Na le wena o na le poifo ya madimo le madimo? A re boleleng ka Lilapsophobia!

Ge boemo bja leratadima bo fetoga, ke mo go tlwaelegilego gore ka dinako tše dingwe o na le pula e nyenyane goba phefo e nyenyane. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe boemo bjo bo ka mpefala ganyenyane, ka madimo a magolo le madimo. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile ganyenyane e bile o tšhogile ka dinako tše bjalo. Eupša, na o ikwa o sa kgotlelelege, o boifa ka mo go feteletšego le go tshwenyega ge o nagana ka diphefo tše bjalo tše matla le madimo? Na poifo ye e kgoma bophelo bja gago go fihla bokgoleng bja gore e bile e šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši? Ge e ba go le bjalo, o ka ba le gape le boemo bjo bo bitšwago Lilapsophobia . A re boleleng ka taba ye ka botlalo lehono.

Lilapsophobia ke eng?

Ka mantšu a bonolo, Lilapsophobia ke poifo ye e sa tlwaelegago, ye e feteletšego ya maemo a boso a šoro a go swana le madimo/madimo a magolo le madimo a magolo/madimo. Se se tsebja ka tša kalafo bjalo ka ‘phobia ye e itšego’ . Ke gore, poifo yeo e sa laolegego, yeo e se nago tlhaologanyo ya selo se itšego goba boemo bjo itšego.

Akanya, Sri Lanka le yona e itemogela madimo ka dinako tše dingwe. Ke moka ka moka ga rena re ba šedi go se nene gomme ra gata megato ya tšhireletšo. Seo ke se se tlwaelegilego. Eupša go motho yo a nago le Lilapsophobia, gaešita le go nagana ka kgonagalo ya ledimo le bjalo, goba gaešita le go theeletša ponelopele ya boemo bja leratadima, go ka baka poifo le go tshwenyega mo go sa kgotlelelegego. Poifo ye e ka ba e kgolo kudu go feta kotsi ya kgonthe.

Ka dinako tše dingwe, batho bao ba nago le diphobia tše itšego tša go swana le ye le bona ba ka ba le poifo ya dilo tše dingwe tše di fapa-fapanego. Mohlala:

• Astraphobia: Poifo ya diaduma le legadima.
• Autophobia: Poifo ya go ba noši.
• Dystychiphobia: Poifo ya dikotsi.
• Ombrophobia: Poifo ya pula.
• Thanatophobia: Poifo ya lehu.

Lilapsophobia e ka phela gotee le dipoifo tše dingwe tša go swana le ye.

Na ye ke poifo e tlwaelegilego? Goba na ke selo se sengwe se se oketšegilego?

Ke ga tlhago gore ka moka ga rena re tšhabe dilo tšeo re di hwetšago di sa šireletšega goba di sa phuthologa. Ka mohlala, re ka ikwa re tšhogile ganyenyane goba re tšhogile ka dilo tše bjalo ka go fofa, go hlabja ke nalete goba go bona noga. Gaešita le ge re ikwa re tshwenyegile ka dinako tše bjalo ka tše, ga e šitiše maphelo a rena a letšatši le letšatši ka go re dira gore re nagane ka yona.

Eupša phobia e šoro kudu. Go ka mpefala ge nako e dutše e e-ya. E baka tekanyo e sa tlwaelegago ya poifo. Go ka ba thata kudu go tloša poifo yeo. Le gona go ka no se be le seo o ka se dirago go phema maemo ao a hlohleletšago poifo. Maiteko a a ka gateletša kgopolo ya gago e tlwaelegilego e kwagalago gomme a ba le tutuetšo e kgolo boemong bja gago bja bophelo.

Na le wena o na le boemo bjo? O e lemoga bjang?

Madimo le madimo ke dikotsi tše šoro tša tlhago tšeo di ka bakago tshenyo e kgolo. Di direga dikarolong tše itšego tša lefase ka fase ga maemo a itšego a boso. Kua Sri Lanka, le rena re swanetše go lebeletšana le maemo a bjalo a šoro a boso nako le nako.

Ke mo go tlwaelegilego gore batho ba bantši bao ba dulago mafelong ao a nago le tshekamelo ya masetla-pelo ba ikwe ba tshwenyegile ka tekanyo e itšego ka ona, kudu-kudu nakong ya madimo. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le lilapsophobia, o phela ka maikwelo a sa kgaotšego a tšhošetšo. Gaešita le go nagana ka ledimo goba ledimo go ka dira gore o ikwe o tšhogile kudu le go tshwenyega. Ka dinako tše dingwe poifo ye e ka ba e kgolo kudu moo e ka lebišago ditlhaselong tša letšhogo goba ditlhaselong tša letšhogo.

Ge e ba o nagana gore o na le dika tša lilapsophobia, kgonthišetša gore o bona ngaka gomme o bolele ka poifo ya gago. Botega go ngaka ya gago mabapi le kamoo poifo ya gago e kgomago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši. Ke moka ba ka go homotša gomme ba go fetišetša kalafong e nyakegago.

Ke ka baka la’ng go e-na le poifo e kgolo gakaakaa?

