Na ke go tšhošwa ke lengwele? (Knee Sprain) – A re hwetšeng gabotse gore se ke eng!

Ka dinako tše dingwe maphelong a rena, gaešita le kotsi e nyenyane e ka baka go tšhošwa ke lengwele, na ga go bjalo? Mohlomongwe e direga ge o bapala, o kitima, o theoga manamelong goba gaešita le go fo kgopša le go wa. Ge e ba o e-na le bohloko lengoleng la gago, o ruruga e bile o le thata go le šišinya, go na le kgonagalo e kgolo ya gore e be go tšhošwa ga lengwele, ke gore, go tšhošwa ke lengwele . Ka fao lehono, a re boleleng ka go tšhošwa mo ga lengwele.

Go Kgokologa ga Lengole ke eng?

Ka mantšu a bonolo, go phatloga ga lengwele ke ge ditlemo tša lelokololo la gago la lengwele di otlollwa goba di gagogile. Nagana ka yona bjalo ka raba yeo e kgaogago ge e gogwa ka thata kudu. Se ke sona seo se diregago.

Mangole a rena ke le lengwe la malokololo a magolo mmeleng wa rena. Di kgokaganya lerapo la rena la dirope, e lego femur , le lerapo la rena la leoto, e lego tibia . Mangole a a re thuša go koba, go katološa le go šišinya maoto a rena.

Ditlemo ke dihlopha tše tiilego tša ditlhalenama tše di swanago le thapo tšeo di swarago mešifa le marapo a rena gotee. Gape di thuša go thibela malokololo go sepelasepela go sa nyakege gomme di thuša malokololo go sepela ka tsela ye e nepagetšego fela.

Ge e ba o e-na le bohloko bja lengwele, o ruruga goba o e-na le bothata bja go šikinyega goba go diriša lengwele la gago (kudu-kudu ka morago ga kotsi goba go wa), ruri o swanetše go bona ngaka .

Ke mehuta efe ya go tšhošwa ga lengwele?

Go na le mehuta e mene e megolo ya ditlemo lelokololong la rena la lengwele. Tše ke:

• Medial Collateral Ligament (MCL): E kitima go bapa le ka gare ga lengwele.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): E kitima go bapa le ka ntle ga lengwele.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): E hwetšwa ka pele, ka gare ga lengwele.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): E hwetšwa ka morago, ka gare ga lengwele.

Gantši kudu, ditlemo tša tšhireletšo ka mahlakoreng ka bobedi a lengwele, e ka ba MCL goba LCL, di a tšhošwa, go ra gore di senyegile. Lega go le bjalo, e nngwe le e nngwe ya ditlemo tše, gomme ka dinako tše dingwe ditlemo tše mmalwa, e ka tšhošwa kotsing e tee.

Go tšhošwa ke lengwele go tlwaelegile gakaakang?

Ge e le gabotse, lengwele ke le lengwe la malokololo ao a gobalago gabonolo mmeleng wa rena. Di- sprain tše le tšona di tlwaelegile kudu, kudu-kudu gare ga bo-ramabelo.

Ke dika dife tša go tšhošwa ke lengwele?

Tše ke dika tše di tlwaelegilego kudu tša lengwele leo le tšhogilego:

• Bohloko bja lengwele: Bohloko bo ka direga, kudu-kudu ka mahlakoreng ka bobedi a lengwele. Bohloko bjo bo ka oketšega ge lengwele le šuthišwa goba le dirišwa.
• Go ruruga:Lengole le rurugile.
• Go se tsepame: Lengole le ka ikwa le fokola, la lahlegelwa ke taolo ya motšhene wa lona goba wa ineela. Batho ba bangwe ba bile ba re go kwagala eka "lengole le hwile."
• Go fokotšega ga tekanyo ya go šikinyega: Go thata go koba goba go otlolola lengwele ka mo go tlwaelegilego, gomme go baka bohloko ge o dira bjalo.

Akanya gore gatee-tee o ile wa fetoša tsela ge o be o bapala krikete gomme wa sotha lengwele. Ge seo se direga, gateetee o kwa modumo wa "go phatloga", lengwele la gago le thoma go opa, gomme ka morago la ruruga ka morago ga lebakanyana, e ka ba go tšhošwa.

Ke dibaki dife tša go tšhošwa ke lengwele?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tšhošwa go ka direga ge lengwele le gapeletšwa go feta tekanyo ya lona e tlwaelegilego ya go šikinyega. Se se ka direga ka lehlakoreng le ge e le lefe. Ka mohlala, ge e ba lengwele le gapeletšega go koba, go katološa goba go sotha ka mo go feteletšego go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, go ka direga go tšhošwa.

