Na le wena o ikwa o nyamile ge ngwaga o mofsa o batamela? (New Year's Blues) - A re boleleng ka se!

Ge ngwaga o moswa o batamela, na o ikhwetša o nagana dilo tša go swana le, "Ke be ke sa kgone go dira tšhelete ye ntši ka fao ke bego ke nyaka ka gona...", "Ke lekile go fokotša boima bja mmele mo nakong ye, eupša ga se ka kgona...", "Ga se ka hwetša tlhatlošo ya maemo yeo ke bego ke e nyaka, ke lekile go hwetša mošomo wo mofsa, eupša le wona ga se wa šoma...", "Nka se tsoge ke kaonafatša..." Na o ikhwetša o ipea molato ka go nagana dilo tša go swana le tše? Ge e le gabotse, le ge batho ba bangwe ba lebeletše pele go lahlela menyanya le go dira diphetho tša Ngwaga o Mofsa ge ngwaga o batamela mafelelong, ba bangwe ba lebelela morago ngwageng wo o fetilego gomme ba itshola ka dilo tšeo ba sa kgonego go di fihlelela. Se se tlwaelegile kudu.

Ge e ba o šetše o e-na le tekanyo e itšego ya kgateletšego, kudu-kudu nakong ye ya ngwaga, go nagana ka ngwaga o fetilego ka tsela ye go ka mpefatša boemo bja gago. Ka fao lehono, a re boleleng ka gore ke ka lebaka la eng re ikhwetša re itshwaya diphošo gakaakaa ge ngwaga wo moswa o batamela, le gore re ka fenya bjang 'New Year's Blues' le mo nakong ye.

Ke ka lebaka la eng re ikahlola ka tsela ye mafelelong a ngwaga?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke mo go tlwaelegilego go lebelela morago ngwageng o fetilego gomme re naganišiše ka seo re se dirilego. Go ya ka ditsebi tša thuto ya monagano, ga go makatše ge re dira se matšatšing a. Nagana fela, go sa šetšwe gore o bulela TV, radio, goba o tsena inthaneteng, go na le mananeo a go swana le 'Ngwaga ka Tlhahlobo' goba "Ditiragalo tša Ngwaga" gohle. Ka gona ge mekero ya ditaba e re gopotša leboelela ka seo se diregilego ngwaga ka moka, gape re lebelela morago ka go se lemoge ngwaga wo o fetilego maphelong a rena.

Ke moka polelo ya "diphetho tša Ngwaga o Mofsa" e thoma. Ge re bolela ka diphetho tše difsa, ka mo go sa phemegego re nagana ka mafokodi a rena. Ge re nagana ka dilo tša go swana le "Ke nyaka go fokotša boima bja mmele," "Ke nyaka go se galefe kudu," "Ke nyaka go šoma ka thata," re lebiša tlhokomelo mafokoding a rena.

Go tlaleletša go tše ka moka, mohlomongwe sehla sa gago sa monyanya (go swana le Letšatši la April Fools goba Keresemose) se be se sa thabiše go etša ge o be o holofetše. Batho ba bangwe le bona ba ipea molato ka seo. Ge e ba o šetše o gateletšegile goba o gateletšegile, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o lebiše tlhokomelo mafokoding a gago gomme o nagane gore o palelwa ka dinako tše bjalo ka tše, go e na le go lebelela katlego ya gago.

Kgokagano magareng ga mokgwa wa ‘rumination’ le manyami a

Ge o ikhwetša o gateletšega kudu ka go dula o nagana ka ngwaga wo o fetilego le go ikwa o nyamile ka wona, o ka ba le gape le mokgwa wa monagano wo o bitšwago ‘Rumination’ .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, rumination ke tiro ya go nagana leboelela ka bothata bjo bo swanago goba tiragalo, go tshwenyega ka bjona le go kgotlelela modikologong wa dikgopolo ntle le go tla le tharollo. Go swana le kgomo e ruminating, e nagana selo se tee kgafetšakgafetša. Dinyakišišo di hweditše gore mokgwa wo o tlwaelegile kudu gare ga basadi go feta banna.

Dinyakišišo ka batho bao ba nago le mokgwa wa ‘rumination’ di hweditše dilo tša go swana le:

• Gantši batho ba ba diriša mekgwa e fošagetšego ge ba lebeletšane le mathata. Le gona ba ipea molato go sa nyakege gomme ba nagana ka bokamoso ka go hloka kholofelo.
• Rumination le kgateletšego di sepela gotee.
• Go bohlokwa go lemoga moo o swanetšego go emiša modikologo wo wa go nagana. Motho yo mongwe le yo mongwe o nagana selo se se swanago go fihla bokgoleng bjo itšego. Eupša ge e ba o lemoga gore go nagana ka tsela ye ga go rarolle selo, gomme go go dira gore o ikwe o nyamile le go feta, eupša o sa kgone go e thibela, ke moo bothata bo lego gona.
• Kgateletšego e ka mpefatša boemo bjo bja ‘rumination’. Ge e ba o ka swaragana le modikologo wo wa dikgopolo mola o šetše o nyamile, o tla gopola feela dibopego tše mpe kudu tša bothata.

Ke itokolla bjang modikologong wo wa dikgopolo tše di nyamišago?

Ge e ba o ikhwetša o kgomaretše dikgopolong tše mafelelong a ngwaga, tše ke dikeletšo tše dingwe tše di tšwago go ditsebi tšeo di tlago go go thuša go tšwa boemong bjoo.

Ge e ba, go sa šetšwe go latela dikeletšo tše, o sa dutše o e-na le bothata bja go laola maikwelo a a nyamišago, o se ke wa tlaišega o nnoši gomme wa tshwenyega ka seo. Go bohlokwa kudu go bona ngaka ya lapa la gago gomme o bolele ka se. A ka kwešiša boemo bja gago gomme ge e ba go nyakega, a go fetišetša go ngaka ya tša monagano goba moeletši. Gopola gore go fo etša ge re bona ngaka ge re babja mmeleng, le ka mohla ga se phošo go nyaka thušo ya ditsebi ge re ikwa re nyamile.