A re hwetšeng gabotse seo o swanetšego go se tseba ka lelokololo la gago la sekonokono.

Ka moka re a tseba gore sekonokono ke karolo ya letsogo la rena yeo e re dumelelago go koba letsogo la rena. Lelokololo le la elbow, goba `(Elbow Joint)`, ke karolo ye e makatšago kudu le ye e sa nyakegego ya mmele wa rena. Nagana feela, ka baka la lelokololo le le lenyenyane, re ka koba letsogo la rena, ra le otlolla, ra emiša boima, ra ngwala, ra ja le go dira mešomo e mengwe e milione ya letšatši le letšatši. Ka fao, a re boleleng ka sekonokono se sa bohlokwa ka botlalo go se nene, ka tsela yeo o ka e kwešišago gakaone, akere?

Ke mesebetsi efe ya elbow? Goba, re ka dira eng ka sekonokono?

Bjale a re boneng gore re ka dira eng ka lelokololo le la elbow. Ge re bolela ka tsela e bonolo, sekonokono se na le metsamao e mene e megolo. Ge o tseba tše gabotse, o tla kwešiša bohlokwa bja sekonokono le go feta.

• `Katološo` goba katoloso ya letsogo: Ye ke ge letsogo la gago le otlollwa thwii go tloga mmeleng wa gago. Akanya o otlolla seatla go tšea puku rakeng yeo e lego ka godimo ga gago. Ka nako yeo, elbow ya gago e `atološitšwe`.
• Go koba: Se ke se se fapanego le go koba. Go akaretša go koba letsogo la gago la ka pele go leba mmeleng wa gago, go swana le go tliša seatla sa gago tsebeng ya gago ge o bolela ka mogala, goba go tliša seatla sa gago molomong ge o eja.
• `Supination` goba go retološetša seatla sa gago godimo: Ye ke ge o retološetša seatla sa gago godimo. Nagana ka tsela yeo o swaranago ka diatla ka yona ge o kgopela motho selo, ke seo `Supination` e lego sona.
• `Pronation` goba go retološetša seatla ka gare: Ke ge seatla se retološetšwa ka gare. Go swana le ka fao seatla sa gago se lego ka gona ge o ngwala tafoleng, goba ka fao seatla sa gago se lego ka gona ge o thaepa godimo ga khiiboto.

Na o a kwešiša? Metsamao ye e mene ke yona e re dumelelago go dira dilo tše dintši gakaakaa ka diatla tša rena.

Na o tseba gabotse moo sekonokono sa gago se lego gona?

Se ke selo seo ka moka ga lena le se tsebago. Eupša ge e le gabotse, lelokololo la sekonokono le moo karolo ya ka godimo ya letsogo la gago (re le bitša letsogo la ka godimo) le karolo ya ka tlase ya seatla sa gago (karolo yeo e swarago seatla lefelong la yona, goba letsogo la ka pele) di kopanago gona. Lelokololo le la sekonokono le hwetšwa gona moo o ka kobago letsogo la gago bogareng.

Sekonokono ke mohuta ofe wa lelokololo? A re hlahlobeng ka kelohloko.

Gantši dingaka di hlopha manonyeletšo go ithekgile ka dilo tšeo a dirilwego ka tšona le kamoo a ka sepelago ka gona.

Elbow ya rena ke `synovial joint` . Le ge lentšu le le ka kwagala le makatša go se nene, ka mantšu a bonolo, `malokololo a synovial` ke mohuta wa manonyeletšo mmeleng wa rena ao a dumelelago tokologo ye ntši ya go sepela. Di bopša ke lerapo le tee leo le tsenago ka gare ga lerapo le lengwe ka gare ga soketeng. Mafelelo a marapo a a khupeditšwe ka dinama tše boreledi kudu, tše di thelelago tšeo di bitšwago `hyaline cartilage` . Nagana ka yona bjalo ka go thelela godimo ga leqhwa, `cartilage` ye e thuša marapo go sepela gabonolo ntle le go itlotšana.

E sego seo fela, eupša sekgoba magareng ga marapo a se tladitšwe ka ``lera la synovial''.Go na le e tee. Go swana le mokotla wo monnyane wo o tletšego ka seela. Ke mo lelokololo le hwetšago oli ya lona ya go tlotša (seela sa synovial). Se se šireletša lelokololo gomme se le dumelela go sepela gabonolo kudu ka kgohlano ye nnyane. Na ga go makatše gore re na le dilo tša go swana le tše mebeleng ya rena?

