Ge e ba o phela le Diabetes Mellitus, mohlomongwe o tseba kamoo go lego bohlokwa ka gona go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading. Eupša o dira’ng ka go hlatloga ga gatee-tee ga tekanyo ya swikiri mading ka morago ga go ja? Ye ke bothata bja kgonthe go batho ba bantši. Ka mantšu a tša kalafo, re bitša se glucose ya madi ya ‘ka morago ga dijo’. Ke gore, tekanyo ya swikiri mading ka morago ga go ja. O se ke wa tshwenyega, ka go latela megato e sego kae e bonolo, o ka laola boemo bjo gakaone le go itšhireletša mathateng a nakong e tlago a tša maphelo.
Ke ka baka la’ng re swanetše go tshwenyega kudu ka se?
Ge tekanyo ya swikiri ya gago mading e hlatloga gatee-tee ka morago ga go ja, o ka ba le dika tše di fapa-fapanego. Nagana ka yona, o ikwa eka hlogo ya gago e na le mouwane, ga o kgone go nagana gabotse, gomme o na le bothata bja go tsepamiša kgopolo. Le gona o ka ikwa o fokola, o lapile, o tenegile e bile o e-na le maikwelo a makatšago ka pelong ya gago. Tše ke dika tše di tlwaelegilego tša swikiri e phagamego mading.
Tše ga se feela mathata a nako e kopana. Ge e ba tekanyo ya swikiri ya gago mading e dula e sa laolege e bile e le e phagamego ka nako e telele, e ka go bea kotsing ya mathata a magolo a tša maphelo a bjalo ka bolwetši bja pelo, go hwa lehlakore le bolwetši bja dipshio .
Le gona, ka dinako tše dingwe tekanyo ya swikiri mading e ka theoga gatee-tee gomme ya baka go idibala. Ka fao, go bohlokwa kudu go boloka maemo a swikiri mading a tsepame.
O ela bjang tekanyo ya gago ya swikiri ka mo go nepagetšego?
Tsela e kaone ya go kwešiša se ke go hlokomela tekanyo ya swikiri ya gago mading ka mehla. Mokgatlo wa Bolwetši bja Sukiri wa Amerika (ADA) o kgothaletša gore:
1. Pele o ja: Pele o ja dijo tše kgolo, tšea lerothi la madi monwaneng wa gago gomme o ela tekanyo ya swikiri ya gago.
2. Ka morago ga go ja: Lekola tekanyo ya swikiri ya gago mading gape iri e tee go ya go tše pedi ka morago ga ge o tšere dijo tša gago tša mathomo.
Tšwela pele o dira se mo e ka bago beke. Nako le nako, ngwala nako le tekanyo ya swikiri ya gago mading ka pukung ya go ngwalela dintlha. Gape, ngwala fase selo se sengwe le se sengwe seo o naganago gore se ka ama maemo a swikiri ya gago ya madi - go swana le dihlare tšeo o di nwelego goba ge e ba o itšhidulle.
Selo sa bohlokwa kudu ke go ngwala gabotse seo o se jelego, gore o jele bokae le gore ke dikhapohaedreite tše kae dijong tšeo.
Ke maemo afe ao a lego godimo ka morago ga go ja?
ADA e re pakane e botse ke go boloka tekanyo ya swikiri ya gago mading e le ka tlase ga 180 mg/dL iri e tee go ya go tše pedi ka morago ga go ja. Eupša ye e fo ba pakane ya kakaretšo go yo mongwe le yo mongwe. Go kaone go boledišana le ngaka ya gago mabapi le gore pakane e swanetšego ke efe bakeng sa gago, nywaga ya gago le bophelo bja gago bjo bobotse. Le ka mohla o se ke wa fetoša dihlare tša gago goba ditekanyo tša gago ntle le go botšiša ngaka ya gago pele.
Tsela ya go laola go hlatloga ga swikiri mading ka morago ga dijo?
