Naa o hwetša ditaba tša mala ka morago ga go nwa maswi? Ithute ka ga go se kgotlelele Lactose le Nirogi Lanka!

Go bonagala ka moka ga rena re bile le maikwelo ao a sa kgahlišego ka mpeng ya rena ka morago ga go thabela galase ya maswi, yogurt goba sekotlelo sa ice cream. O ka ikwa o rurugile, wa kwa medumo ya go tšhoša ka mpeng ya gago, wa itemogela go tšhošwa ke mala goba gaešita le go tlaišwa ke letšhollo. Na o kile wa lebeletšana le dika tše? Ge e ba go le bjalo, tsebišo ye e tšwago Nirogi Lanka e bohlokwa go wena. Re ya go bolela ka boemo bjo bo tsebjago e le Lactose Intolerance .

Go se Kgotlelele Lactose ke eng?

Ka mantšu a bonolo, go se kgotlelele lactose go direga ge tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo e katana le go aroganya lactose —swikiri ya tlhago yeo e hwetšwago maswing le ditšweletšweng tša maswi. Le ge batho ba bantši ba e-na le bothata bja go šila lactose, ga se bohle bao ba bago le dika tše di lemogegago. Lega go le bjalo, ge e ba go ja dijo tša maswi go go tlogela o sa phele gabotse, o ka ba o itemogela go se kgotlelele lactose.

O ka ba o kwele lereo la lactose malabsorption . Se se šupa boemo bjoo mmele wa gago o sa kgonego go monya phepo ka mo go feletšego go tšwa dimolekule tša lactose. Se ge e le gabotse se tlwaelegile kudu; mo e ka bago 65% ya batho ba bagolo lefaseng ka bophara ba na le tekanyo e itšego ya bothata bja go šila lactose. Ge lactose ye yeo e sa šilegego e sepela ka gare ga pampišana ya gago ya tšhilo ya dijo, e ka hlohleletša go se iketle mo go sepedišanago le boemo bjo.

Phapano ke efe magareng ga go se monye lactose le go se kgotlelele lactose?

Le ge e ka kwagala e gakantšha, phapano e lebanya: motho yo mongwe le yo mongwe yo a nago le go se kgotlelele lactose o na le go se monye lactose, eupša ga se yo mongwe le yo mongwe yo a nago le go se monye lactose yo a bago le dika tša go se kgotlelele lactose.

Nagana ka yona ka tsela ye: go se monye lactose go thoma ka maleng a gago a manyenyane , moo mmele o palelwago ke go monya lactose gabotse. Lega go le bjalo, go se iketle mmeleng mo go latelago—seo re se bitšago dika—ge e le gabotse go direga ka maleng a magolo .

Mala a gago a manyenyane a ikarabela kudu ka go monya diphepo go tšwa dijong tšeo o di jago, a di aroganya ka dikarolwana tše dinyenyane tšeo di fetago lebotong la mala go tsena mading a gago. Selo le ge e le sefe seo se dulago se sa monywa se sepela go ya pele go ya maleng a magolo.

Gatee-tee ge dikarolwana tšeo tša lactose tšeo di sa šilegego di fihla maleng a gago a magolo, di goga meetse a oketšegilego gomme di baka tšweletšo ya kgase. Ge dipaketheria tša gago tša mala di dutše di bedišwa swikiri ye, e ka lebiša go rurugeng, letšhollo le bohlokong bja ka mpeng. Go feta moo, mala a gago a magolo a ka ntšha seela se se oketšegilego bakeng sa go thuša go ntšha swikiri yeo e sa šilegego.

Go ba thata ga dika tša gago go ithekgile ka mabaka a mmalwa: gore o sa dutše o ka šila lactose e kaakang, tekanyo yeo o e jago le ge e ba o e-na le maemo a mangwe a motheo a tša maphelo a mala. Go bonagala ngaka ya gago e tla boledišana le wena ka mabaka a gore e kwešiše boemo bja gago gakaone.

Matshwao ke afe?

Ge e ba o sa kgotlelele lactose, o ka ba le dika tše bjalo ka:

• Go ruruga: Maikutlo a go tlala goba go gatelela ka mpeng ya gago.
• Gase e Feteletšego: Go feta ga kgase kgafetšakgafetša.
• Go nyema moko le go hlatša: Ba bangwe ba ka ikwa ba babja go fihla ka mpeng, gomme maemong a mangwe, go hlatša go ka direga.
• Bohloko bja ka mpeng le go tšhošwa: Maikutlo a bogale goba a sothago ka mpeng ya gago.
• Go duma ga mala: Medumo e lemogegago ya go tšholla go tšwa pampišaneng ya gago ya tšhilo ya dijo.
• Letšhollo: Mantle a lokologilego goba a meetse.

Dika tše di tšwelela ge lactose yeo e sa šilegego e fihla maleng a gago a magolo. Ka ge go ka tšea diiri tše 6 go ya go tše 10 gore dijo di fihle mala a magolo le diiri tše dingwe tše 24 go ya go tše 36 gore di fete go ona, dika tša gago di ka no se thome go fihla letšatši goba a mabedi ka morago ga ge o jele dijo tša maswi.

Ke dijo dife tšeo di hlohleletšago dika?

Lactose e gona ka tlhago ka bontši bja maswi le ditšweletšwa tša maswi ntle le ge e tlošitšwe ka go lebanya. Ka mohlala, maswi a mafsa le tranelate di na le lactose e ntši, mola ditšhisi tše di tšofetšego gantši di e-na le tekanyo e tlase kudu. O ka hwetša gore tekanyo e nyenyane ya tšhese ka gare ga salate ga e go bakele bothata le gatee.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le kwelobohloko kudu, gaešita le ditekanyo tše dinyenyane di ka hlohleletša dika. Ka mehla hlahloba dileibole tša metswako dijong tše di phuthetšwego. Dilo tše dintši tšeo di šomišitšwego—tše bjalo ka sopo, di- salad dressing le dijo tše dinyenyane—di na le lactose yeo e utilwego. Gaešita le dihlare tše dingwe di ka diriša lactose e le setswaki seo se sa šomego.

Ke eng seo se bakago go se kgotlelele ga Lactose?

Go na le mabaka a mabedi a magolo: go se monye lactose le go kwa mala . Karolo e bohlokwa kudu ke go se monye lactose, mo go diregago ge mala a gago a manyenyane a palelwa ke go thuba swikiri gabotse, e lego seo se e dumelelago go fihla mala a magolo gomme a hlohleletša dika tša gago.

Karolo ya ensaeme Lactase

Go aroganya lactose, mala a gago a manyenyane a nyaka ensaeme e itšego yeo e bitšwago lactase . Nakong ya masea, mmele wa gago ka tlhago o tšweletša lactase e ntši bakeng sa go šila maswi a letswele. Lega go le bjalo, go batho ba bantši, tšweletšo ya ensaeme ye e fokotšega kudu ge ba dutše ba tšofala.

Ge e ba mmele wa gago o sa tšweletše lactase e lekanego, o ka se kgone go šila lactose gabotse. Le ge batho ba bangwe ka tlhago ba boloka tekanyo e phagamego ya ensaeme ye, bontši bja baagi ba lefase ka bophara bo itemogela go fokotšega ga tlhago ga lactase ge ba fihla bogolong. Ke feela baagi ba itšego bao ba tšwelago pele go tšweletša tekanyo e phagamego ya lactase bophelong bja bona ka moka bja batho ba bagolo.

Go kwešiša bophelo bja gago bja mala

Ke mo go kwa ga gago ga mala ka noši go bago bohlokwa. Motho yo mongwe le yo mongwe ka dinako tše dingwe o ja dilo tšeo go lego thata go di šila. Ditlhale tše itšego le swikiri di ka feta tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo gomme tša bedišwa ke dipaketheria tša mala. Go batho ba bantši, ditirišano tše tše dinyenyane ga di bake tlalelo e kgolo; lega go le bjalo, ge e ba o sekametše ditabeng tša tšhilo ya dijo, o ka kwa ditla-morago ka mo go šoro kudu.

Lega go le bjalo, motho yo mongwe le yo mongwe ke wa moswana-noši. Dika tša gago tša leabela, bophelo bjo bobotse bja mala, go kwa ga gago le mekgwa ya gago ya go ja ka moka di kgatha tema. Kgoboketšo ya moswananoši ya dipaketheria ka gare ga mala a gago (yeo e tsebjago e le gut microbiome ) e ka fapana kudu le ya motho yo mongwe. Ka baka la se, o moahlodi yo mokaone kudu wa mellwane ya gago—mafelelong dika tša gago ka noši di tla go botša gore ke lactose e kaakang yeo o ka e kgotlelelago ka boiketlo.