Ka mošomo, elbow ga se lelokololo le tee, eupša ke motswako wa tše pedi. Ke `hinge joint` le `pivot kopanetsoeng` . (Ka ge bobedi bja tšona di le mmogo, ka dinako tše dingwe di bitšwa `trochoginglymus joint`, eupša leina leo go thata go le gopola.)

• `Hinge joint` e swana le dihinge tša mamati ka magaeng a rena. Go fo etša ge hinge e thuša go bula le go tswalela lebati, sekonokono se thuša gape go koba (go koba) le go katološa (go katološa) letsogo.
• Ke ka lebaka la gore e šoma bjalo ka `pivot joint` moo re ka dikološago letsogo la ka pele godimo le fase. Ke gore, ke ka lebaka la tiro ye ya `pivot` moo re ka kgonago go retološetša seatla godimo (supination) gomme ra retološetša seatla fase (pronation).

Ke dikarolo dife tšeo lelokololo la elbow le bopilwego ka tšona?

Go lokile, bjale a re lebelele seo se lego ka gare ga lelokololo le la elbow. Le ge e le ye nnyane, ge e le gabotse ke sebopego se se raraganego kudu. Lelokololo la elbow le bopilwe kudu ka dikarolo tše:

• Marapo
• Lefufuru
• Ditlemo tša ditlemo
• Mešifa
• Methapo ya tšhika
• Methapo ya madi

Bjale a re boleleng ka e nngwe le e nngwe ya dikarolo tše ka thoko, ka botlalo go se nene .

A re thomeng ka marapo.

Lelokololo la sekonokono ke moo marapo a mararo a kopanago gona. Go swana le bagwera ba bararo ba swere ka diatla. Marapo a a mararo ke:

• Humerus: Le ke lerapo le letelele ka letsogong la gago la ka godimo, goba ka godimo ga letsogo.
• Ulna: Se se hwetšwa ka letsogong la gago la pele. Go bolela nnete, ke ye telele go marapo a mabedi ao a lego ka gare, ka lehlakoreng la monwana wo monnyane.
• `Radius`: Se se boetse se fumaneha ka forearm. Eupša ka ntle, ka lehlakoreng la monwana o mogolo. E kopana go se nene ebile e koto go feta `ulna`.

Marapo a a mararo a kopana go bopa lelokololo la sekonokono.

Se se latelago, a re boleleng ka lefufuru.

Lefufuru ke dinama tše di tiilego kudu, eupša e le tšeo di feto-fetogago ka tsela e itšego. Ke sona se šireletšago manonyeletšo a rena. Go swana le sedirišwa sa go monya ditšhoša ka koloing, lefufuru le le thuša go monya kgateletšo le ditšhošetšo tšeo di tlago manonyeletšong a rena.

Sekonokono se na le mohuta wo o kgethegilego wa lefufuru leo ​​le bitšwago `hyaline cartilage` . Ye ke mohuta o tlwaelegilego kudu wa lefufuru leo ​​le hwetšwago mmeleng wa rena. Dingaka tše dingwe di e bitša `articular cartilage`.`Hyaline cartilage` ye e boreledi kudu ebile e a thelela. Ke ka lebaka leo ge mafelelo a marapo ao a boletšwego ka mo godimo, e lego `humerus`, `ulna`, le `radius`, di kgomana, di ka sepela ka thelelo, bjalo ka motšhene wo o tloditšwego gabotse, ntle le go thulana.

Bjale a re boneng gore di- ligament ke eng.

Ditlemo di swana le dihlopha tše matla le tše koto tša ditlhalenama. Di kgokaganya marapo mmogo gomme di boloka lelokololo le tsepame le go se kgorome go dikologa. Go swana le go šomiša dithapo go hloma tente, ditlemo tše ke tšona di "swarago" lelokololo la sekonokono mmogo. Go na le mehuta e meraro e megolo ya ditlemo ka sekonokono:

• `Medial collateral ligament (MCL):` Sena se teng ka hare ho elbow. E kgokaganya lesapo la `humerus` le lesapo la `ulna`.
• `Lateral collateral ligament (LCL):` Sena se teng ka morao ho elbow. E kgokaganya gape lerapo la `humerus` le lerapo la `ulna`.
• Annular ligament: Se se swana le lesale. E phuthela hlogo ya radius gomme e e kgokaganya le ulna le humerus. Se ke sona se dumelelago radius go dikologa go dikologa ulna, yeo e thušago ka metsamao ya supination le pronation yeo re boletšego ka yona.

Mesifa yeo e thušago go šišinya sekonokono

Mešifa ke dinama tše boleta tšeo di bopilwego ka ditlhale tša elastic. Ka moka re a di tseba. Ke tšona tšeo di dumelelago ditho tša mmele wa rena go sepela ka go kokomoga (go koba, goba go kokomoga) le go otlolla (go iketla). Mešifa yeo e kgomareditšwego marapong a seatleng le yona e thuša kudu go šišinya sekonokono.

Mešifa ya go koba: Tše ke tšona di go dumelelago go koba letsogo la gago ka gare le go leba mmeleng wa gago.

• `Biceps (Biceps brachii): Bontši bja batho ba tseba se, akere? Mesifa e khōlō ka pele ea letsoho. Batho bao ba yago go itšhidulla ba šoma ka thata e le ka kgonthe gore e be e kgolo.
• Brachialis: Ye ke mešifa yeo e lego ka fase ga biceps, kgauswi le lerapo la humerus. Ye ke mesifa e megolo yeo e kobago letsogo.
• Brachioradialis: Mesifa karolong e ka holimo ea letsoho la pele, ka lehlakoreng la monwana o moholo.

Mešifa ya go katološa: Tše ke tšona di go dumelelago go otlolla letsogo kgole le mmele.

• `Triceps (Triceps brachii):` Mesifa e megolo ka morago ga letsogo la ka godimo. E teng ka lehlakoreng le fapaneng la `biceps`.
• Anconeus: Mesifa ye nnyane ya khutlotharo yeo e lego ka morago ga sekonokono. E thuša triceps.

Mešifa yeo e retološetšago seatla godimo (supination):

• Supinator: Mesifa yeo e lego ka gare-gare ga letsogo la pele.
• Biceps (Biceps brachii): Ee, biceps ga e thuše feela go koba letsogo, eupša gape e thuša kudu go retološetša letsogo godimo.

Mešifa ya go khunama: .

• Pronator teres: Mesifa yeo e lego karolong ya ka godimo ya letsogo la pele, ka godimonyana ga sekonokono.
• Pronator quadratus: Mesifa ya sekwere yeo e lego karolong ya ka fase ya letsogo la pele, kgauswi le letsogo.
• Brachioradialis: Se se thuša go koba letsogo le gape go fihla bokgoleng bjo itšego go dikološa letsogo ka fase ga letsogo.

Nagana fela, mešifa ye ka moka e kopana gomme e šoma bjalo ka sehlopha, ke ka fao re ka dirago metšhene ye ka moka ka dikhutlo tša rena.

Methapo ya tšhika yeo e abago maikutlo go sekonokono

Methapo ya tšhika e swana le tshepedišo ya megala ya mohlagase yeo e sepelago mebeleng ya rena ka moka. Methapo ye e rwala ditutuetšo tša mohlagase go tšwa bjokong mebeleng ya rena ka moka. Ditutuetšo tše di re dumelela go kwa dilo tše bjalo ka go kgoma, bohloko le phišo, gomme gape di re dumelela go laela mešifa ya rena gore e šikinyege. Methapo e mmalwa e megolo yeo e neago maikwelo a sekonokono le seatleng, gotee le mešifa ya go laola, e feta ka sekonokono:

• `Methapo ya radial`
• `Ulnar nerve`: Ye ke methapo yeo e kitimago go bapa le ka gare ga elbow, moo re bitšago "lerapo la go segiša." Ka dinako tše dingwe, ge e kgongwa, e ikwa eka e thutšwe ke mohlagase. Se ke ka gobane methapo ye ya tšhika e gateletšwe.
• `Methapo ya magareng`
• Methapo ya mesifa ya letlalo

Ge e ba tshenyo le ge e le efe e direga ditšhika tše, mathata a bjalo ka go tšhošwa, bohloko goba go fokola ga mešifa diatleng a ka direga.

Methapo ya madi yeo e abago madi go sekonokono

Methapo ya madi e swana le diphaephe tšeo di rwalago madi, e lego oksitšene le phepo, mmeleng ka moka. Tshepedišo ye e šoma bjalo ka selo se se tswaletšwego, e thoma go tšwa pelong gomme ya boela pelong. Go na le ditšhika tše mmalwa tše dikgolo tšeo di neago madi sekonokono le mafelong ao a di dikologilego. Tše dikgolo ke:

• `Mothapo wa radial`
• `Mothapo wa ulnar`
• Brachial artery: Ye ke mothapo o mogolo ka letsogong la ka godimo. Ka elbow, e arola ka radial le ulnar methapo.

Methapo ye ya madi ke yona e neago marapo, mešifa le ditšhika tša sekonokono oksitšene le diphepo tšeo di di nyakago gore di phele.

Ke mathata afe a tlwaelegilego le malwetši ao a ka diregago ka sekonokono?

Ka ge sekonokono sa rena e le lelokololo leo le dirišwago gantši, le ka ge sebopego sa lona se raragane ka tsela e itšego, gape se na le tshekamelo ya mathata a fapa-fapanego le dikgobalo. Selo le ge e le sefe seo se senyago marapo a rena, goba ditlhalenama tše di kgokaganyago tše bjalo ka lefufuru, ditlemo le mešifa yeo go boletšwego ka yona pejana se ka baka mathata a di- elbow. Mathata a mangwe a tlwaelegilego kudu ke a:

• `Arthritis`: Batho ba bantši ba kwele ka se. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke go ruruga ga manonyeletšo. Mehuta ya go swana le `Osteoarthritis` (boemo bjo bo hlolwago ke go apara le go gagoga ga manonyeletšo ge nako e dutše e eya) le `Rheumatoid arthritis` (boemo bjo bo hlolwago ke diphetogo tša go šoma ga tshepedišo ya go lwantšha malwetši) bo ka ama sekonokono.
• Bursitis ya sekonokono (Olecranon bursitis): .Go ruruga ga mokotla o monyenyane wo o tletšego ka seela wo o bitšwago bursa ntlheng ya sekonokono (olecranon). Se se ka direga ge sekonokono se bethilwe ka maatla, goba ge sekonokono se gateletšwe godimo ga bokagodimo bjo thata ka nako ye telele.
• Nursemaid elbow: Se se tlwaelegile kudu go bana ba bannyane (mengwaga ya 1-4). Ge ngwana a topiwa goba a gogwa ka seatla, karolo ya godimo ya lerapo la radius ka sekonokono e thoma go phatloga gannyane. Se se bohloko kudu, eupša ngaka e ka se bušetša lefelong la sona gabonolo.
• Tendinitis: Ye ke go ruruga ga ditšhika (dibopego tša go swana le sehlopha tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo). Se se ka direga ge sekonokono se dirišwa ka tsela e swanago kgafetšakgafetša.

Le gona, dikgobalo tša di- elbow di tlwaelegile kudu nakong ya dipapadi . O ka ba o kwele ka dilo tše bjalo ka:

• Sprains : Go otlolla goba go gagoga ga ditlemo.
• Thenese elbow / lateral epicondylitis : Sena ha se feela bakeng sa libapali tenese, empa ka etsahala ho mang kapa mang ea overuses tendons hore amahanya ka ntle ho elbow. Letšoao le ka sehloohong ke bohloko ka ntle ho elbow.
• Golfer's elbow / medial epicondylitis : Ye ke boemo bjo bo amago dibapadi tša kolofo. Ke bothata bja ditšhika tšeo di kgokaganago le ka gare ga sekonokono. E baka bohloko ka hare ho elbow.
• Dislocated elbows : Masapo a lelokololo la elbow a šuthišwa go tšwa moo a swanetšego go ba gona. Se se ka direga ka lebaka la kotsi.
• Go robega ga di- elbow / di-elbow tše di robegilego : Go kgaoga ga marapo a tee goba a mantši ao a bopago lelokololo la di- elbow. Se se ka direga gape go tšwa go selo se sengwe sa go swana le go wa.

Ke dika dife tše di tlwaelegilego tša go gobala ga sekonokono?

