A re tsebeng kotsi ya bolwetši bja pelo e sa le pele? A re boleleng ka Sebaleledi sa Kotsi ya Pelo!

Na o kile wa nagana gore, "Oh, na ke tla swarwa ke bolwetši bja pelo nakong ye e tlago?"? Ka moka ga rena re kwa poifo yeo ka dinako tše dingwe, na ga go bjalo? Kudu ge re tšofala, goba ge motho yo mongwe ka lapeng la rena a na le bolwetši bja pelo. Ka gona, e be e tla ba mo gogolo gakaakang ge nkabe go be go e-na le tsela ya go tseba e sa le pele kamoo pelo ya gago e phetšego gabotse ka gona le gore kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja pelo nakong e tlago? Ke seo Sebaleledi se sa Kotsi ya Pelo e sa sona.

Sebaleledi se sa Kotsi ya Pelo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke sedirišwa se se kgethegilego sa go hlahloba . Go fo swana le ge re diriša teko ya phišo go lekola phišo, e lebelela kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja pelo le methapo, goba bolwetši bja pelo, nakong e tlago. Wena le ngaka ya gago le ka e diriša go kwešiša kotsi ya gago le go gata megato ya go e fokotša. Mohlomongwe ka go dira diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa bophelo, goba ge e ba go nyakega, go diriša dihlare, go ka go thuša go phema bolwetši bja pelo bjo bo beago bophelo kotsing.

Ge e le gabotse kelo ye ya kotsi ya pelo le methapo e dira’ng?

``Sebaleledi se sa Kotsi ya Pelo`` se šomiša tshedimošo ya gago ya maphelo ya motho ka noši go bala kotsi ya gago ya ka moso ya bolwetši bja pelo le methapo. E ka haholo-holo hakanya kgonego ya ntshetsa pele maemo a latelang:

• Atherosclerosis: Ye ke ge makhura a kgoboketšwa ka gare ga ditšhika tšeo di išago madi pelong le bjokong, a di thibela. Nagana ka yona bjalo ka ditšhila tšeo di kgomarelago ka gare ga phaephe ya meetse.
• Bolwetši bja Methapo ya pelo: Boemo bjo bo hlolwago ke go thibana ga ditšhika tša pelo (go swana le diphaephe tša meetse tša pelo) tšeo di abago madi pelong.
• Tlhaselo ya Pelo: Boemo bjo bo šoro bjo bo diregago ge kabo ya madi pelong e ema gateetee. Se se kotsi kudu, na ga go bjalo?
• Go palelwa ga Pelo: Boemo bjoo go bjona pelo e sa kgonego go pompa madi gabotse. Go swana le pompo ya meetse e palelwa.
• Seterouku: Boemo bjo bo diregago ge go elela ga madi bjokong go šitišwa goba mothapo wa madi bjokong o phatloga. Se se ka baka gape go golofala ka lehlakoreng le lengwe la mmele.

Akanya kamoo go bego go tla ba bonolo ka gona go phema dilo tše ge e ba re be re ka di tseba e sa le pele!

Dingaka di diriša bjang kelo ye ya kotsi ya pelo le methapo?

Dingaka di šomiša dipoelo go tšwa go ``Calculator ya Kotsi ya Pelo'' ye ka ditsela tše ntši. Mohlala:

• Lekola bophelo bja gago bja bjale bja pelo: Go fo swana le go dira gore koloi e šome, se se go thuša go bona kamoo pelo ya gago e šomago ka gona.
• Ela kotsi ya gago ya go ba le mathata a go swana le kgatelelo ya godimo ya madi le cholesterol ya godimo:Mathata a ka bobedi ke dibaki tše dikgolo tša bolwetši bja pelo. Gape di bitšwa "babolai ba setu" ka gobane di senya mmele ntle le go hlola dika tše kgolo.
• Go go thuša go thibela mathata a maphelo a pelo: "Thibelo e kaone go feta go fodiša," ba realo. Ka gona, ge o šetše o kwešišitše kotsi ya gago, ngaka ya gago e ka go botša seo o ka se dirago go e fokotša.
• Kgetha kalafo e swanetšego bakeng sa go fokotša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo: Go ka swanelwa ke go thoma go nwa dihlare goba go dira diphetogo mokgweng wa bophelo.
• Hlokomela kamoo kalafo e šomago ka gona: Se se thuša gape go bona ge e ba kotsi e fokotšegile ka morago ga go thoma dihlare.

Ke mang yo a sa swanelago go diriša sedirišwa se sa go bala kotsi ya bolwetši bja pelo?

Se le sona se bohlokwa kudu. ``Dikhalkhuletara tše tša Kotsi ya Pelo'' di na le mohola fela ge o se wa ba le tlhaselo ya pelo, go hwa lehlakore, goba go palelwa ga pelo pele. Ge e ba o šetše o e-na le boemo bjo bjalo bja pelo, tsebišo yeo e newago ke sedirišwa se sa go bala e ka se be le mohola gakaakaa. Ka gobane ka nako yeo o šetše o le legorong leo le lego kotsing e kgolo. Dingaka di swara le go eletša batho ba bjalo ka tsela e fapanego.

Ke tshedimošo efe yeo e nyakegago bakeng sa kelo ye ya kotsi ya pelo le methapo?

Go na le ditsela tše di fapanego tša go hlahloba mabaka a kotsi ya bolwetši bja pelo, eupša tše ke dilo tšeo ka tlwaelo di lebelelwago kelo ya kotsi ya bolwetši bja pelo:

• Mengwaga, bong le morafe: Tše di bohlokwa bakeng sa dikelo tše dingwe tša kotsi. Ka mohlala, kotsi e oketšega ge motho a tšofala.
• Kgateletšo ya Madi le ge e ba o swanetše go nwa kalafo ya kgatelelo ya madi: Re tla lekola gore kgatelelo ya gago ya madi e bjang le ge e ba o e nwa dihlare.
• Maemo a cholesterol le ge e ba o e-nwa dihlare tša go swana le di- statin go fokotša cholesterol: Palo ya cholesterol e mpe (LDL) mading le yona e ama kotsi.
• Boemo bja Bolwetši bja Sukiri: Go sa šetšwe gore o na le bolwetši bja swikiri goba go se bjalo. Bolwetši bja swikiri ke selo se segolo seo se bakago kotsi ya bolwetši bja pelo.
• Go sa šetšwe gore motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a kile a hlaselwa ke pelo goba bolwetši bja pelo, kudu-kudu pele ga nywaga e 60 (histori ya lapa): Se se ka go thuša go bona ge e ba go e-na le tutuetšo ya leabela. Ge e ba mmago, tatago goba bana beno ba bile le yona, o swanetše go ba šedi ganyenyane.
• Ge e ba ba swanetše go nwa kalafo ya aspirin bakeng sa go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo: Batho ba bangwe ba nwa aspirin ya tekanyo e nyenyane bakeng sa go thibela go kgotlelwa ga madi. Eupša se se swanetše go dirwa feela ka keletšo ya ngaka.
• Histori ya go kgoga (ya nakong e fetilego, ya gona bjale goba le ka mohla): Go kgoga go mpe kudu go pelo. Gaešita le sekerete se tee se ka baka tshenyo.

Ge o šetše o file tshedimošo ye ka mo go nepagetšego, sedirišwa sa go bala se ka bala kotsi ya gago.

Ke Mehuta efe ya Di-calculator tša Kotsi ya Pelo?

Ga bjale go na le mehuta e mmalwa ya di- calculator tšeo di ka dirišetšwago go akanyetša kotsi ya pelo le methapo, e ka ba inthaneteng goba e le didirišwa tša smartphone. Ka nako ye nngwe o ka ba wa dira gore kelo ye e dirwe thwii ka ofising ya ngaka ya gago. Sebaleledi se sengwe le se sengwe se ka kgopela tshedimošo yeo e fapanego ganyenyane. Le ge go le bjalo, ga go na tsela yeo dipoelo di tlago go fapana kudu (ntle le ge di le gona).

Di- calculator tše dingwe tše di amogetšwego tša kotsi ya bolwetši bja pelo tšeo wena le ngaka ya gago le ka di dirišago ke tše:

`ASCVD` Sebaleledi sa Kotsi

Gantši dingaka di diriša Sebaleledi sa Kotsi sa Bolwetši bja Pelo le Methapo ya Atherosclerotic (ASCVD), seo se hlamilwego ke American College of Cardiology (ACC). E bitšwa gape ASCVD Risk Estimator Plus. Sedirišwa se se akanyetša kotsi ya go ba le bolwetši bja pelo go motho wa nywaga ya magareng ga e 40 le e 79 nywageng e 10 e tlago .

``(Atherosclerotic)`` bjalo ka ge go boletšwe pejana go ra gore go thatafala goba go tshesane ga ditšhika. Bothata bjo ke sebaki se segolo sa bolwetši bja pelo. Le gona, sedirišwa se sa go bala se ka akanyetša kotsi ya bophelo ka moka ya bolwetši bja pelo bakeng sa batho ba nywaga ya magareng ga e 20 le e 59.