Dibaki tše di tlwaelegilego kudu tša go tšhošwa ke lengwele ke:

• Dikotsi tša dipapadi: Se ke sebaki se segolo. Kotsi ye e phagame dipapading tšeo di akaretšago go kitima, go tlola, go ema gatee-tee le go fetoša tsela.
• Go wa: Gaešita le ge o ka kgopša gomme wa wa ge o sepela ka mo go tlwaelegilego, o sa dutše o ka tšhošwa ke lengwele.
• Dikgobalo tša go Gateletša tšeo di ipoeletšago: Dikgobalo tše di ka direga ka baka la go dirišwa mo go feteletšego ga lengwele nakong ya tlwaetšo, goba ka baka la go dirišwa mo go tšwelago pele ga maoto le mangwele ka tsela e swanago bakeng sa mošomo, dipapadi goba dilo tšeo di itlošago bodutu.

Mabaka a kotsi bakeng sa go tšhošwa ga lengwele

Gaešita le ge motho le ge e le ofe a ka tšhošwa ke lengwele, bo-ramabelo le batho bao ba dirago mošomo wa mmele ba kotsing e kgolo. Kotsi ye e phagame kudu-kudu go bao ba bapalago dipapadi tšeo di nyakago go ema gatee-tee, go sotha le go fetoša tsela. Mohlala:

• Kgwele ya maoto
• Kgwele ya basketball
• Ragby ya go bapala
• Thenese ya
• Go thelela
• Dipapadi tša go swana le ice hockey.

Mekgwa ya rena ya go itšhidulla le yona e ka kgoma se:

• Gatee-tee go oketša tekanyo goba matla a go itšhidulla.
• Go thoma papadi ye mpsha goba go itšhidulla ntle le didirišwa tša maleba goba tlwaetšo (mohlala, go dira ditlwaetšo ka dipopego tše di fošagetšego, goba go thoma papadi ya khuetšo ye kgolo pele o ithuta go bapala ka polokego).
• Go bapala papadi yeo e beago kgateletšo manonyeletšong a lengwele ngwaga ka moka, ntle le go khutša.

Tsela ya go lemoga go tšhošwa ga lengwele?

Ngaka e tla hlahloba go tšhošwa ga lengwele ka tlhahlobo ya mmele . Ngaka ya gago e tla hlahloba lengwele leo le gobetšego gomme ya hlahloba tekanyo ya lona ya go šikinyega (mohlomongwe gaešita le go le bapetša le lengwele la gago le lengwe leo le sa gobalago).

Ge e ba o tseba gabotse gore o kile wa kwa neng dika, kudu-kudu kamoo kotsi e diregilego ka gona, le gore e bakile eng, o swanetše go botša ngaka ya gago.

Ke diteko dife tšeo dingaka di di dirišago go hlahloba malwetši?

Nakong ya tlhahlobo ya mmele, ngaka ya gago e ka go kgopela gore o dire diteko tše dingwe tše di kgethegilego tša tša kalafo . Tše ke metšhene ya go šišinya mmele goba go ema ga mmele. Tše di ka thuša go bona ge e ba go e-na le mehuta e mengwe ya dikgobalo. Ga go nyakege didirišwa tše di kgethegilego bakeng sa go dira diteko tše. Ngaka e tla go kgopela gore o robale fase, o dule goba o eme boemong bjo bo itšego, ke moka o šišinye lengwele la gago.

Go oketša moo, diteko tša go tšea diswantšho di ka dirišetšwa go tšea diswantšho tša lelokololo la lengwele le ditlhalenama tše di e dikologilego. Mohlala:

• Di-X-ray tša lengwele
• Ultrasound ya go dira dilo
• Go tšea diswantšho ka makenete (MRI) .

Mephato ya go phatloga ga lengwele

Dingaka di hlopha go tšhošwa ga lengwele go ithekgile ka tekanyo ya tshenyo ya ditlemo:

• Grade 1 Sprain (Mild): Go na le go otlolla goba go gagoga ga ditlemo go se nene kudu. Goba go ka ba le go fo otlolla ntle le go gagoga le ge e le gofe. Ye ke maemo a boleta kudu .
• Grade 2 Sprain - Bogare: Ditlemo di gagogile ka bontši, eupša ga se tša gagoga ka botlalo. Ye ke maemo a magareng .
• Grade 3 Sprain - Severe: Ditlemo di gagogile ka botlalo, go ra gore di robegile. Di- sprain tše tša Mphato wa 3 ka tlwaelo di bitšwa Ligament Tears . Ye ke maemo a šoro .

Ke dikalafo dife tša go tšhošwa ke lengwele?

Gantši, dika tša lengole leo le robegilego di ka laolwa ka gae. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go bona ngaka pele go hlahloba kgobalo gabotse le go kgonthišetša gore ga go na tshenyo ye nngwe ka gare ga lengwele.

