Go ruruga ka gare ga mmele mo go tlaleletšago go Type 2 Diabetes

Ka moka re tseba lentšu ‘go ruruga’, akere? Akanya ge o longwa ke monang, goba ge o hwetša lebadi le lenyenyane leo le fetelwago, lefelo leo le ba le lehubedu, le ruruga e bile le fiša. Ke seo re se bitšago go ruruga. Eupša na o be o tseba gore mohuta wo wa go ruruga le wona o ka direga ka gare ga mebele ya rena, ka ditsela tšeo re sa kgonego go di bona? Dinyakišišo tša moragorago tša kalafo di hweditše gore go na le kgokagano ye maatla magareng ga go ruruga mo go sa felego mo go diregago ka gare ga mmele le mehuta ye mebedi ya bolwetši bja swikiri yeo e tlwaelegilego kudu setšhabeng lehono (Type 2 Diabetes). Ditaba tše dibotse ke gore go na le dilo tše dintši tšeo re ka di dirago go laola boemo bjo. A re boleleng ka yona ka botlalo lehono.

Ge e le gabotse go ruruga mo mo go diregago ka gare ga mmele ke eng?

Go motho yo a nago le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2, mmele ga o tšweletše homoune ya insulin ka mo go lekanego. Goba, mmele ga o kgone go diriša insulin yeo o e tšweletšago gabotse. Ge re bolela ka tsela e bonolo, insulin ke senotlelo seo se tšweletšwago manyemeng a rena seo se laolago tekanyo ya swikiri mading.

Ka gona, go na le mabaka a mantši ao a kgomago tiro ya insulin ye. Gare ga tšona, e kgolo ke go nona mo go sa nyakegego mmeleng , kudu-kudu makhura ao a bewago go dikologa mpa le ditho tša ka gare ka mpeng. Ga bjale banyakišiši ba hweditše gore dikhemikhale tše dingwe tšeo di lokollwago ke disele tše tša makhura di baka go ruruga mo go sa felego le ga maemo a tlase mmeleng wa rena. Se se swana le mollo o monyenyane wo o tukago gomme ka morago wa hwa. Go ruruga mo ke gona ka morago go lebišago malwetšing a mantši a go swana le bolwetši bja swikiri.

Dikhemikhale tša go ruruga le bolwetši bja swikiri

Banyakišiši ba tsebile ka nywaga-some gore batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ba na le tekanyo e phagamego ya maswao a go ruruga mebeleng ya bona go feta batho bao ba phetšego gabotse. Ka mo go kgethegilego, balwetši ba bolwetši bja swikiri ba na le tekanyo e phagamego ya dikhemikhale tša go ruruga tšeo di bitšwago di- cytokines .

Ka gona, go hloka thuto ya go itšhidulla le go nona kudu go oketša bjang tekanyo ye ya di- cytokine le go bula tsela bakeng sa bolwetši bja swikiri?

Banyakišiši ba hweditše gore di- cytokine tše di hwetšwa kudu ka gare ga ditlhalenama tša makhura. Se se bolela gore makhura a oketšegilego mebeleng ya rena, kudu-kudu lefelong la ka mpeng, a tšwela pele a tšweletša dikhemikhale tše tša go ruruga. Se se šitišana le tiro ya insulin. Boemo bjo re bo bitša go lwantšha insulin .

Go na le modikologo o kotsi kudu o šoro wo o diregago mo.

1. Mafura a oketšegilego a oketša go ruruga mmeleng.

2. Ge go ruruga go oketšega, disele tša mmele ga di sa kwešiše insulin (Insulin Resistance).

3. Ge go lwantšha insulin go oketšega, go ruruga mmeleng go a oketšega.

4. Ge modikologo wo o tšwela pele, tekanyo ya swikiri mading e hlatloga ganyenyane-ganyenyane, mafelelong e fihla tekanyo yeo e sa laolegego, e lego seo se lebišago go Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2.

Go oketša moo, kgateletšego e feteletšego ya maikwelo le yona e ka oketša tekanyo ya dikhemikhale tša go ruruga mmeleng. Ka fao, go hlokomela maphelo a gago a monagano le gona go bohlokwa kudu nakong ya leeto le.

Boitšhidullo bo ka lwantšha bjang go ruruga mo?

Go hlatsetšwe gore motho yo a lego kotsing ya bolwetši bja swikiri a ka fokotša kudu kotsi ya gagwe ya go ba le bolwetši bja swikiri ka go dira ditšhišinyo tše bonolo, tše bjalo ka go sepela ka lebelo ka metsotso e 30 ka letšatši , matšatši a mmalwa ka beke. E nngwe ya diphiri tša se ke dithoto tša go lwantšha go ruruga tša go itšhidulla.

Ge o itšhidulla, mmele wa gago o ntšha dikhemikhale tše mmalwa tšeo di lwantšhago go ruruga. Le gona e oketša kudu go kwa ga disele tša mmele wa gago, kudu-kudu disele tša mešifa, go insulin. Se se dira gore go be bonolo gore disele tša gago di diriše swikiri yeo e lego mading a gago e le matla. Ga o hloke didirišwa tša go itšhidulla tša maemo a godimo gore o hwetše mehola ye. O ka hwetša dipoelo tše ka selo se bonolo go swana le go sepela letšatši le letšatši.

Na re swanetše go amogela dijo tša go lwantšha go ruruga?

Dijo tšeo re di jago le tšona di na le khuetšo ye kgolo go oketša goba go fokotša go ruruga mmeleng. Eupša gopola, go thata go thibela bolwetši bja swikiri ka go ja dijo tša go lwantšha go ruruga di nnoši gomme o se fokotše boima bja mmele. Ke feela ge go fokotša boima bja mmele le go itšhidulla di kopana moo mafelelo a matla a go lwantšha go ruruga a diregago.

A re boneng gore ke dijo dife tšeo di fokotšago le go oketša go ruruga.