ACC e kopane le Mokgatlo wa Pelo wa Amerika (AHA) go hlama sebaleledi se se botegago sa kotsi ya pelo. Sebaleledi sa Kotsi sa AHA Cardiovascular (CV) sa inthaneteng ke phetolelo ye e fetotšwego gannyane ya sebaleledi sa ASCVD, ka dipotšišo tše mmalwa. Eupša mafelelo e swanetše go swana kudu.

Dingaka di šomiša ``ASCVD Risk Calculator'' ye go bona ka fao dikalafo tše itšego di tlago fetoša kotsi ya gago, goba ``kgahlamelo ya kalafo'' . Go fa mohlala, go nwa statin go theoša cholesterol ya godimo go ka fokotša kotsi ya gago go tloga go ``e lekanetšego'' go ya go ``ye nnyane'' goba ``fase''. Bobedi di-calculator tša kotsi ya pelo tša ``AHA'' le ``ACC'' le tšona di šišinya dilo tšeo o ka di dirago go theoša maemo a gago a kotsi.

``ASCVD Risk Calculator`` ye e bontšha gape ka fao o ka thibelago bolwetši bja pelo ka go tšea e tee goba tše ntši tša magato a:

• Go thoma goba go oketša tekanyo ya dihlare tša go fokotša cholesterol.
• Go thoma dihlare tša kgatelelo ya madi goba go oketša sehlare se sefsa.
• Go thoma goba go tšwetša pele kalafo ya aspirin.
• Go tlogela go kgoga. Ye ke selo sa nomoro ya pele seo o swanetšego go se dira!

Reynolds Maemo a Kotsi

``Reynolds Risk Score'' ye e akanyetša kotsi ya bolwetši bja pelo go batho ba bong ka moka bao ba se nago bolwetši bja swikiri . E kgapeletša batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ka gobane ba šetše ba le kotsing e kgolo ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.

Reynolds Risk Score e ela hloko tshedimošo ya go swana le mengwaga ya gago, bong, kgatelelo ya madi, le maemo a cholesterol. E bile e ela hloko ge e ba mmago goba tatago a ile a hlaselwa ke pelo pele a e-ba le nywaga e 60. Tshedimošo ye e ka bontšha kotsi ya gago ya leabela ya bolwetši bja pelo.

Sebaleledi se se ela hloko gape tekanyo ya gago ya proteine ​​ya C-reactive (hsCRP) yeo e nago le kwešišo e kgolo . Ye ke proteine ​​yeo e hwetšwago mading. Boemo bja yona bo ka fa kgopolo ya maemo a go ruruga mmeleng. Ngaka ya gago e ka kgopela maemo a a ``hsCRP'' bjalo ka karolo ya teko ya madi go bona kotsi ya gago ya bolwetši bja ditšhika tša pelo.

Kotsi ye ya bolwetši bja pelo e balwa bjang?

Di-calculator tša kotsi ya bolwetši bja pelo di go fa maemo a kotsi ya bolwetši bja pelo bjalo ka phesente. Ke gore, 10%, 20%. Ge phesente ye e le tlase, ke moo go nago le kgonagalo e nyenyane ya gore o be le bolwetši bja pelo nywageng e 10 e tlago. Ge phesente e le e phagamego, ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore o be le bolwetši bjo šoro bja pelo gona bjale le nakong e tlago. ``ASCVD Risk Calculator`` gape e bolelela pele kotsi ya gago ya bophelo ka moka ya go ba le bolwetši bja pelo.

Go bona maemo a gago, sebaleledi se se bapetša tshedimošo ya gago le datha ya balwetši go tšwa dinyakišišong tša peleng tša kliniki tša bolwetši bja pelo.

Di- calculator tše dintši tša kotsi ya pelo di arola kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo le methapo ka magoro ka tsela e latelago:

• Kotsi ya fase: Kotsi ya ka fase ga 5%.
• Kotsi ya mollwane: Kotsi magareng ga 5% le 7.4%.
• Kotsi ya magareng: Kotsi magareng ga 7.5% le 19.9%.
• Kotsi ye kgolo: Kotsi ye kgolo go feta 20%.

Bohlokwa: Peresente ye ga e bolele gore ruri o tla ba le bolwetši bja pelo goba o ka se be le bolwetši bja pelo. Ye e fo ba tekanyetšo. Eupša e ka nea wena le ngaka ya gago kgopolo e botse ya seo le swanetšego go se dira ka morago.

Ke mabaka afe a mangwe ao a amago kelo ya kotsi ya bolwetši bja pelo?

