Na o swanetše go ya ntlwaneng ya boithomelo ka tlase ga matšatši a mabedi ka beke? Ge o dira bjalo, na o swanetše go dula nako e telele gomme o itapiše? Na mantle a gago a tšwa a omile e bile a thata, bjalo ka maswika? Ke moka o ka ba le bothata bjo bo tlwaelegilego bja tša maphelo bjo bo bitšwago go pitlagana. Gaešita le ge se gantši e se se segolo, e ka ba se se sa kgahlišego kudu le go tshwenya mmele.
Diphošo tša rena ka noši tšeo di dirago gore go pitlagana le go feta
Gantši, go pitlagana go ka laolwa ka go dira diphetogo tše dinyenyane dijong tša rena le mokgweng wa rena wa bophelo. Eupša ka dinako tše dingwe, dilo tše dingwe tšeo re di dirago re sa lemoge di ka mpefatša boemo. A re lebelele gore dilo tšeo ke eng.
Go dira gore go kwešiše gabonolo, ke tla go hlalosetša yona ka tsela ye.
| Seo re se dirago phošo | Seo o swanetšego go se dira go e na le moo |
|---|---|
| Go ja dijo tše di šomišitšwego kudu Dijo tšeo di nago le tlhale e nyenyane, tše bjalo ka dijo tše dinyenyane tšeo di rekilwego lebenkeleng, di- cracker, reisi e gadikilwego, ditšhipi le di- noodle tša ka pela, di dula ka maleng nako e telele. Se se dira gore mala a monye meetse a mantši, a dira gore mantle a thata bjalo ka leswika. | Fokotša mehuta ye ya dijo ka mo go kgonegago. Go e na le moo, oketša dijo tše di nago le phepo tšeo di apeilwego ka gae, merogo, dienywa le mešunkwane dijong tša gago. |
| Go ja tlhale e ntši ka nako e tee Faeba e botse kudu bakeng sa go pitlagana, eupša go ja dienywa le merogo e mentši ka nako e tee go ka go tlatša, gwa baka bohloko bja ka mpeng le go ruruga le kgase. | Ganyenyane-ganyenyane oketša tlhale dijong tša gago. O hloka dikgerama ka 20-35 ya faeba ka letsatsi. Oketša go ja ga gago ganyenyane-ganyenyane ka dikhilograma tše ka bago tše 5 ka letšatši. |
| Go nwa bjala Bjala bo fokotša tekanyo ya meetse mmeleng, e lego seo se ka dirago gore mantle a ome gomme go be thata go a feta. | Go e na le moo, nwa meetse a mantši letšatši ka moka. Go bohlokwa kudu go nwa bonyane digalase tše 8-10 tša meetse. |
| Go ja ka mo go feteletšego ga maswi le ditšweletšwa tša maswi Go batho ba bangwe, go ja maswi a mantši le tšhese go ka mpefatša go pitlagana. | Ge e ba o nagana gore se se go diragalela, leka go fokotša dijo tša maswi ka matšatši a sego kae. Le ge go le bjalo, dino tša maswi tše di bedišwago go swana le maswi a go se be le makhura ka dinako tše dingwe di ka thuša. |
| Go se itšhidulle Ge mmele o lahlegelwa ke go itšhidulla, lebelo leo dijo di sepelago ka lona ka maleng le lona le a fokotšega. Se e ka ba sebaki se segolo sa go pitlagana. | Tlwaela go dira boitšhidullo bjo bonolo, bjalo ka go sepela goba go kitima, bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. |
| Go tlwaela dihlare tša go laxative Gaešita le ge dihlare tša go lahla di ka thuša ka nako e kopana, go dirišwa mo go tšwelago pele go ka senya ditšhika tša maleng gomme gwa dira gore mešifa yeo e thušago go ntšha mantle e kgaotše go šoma gabotse. | Diriša tše feela ge e ba ngaka ya gago e di kgothaletša, bjalo ka ge e laetše, le ka nako e telele kamoo e di kgothaletšago ka gona . Leka go phema go ba lemalela ka mo go kgonegago. |
