• Diriša malao a boiketlo le a hlwekilego.
• O tla lemoga phapano mmeleng wa gago ge o robala boroko bjo bobotse matšatšing a sego kae a tlago. E tla go tutueletša go tšwela pele o robala boroko bjo bobotse.

Taolo ya go tsepamiša kgopolo le Kgateletšego

Dilo tše di tla thuša go fokotša go tshwenyega le kgateletšego.

• Go Naganišiša: Beela ka thoko metsotso e 10 mesong e mengwe le e mengwe gore o naganišiše. O ka šomiša didirišwa tša mahala tša go swana le Insight Timer le Calm bakeng sa se.
• Go ngwala dijenale: Go ngwala seo se lego monaganong wa gago pampiring e ka ba mo go lapološago kudu.
• Ditiro tše dingwe: Theeletša mmino wo o homotšago, thala, sepelasepela tlhagong, kolobiša maoto a gago ka gare ga bate ya meetse a letswai a Epsom, bogela filimi ye e segišago.

O ela bjang gore go boela morago go atlegile gakaakang?

Go thata go letela diphetogo tše kgolo tša mmele mmeleng wa gago go tšwa go go khutša mafelo-beke. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo dilong tše bjalo ka tekanyo ya gago ya matla, kgateletšego, go iketla le bophelo bjo bobotse bja monagano .

Go na le tsela e bonolo ya go ela se.

• Pele ga ge go boela morago go thoma, lekanyetša go lapa ga gago, kgateletšego le matla ka tekanyo ya 1-10 (1 = ga go bjalo le gatee, 10 = e phagamego kudu).
• Ka morago ga ge go boela morago go fedile, hlahloba dilo tše di swanago gape.
• Ge go na le phetogo ye botse ya dintlha tša gago, go ra gore go boela morago ga gago go atlegile!

Leka go tsenya mekgwa yeo e lebišitšego phetogong ye e botse (mohlala, go naganišiša mesong, go robala boroko bjo bobotse) bophelong bja gago bja letšatši le letšatši. O ka dira se ka go bea pakane ya SMART . SMART e emela Se se Itšego , Se se Lekantšwego , Se se lebanego le Tiro , Se se Kgonthišeditšwego , le Nako -bound.

Mohlala, "Ke tla naganišiša metsotso ye 10 mesong ye mengwe le ye mengwe" ke pakane ye botse ya SMART.

Go khutša ga bophelo bjo bobotse go swana le ye e ka ba tsela e botse ya go fodiša monagano wa gago, mmele le moya wa gago. Le gona mekgwa e mebotse yeo o ithutago yona go yona e tla go thuša go dula o phetše gabotse bophelo bja gago ka moka. O se lebale go boledišana le ngaka ya gago ka dipelaelo le ge e le dife tša tša maphelo tšeo o ka bago o e-na le tšona.