Go lokile, ka fao a re boneng gore ke ditsela dife tše bonolo le tše di šomago tšeo re ka laolago seemo se.
| Hlalefetša | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Nwa sehlare seo se go swanetšego. | Go laola swikiri ya madi ka morago ga dijo, dihlare tšeo di šomago ka lebelo le tšeo di šomago ka nako e kopana (tše bjalo ka mehuta e mengwe ya insulin) e ka ba tše di swanetšego kudu. Bolela le ngaka ya gago ka se gomme o kgethe kgetho ye kaone go wena. |
| Laola swikiri pele ga dijo | Ge e ba o boloka tekanyo ya swikiri ya gago mading e le ka tlase ga taolo e botse pele o ja, gaešita le ge swikiri ya gago ya madi e hlatloga ka morago ga go ja, e ka se be tlhatlogo e kgolo. Ka gona e-ba šedi ka tekanyo ya swikiri ya gago mading letšatši ka moka. |
| Hlokomela seo o se jago. | Dijo tše bose, borotho bjo bošweu, reisi e tšhweu, di- noodle le ditapola ke dijo tšeo di bakago go hlatloga ga gatee-tee ga swikiri mading. Lekanyetša tše ka mo go kgonegago. Mohuta wa oli yeo o e šomišago le yona e bohlokwa. Dinyakišišo di hweditše gore go šomiša oli ye nnyane ya merogo go swana le oli ya mohlware go e na le makhura a diphoofolo go swana le botoro go ka thuša go laola swikiri ya madi. |
| O se ke wa tlola dijo tša mesong! | O se ke wa tlola dijo tša mesong, go sa šetšwe gore di akgofile gakaakang. Dinyakišišo di bontšhitše gore ge e ba batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ba tlola dijo tša mesong, tekanyo ya swikiri ya bona mading e tla hlatloga kudu ka morago ga dijo tša mosegare le tša mantšiboa. |
| Dijo tša mesong tšeo di humilego ka diprotheine | Ke eng dijo tša mesong tše kaone? E ka ba yeo e nago le diprotheine tše dintši. Nyakišišo e nngwe e bontšhitše gore batho bao ba jago dijo tša mesong tšeo di nago le 35% ya diprotheine ba be ba e-na le taolo e kaone ya swikiri ya madi go feta bao ba bego ba e-ja dijo tša mesong tšeo di nago le dikhapohaedreite tše dintši. Eupša botšiša ngaka ya gago gore ke eng seo se go swanetšego. |
| Eya go sepelasepela ka morago ga go ja. | Ye ke mokgwa o mobotse go yo mongwe le yo mongwe. Kudu-kudu go lena bao le nago le bolwetši bja swikiri, go sepela metsotso e 15-20 ka morago ga dijo tša mantšiboa ke tsela e botse ya go fiša glucose e oketšegilego yeo e kgobokeditšwego mmeleng wa gago go tšwa dijong tša gago. |
Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ka tše ka moka ke gore ga go nyakege gore o lwe ntwa ye o nnoši. Ngaka ya gago, setsebi sa phepo le lapa ke badirišani ba gago ba bagolo leetong le. Hlokomela tekanyo ya swikiri ya gago mading gomme o boledišane le ngaka ya gago pepeneneng. Ka tsela yeo, ba ka go hlama leano le le kaone la kalafo bakeng sa gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Gaešita le ge go oketšega ga swikiri mading ka morago ga go ja (postprandial hyperglycemia) e tlwaelegile bolwetšing bja swikiri, e swanetše go laolwa.
- Ela maemo a swikiri ya gago mading pele le diiri tše 1-2 ka morago ga dijo, gomme o boloke rekoto ya dijo tša gago, dino le go itšhidulla. Se se thuša kudu go wena le ngaka ya gago.
- Lekanyetša dijo tšeo di nago le dikhapohaedreite tše dintši go swana le borotho bjo bošweu, reisi le ditapola, gomme go e na le moo o tsenye diprotheine, merogo le makhura a phetšego gabotse go swana le oli ya mohlware dijong tša gago.
- Boitšhidullo bjo bonyenyane ka morago ga dijo, go swana le go sepela, bo ka thuša kudu ka taolo ya swikiri ya madi.
- Sa bohlokwa kudu: Ka mehla boledišana le ngaka ya gago thulaganyo ya gago ya kalafo, dijo le go itšhidulla pele o dira diphetho le ge e le dife.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago