Na le wena o na le ‘Tlhaelelo ya Iodine’ ye? A re boleleng ka yona!

O a tseba gore mebele ya rena e nyaka diphepo tše di fapanego gore e šome gabotse, na ga go bjalo? Go na le dilo tše dintši tša go swana le dibithamine le diminerale. Tše dingwe tša tše re bolela ka tšona ka mehla, eupša go na le tše dingwe tšeo re sa naganego kudu ka tšona. Eupša le ge e le selo se senyenyane, e ka ba selo seo se sa nyakegego mmeleng. Ka mo go swanago, selo seo se lego bohlokwa kudu mmeleng wa rena, eupša ka dinako tše dingwe re ka se foša, ke iodine . Lehono, re tla bolela ka gore ke mathata a mohuta mang ao a ka diregago ge iodine ye e sa fiwe gabotse mmeleng, ke gore, ge e ba ‘tlhaelelo ya iodine’ e direga.

Go hlaelela ga iodine ke eng? A re e kwešišeng ka tsela e bonolo!

Ka mantšu a bonolo, tlhaelelo ya iodine ke ge tšhika ya gago ya thyroid e sa hwetše iodine e lekanego gore e šome gabotse. Bjale mohlomongwe o ipotšiša gore tšhika ya thyroid ke eng.

Ye ke tšhika e nyenyane ya sebopego sa serurubele yeo e lego ka pele ga molala wa rena. Go swana le entšene ye nnyane mmeleng wa rena. Ke karolo ya tshepedišo ya rena ya endocrine , yeo e lego tshepedišo yeo e tšweletšago dihomoune. Kgeleswa ya thyroid e dira dihomoune tša thyroid . Ke moka dihomoune tše di tsena mading gomme di sepela mmeleng ka moka go dira mešomo e bohlokwa.

Nagana ka yona, dihomoune tše tša thyroid ke tšona di thušago mmele wa rena go diriša matla, go boloka themperetšha ya mmele le go thuša ditho tše dingwe go šoma gabotse. Kudu-kudu nakong ya boimana , dihomoune tše tša thyroid di bohlokwa bakeng sa go gola ga marapo le bjoko bja lesea. Ka gona, ge e ba iodine e hlaelela, dihomoune tša thyroid ga di tšweletšwe gabotse. Ke mo mathata a thomago.

Ka gona, iodine ye ke eng? Re e hwetša kae?

Iodine ke diminerale tša tlhago tšeo di hwetšwago lefaseng. Mebele ya rena e ka se kgone go itirela iodine. Ka gona, re swanetše go e hwetša dijong tšeo re di jago le go di nwa. Go na le ditsela tše mmalwa tša go hwetša iodine:

• Dijo tše dingwe ka tlhago di na le iodine: Meetse a lewatle a na le iodine, ka gona dimela tša lewatle, di- shrimp le dijo tša ka lewatleng ka kakaretšo di na le iodine e ntši. Ditšweletšwa tše dingwe tša maswi le dijo tše dingwe le tšona di na le iodine yeo e okeditšwego.
• Iodine e okeditšwe letswai la tafoleng: Nakong e fetilego, tlhaelelo ya iodine e be e le bothata bjo bogolo kua Sri Lanka le dinageng tše dingwe tše dintši lefaseng ka bophara. Bjalo ka tharollo ya se, iodine e ile ya tsenywa ka gare ga letswai la tafola. Ka baka leo, tlhaelelo ya iodine e ile ya fokotšega ka tekanyo e kgolo.
• E ka tšewa bjalo ka tlaleletšo ya dijo: Dibithamine tše dingwe, kudukudu tšeo di fiwago bomme ba baimana (‘Dibithamine tša pele ga pelego’), di na le iodine.

Ke mang yo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore a kgongwe ke tlhaelelo ya iodine?

Kua Sri Lanka, boemo bjo bo direga ka sewelo kudu ka gobane batho ba bantši ga bjale ba diriša letswai leo le nago le iodi. Lega go le bjalo, dikarolong tše dingwe tša lefase, kudu-kudu mafelong a dithaba a kgole le lewatle, batho ba na le bothata bjo. Ka gobane tikologo ya tšona le mmu di na le iodine ya fase. A re boneng gore ke mang yo a lego kotsing kudu:

• Batho bao ba dirišago letswai leo le se nago iodized:Go thwe go feta 10% ya baagi ba lefase ga ba hwetše letswai leo le nago le iodized.
• Batho bao ba dulago mafelong a phagamego, kgole le lewatle: Ka ge tikologo ya bona ya tlhago e na le iodine e nyenyane, gape ba hwetša iodine e nyenyane dijong le dino.
• Batho bao ba sa jego dihlapi goba tša maswi (mohlala, vegans): Ka gobane dijo tša lewatle le tša maswi ke dijo tšeo di humilego ka iodine.
• Basadi ba baimana: Mosadi wa moimana o hloka iodine ye e ka bago 50% go feta motho yo a tlwaelegilego. Se ke ka gobane gape o swanetše go kgotsofatša dinyakwa tša lesea leo le lego ka popelong.

Ke mathata afe ao a ka diregago ka lebaka la tlhaelelo ya iodine?

Ge e ba o sa hwetše iodine e lekanego, mmele wa gago o ka se kgone go dira dihomoune tša thyroid gabotse. Se se ka lebiša mathateng a fapa-fapanego. Se e ka ba se segolo kudu nakong ya boimana.

Go hlaelela ga iodine nakong ya boimana go ka baka:

• Go senyegelwa ke mpa.
• Go belegwa ga bana ba hwile.
• Diphošo tša pelego.
• Kgolo e stunted.
• Bogolofadi bja tlhaologanyo.
• Ditiego tša tlhabollo.

Le ge e le gore ke ka sewelo kudu, tlhaelelo ye kgolo ya iodine nakong ya boimana e ka hlola seemo seo se bitšwago ‘cretinism’ . Se se bitšwa gape ‘congenital iodine deficiency syndrome’ . Masea ao a belegwego a e-na le boemo bjo a ka ba le mathata a magolo. Mohlala:

* Go diega mo go feteletšego kgolong ya mmele le ya monagano.

* Difoa-mutism .

* Go thatafala mo go feteletšego ga mešifa (Spasticity) .

* Bolemo bjo bokopana.

Ke ka lebaka leo go thwego e ba šedi kudu ka iodine nakong ya boimana.

Ke dika dife tša tlhaelelo ya iodine? Re e lemoga bjang?

E nngwe ya ditsela tše dikgolo tša go lemoga ge e ba o e-na le tlhaelelo ya iodine ke ka go lebelela diphetogo tšhika ya thyroid.

E nngwe ya dika tša mathomo tša tlhaelelo ya iodine ke tšhika e godilego ya thyroid . Se se bitšwa goiter . Go godišwa mo go direga ge tšhika ya thyroid e šoma ka thata kudu gore e tšweletše dihomoune tše di lekanego tša thyroid bakeng sa mmele. Ge e ba o e-na le bolwetši bja goiter, o ka ba le dika tše bjalo ka:

• Go ikwa eka o a kgangwa ke moya.
• Bothata bja go metša.
• Bothata bja go hema.

Seka se segolo sa tlhaelelo ya iodine ke seemo seo se bitšwago ‘Hypothyroidism’ . Se se bolela gore tekanyo ya iodine mmeleng e tlase gomme tšhika ya thyroid ga e kgone go tšweletša dihomoune tše di lekanego tša thyroid. Se se bitšwa gape "thyroid yeo e sa šomego gabotse". Se se ka baka sa gagoMetabolism e a fokotšega, e lebiša go lapa, go oketšega ga boima bja mmele le go se kgone go kgotlelela go tonya.

Dika tše dingwe tša bolwetši:

• Go hloka thari.
• Letlalo le bonala eka le rurugile.
• Hoarseness ya lentsoe.
• Tlhakatlhakano.
• Letlalo le omilego, le le nago le makwapi.
• Moriri o ba makgwakgwa le o sesane.

Ke ka baka la’ng tlhaelelo ye ya iodine e direga?

Lebaka le legolo ke gore ga re hwetše iodine ye e lekanego dijong tšeo re di jago. Gaešita le ge se ga bjale se fokotšega dinageng tše bjalo ka Sri Lanka, e sa dutše e le bothata bjo bo tlwaelegilego dinageng tše dintši tše di hlabologago tša lefase. Kudu-kudu mafelong a dithaba, batho bao ba dulago kgole le lewatle ba ja iodine e nyenyane go tšwa dijong tša lewatle le ditšweletšweng tša maswi. Le gona, dinageng tše dingwe, iodine ga e tsenywe letswai.

Go hlaelela ga iodine go lemogwa bjang?

Ngaka ya gago e ka belaela se ge e bona tšhika ya thyroid yeo e godilego (goiter). Ge e ba go le bjalo, ba ka laela gore go dirwe ultrasound ya thyroid goba thyroid scan go lekola bogolo bja tšhika ya thyroid le dilo le ge e le dife tše dingwe tšeo di sa tlwaelegago.

