Na o gopola maikwelo ao a kimollo le lethabo ao a tlišwago ke go itšhidulla gabotse, go sega le mogwera goba go ja dijo tše bose? Lebaka le legolo la maikutlo ao a ‘go ikwa gabotse’ ke khemikhale ye e makatšago yeo e tšweletšwago ka gare ga mebele ya rena. Ba bangwe ba bitša tše gore ke "dihomoune tše di thabišago." Lehono re bolela ka baromiwa ba ba makatšago ba dikhemikhale, e lego di- endorphin.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- endorphin ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- endorphin ke dikhemikhale (dihomoune) tšeo mmele wa gago o di ntšhago ge o e-kwa bohloko goba o gateletšegile. Di swana le dihlare tša rena tša tlhago tša go okobatša bohloko. Le gona di lokollwa dinakong tše di thabišago, tše bjalo ka ge o itšhidulla, o sililwa, o eja dijo tše bose goba o e-na le dikopano tša botona le botshadi. Mošomo wa tšona o mogolo ke go fokotša bohloko, go fokotša kgateletšego le go re dira gore re ikwe gabotse.
Di- endorphin tše di tšweletšwa dikarolong tše pedi tše bohlokwa kudu tša bjoko bja rena , e lego tšhika ya pituitary le hypothalamus . Endorphins ke mohuta wa neurotransmitter. Ke gore, ‘moromiwa’ yo a rwalago melaetša pele le morago ka tshepedišo ya rena ya methapo. Tše di hlola maikutlo a a ‘go ikwa gabotse’ ka go kgokagana le disenthara tša lethabo le kgotsofalo (di-receptor tša opioid) ka bjokong.
Lentšu "endorphin" le lona ke le le kgahlišago kudu. Ke motswako wa mantšu a "endogenous," ao a rago gore "go direga ka gare ga mmele," le "morphine," yeo e bolelago sehlare sa go okobatša bohloko se maatla. Seo se bolela gore di- endorphin di swana le morphine ya tlhago yeo e tšweletšwago ke mmele ka bowona .
Ge e le gabotse go na le mehuta e fetago e 20 ya di- endorphin mmeleng wa rena. Go tše , di- beta-endorphin ke tšona tšeo di thušago kudu go laola kgateletšego le bohloko. Ka mo go makatšago, dithoto tša go imolla bohloko tša di- beta-endorphin tše di matla le go feta morphine.
Di- endorphin di dira’ng mebeleng ya rena?
Akanya o gobetše felotsoko. Ke moka leswao la bohloko le sepela go bapa le ditšhika go ya bjokong. Ka yona nako yeo, di- endorphin di tla gomme tša thibela disele tša methapo tšeo go thwego di amogela leswao la bohloko. Go swana le go tswalela lebati. Ke moka re kwa bohloko bjo bonyenyane.
Ye ke mokgwa wa tlhago wa mmele wa rena wa go itšhireletša. Dinakong tše bjalo ka boemo bja tšhoganetšo, di- endorphin tše di re thuša go šoma go sa šetšwe bohloko. Ka ge ka tlhago re leka go tloša bohloko, re lekega go boeletša selo seo se re dirago gore re ikwe gabotse. Ke ka fao lethabo la go itšhidulla le re dirago gore re nyake go itšhidulla gape.
Ke mehola efe ya go tšweletša di- endorphin tše dintši?
Go na le mehola e mentši yeo di- endorphin di re neago yona. Tše dingwe tša mehola e megolo yeo nyakišišo e e hweditšego ke ye.