| Go nwa dihlare tše itšego Dihlare tše dingwe tše bjalo ka dihlare tša go okobatša bohloko, dihlare tše dingwe tša kgatelelo ya madi le dihlare tša go lwantšha kgateletšego, di ka baka go pitlagana. | Ge e ba o belaela gore boemo bjo bo bakwa ke sehlare seo o se nwago, boledišana le ngaka ya gago. Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare ntle le go boledišana le ngaka. |
| Go phema go ya ntlwaneng ya boithomelo E nngwe ya diphošo tše dikgolo tšeo batho ba bantši ba di dirago ke go itshwara ge ba swanetše go ya ntlwaneng ya boithomelo ge ba šoma, ba le ka ntle goba feela ka gobane ba tšwafa. | Eya ntlwaneng ya boithomelo gatee-tee ge o ekwa go nyakega. Ge go kgonega, itlwaetše go dula ntlwaneng ya boithomelo metsotso ye 10-15 ka nako ye e swanago letšatši le lengwe le le lengwe (mohlala, mesong). Se se tla thuša mmele wa gago go o tlwaela. |
| Go hlokomologa kgateletšego Mošomo wa rena wa mala o kgokagane le tshepedišo ya rena ya megalatšhika. Ge o gateletšegile goba o tshwenyegile, le yona e ka kgoma mala a gago. | Dira selo seo se homotšago monagano wa gago, go swana le go naganišiša goba yoga. Nyaka thušo ya moeletši ge e ba go nyakega. |
Leka thekniki ye e nyenyane ka phapošing ya go hlapela.
Ge e ba o e-na le bothata bja go ya ntlwaneng ya boithomelo, go e na le go boloka maoto a gago a le fase, dula ka setulo se senyenyane ka tlase ga maoto a gago gomme mangwele a gago a phagame ganyenyane go feta ditheka tša gago. Boemo bjo bo thuša go feta mantle.
Ruri re swanetše go bona ngaka neng?
Go pitlagana gantši ga se selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe e ka ba seka sa boemo bjo bongwe bjo šoro. Ka gona ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, bona ngaka ya gago gatee-tee.
Le ka mohla o se ke wa hlokomologa dilo tše. E ka ba dika tša bolwetši bjo bongwe.
- If you are constipated for more than 3 weeks , le ge o enwa meetse a mantši ebile o ja dijo tšeo di nago le tlhale e ntši.
- Ge go na le madi ka mantle.
- Ge e ba o fokotša boima bja mmele ka ntle le lebaka le itšego.
- Ge e ba o e-na le bohloko bjo bogolo bja ka mpeng .
Ge dilo tše di ka hlokomologwa, di ka lebiša maemong a bjalo ka di- hemorrhoid le go phatloga ga marago. Maemong a sewelo, e ka ba leswao la boemo bjo bo šoro go swana le kankere ya colorectal. Ka gona, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Enwa meetse a mantši: E dire mokgwa go nwa bonyenyane digalase tše 8-10 tša meetse ka letšatši.
- Eja dijo tšeo di nago le tlhale: Oketša dilo tše bjalo ka dienywa, merogo, dinawa le mabele a feletšego dijong tša gago.
- Boitšhidullo: Dula o le mafolofolo letšatši le lengwe le le lengwe. Bonyane eya go sepelasepela.
- O se ke wa diegiša go ya ntlwaneng ya boithomelo: E dire mokgwa go ya ntlwaneng ya boithomelo gatee-tee ge o ikwa o nyaka.
- Phema dihlare tša go laxative: O se ke wa tšwela pele o diriša tše ntle le keletšo ya ngaka.
- Hlokomela maswao a temošo: Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše bjalo ka madi ka mantle a gago goba go fokotša boima bja mmele, bona ngaka ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago