Na le wena o na le mootlwa serethe? A re boleleng ka Heel Spur!

Bohloko bjo bo bogale bjo bo tšwago serethe gateetee ge o tsoga malaong mesong wa bea leoto fase... Na se ke selo seo o se tlwaetšego? Bohloko bo a kokobela ge o sepela go se nene, gomme ka morago bohloko bo boa ge o eme ka morago ga go dula lebakanyana? Ke feela bao ba tlaišwago ke bohloko bjo bao ba tsebago kamoo go lego thata ka gona go dira mošomo wa bona wa letšatši le letšatši ka bohloko bjo. Batho ba bantši ba nagana gore mootlwa o tloga o kgomaretše ka gare ga serethe, goba lerapo le tšweletše. Ge e le gabotse, boemo bjo e ka ba e le serethe, seo ka tša kalafo se tsebjago e le serethe . Lehono, re tla bolela ka se, dibaki tša sona le kalafo ka tsela ye bonolo kudu, ka tsela yeo o ka e kwešišago.

Ge e le gabotse Heel Spur ke eng?

Ka mantšu a bonolo, Heel Spur ke go tšwelela mo gofsa ga marapo mo go bopegago ka lehlakoreng la ka tlase la lerapo la gago la serethe, go swana le spike ye nnyane. Ka mo go kgethegilego, go tšwelela mo ga marapo go bopega moo lerapo la gago la serethe le kopanago le sehlopha se se koto sa ditlhalenama tšeo di kitimago ka lehlakoreng la leoto la gago (tšeo di bitšwago Plantar Fascia ).

Nagana, mo e ka bago 15% ya setšhaba sa rena e na le seemo se. Eupša se se makatšago ke gore batho ba bantši ga ba tsebe le gore ba na le Heel Spur. Lebaka la se ke gore bontši bja nako, spur ye ya marapo ka boyona ga e bake bohloko. Batho ba bantši ba e hwetša ka kotsi ge ba bona ngaka ka baka la bohloko bja direthe gomme ba dira X-ray. Se ga se selo seo se tšwelelago ka letšatši le tee goba a mabedi, eupša se gola ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e eya.

Na Heel Spur le Plantar Fasciitis ke selo se tee?

Ke mo batho ba bantši ba gakanegago gona. Maemo a a mabedi a a tswalana, eupša ga a swane. A re kwešišeng se gabotse.

• Plantar Fasciitis ke eng?: Bjalo ka ge ke boletše pejana, go na le sehlopha se se koto sa dinama seo se bitšwago ``Plantar Fascia`` seo se kitimago go tloga serethe go ya ka pele ga leoto la rena. Se se šoma bjalo ka thapo ya bora, se thekga lešoba la leoto la rena. Go dirišwa mo go feteletšego, go apara dieta tše di fošagetšego le go ema nako e telele kudu go ka dira gore sehlopha se sa ditlhalenama se otlolle, se ruruge gomme ka dinako tše dingwe sa ba le megokgo e menyenyane. Se ke seo re se bitšago ``Plantar Fasciitis``. Seka se segolo sa se ke bohloko bjo bo bogale bjo bo hlabago bjo ke bo boletšego pejana ge ke be ke thoma go tsoga mesong.

• Serethe se tšwelela bjang?: Bjale nagana gore o na le `(Plantar Fasciitis)` ka nako ye telele. Se se bolela gore fascia e dula e otlollwa le go ruruga. Mmele wa rena o arabela kgateletšegong ye ya nako e telele le go ruruga. Mmele o nagana gore, "Go na le bothata mo, ke swanetše go matlafatša se." Bjalo ka karabelo, mmele o bea khalsiamo ye e oketšegilego moo fascia e kgokaganago le lerapo la serethe gomme e thoma go aga lerapo le lefsa. Ge nako e dutše e eya, se e ba `(Heel Spur)` yeo e swanago le mootlwa.

Ke ka fao batho ba bantši bao ba nago le Heel Spur ba se nago bohloko. Di ka ba di fodišitše boemo bja tšona (Plantar Fasciitis), eupša ke feela spur ya marapo yeo e bopilwego yeo e šetšego.

O hwetša bjang se, Ngaka?

Ge o eya ngakeng yeo e nago le bohloko bja direthe, selo sa pele seo e tlago go se dira ke go hlahloba leoto la gago ka kelohloko. Ba tla lebelela lefelo leo bohloko bo lego go lona, ​​ge e ba go e-na le go ruruga le ge e le gofe, le ge e ba bohloko bo fetoga ge leoto le šikinyega. Le gona ba tla botšiša ka mediro ya gago ya letšatši le letšatši, dipapadi tšeo o di bapalago le mohuta wa dieta tšeo o di aparago.

Gantši, teko ye e nnoši e ka nea kgopolo ya boemo. Lega go le bjalo, tsela e kaone ya go kgonthišetša ge e ba o e-na le spur ya serethe ke go dira X-ray ya leoto la gago. Go tšwelela mo gonyenyane ga marapo go ka bonwa gabotse seswantšhong sa X-ray.

Ke dikalafo dife tša se?

Selo sa bohlokwa kudu go kwešiša mo ke gore dingaka ga di alafe Heel Spur, eupša boemo bjo bo e hlolago le go hlola bohloko (Plantar Fasciitis). Gaešita le ge spur ya marapo e le gona gomme e sa bake bohloko, ga go nyakege gore o e tloše. Maikemišetšo a magolo a kalafo ke go laola bohloko le go ruruga le go fodiša Plantar Fascia.

Tše ke dikalafo tšeo gantši di newago:

• Go khutša: Ditiro tšeo di beago boima bjo bo feteletšego serethe le go oketša bohloko (go kitima, go tlola, go ema nako ye telele) di swanetše go emišwa goba go fokotšwa lebakanyana.
• Icing: Go tlotša dikhubedu tša aese tšeo di phuthetšwego ka lešela goba lepotlelo la meetse a go tonya leo le kgokološitšwego ka fase ga serethe ka metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši go ka fokotša kudu bohloko le go ruruga.
• Dihlare: O ka nwa dihlare tša go lwantšha go ruruga tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago go fokotša bohloko le go ruruga. Le ka mohla o se ke wa tšwela pele o diriša dihlare tša go okobatša bohloko ka mo o ratago. Ka mehla tsoma keletšo ya tša kalafo.
• Dieta le dithekgo tše di swanetšego: Se se bohlokwa kudu. O swanetše go apara dieta tšeo di neago thekgo e botse ya arch, di fokotša kgateletšo serethe le go ba le cushioning. Ka nako ye nngwe, ngaka ya gago e ka kgothaletša go šomiša dithekgo tše di kgethegilego (Shoe Inserts / Heel Pads) tšeo di beilwego ka gare ga dieta tša gago.
• Ditlwaetšo: Go na le ditlwaetšo tše bonolo tša go otlolla tšeo di matlafatšago le go otlolla fascia ya plantar le mešifa ya maoto. Go dira tše ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa tša mmele go ka go thuša go fola ka pela.

Ke mabaka afe ao a oketšago kotsi ya go ba le Heel Spurs?

Go na le mabaka a itšego ao a ka oketšago kotsi ya go ba le Heel Spurs le Plantar Fasciitis. Tše dingwe tša tše ke dilo tšeo re ka di fetošago, mola tše dingwe e le dilo tšeo re ka se kgonego go di laola. Go bohlokwa go ela hloko tše.

Na se se nyaka go buiwa?

Se ke selo seo batho ba bantši ba se boifago. "Ge go na le spur, na e tla swanelwa ke go segwa le go tlošwa?" Eupša therešo ke gore go buiwa bakeng sa go tloša seširo sa serethe go direga ka sewelo kudu.

Bjalo ka ge ke boletše pejana, go tšhošwa ke serethe ga se sona se bakago bohloko. Ka fao, ngaka e tla nagana fela ka go buiwa ge e ba dikalafo tše dingwe ka moka (go khutša, leqhoa, dihlare, go itšhidulla) di paletšwe ke go fokotša bohloko ka morago ga dikgwedi tše 6-12. Morero o mogolo wa go buiwa ke go imolla kgatelelo yeo e lego ka gare ga ``Plantar Fascia''. Ka nako yeo, spur ya serethe le yona e ka tlošwa, eupša seo ga se pakane e kgolo.

Ka fao gopola, Heel Spur e ka se tloge ntle le go buiwa, ke ya sa ruri ge e šetše e bopegile. Lega go le bjalo, ka ge e se bohloko, ga go nyakege gore o e tloše. Go alafa boemo bjo bo bakago bohloko (Plantar Fasciitis) go tla rarolla bothata.

Gopola dipotšišo tše gore o di botšiše ngaka ya gago.

Ge o eya go bona ngaka, ge e ba o ikemišeditše go botšiša dipotšišo tše, o ka hwetša kwešišo e kaone ya boemo bjo.

• Ke ka baka la’ng serethe sa-ka se bohloko gakaakaa? Na se se bakwa ke go tšhošwa ke serethe?
• Nka dira eng ka gae go fokotša bohloko bjo?
• Ke swanetše go apara dieta tša mohuta mang?
• Ke ditlwaetšo dife tšeo di ntshwanelago?
• Na boemo bjo bo tla fodišwa ka mo go feletšego? Go tla tšea nako e kaaka’ng?
• Ge e ba bohloko bja-ka bo sa fokotšege, ke dikalafo dife tše di latelago?

O se ke wa tšhaba go botšiša dipotšišo tše. Ge o tseba kudu ka boemo bja gago, ke moo o ka tsenyago letsogo gakaone tshepedišong ya go fola.