Ke mehuta efe ye mene ya go se kgotlelele lactose?

Go na le mehuta e mene ya motheo ya boemo bjo, e nngwe le e nngwe e e-na le dibaki tše di fapanego tša motheo:

• Ya mathomo: Sebopego se se tlwaelegilego kudu, seo se diregago ge tšweletšo ya ensaeme ya lactase ka maleng a gago a manyenyane ka tlhago e fokotšega ge o dutše o tšofala.
• Sa bobedi: Se se direga ge mala a gago a manyenyane a senyega goba a ruruga ka baka la bolwetši, go gobala goba go buiwa—ka mohlala, go tšwa maemong a bjalo ka bolwetši bja Celiac goba ditwatši.
• Go belegwa: Boemo bjo bo hwetšwago ka sewelo kudu ge motho a belegwa, moo mmele o sa kgonego go tšweletša lactase ye e lekanego go tloga mathomong.
• Tlhabollo: E tlwaelegile maseeng ao a belegwego pele ga nako, ka ge mala a manyenyane a ka no ba a se a hlagolela bokgoni bja go tšweletša lactase ka mo go feletšego ga bjale.

Na go se kgotlelele lactose ke leabela?

Ee, dikarolwana tša leabela di kgatha tema e bohlokwa. DNA ya gago e tutuetša gore mmele wa gago o tšweletša ensaeme ya lactase nako e kaakang gomme e ka ba ya kgoma go kwa ga gago ga mala le sebopego sa dipaketheria tša gago tša mala. Dipaketheria tše dingwe di bedišwa lactose gore e be kgase, mola tše dingwe di e fetoša gore e be esiti ya lactic, yeo e ka bakago dika tše sego kae.

O ka ba le tshekamelo e phagamego ya leabela ya go se monye lactose le go se kgotlelele ge e ba bohwa bja gago bo akaretša:

• Mo-Asia
• Maamerika a setlogo
• Mo-Hispanic

Ka lehlakoreng le lengwe, o ka ba le tshekamelo ya leabela ya go tšwetša pele tšweletšo ya lactase go fihla ge o godile ge e ba bohwa bja gago e le:

• Leboa la Yuropa
• Moafrika
• Bohlabela bja Magareng

Maemong a sa tlwaelegago kudu, batho ka o tee ka o tee ba belegwa ba e-na le tlhaelelo ya lactase yeo e belegwego , e lego bolwetši bja leabela bjo bo bakago go se kgotlelele lactose go tloga ge ba belegwa.

Na go se kgotlelele lactose go ka gola ge nako e dutše e e-ya?

Go bontši, go se kgotlelele lactose go a gola ge ba dutše ba fetoga go tloga bjaneng go ya bogolong. Mohuta wo o tlwaelegilego kudu, go se kgotlelele lactose ya mathomo , o direga ge tšweletšo ya lactase ka tlhago e fokotšega ge nako e dutše e eya. Go oketša moo, go kwa ga gago mala go ka fetoga ge o dutše o tšofala.

Ka ntle le go se monye lactose, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o itemogele dika ge e ba gape o tlaišwa ke:

• Bolwetši bja Mala a go Hlofelwa (IBS) .
• Visceral hypersensitivity (kutlo e phahameng ya methapo ea mala) .
• Go gola mo go feteletšego ga dipaketheria tša mala a manyenyane (SIBO) .

Maemo a gantši a bonagala le go tšwela pele bophelong bja gago ka moka.

Na go se kgotlelele lactose go ka tšwelela gatee-tee?

Ee, o ka ba le go se kgotlelele lactose ga bobedi gatee-tee ka baka la tshenyo ya mala a gago a manyenyane. Go gobala, go buiwa, ditwatši tše šoro goba maemo a sa folego a tša maphelo a ka senya disele tšeo di tšweletšago lactase. Se se bolela gore gaešita le ge o be o ka kgona go šila lactose pele, gatee-tee o ka ba le dika tša go se monye lactose.

Dibaki tše di tlwaelegilego tša go se kgotlelele lactose ya bobedi di akaretša:

• Kalafo ya mahlasedi
• Go buiwa ga go kgaolwa ga mala a manyenyane
• Fibrosis ya cystic
• Bolwetši bja mala bja go ruruga (IBD) (mohlala, bolwetši bja Crohn, colitis ya dišo ) .
• Bolwetši bja celiac
• Enterocolitis (tshwaetso le ho ruruha ha pampitšana tshilong ya dijo) .