Kalafo ye e tlwaelegilego kudu ya go tšhošwa ga lengwele ke mokgwa wa RICE :

• R - Go khutša: Phema mošomo wo o hlotšego kgobalo. Leka gore o se ke wa diriša lengwele go fihlela le fola.
• I - Ice: Diriša sephuthelwana sa leqhwa lengoleng la gago metsotso ye e ka bago ye 15 makga a mmalwa ka letšatši. Phuthelela sephuthelwana sa aese ka lešela le le sesane goba toulo, gomme o se ke wa se dumelela go kgoma letlalo la gago ka go lebanya.
• C - Kgatelelo: Phuthelela seširo sa elastic go dikologa lengwele la gago go thuša go fokotša go ruruga. Ngaka ya gago e tla go bontšha kamoo o ka dirago se ka polokego.
• E - Bophagamo: Boloka mangwele a gago ka godimo ga maemo a pelo ka mo go kgonegago. Boloka maoto a gago godimo ga mosamo ge o robetše fase.

Dihlare tša go okobatša bohloko go tšwa sehlopheng sa NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), go swana le Aspirin goba Ibuprofen, go fokotša bohloko le go ruruga.Ee, o ka diriša paracetamol (Acetaminophen). Bolela le ngaka pele o nwa mehuta ye ya dihlare tša go okobatša bohloko matšatši a go feta a 10.

O ka swanelwa ke go apara sešireletši sa go thekga lengwele la gago le go thuša go le boloka le le lefelong la lona. Le gona o ka swanelwa ke go diriša dithupa go fihlela lengwele la gago le fola. Ngaka ya gago gape e ka kgothaletša kalafo ya mmele bakeng sa go thuša go thibela go thatafala ga lengwele le go kaonefatša tekanyo ya gago ya go šikinyega.

Na go tšhošwa ga lengwele go nyaka go buiwa?

Ke ka sewelo go nyakegago go buiwa ka morago ga go robega ga lengwele. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le go tšhošwa mo gogolo goba dikgobalo tše dingwe, tše bjalo ka go robega ga marapo, go ka nyakega gore o buwe.

Ke tla ikwa ke le kaone kapejana gakaakang ka morago ga go thoma kalafo?

Gatee-tee ge o thomile kalafo ya lengole leo le robegilego, ganyenyane-ganyenyane o tla thoma go ikwa o le kaone. Go ka tšea dibeke tše mmalwa gore dika di kokobetše.

Botšiša ngaka ya gago gore o ka dira tšhomišo e kaakang ge lengwele la gago le fola. O se ke wa thoma go diriša lengwele la gago gape go fihlela ngaka ya gago e go botša gore o dire bjalo, gaešita le ge o ikwa o le kaone. Ge e ba o gatelela lengwele la gago pele ga ge ditlemo di fola ka mo go feletšego, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o gobale gape goba wa dira gore go tšhošwa ga mathomo go befetšwe.

O ka letela’ng ge e ba o ka tšhošwa ke lengwele?

Go tšhošwa ga lengwele gantši ke dikgobalo tša nakwana . Bontši bja go tšhošwa ga go ame bokgoni bja gago bja go bapala goba go dula o le mafolofolo ka morago ga ge ngaka ya gago e re go bolokegile go bapala goba go itlwaetša.

Lega go le bjalo, ge e ba o tšhošwa ke lengwele la gago gatee, go ka ba le kgonagalo e nyenyane ya gore o le gobatše gape nakong e tlago (kudu-kudu ge e ba o kile wa tšhošwa mo go lekanetšego goba mo go šoro). Botšiša ngaka ya gago seo o ka se dirago go fokotša kotsi ya gago ya go tšhošwa nakong e tlago.

Go tšea nako e kaaka’ng gore go tšhošwa ke lengwele go fole?

Gantši go tšea bonyenyane dibeke tše sego kae gore lengwele leo le robegilego le fole. Go tšhošwa mo gogolo kudu go ka tšea dikgwedi tše mmalwa. Ngaka ya gago e tla bolela le wena ka se.

Botšiša ngaka ya gago gore ke mediro efe le metšhene efe yeo e šireletšegilego go e dira ge o dutše o fola. Le gona o tla go botša gore go šireletšegile neng go thoma gape go itšhidulla ka matla o diriša lengwele la gago.

O thibela bjang go tšhošwa ke lengwele?

Go ka no se be le tsela ya go thibela ka mo go feletšego go tšhošwa ke lengwele, kudu-kudu ge e ba o le ramabelo. Eupša go na le ditsela tša go fokotša kotsi ya gago. Ela hloko dilo tše ge o bapala dipapadi goba mediro e mengwe ya go itšhidulla:

• Apara didirišwa tša polokego tše di swanetšego (go akaretšwa dieta tšeo di loketšego gabotse).
• Ge e ba lengwele la gago le bohloko, e ka ba nakong ya goba ka morago ga go itšhidulla, o se ke wa "bapala ka bohloko."
• Ka morago ga modiro o thataEfa lengwele la gago go khutša le nako ya go fola.
• Dira ditlwaetšo tša go ruthetša le tša go otlolla pele o bapala dipapadi goba o itšhidulla.
• Dira ditlwaetšo tša go fodiša le tša go otlolla ka morago ga go itšhidulla.

Latela dikeletšo tše tša kakaretšo tša polokego go fokotša kotsi ya go gobala:

• Boloka legae la gago le lefelo la gago la mošomo di le bothakga e bile di se na dilo tše di sa nyakegego tšeo di ka go kgopšago goba tša ba bangwe.
• Ka mehla diriša didirišwa goba didirišwa tšeo di hlamilwego gabotse bakeng sa go fihlelela dilo tšeo di lego godimo ka gae ga gago. Le ka mohla o se ke wa namela ditulo, ditafoleng goba dikhaonthareng.
• Ge e ba o na le bothata bja go sepela goba o le kotsing e kgolo ya go wa, diriša dithupa goba sedirišwa sa go sepela.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o bile kotsing gomme o e-na le dika tša go tšhošwa ke lengwele, bona ngaka. Ge e ba dika tša gago di sa kaonefale (goba ge e ba di mpefala) ka morago ga matšatši a sego kae a kalafo, boledišana le ngaka ya gago.

Ke swanetše go ya neng Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) ?

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, eya phapošing ya tšhoganetšo gatee-tee:

• Bohloko bjo bo šoro kudu.
• Go ruruga go a oketšega.
• Go fetoga ga mmala - Go bonala eka lefelo leo le dikologilego lengwele le fetoga botalalerata/pherese.
• Ge o sa kgone go šišinya lengwele goba leoto le gatee (go se kgone go šišinya lelokololo).
• Ge o kwele goba wa kwa modumo wa go swana le "knock knock" goba "pop" go tšwa lengoleng la gago.

Ke swanetše go botšiša ngaka ya ka eng?

• Na ke na le lengole leo le robegilego goba le gobala le lengwe?
• Ye ke mphato ofe wa go tšhošwa?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo ke e nyakago?
• Go tla tšea nako e kaaka’ng go fola?
• Ke neng moo nka thomago go itlwaetša goba go bapala gape?
• Ke mehuta efe ya go itšhidulla yeo e šireletšegilego go e dira ge o dutše o fola?

Phapano ke efe magareng ga go gagoga ga lengwele le go gagoga ga ligament?

Go tšhošwa ga lengwele le go gagoga ga ditlemo tša lengwele ke dikgobalo tše di swanago. Phapano ke kamoo ditlemo tša gago di otlollwago goba di senyegilego gampe ka gona.

Go tšhošwa ga lengwele ga Mphato wa 1 le 2 go ra gore ditlemo tša gago di otlollotšwe goba di gagogile ka bontši, eupša ga se tša gagoga ka botlalo. Go tšhošwa ga lengwele ga mphato wa 3 ke go gagoga ka mo go feletšego, go ra gore kgobalo e otlollotše ligament ya gago go fihla bokgoleng bjoo e nyakilego e gagogile.

Ka gona, go tšhošwa ga lengwele ga mphato wa 3 le go gagoga ga ligament ke kgobalo e swanago. Tše di ka akaretša:

• MCL megokgo
• LCL megokgo
• Megokgo ya ACL
• PCL megokgo

Ge e ba o e-na le bohloko, o rurugile goba o sa kgone go šišinya lengwele la gago, bona ngaka. A ka hlahloba kgobalo gomme a kgothaletša kalafo e swanetšego kudu.

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go tšhošwa ke lengwele go bohloko, gomme go ka tšhoša go tseba gore o gobeditše lengwele. Ke kotsi e tlwaelegilego (le e nyamišago) go motho le ge e le ofe yo a bapalago dipapadi goba yo a šomago mmeleng. Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja go tšhošwa ke lengwele bo fola ka go khutša le kalafo ya ka gae.

Ge o na le dika tša go swana le bohloko bja lengwele le go ruruga – kudu ge o ile wa tšhošwa ke lengwele goba o thutše selo se sengwe – don’t ignore it. Bona ngaka go hlahloba kgobalo. Ka tsela yeo, o ka kgona go hwetša gore ke eng seo se fošagetšego, gore go tla tšea nako ye kaakang go fola, le gore go bolokegile neng go thoma go itlwaetša le go bapala gape. Hlokomela mangwele a gago!

` Go phatloga ga Lengole, Bohloko bja Lengole, Dikgobalo tša Ligament, Dikgobalo tša Dipapadi, Kalafo ya RICE, Go ruruga ga Lengole, Malwetši a Manonyeletšo