| Kholego | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Go fokotša dika tša kgateletšego | Di- endorphin tšeo di tšweletšwago nakong ya go itšhidulla di thuša go fokotša dika tša kgateletšego, tše bjalo ka kgateletšego le manyami. Ke ka lebaka leo go thwego go itšhidulla go lokile bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano. |
| Taolo ya Kgateletšego le go Tshwenyega | Ge tekanyo ya endorphin e oketšega, tekanyo ya dihomoune tšeo di bakago kgateletšego le go tshwenyega e a fokotšega. O ikwa o imologile kudu. |
| Go oketša go itshepa le go ipona | Di- endorphin di re dira gore re ikwe gabotse. Se se oketša go ikholofela gomme se aga go ipona o mobotse. |
| Go thuša go fokotša boima bja mmele | Dinyakišišo di hweditše gore go lokollwa ga di- endorphin go laola kganyogo ya rena ya dijo, e lego seo se ka thušago go laola go ja kudu. |
| Go fokotša bohloko bja pelego | Nakong ya pelego, mmele ka tlhago o lokolla tekanyo e phagamego ya di- endorphin, tšeo di neago mma matla a magolo a go kgotlelela bohloko bja pelego. |
Re swanetše go dira’ng gore re tšweletše di- endorphin?
E nngwe ya ditsela tše bonolo le tše kaone tša go lokolla di- endorphin ke go itšhidulla.. Ge o itšhidulla kudu, ke moo mmele wa gago o tšweletšago di- endorphin tše dintši. Mohlomongwe o kwele ka "runner's high" yeo batamelane ba e hwetšago. Ke maikutlo a lethabo le kimollo ao a tšwago go go kitima. Endorphins ke lebaka la se. Eupša ga go nyakege gore o kitime gore o itemogele maikwelo a. Go na le ditsela tše dingwe tše dintši tša go e dira.
Ka ntle le go itšhidulla, tše ke ditsela tše dingwe tša go lokolla di- endorphin.
- Matla a go sepela
- Go rutha
- Go bina
- Go haeka
- Thobalano
- Acupuncture ya go hlaba
- Go silila
- Go ja dijo tše bose - kudukudu dijo tša dinoko le tšhokolete ye ntsho.
- Go sega - Go sega le bagwera ga se mošomo wa go itloša bodutu fela, ke bongaka.
- Kgopolo
- Go hlola bokgabo
- Go theeletša mmino
- Go ithaopa
Ge re bolela ka tsela e bonolo, modiro le ge e le ofe o phetšego gabotse wo o go tlišetšago lethabo le kgotsofalo o ka godiša tekanyo ya gago ya endorphin.
Go direga’ng ge e ba tekanyo ya endorphin e fokotšega?
Batho ba bangwe ga ba tšweletše di- endorphin tše di lekanego mebeleng ya bona ka mabaka a fapa-fapanego. Boemo bjo re bo bitša tlhaelelo ya endorphin . Go na le dika tše mmalwa tša se.
- Kgateletšego: Go ikwa o nyamile e bile o se na kholofelo ka mehla.
- Go tshwenyega: Go dula o itemogela poifo e sa kwagalego le go se iketle.
- Dihlabi tša mmele le dihlabi: Go opa ga mmele ka ntle le lebaka le le kgethegilego.
- Temalelo: Tshekamelo ya go lemalela selo se itšego gabonolo.
- Ditaba tša boroko: Go se kgone go robala goba go tsoga borokong.
- Ditiro tša go hlohleletša: Go dira ka tlhohleletšo, ntle le go nagana ka ditlamorago.
Mathata a maphelo ao a ka tšwelelago ka lebaka la tlhaelelo ya endorphin
Ge e ba tlhaelelo ya endorphin e phegelela, e ka lebiša mathateng a oketšegilego a tša maphelo.
1. Fibromyalgia: Ye ke boemo bjo bo bakago bohloko bjo bo sa felego mmeleng ka moka. Go hweditšwe gore balwetši ba ba na le tekanyo ya tlase ya endorphin.
2. Go ikgobatša: Batho ba bangwe, ge ba sa kgone go lebeletšana le kgateletšego, ba leka go ikgobatša. Se se baka go lokollwa ga nakwana ga di- endorphin, e lego seo se ba neago maikwelo a kimollo ya nakwana bohlokong. Lega go le bjalo, se se kotsi kudu e bile ga se sa phethagala.
3. 3. .Temalelo ya go itšhidulla: Batho ba bangwe ba lemalela maikutlo a "runner's high" gomme ba itšhidulla diiri tše dintši ka letšatši, go fihla bokgoleng bjoo mebele ya bona e sa kgonego go e swara. Ye gape ke mohuta wa temalelo.
Phapano magareng ga endorphins, dopamine le serotonin
Maina a mangwe a mabedi ao gantši re a kwago ge re bolela ka "dihomoune tše di thabilego" ke Dopamine le Serotonin. Le ge tše tharo ka moka di re dira gore re ikwe gabotse, di šoma ka tsela e fapanego.
- Di- Endorphin le Dopamine: Di- endorphin ke dihlare tša go okobatša bohloko . Dopamine e swana le moputso le tlhohleletšo . Akanya, ge o kitima, maoto a gago a a opa. Ke moka di- endorphin di a tsena gomme tša fokotša bohloko bjoo. Gotee le tshepedišo yeo, dopamine e a lokollwa, e go nea maikwelo ao a lethabo ao a bitšwago "go phagama ga semathi." Dopamine yeo ke yona e dirago gore o nyake go kitima gape. Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- endorphin di emiša bohloko, gomme dopamine e go tutueletša go dira selo se se swanago gape.
- Di- Endorphin le Serotonin: Di- endorphin kudu-kudu di arabela bohlokong le kgateletšegong. Eupša serotonin e swana le sedirišwa sa go tiiša maikwelo . Ke gore, serotonin e thuša go boloka menagano ya rena e iketlile e bile e le boemong bjo bobotse letšatši ka moka. Ge e ba di- endorphin di swana le ambulense yeo e tlago boemong bja tšhoganetšo, serotonin e swana le mohlankedi wa maphodisa a sephethephethe yo a romelago dikoloi tseleng ka thulaganyo letšatši ka moka.
Ke swanetše go bona ngaka neng?
Ge e ba o tšwela pele o e-na le dika tša go hlaelela ga endorphin tšeo di boletšwego pejana, kudu-kudu ge e ba o itemogela le ge e le efe ya maemo a a latelago, ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago goba mohlabolli ka yona.
Hle o se ke wa hlokomologa dika tše. Tše e ka ba maswao ao mmele wa gago o go fago ona. Go nyaka keletšo ya tša kalafo go ka go thuša go hwetša thušo e swanetšego yeo o e nyakago.
Ge o swanetše go bona ngaka ka pela:
- Ge e ba o na le dika tša kgateletšego (go ikwa o nyamile ka mehla, go lahlegelwa ke kgahlego go selo le ge e le sefe, go ikwa o se na kholofelo).
- Ge e ba o belaela goba o hweditšwe o e-na le bolwetši bja fibromyalgia .
- Ge o ikwa o lemaletše go itšhidulla (go itšhidulla diiri ka letšatši, o ikwa o galefile kudu goba o nyamile ge o foša go itšhidulla).
- Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša goba ge e ba o dira bjalo.
Di- endorphin ke dikhemikhale tše bohlokwa mebeleng ya rena tšeo di thušago go laola bohloko le kgateletšego, gotee le go godiša maikwelo a rena. Re ka oketša tekanyo ye ya endorphin ka go tšea papadi e mpsha, go ja dijo tše di nago le dinoko, go sega dipelo tša rena goba go bogela filimi e segišago. Eupša ge e ba o e-na le dipelaelo goba dipelaelo le ge e le dife mabapi le tekanyo ya gago ya endorphin, o se ke wa dika-dika go bona ngaka.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Di-endorphin ke diokobatši tša tlhago le dikhemikhale tša ‘go ikwa gabotse’ tšeo di tšweleditšwego ke mebele ya rena ka noši.
- Dilo tše bonolo tše bjalo ka go itšhidulla, go sega, dijo tše dibotse, mmino le go naganišiša ka tlhago di ka oketša tekanyo ya gago ya endorphin.
- Maemo a tlase a endorphin a ka lebiša maemong a bjalo ka kgateletšego, go tshwenyega le bohloko bjo bo sa felego.
- Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa felego, dika tša kgateletšego goba dikgopolo tša go ikgobatša, o se ke wa hlabja ke dihlong goba wa boifa go bona ngaka ya gago gatee-tee.
- Bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele bo kgokagane, gomme di- endorphin di bohlokwa bakeng sa go boloka bobedi bja tšona di phetše gabotse.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago