Na go itšhidulla go fokotša kotsi ya go swarwa ke sedidi? (Boitšhidullo le go Tonya mo go Tlwaelegilego) .

Ka boemo bja leratadima matšatšing a, go tlwaelegile kudu go swarwa ke go tonya goba go swarwa ke mouta nako le nako, na ga go bjalo? Ka gona ge e ba o le motho yo a itšhidullago letšatši le letšatši, ruri le wena o bile le bothata bjo. Go na le dinako tšeo o naganago gore, "Oh my, ga ke tsebe ge e ba go le botse go itšhidulla ka go tonya mo," akere? Goba, o ka nagana gore, "Ge nka tšwela pele ke itšhidulla, na ke tla kgona go fokotša ditiragalo tša bolwetši bjo?" O se tshwenyege, re tla bolela ka tšohle gabotse lehono.

Na go itšhidulla go ka thibela go tonya e le ka kgonthe?

Karabo ye kopana ya se ke gore, "Ee, o ka kgona!" Eupša e sego go itšhidulla ka tekanyo e kgolo mo go nyakago go itapiša ka mo go feteletšego. Seo se lego bohlokwa mo ke go dira boitšhidullo bjo bo lekanetšego le bja ka mehla bjo bo sa gateletšago mmele kudu .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge re itšhidulla ka mehla, go swanelega ga rena ka kakaretšo go a kaonefala. Se se matlafatša kudu tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši, e lego tshepedišo ya go itšhireletša ya mmele yeo e lwantšhanago le malwetši.

Dinyakišišo di hweditše gore batho bao ba itšhidullago ka tekanyo e lekanetšego, go swana le go sepela ka lebelo metsotso e 20-30 ka letšatši, go ya lefelong la go itšhidulla letšatšing le lengwe le le lengwe la bobedi goba go sepela ka dipaesekele matšatši a sego kae ka beke, ba tonya mo e ka bago seripa-gare sa gantši go feta bao ba sa dirego bjalo.

Ka gona se se direga bjang?

Nagana ka yona bjalo ka naga. Tshepedišo ya go lwantšha malwetši ke madira a naga yeo. Ke madira a a lwantšhago manaba a dinaga dišele go swana le dikokwanahloko le dipaketheria. Ge re itšhidulla, modiro le palo ya disele tše tšhweu tša madi, e lego mohuta o kgethegilego wa lešole madireng a, di a oketšega. Ka mo go kgethegilego, go hweditšwe gore mohuta wa disele tše tšhweu tša madi tšeo di bitšwago disele tša T , tšeo di lwantšhago ditwatši ka go lebanya, e ka ba mafolofolo mmeleng wa motšofadi yo a itšhidullago go etša ge di šoma mmeleng wa mofsa wa nywaga e 30. Se se bolela gore go itšhidulla go swana le tlwaetšo e kaone-kaone bakeng sa tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši.

Go lokile, eupša na go botse go itšhidulla ge o e-na le sedidi?

Ye ke potšišo e kgolo yeo batho ba bantši ba nago le yona. Go thata go araba se ka "ee" goba "aowa" ye e otlologilego. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go theetša mmele wa gago. Pele o itšhidulla, leka mokgwa wo o bonolo wo o lego ka mo tlase. Re e bitša "The Neck Check."

Dilo tšeo o swanetšego go ba šedi ka mo go kgethegilego ge o itšhidulla

Ge o itšhidulla ka go tonya, ka dinako tše dingwe o swanetše go ba šedi kudu.

• Dihlare tša go ethimola le go itšhidulla: Ge e ba o e-nwa dihlare tša go swana le di- decongestant bakeng sa go ethimola le go pitlagana ga nko, e-ba šedi kudu. Tše dingwe tša dihlare tše ka tlhago di oketša go betha ga pelo ya rena. Ka gona ge e ba o e-nwa dihlare tše bjalo le go itšhidulla, di ka bea kgateletšo e kgolo kudu pelong ya gago. Se se ka baka bothata bja go hema.

• Ge e ba o na le asthma: Ge e ba o na le asthma, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o itšhidulla mola o na le sedidi. Go sego bjalo, go itšhidulla go ka mpefatša go khohlela ga gago, go hemela godimo le mathata a go hema.

Ga se mo gobotse go itšhidulla kudu, akere?

Ee, polelo yeo ke therešo ka mo go feletšego. Le ge go itšhidulla e le mo gobotse, go itšhidulla kudu ga se mo gobotse. Polelo yeo e šoma le mo.

Dinyakišišo di bile di hlatsetše gore bo-ramabelo le batho bao ba tšeago karolo tlwaetšong e tseneletšego le e tseneletšego ka ntle le go khutša le ge e le gofe ba kotsing e kgolo ya go swarwa ke go tonya le ditwatši tše dingwe.

Lebaka la se ke gore ge mmele o gateletšegile kudu, tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši e a fokola. Ka nako ye, palo ya disele tše tšhweu tša madi tšeo di lwantšhanago le bolwetši mmeleng e ka fokotšega. Le gona, homoune ya rena ya kgateletšego, cortisol, .Maemo a phagamego a šitiša go šoma ga disele tša masole a mmele. Ka gona, go itšhidulla le go khutša di bohlokwa kudu .

Ke neng moo o swanetšego go nyaka keletšo ya tša kalafo ya kapejana?

Ge e ba o itemogela dika tše di lego ka mo tlase nakong ya goba ka morago ga go itšhidulla ge o dutše o e-na le sedidi, o se ke wa e swara e le e tlwaelegilego.