Lega go le bjalo, mohuta wo ga se ka mehla e lego wa sa ruri. Gatee-tee ge mala a gago a manyenyane a fodile gomme mošomo wa ona o tsošološitšwe, o ka boela wa ba le bokgoni bja go šila lactose.

O tseba bjang ge e ba o na le go se kgotlelele lactose?

Ge e ba o dula o e-ba le go se iketle ga tšhilo ya dijo ka morago ga go ja ditšweletšwa tša maswi, o ka belaela gore ga o kgotlelele lactose. Lega go le bjalo, batho ba bantši bao ba nago le tšweletšo e fokotšegilego ya lactase ba sa dutše ba kgona go kgotlelela tekanyo e fapa-fapanego ya lactose. Ge e ba o sa kgonthišege ge e ba dika tša gago di bakwa ke lactose, tsela e kaone ya go gata mogato ke go rulaganya nako ya go kopana le moabi wa gago wa tlhokomelo ya tša maphelo kua Nirogi Lanka.

Go Lemogwa Bjang go se Kgotlelele Lactose?

Ngaka ya gago e na le didirišwa tše mmalwa tša go hlahloba bolwetši go kgonthišetša ge e ba o na le go se kgotlelele lactose. Diteko tše di tlwaelegilego kudu di akaretša:

• Teko ya Mohemo wa Hydrogen: Tekong ye, re ela maemo a dikgase tša hydrogen le methane ka mohemo wa gago. Digase tše di tšweletšwa ke dipaketheria ka maleng a gago a magolo. Ge e ba maemo a a kgase a hlatloga kudu ka morago ga ge o nwele seno seo se nago le lactose, se bontšha gore dipaketheria tša gago tša mala di bediša lactose yeo e sa šilegego, di tšweletša kgase e feteletšego.
• Teko ya Glucose Mading: Ge e ba teko ya go hema e sa phethagale, ngaka ya gago e ka laela gore go dirwe tlhahlobo ya madi. Re ela maemo a swikiri ya gago mading pele le ka morago ga ge o metše seno sa lactose. Ge e ba tekanyo ya gago ya glucose mading e sa hlatloge go etša ge go be go letetšwe, go šišinya gore mmele wa gago ga o monye lactose gabotse.
• Teko ya Esiti ya Mantle: Teko ye e dirišetšwa kudu masea le bana ba banyenyane. Ka morago ga ge ngwana a je lactose, go hlahlobja sampole ya mantle. Go ba gona ga esiti ya lactic ye e feteletšego le ditšweletšwa tše dingwe tša ka thoko ka mantle go tiišetša gore mmele o palelwa ke go thuba le go monya lactose.

Ke Dikalafo dife tša go se Kgotlelele Lactose?

Go šila lactose ka mo go atlegilego, mala a gago a manyenyane a swanetše go tšweletša ensaeme yeo e bitšwago lactase. Batho ba bantši bao ba nago le go se kgotlelele lactose ga ba tšweletše ensaeme ye ka mo go lekanego ka tlhago. Lega go le bjalo, ditlaleletšo tša lactase di ka nea ensaeme e nyakegago tshepedišong ya gago. Tše di hwetšagala ka mokgwa wa letlapa goba wa lerothi gomme di ka tšewa thwii pele o ja dijo tše di nago le lactose.

Banyakišiši gape ba nyakišiša dipaketheria tša esiti ya lactic e le kalafo yeo e ka bago gona. Dipaketheria tše di fetoša lactose gore e be esiti ya lactic go e na le kgase. Dinyakišišo di šišinya gore go tsenya di- probiotics (dipaketheria tše di holago) le di- prebiotics (tšeo di fepago dipaketheria tšeo) dijong tša gago go ka kaonefatša bokgoni bja gago bja go kgotlelela lactose.

O ka Laola Bjang go se Kgotlelele Lactose ka Dijo tša Gago?

Utolla moedi wa gago wa lactose ka noši ka go leka ka kelohloko ka dijo tša gago. Batho ba bangwe ba ka kgotlelela ditšweletšwa tše itšego tša maswi ka tekanyo e nyenyane goba ge di jewa gotee le dijo tše dingwe. Thoma ka dijo tšeo di se nago lactose gomme ganyenyane-ganyenyane o tsenye tekanyo e nyenyane ya lactose gape bakeng sa go lebelela kamoo mmele wa gago o arabelago ka gona.

Batho ba bantši bao ba sa kgotlelelego lactose ba ka kgona go laola dikhilograma tše ka bago tše 12 tša lactose ka nako e tee—e lego seo se lekanago le komiki ya maswi goba sekotlelo sa ice cream. Go oketša moo, bontši bja mabenkele a go rekiša dijo bjale a rwala diphetolelo tša ditšweletšwa tša maswi tšeo di fokoditšwego ka lactose le tšeo di se nago lactose . Go akaretša tše, gotee le mekgwa e mengwe ya maswi yeo e theilwego dibjalong, go ka go thuša go boloka dijo tše di leka-lekanego mola o fokotša dika.

Na go se Kgotlelele Lactose go a Fodišwa?

Ge e ba o e-na le go se kgotlelele ga lactose ga bobedi mo go bakwago ke go gobala mala a manyenyane, boemo bo ka rarolla ge tshenyo yeo e lego motheo e fodile. Se se ithekgile ka bogolo le mohuta wa kgobalo gomme se ka tšea nako. Masea ao a nago le go se kgotlelele lactose ya kgolo (gantši ka lebaka la go belegwa pele ga nako) ka tlwaelo a gola go feta seemo ge a dutše a gola.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le go se kgotlelele lactose ga mathomo goba ga tlhago , mmele wa gago ka kakaretšo o ka se tšweletše lactase e lekanego ka tlhago. Seo se boletšwe, go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse bja mala le go thekga microbiome ya gago ya mala ka dinako tše dingwe go ka lebiša dika tše bonolo goba bokgoning bjo bo oketšegilego bja go kgotlelela tekanyo e nyenyane ya lactose.

Go Direga Eng ge e ba o Hlokomologa go se Kgotlelelane ga Lactose?

Go se kgotlelele lactose ga go beye bophelo kotsing. Ge e ba o kgetha go e hlokomologa, go bonagala o tla ba le go se iketle ka nakwana (gase, go ruruga, letšhollo) go fihlela lactose e feta tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo. Le ge go le bjalo, dika tše tše di sa phuthologago di ka laolwa le go thibelwa gabonolo ka go šomiša ditlaleletšo tša lactase goba ditšweletšwa tše di se nago lactose go tšwa methopong yeo e dumeletšwego ke Nirogi Lanka.

Na go na le Ditla-morago tša Nako e Telele tša go se Kgotlelele Lactose?

Ka ge go se kgotlelele lactose go kgoma dikgetho tša gago tša dijo, go bohlokwa go ela hloko phepo yeo o e jago. Ge o fediša ka mo go feletšego ditšweletšwa ka moka tša maswi, o ka ba kotsing ya go hlaelela ga khalsiamo le Vithamine D. Le ge diphepo tše di ka hwetšwa methopong ye mengwe ya dijo, gantši maswi ke seabe sa mathomo sa dijo. Re kgothaletša go rerišana le setsebi sa phepo go kgonthiša gore o fihlelela dinyakwa tša gago tša letšatši le letšatši.

Go hlaelela ga khalsiamo goba go hlaelela ga Vithamine D go ka kgoma kudu marapo a gago, mešifa le tshepedišo ya megalatšhika, kudu-kudu baneng bao ba golago. Ge e ba o sa kgone go hwetša tekanyo e lekanego ya tše ka dijo tša gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša ditlaleletšo tša khalsiamo goba Vithamine D e le karolo ya tlhokomelo ya gago kua Nirogi Lanka.

Na go se kgotlelele lactose ke allergy?

Aowa, go se dumelelane le dijo ke karabelo ya tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši moo mmele wa gago ka phošo o hlaolago proteine ​​yeo e lego dijong e le tšhošetšo gomme wa thoma tlhaselo ya go e tloša. Ge e ba o e-na le allergy, gaešita le tekanyo e nyenyane ya proteine ​​e ka hlohleletša karabelo e šoro, yeo gantši e diregago kapejana ka morago ga go e nwa.

Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo di kgoma se se fetago feela tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo; di ka baka dika tša mmele ka moka go swana le go ruruga, go tšhologa goba mathata a go hema. Le ge bohloko bja ka mpeng, go nyema moko le go hlatša di ka direga, ka tlwaelo tše di direga ge proteine ​​e sa le ka mpeng mathomong a tshepedišo ya tšhilo ya dijo.

Phapano magareng ga go se kgotlelele lactose le allergy ya maswi

Phapano ya mathomo ke gore go se dumelelane le maswi ke karabelo ya masole a mmele go diprotheine tša maswi, mola go se kgotlelele lactose e le karabelo ya tshepedišo ya tšhilo ya dijo go swikiri ya maswi yeo e bitšwago lactose. Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo ke tša kapejana, di ka ba tše šoro gomme ka dinako tše dingwe di ka bea bophelo kotsing (boemo bjo bo tsebjago e le anaphylaxis ).

Ge tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo e katana le go šoma swikiri go swana le lactose, e ka baka dika tše di sa kgahlišego nakong ya tšhilo ya dijo, eupša ga e kotsi. Lactose yeo e sa šilegego e baka go tšhologa ga meetse le kgase ka maleng a gago a magolo, e lego seo se ka lebišago go letšhollo goba go ruruga, eupša ga e bake tšhošetšo yeo e tsenywago gare ke masole a mmele tšhireletšego ya gago.

Phapano magareng ga go se kgotlelele lactose le go se kgotlelele ga proteine ​​ya maswi

Go swana le go se kgotlelele lactose, go se kgotlelele ga proteine ​​ya maswi go ka thoma ka go se monye gabotse ka maleng a mannyane. Ge mala a gago a manyenyane a sa kgone go thubega le go monya diprotheine tše itšego (gantši Casein goba Whey ), diprotheine tše tšeo di sa šilegego di sepela ka gare ga mala.

Phapano ke gore diprotheine tše tšeo di sa šilegego di ka hlohleletša tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši. Megatong ya ka morago ya tšhilo ya dijo, tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e ka hlaola protheine yeo e le selo seo se bakago allergen, e lego seo se lebišago go karabelo ya go diega ya tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši. Ge nako e dutše e e-ya, se se ka kgona go gola go ba go se dumelelane le diprotheine mo go feletšego.

Go se kgotlelele lactose ga se bolwetši; e fo ba phapano ya tlhago ya kamoo ditshepedišo tša rena tša tšhilo ya dijo di šomago ka gona. Ge e le gabotse, bokgoni bja go šila lactose ka morago ga masea ke go tlwaelana ga dikarolwana tša leabela tša morago bjale. Ga se bohle bao ba rwelego seka se, gomme seo ke se se tlwaelegilego ka mo go phethagetšego. Ruri o ka phela bophelo bjo bo phetšego gabotse le bjo bo phelago ka go se kgotlelele lactose.

Ge o itemogela go se iketle ga tšhilo ya dijo mo o belaelago gore go amana le ditšweletšwa tša maswi, re mo go thuša. Go Nirogi Lanka, re ka hlahloba ge e ba dika tša gago di bakwa ke go se kgotlelele lactose goba ditaba tše dingwe tša motheo, gomme ra go thuša go rulaganya mokgwa wa gago wa bophelo gore o laole dika tša gago ka mo go atlegilego.

Molaetša wa go Išwa Gae

• Go se iketle ga tšhilo ya dijo ka morago ga go ja dijo tša maswi go tlwaelegile gomme go tsebja e le go se kgotlelele lactose .
• Sebaki se segolo ke go hlaelela ga ensaeme ya lactase mmeleng wa gago.
• Dika di fapana go ya ka batho; go bohlokwa go hlaola maemo a gago ka noši a kgotlelelo.
• O ka šomiša ditlaleletšo tša lactase le ditšweletšwa tše di se nago lactose go laola go ja ga gago.
• Le ge se e se allergy, go fokotša dijo tša maswi go ra gore o swanetše go ela hloko go ja ga gago Khalsiamo le Vithamine D.
• Ge e ba o e-na le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona, go boledišana le setsebi sa tša kalafo ke tsela e kaone-kaone ya go gata mogato. Hle o se ke wa tshwenyega—ye ke boemo bjo bo laolegago kudu!

Nirogi Lanka: Go se kgotlelele lactose, tšhilo ya dijo ya maswi, go ruruga, lactase, go hloka maswi, bophelo bjo bobotse bja tšhilo ya dijo