Go ithekgile ka maemo a gago a kotsi ya pelo le methapo le dika tšeo o nago le tšona (ge e ba di le gona), ngaka ya gago e ka laela diteko tše oketšegilego. Mohlala:

• Teko ya madi ya `(hsCRP)`.
• Phanele ya lipid e ela palomoka ya cholesterol, di- triglyceride (mohuta wa makhura mading) le di- lipoprotein (go akaretša le lipoprotein (A)).
• Electrocardiogram (ECG) - Se se ela mošomo wa mohlagase wa pelo.
• Teko ya Kgateletšego ya Boitšhidullo : Se se akaretša go tšea ECG ge o sepela ka treadmill go bona kamoo pelo e arabelago ka gona ge o itšhidulla.

Diteko tše di ka nea tsebišo e tseneletšego kudu mabapi le bophelo bjo bobotse bja pelo ya gago.

Nka kaonefatša bjang maemo a-ka a kotsi ya bolwetši bja pelo?

Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo ke tše:

• Eja dijo tše di phetšego gabotse pelo: E-ja dijo tšeo di nago le makhura a tlase, letswai le swikiri, e bile di e-na le dienywa le merogo e ntši. Lekanyetša dikhapohaedreite tše di hlwekišitšwego (go swana le bogobe le reisi). Eja hlapi ye e nago le omega-3s (go swana le salmon le mackerel) bonyane gabedi ka beke.
• Dira boitšhidullo bja ka mehla bja aerobic (bonyenyane metsotso e 150 ka beke): Dilo tše bjalo ka go sepela, go kitima, go sepela ka dipaesekele, go sesa. Ge go le thata go e dira ka moka ka nako e tee, o ka e aroganya ka go thuthupa ga metsotso ye 10-15 letšatši ka moka.
• Lekanyetša go nwa ga gago bjala: Go kaone go fokotša bjala ka mo go kgonegago, gomme go kaone le go feta ge e ba o ka kgaotša go nwa ka mo go feletšego.
• Fokotša boima bja mmele (ge go nyakega) gomme o boloke boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Go bohlokwa kudu go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago. Ikemišetše go ba le BMI magareng ga 18.5 le 24.9.
• Hwetša ditsela tše di phetšego gabotse tša go laola kgateletšego: Lokiša monagano wa gago ka dilo tše bjalo ka go naganišiša, yoga, go tsenela mošomo wa go itloša bodutu goba go boledišana le bagwera.
• Hwetša thušo ya go tlogela go kgoga le go phema muši wa go kgoga: Se ke selo seo o swanetšego go se dira. Go na le mananeo ao a ka go thušago go tlogela go kgoga.
• Laola maemo a bjalo ka kgatelelo ya madi, bolwetši bja swikiri le cholesterol e phagamego: Latela ditaelo tša ngaka ya gago gabotse. Nwa dihlare tša gago ka nako. Eya go hlahlobja ka mehla.

Nagana kamoo diphetogo tše tše dinyenyane di tlago go ba le tutuetšo ka gona bophelong bja gago. Pelo ya gago e tla go leboga!

Sa mafelelo, dilo tše mmalwa tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka fao, Sebaleledi se sa Kotsi ya Pelo ke sedirišwa se se nago le mohola kudu seo se šomišago tshedimošo ya gago ya motho ka noši go akanyetša kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja pelo nakong ye e tlago. Wena le ngaka ya gago le ka šomiša tshedimošo ye go gata megato ye e nyakegago ya go fokotša kotsi ya gago.

Ka mo go kgethegilego, ``ASCVD Risk Calculator'' ga e akanyetše fela kotsi ya bolwetši bja pelo, eupša gape e bontšha ka fao dikalafo tše itšego di ka fokotšago kotsi yeo.

O ka tšea kelo ye ya kotsi ya pelo inthaneteng, ka tirišo ya smartphone goba ofising ya ngaka ya gago. Se bohlokwa ke gore ge o tšea kelo ye ka gae, abelana tshedimošo le ngaka ya gago gomme o boledišane ka seo o swanetšego go se dira go šireletša maphelo a pelo ya gago.

Gopola gore pelo ya gago ke thoto ya gago e bohlokwa kudu. Go go wena gore o e hlokomele! Pelo ye e phetšego gabotse e ra bophelo bjo bo phetšego gabotse.

` Kotsi ya bolwetši bja pelo, calculator ya pelo, bophelo bjo bobotse bja pelo, cholesterol, kgatelelo ya madi, bolwetši bja swikiri, go kgoga