Go oketša moo, ngaka e ka dira gape tlhahlobo ya madi a thyroid bakeng sa go lekola tekanyo ya dihomoune tša gago tša thyroid . Ge e ba tekanyo ya gago ya dihomoune tša thyroid e le tlase goba tekanyo ya gago ya dihomoune tšeo di hlohleletšago thyroid (TSH) e le e phagamego, e ka ba go hlaelela ga iodine.

Ke kgopolo e botse go dira gore lesea le lengwe le le lengwe leo le sa tšwago go belegwa le dirwe diteko tša hypothyroidism ka tlhahlobo ya madi.

Se se swarwa bjang?

Go hlaelela ga iodine go alafša ka ditlaleletšo tša iodine. Ka dinako tše dingwe, dihlare tša dihomoune tša thyroid le tšona di ka laelwa.

Ge e ba ngwana wa gago a belegwe a e-na le tlhaelelo ya iodine, a ka alafša ka ditlaleletšo tša dihomoune tša thyroid. Go ithekgile ka go ba thata ga boemo, go ka swanelwa ke go nwa dihomoune tša thyroid bophelo bja gago ka moka.

Re ka itšhireletša bjang tlhaelelo ya iodine? Mekgwa ya thibelo ke efe?

Tsela e kaone ya go itšhireletša tlhaelelo ya iodine ke go akaretša dijo tše di humilego ka iodine dijong tša gago tša letšatši le letšatši. Dijo tšeo di nago le iodine di akaretša:

• Mehuta ye mengwe ya dihlapi (mohlala, kelawallala, balaya).
• Shrimp, lehola la lewatle le dijo tše dingwe tša lewatle.
• Dijo tša maswi (mohlala, maswi, yogurt, tšhese).

Le gona, go bohlokwa kudu go diriša letswai leo le nago le iod . Ge o apea dijo, ge o tsenya letswai dijong, gopola go šomiša letswai leo le nago le iodized.

Gantši, ga re diriše letswai leo le nago le iodized dijong tše di šomišitšwego le dijong tša ka makotikoting tšeo re di rekago lebenkeleng. Ba diriša letswai la ka mehla go e na le moo. Ke ka fao re sa hwetšego iodine go bona. Gape, mehuta ye mengwe ya letswai go swana le letswai la lewatle, letswai la kosher, le letswai la Himalaya le yona ga e na iodine.

Tekanyo ya iodine yeo o e nyakago letšatši le lengwe le le lengwe e fapana go ya ka nywaga. Motho yo mogolo o nyaka di- microgram tše ka bago tše 150 tša iodine ka letšatši. Ge e ba o imile goba o amuša, o swanetše go nwa bithamine ya pele ga pelego yeo e nago le di-microgram tše 250 tša iodine ka letšatši. Ga se dibithamine ka moka tša pele ga pelego tšeo di nago le iodine, ka gona hlahloba leina leo le lego lebotlelong. Ge e ba go nyakega, botšiša ngaka ya gago mabapi le go nwa tlaleletšo ya iodine yeo e arogilego.

Ke eng seo o ka se letelago ge e ba o e-na le tlhaelelo ya iodine?

Gatee-tee ge o thomile go hwetša iodine dijong goba ditlaleletšong, ditla-morago tša tlhaelelo ya iodine di ka fokotšwa. Lega go le bjalo, ge e ba se se sa lemogwe ka pela, se ka ba le ditla-morago tše šoro. Kudu-kudu nakong ya boimana, tlhaelelo ya iodine e ka baka diphošo tša sa ruri tša pelego. Ka fao, go thibela ditlamorago tše gore di se ke tša mpefala, go bohlokwa kudu go hwetša iodine ye e lekanego go tšwa dijong goba ditlaleletšong.

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka gona, iodine ke phepo e bohlokwa mmeleng wa rena, kudu-kudu bakeng sa go dira dihomoune tša thyroid. Ge e ba o imile goba o amuša, iodine e bohlokwa kudu. Gaešita le ge go hlaelela ga iodine ga bjale go sa tlwaelega kudu kua Sri Lanka, go ka baka mathata a fapa-fapanego, go tloga go mathata a metaboliki go ya go diphošo tša pelego.

Ka gona, go bohlokwa kudu go ja dijo tšeo di nago le iodine le go diriša letswai leo le nago le iodine . Ge e ba o imile, kgonthišetša gore o nwa tlaleletšo ya bithamine goba iodine pele ga pelego bjalo ka ge ngaka ya gago e e laetše.

Ke tshepa gore tshedimošo ye e na le mohola go wena. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` Iodine, tlhaelelo ya iodine, thyroid, goiter, boimana, bophelo bo botle ba bana, phepo