Dika di ka fapana go ya ka gore o na le bothata bja mohuta ofe bja sekonokono. Lega go le bjalo, ka kakaretšo, go na le maswao a sego kae ao o ka a lebelelago ge e ba go e-na le selo se sengwe se se fošagetšego ka sekonokono sa gago:

• Bohloko bja di- elbow: Ye ke bjona bjo bogolo. Bohloko bo ka oketšega, kudu-kudu ge o koba, o katološa goba o emiša selo se boima.
• Go ruruga / go ruruga : Sekonokono se ka bonagala se rurugile e bile se godišitšwe.
• Go thatafala : Sekonokono se ka ikwa se thatafetše, se sa kgone go koba goba go otlologa gabonolo.
• Go se tsepame : Sekonokono se ka ikwa eka ga se na maatla go swana le ka tlwaelo, se šikinyega goba se sa laolege.
• Go fetoga ga mmala, go ba le mmala o mohwibidu goba go tšhošwa : Ge e ba go e-na le kgobalo, letlalo leo le dikologilego sekonokono le ka ba le lehubedu, le letala-lerata goba la lebadi.
• Maikutlo a borutho goba phišo : Ge e ba go e-na le twatši goba go ruruga, sekonokono se ka ikwa se ruthetše ge se kgongwa go feta mafelo a mangwe.

Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše, go bohlokwa kudu go di hlokomela.

Ke diteko dife tšeo di dirwago go lemoga mathata a di- elbow?

Ge e ba o itemogela bohloko le ge e le bofe goba phetogo ya sekonokono sa gago, kudu-kudu ge e ba o bile le kgobalo e bjalo ka go wa, bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago. Ngaka ya gago e tla go hlahloba gomme ge e ba go nyakega, ya laela gore go dirwe diteko tše oketšegilego bakeng sa go bona sebaki se se nepagetšego sa bohloko bja gago. Tše dingwe tša diteko tše di tlwaelegilego kudu ke tše:

• Elbow X-rays : Se se thuša go lemoga dilo tše bjalo ka go robega ga marapo, go tšhošwa le ramatiki.
• Di-ultrasound : Tše di ka šomišwa go nyaka tshenyo ya ditlhalenama tše boleta tša go swana le ditšhika le ditlemo, gammogo le dilo tša go swana le bursitis.
• `CT Scan (Computed tomography / CT scans) : Se se go dumelela go bona seemo sa marapo ka botlalo go feta `X-rays`.
• `M.R.I., le ba bangwe. (Magnetic resonance imaging / MRI)` : Se se go dumelela go bona dinama tše boleta (lefufuru, ditlemo, ditšhika, mešifa) ka mo go kwagalago kudu. Se se bohlokwa kudu bakeng sa go hwetša dikgobalo tše di raraganego.
• Joint aspiration : Ka dinako tše dingwe, palo ye nnyane ya seela sa synovial e tšewa go tšwa mohlakanelwa ka sering gomme ya lekwa. Se se ka thuša go bona ge e ba go e-na le twatši goba mohuta wa ramatiki.
• Diteko tša madi : Diteko tša madi le tšona di dirwa go lemoga maemo a itšego, a bjalo ka ramatiki ya ramatiki.

Ga se bohle bao ba swanetšego go ba le diteko tše ka moka. Ngaka ya gago e tla dira phetho ya gore ke diteko dife tšeo o swanetšego go di dira go ithekgile ka dika tša gago.

Ke dikalafo dife tša mathata a elbow?

Mohuta wa kalafo yeo o e nyakago o tla ithekga ka mohuta wa kgobalo goba boemo bja tša maphelo bjo o nago le bjona. Ga go na kalafo ya bogolo bjo tee yeo e lekanago bohle.

• Tlhokomelo ya ka gae: Dikgobalo tše dingwe tše dinyenyane di ka alafša ka go khutša, aese le dihlare tša go okobatša bohloko.
• Go apara sling, brace goba cast: Tše di dirišetšwa go boloka sekonokono se sa šikinyege le go se thuša go fola ka pela. Tše di ka nyakega ge go ka ba le go robega goba go tšhošwa.
• Kalafo ya mmele: Ngaka ya tša mmele e ruta go itšhidulla le dikalafo tše dingwe bakeng sa go thuša go tsošološa go šikinyega ga di- elbow, go matlafatša le go fokotša bohloko.
• Dihlare: Ngaka ya gago e ka go laela dihlare tša go fokotša bohloko le go ruruga. Go na le dihlare tše di kgethegilego tša maemo a go swana le ramatiki.
• Diente: Ka dinako tše dingwe, dihlare tša go swana le di- corticosteroid di newa e le ente ka gare ga lelokololo. Se se ka fokotša bohloko le go ruruga ka pela.
• Go buiwa: Ge e ba dikalafo tše dingwe di sa šome, goba ge e ba kgobalo e le e šoro, go ka nyakega gore go buwe. Gantši, ge e ba go kgonega, dingaka di tla dira arthroscopy ya di- elbow.Ke go buiwa mo go dirwago ka mašoba a manyenyane, ka khamera yeo e tsentšwego. Se se nyaka nako e nyenyane ya go fola.

Ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya go bua e tla go hlalosetša gore ke dikalafo dife tšeo di go loketšego, kamoo di dirwago ka gona le seo o ka se letelago. Ga go na selo seo o swanetšego go se boifa.

Tsela ya go boloka di- elbow tša gago di phetše gabotse? Goba, kamoo o ka hlokomelago di- elbow tša gago?

Ge e ba o e-na le bohloko bja di- elbow goba dika tše dingwe tšeo di tšeago matšatši a fetago a sego kae, ruri o swanetše go bona ngaka. O se ke wa lebala seo. Lega go le bjalo, go na le mokgwa o holago kudu wo o ka o dirišago ka gae bakeng sa dihlabi tše dinyenyane le dihlabi, tše bjalo ka dikgobalo tše dinyenyane. Ke yona `mokgwa wa RICE` . Se se bonolo kudu go se gopola. RAESE.

• R - Go khutša: Phema mošomo wo o bakilego kgobalo ka botlalo. Khutša sekonokono sa gago go fihlela se fola. Phema go diriša ka mo go feteletšego goba go phagamiša dilo tše boima.
• I - Ice: Diriša lešela le le tonyago goba pakete ya leqhoa (eupša o se ke wa diriša leqhoa ka go lebanya letlalong, o e phuthele ka toulo ye sesane) lefelong leo le gobetšego metsotso ye 15-20 ka nako, ka makga a mmalwa ka letšatši. Se se tla fokotša bohloko le go ruruga.
• C - Compression: O ka phuthela elbow ya gago ka bandage ya elastic go fokotša go ruruga le go fa thekgo go lelokololo. Lega go le bjalo, o se ke wa e phuthela ka thata kudu, ka ge se se tla thibela go elela ga madi.
• E - Bophagamo: Boloka di-elbow tša gago ka godimo ga maemo a pelo ya gago ka mo go kgonegago. Dula matsogo a gago godimo ga mosamo ge o le setulong, gomme o ka dira se se swanago ge o robetše. Se se tla thuša gape go fokotša go ruruga.

Selo sa bohlokwa kudu ke go phema go bapala dipapadi goba go dira mediro e thata ya go itšhidulla yeo e beago kgateletšo e kgolo kudu sekonokono sa gago go fihlela ngaka ya gago e go nea go lokile. Go dira bjalo go ka mpefatša kgobalo.

Molaetša wa Mafelelo wa go Išwa Gae

Mohlomongwe ga o nagane kudu ka sekonokono sa gago. Ke gore, mohlomongwe o gopola feela gore o na le sekonokono ge o thula sekonokono sa gago khaonthareng goba ge mogwera a go phunya ka sekonokono sa gagwe e le metlae. Eupša re diriša lelokololo le la sekonokono mo e nyakilego go ba ka mehla go šišinya matsogo a rena, go retološa mebele ya rena le go dira mediro ya letšatši le letšatši. Gaešita le ge e le lelokololo le le raraganego kudu, gape ke le lengwe la malokololo a matla kudu le ao a dirišwago kudu mmeleng wa rena.

Bontši bja nako, dikgobalo tše nnyane le bohloko bja sekonokono di ka alafša ka dipheko tša ka gae tša go swana le leqhwa, go khutša, le mokgwa wa `RESE`.

Lega go le bjalo, ge e ba bohloko bja gago bja di- elbow bo tšea nako e fetago beke, bo mpefala goba bo sepedišana le dika tše dingwe tše bjalo ka go ruruga, go ba le mmala o mohwibidu goba go tšhošwa, le ka mohla o se ke wa bo hlokomologa. Ge e ba o e-na le bothata bjo bo dirago gore go be thata go šišinya goba go diriša sekonokono sa gago, kgonthišetša gore o bona ngaka.

Ke moka ba tla hlahloba bothata bja gago gomme ba go nea thušo le keletšo yeo o e nyakago bakeng sa go bušetša sekonokono sa gago bophelong bjo bobotse le go boela medirong ya gago e tlwaelegilego. Hlokomela sekonokono sa gago, ka gobane se bohlokwa kudu go wena!

` Elbow, lelokololo, lesapo, lefufuru, mesifa, elbow bohloko, elbow mathata