Go na le mabaka a mabedi a magolo ao ka ona Lilapsophobia e ka diregago:

1. Dika tša leabela: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le mathata a maikwelo ao a tswalanago le go tshwenyega, o kotsing e kgolo ya go ba le dipoifo tše itšego.

2. Tikologo: Ge e ba o kile wa itemogela tiragalo e šoro ya boemo bja leratadima nakong e fetilego gomme ya go bakela masetla-pelo a maikwelo, o ka ba le Lilapsophobia. Lega go le bjalo, ga go nyakege gore o itemogele tiragalo e bjalo ka bowena. Gaešita le ge motho yo o mo ratago a gobaditšwe ke tiragalo e šoro ya boemo bja leratadima, e sa dutše e ka tsoša mohuta wo wa poifo. Akanya, ntlo ya mogwera wa gago yo mogolo e ile ya senywa ke ledimo le legolo. Go e bona le go kwa ka yona le gona go ka hlohleletša poifo ye ka go wena.

Ke dika dife tša Lilapsophobia?

Boemo bjo bo ka baka diphetogo boitshwarong bja gago gotee le go se iketle mo go fapa-fapanego mmeleng.

Na go na le diphetogo tše bjalo ka tše boitshwarong bja gago?

• Gaešita le lefelong leo go se nago kgonagalo ya ledimo goba ledimo, go aga lefelo le le kgethegilego la go itšhireletša madimo (lefelo la go šireletša ledimo) ke kgopolo e botse.
• Go hlahloba pego ya boemo bja leratadima ka mehla, mohlomongwe gaešita le iri le iri.
• Ge e ba ponelopele ya boemo bja leratadima e bolela selo le ge e le sefe se sebe, dula gae.
• Go dikadika go tsena meagong yeo o naganago gore "e ka se kgotlelele ledimo."
• Go kgoboketša dilo tše bjalo ka dijo le meetse ka mo go sa nyakegego, gaešita le ge go se na temošo ya boemo bjo bobe bja leratadima.

Na o itemogela go se iketle le ge e le gofe mmeleng?

• Go tshwenyega mo gogolo .
• Go lla ka go se laolege.
• Hlogo e opago .
• Go se kgone go dula lefelong le tee.
• Kgateletšego ya mešifa.
• Go nyema moko goba letšhollo.
• Go dira selo se se swanago kgafetšakgafetša (mohlala, go sepela pele le morago).
• Go thothomela.
• Kgateletšego e šoro .

Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše, go bohlokwa kudu go di hlokomela.

Ngaka e hlahloba bjang se ka mo go nepagetšego?

Dingaka di hlahloba lilapsophobia ka go go botšiša ka dika tša gago le boitshwaro bja gago. Ba ka go botšiša dipotšišo tša go swana le:

• Na wena goba moratiwa wa gago o kile wa kgongwa ke ledimo la nakong e fetilego, ledimo goba tiragalo e nngwe e šoro ya boemo bja leratadima?
• Na go nagana ka madimo goba madimo a matla go fetotše mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši?
• O nagana gakae ka madimo goba madimo a magolo?
• Na bjale o phema tše dingwe tša dilo tšeo o bego o di dira ka go rata goba mafelo ao o bego o ya go ona ka baka la poifo ye?
• Ke dika dife tšeo o itemogelago tšona? Di šoro gakaaka’ng?
• Ke nako e kaaka’ng o e-na le diphetogo tše boitshwarong bja gago?
• Na wena goba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago o na le malwetši a go tshwenyega goba dipoifo tše dingwe?

Ka dikarabo tša gago tše di botegago dipotšišong tše, ngaka ya gago e ka kwešiša boemo bja gago ka mo go nepagetšego gomme ya go thuša go kgetha kalafo e swanetšego kudu.

Ke dikalafo dife tša se?

Ka mahlatse, go na le dikalafo tše di šomago tša lilapsophobia. E nngwe ya dikalafo tšeo di dirišwago kudu ke kalafo ya go pepentšhwa .

Kalafo ya go pepentšhwa

Kalafo ye e akaretša go ipea ganyenyane-ganyenyane maemong ao a go bakago poifo. Ka mohlala, pele o bontšhwa diswantšho tša madimo le madimo. Ke moka o bontšhwa dibidio tša bona. Ge nako e dutše e e-ya, go pepentšhwa mo go thoma go se be bothata bjo bonyenyane go wena. Ka mantšu a mangwe, ganyenyane-ganyenyane o fokotšega poifo ya gago gomme o tlwaela go lebeletšana le tšona.

Dikalafo tše dingwe

Go tlaleletša kalafong ya go pepentšhwa, go na le dikgetho tše dingwe tše mmalwa tša kalafo:

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke kalafo yeo e theilwego go polelo yeo e šomišwago ke ditsebi tša maphelo a monagano. CBT e go thuša go hlahloba dikgopolo le maikutlo ao a sepedišanago le phobia ya gago. E bile e go thuša go lemoga mekgwa e mengwe e phetšego gabotse go e na le dikgopolo goba boitshwaro bjo bo fošagetšego.
• Dihlare: Lilapsophobia e ka se fodišwe ka mo go feletšego ka dihlare. Lega go le bjalo, dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša go laola maemo a tša maphelo a monagano ao a tswalanago le go tshwenyega, gomme dihlare tša go lwantšha go tshwenyega di ka go thuša go ikwa o le kaone dinakong tše tše di hlohlago. Tše di swanetše go tšewa feela ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo.
• Phokotšo ya Kgateletšego: Go na le ditsela tše dintši tša go thuša go homotša monagano wa gago le go lokolla mmele wa gago. Dilo tše bjalo ka go itšhidulla ka go hema ka mo go tseneletšego, go naganišiša le go ngwala dijenale di ka go thuša go ikwa o le kaone.

Na mohuta wo wa poifo o ka thibelwa?

Ge e ba o šetše o e-na le bolwetši bja go tshwenyega, go na le megato yeo o ka e gatago bakeng sa go bo laola. Go dira bjalo go ka thuša go fokotša kgonagalo ya gore poifo e tlwaelegilego e tla gola ya ba ditšhošetšo. Le gona ge e ba o šetše o e-na le phobia, maiteko a le ona a ka thuša go fokotša go ba thata ga yona.

O ka laola go tshwenyega ka go dira dilo tše bjalo ka:

• Go lekanyetša go dirišwa ga khafeine, bjala le dihlare-tagi tše dingwe.
• Go fokotša kgateletšego.
• Go itlwaetša dithekniki tša go iketla.
• Go tlogela go kgoga le go diriša ditšweletšwa tše dingwe tša motšoko.
• Nyaka thušo ya ditsebi ge go le thata go laola dika.
• Go fetša nako le baratiwa.

Na nka letela kalafo ka morago ga go hwetša kalafo?

Ka kalafo e swanetšego, gantši o ka kgona go laola poifo ya gago ya madimo le madimo. Go dira bjalo go tla go thuša go laola bophelo bja gago. O ka no ba o sa dutše o tshwenyegile ge o ekwa ka tiragalo e šoro ya boemo bja leratadima. Eupša o tla be o ithutile kamoo o ka homotšago dikgopolo tše di sa kgahlišego le go lebeletšana le tšona ka tsela e phetšego gabotse.

Ke eng se sengwe seo o swanetšego go se tseba ge o phela le poifo ye?

Ge e le gabotse, kgonagalo ya gore o kgongwe ke ledimo goba ledimo ke e nyenyane. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le lilapsophobia, o ka hwetša khomotšo e itšego ka go ba yo a itokišeditšego.

Ditsela tše dingwe tša go go thuša go lebeletšana le lilapsophobia ka tsela e phetšego gabotse ke tše:

• Nyakišiša histori ya madimo le madimo a magolo tikologong yeo o dulago go yona.O tla hwetša gore mohlomongwe a direga ka sewelo kudu.
• Ithute go kwešiša dipolelelopele tša boso ka nepagalo gore o kgone go ba le kgopolo ya kgonthe ya ge e ba boemo bja leratadima bjo šoro bo bea tšhireletšego ya gago kotsing.
• Tšea dithuto tšeo di go rutago kamoo madimo le madimo a magolo di bopegago ka gona. Ge o dira bjalo, o thoma go lebiša tlhokomelo ditherešong go e na le go lebiša tlhokomelo dipoifong.
• Itlwaetše mekgwa ya go iketla gatee-tee ge poifo ya gago le dika tša gago tša mmele di thoma go oketšega.

Lilapsophobia ke poifo e se nago tlhaologanyo, e sa phethagalago ya madimo le madimo. Ge o leka go fetoša mokgwa wa gago wa bophelo gore o di pheme, boemo bo ka mpefala le go feta. Go bonolo go lahlegelwa ke tsela ya gore go na le kgonagalo e kaakang ya gore ledimo goba ledimo le direge e le ka kgonthe. Tše dingwe tša mekgwa yeo o bego o dutše o e dira bakeng sa go phema poifo yeo e ka ba mekgwa e sa phethagalago yeo o ka bago o sa e lemoge. Ka gona, go hwetša kalafo go ka go thuša go hwetša pono e nago le tlhaologanyo kudu. O ka no ba o sa dutše o katana le dika nako le nako, eupša di tla ba le tutuetšo e nyenyane kudu bophelong bja gago bja letšatši le letšatši.

Mafelelong, wenaMafelelong, gopola se!

Ge e ba o e-na le poifo ya madimo goba madimo, bjalo ka ge go hlalositšwe sehlogong se, hle o se ke wa e hlokomologa. Se ga se bofokodi ka lehlakoreng la gago. Ye ke boemo bjo bo alafšago. Ka keletšo e swanetšego ya tša kalafo le kalafo, o ka fenya poifo ye gomme wa phela bophelo bjo bo tlwaelegilego le bjo bo thabišago. Gopola gore go kgopela thušo go a matlafatša! Ga o noši.

` Lilapsophobia, phobia, poifo ya madimo, poifo ya madimo, ho tšoenyeha, bophelo bo botle ba kelello, phobia e itseng