O ikwa o lapile? Na re tla bolela ka go lapa mo ga ka mehla?

Ke mo go tlwaelegilego gore ka moka ga rena re ikwe re lapile e bile re lapile nako le nako. Ke mo go tlwaelegilego kudu go ikwa o lapile mantšiboa ka morago ga go šoma goba go bapala ka thata letšatši ka moka. Eupša go lapa mo go feteletšego mo re bolelago ka gona lehono, goba lereo la tša kalafo la `Go lapa`, le fapane ka mo go feletšego. Ye ke mohuta wa go lapa mo go dirago gore o ikwe o ka se kgone le go tsoga malaong mesong, ga o ikwe o nyaka go ya mošomong, e bile o ikwa o lapile letšatši ka moka.

Molapa ke eng? Na e fapane le go lapa mo go tlwaelegilego?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go lapa mo go tlwaelegilego ke selo seo se felago ka boroko bjo bobotse le go khutša. Eupša boemong bjo bo bitšwago `Go lapa`, o dula o ikwa o robetše e bile o sa phele. Le gona, go sa šetšwe gore o robala goba o khutša gakaakang, go lapa moo ga go fele. Ke yona phapano ye kgolo.

Go lapa mo mo go feteletšego go ka sepedišana le dika tše dingwe tše mmalwa. Nagana ka ge e ba tše di tlwaelegile go wena.

Ke ka baka la’ng re ikwa re lapile gakaakaa?

Go ka ba le mabaka a mantši a se. Ka dinako tše dingwe e ka ba ya nakwana. Ke gore, e ka lokišwa ka diphetogo tše sego kae mokgweng wa rena wa bophelo. Eupša ka dinako tše dingwe, e ka ba boemo bjo bo sa folego bjo bo tšeago dikgwedi tše fetago tše 6. Boemong bjoo, re swanetše go tsoma boemo bjo bo lego ka gare bja tša kalafo.

A re lebelele magoro a mmalwa a magolo a mabaka.

1. Mekgwa ya rena ya bophelo

Mekgwa e mengwe maphelong a rena a letšatši le letšatši e ka kgoma ka go lebanya go lapa mo mo go feteletšego.

• Dijo tše di sa phethagalago: Ga se mo go sa tlwaelegago go ikwa o lapile ge mmele wa gago o sa hwetše phepo e swanetšego yeo o e nyakago.
• Tšhomišo ya bjala le dihlare-tagi: Tše di šitiša go šoma ga mmele ka mo go tlwaelegilego gomme di baka go lapa.
• Kgateletšego le go Fišega: Ge o šoma ka tlase ga kgateletšo e sa kgaotšego, bobedi monagano le mmele wa gago di a lapa.
• Go hloka go itšhidulla: Ge mmele o sa šome, tekanyo ya matla e a fokotšega gomme go lapa go a oketšega.

2. Mathata a Boroko

Boroko bjo bobotse bo bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse. Ge go na le malwetši afe goba afe ao a amanago le boroko, ke sebaki se segolo sa `Go lapa`.

• Go hloka boroko: Ge e ba o sa robale gabotse bošego, ke mo go tlwaelegilego gore o ikwe o lapile letšatšing le le latelago.
• Sleep Apnea: Boemo bjo, bjoo go bjona go hema go emago nakong ya boroko, bo amoga bjoko le mmele oksitšene yeo di e nyakago. Se se ka go dira gore o ikwe o lapile go sa šetšwe gore o robala gakaakang.
• Mathata a mangwe a boroko: Maemo a go swana le `Narcolepsy` (go robala ka tšhoganetšo).

3. Dihlare tše dingwe le dikalafo

Go lapa mo go ka direga gape e le ditla-morago tša dihlare tše dingwe tšeo o di nwago bakeng sa boemo bja tša kalafo.

• Dihlare tše dingwe tšeo di newago bakeng sa malwetši a monagano: Benzodiazepines, Antipsychotics.
• Dihlare tše dingwe tša kgatelelo ya godimo ya madi di akaretša: `(Beta-blockers)`.
• Dihlare tša go se dumelelane le dijo (Antihistamines) .
• Dikalafo tša kankere: O ka ikwa o lapile kudu ka morago ga dikalafo tše bjalo ka kalafo ya dikhemikhale.

4. Maemo a Motheo a tša Kalafo

Gantši, go lapa mo go phegelelago go bakwa ke boemo bjo itšego bja tša kalafo bjo bo lego ka tlase ga bjona. Se ke sona seo re swanetšego go tshwenyega kudu ka sona.

Ngaka e ka go thuša bjang?

Ge e ba o tšwela pele o ikwa o lapile ka tsela ye, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka. Ngaka e tla go botšiša ka mokgwa wa gago wa bophelo, dihlare tšeo o di nwago le kamoo o bego o ikwa ka gona ga e sa le dika di thoma. Ke moka, ba tla dira tlhahlobo ya mmele.

Gantši, go nyakega diteko tša madi bakeng sa go hwetša sebaki.Ba ka go kgopela gore o dire dilo tše bjalo ka. Ka mohlala, palo e feletšego ya madi, tekanyo ya dihomoune tša thyroid, tekanyo ya dibithamine le diteko tša go hlahloba bolwetši bja swikiri. Diteko tše di ka go thuša go hwetša sebaki sa motheo se se nepagetšego.

Ge sebaki se hweditšwe, ngaka e tla go thuša go se alafa.

O ka dira’ng ka gae go fokotša go lapa mo?

Ka ntle le ge o e-na le boemo bjo šoro bja tša kalafo bjo bo lego ka tlase ga bjona, go dira diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo go ka fokotša kudu go lapa mo.

• Robala gabotse: Leka go robala bonyenyane diiri tše 7-9 letšatši le lengwe le le lengwe . Phema go nwa kofi, teye le go diriša mogala wa gago pele o robala. Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee.
• Dula kgole le bjala le dihlare-tagi: Tše di tla go fetša matla.
• Eja dijo tše di leka-lekanego: E-ja dijo tše dibotse tšeo di akaretšago dienywa, merogo le diprotheine tše di se nago makhura. Enwa meetse a mantši letšatši ka moka.
• Laola kgateletšego: Lokiša monagano wa gago ka dilo tše bjalo ka yoga, go naganišiša le go itšhidulla ga go hema.
• Itšhidulle ka mehla: Go e na le go dula ka gobane o lapile, thoma go dira selo se sengwe se se swanago le go sepela goba go kitima. Go ka ba thata mathomong, eupša ka morago ga nako e itšego o tla kwa mehola. Eupša o se ke wa feteletša dilo. Bolela le ngaka ya gago mabapi le gore ke mohuta ofe wa go itšhidulla wo o go swanetšego.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Bobedi go oketšega ga boima bja mmele le go fokotša boima bja mmele go ka baka go lapa. Botšiša ngaka ya gago ka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago.

Ruri ke swanetše go bona ngaka neng ka se?

Ga go na selo seo o swanetšego go se boifa ge o ikwa o lapile ka dinako tše dingwe. Eupša go na le maemo a mangwe ao go ona ruri o swanetšego go nyaka keletšo ya tša kalafo.