Ga re nagane kudu ka marapo a mebeleng ya rena maphelong a rena a letšatši le letšatši, na ga go bjalo? Eupša nagana ka yona, re bone ditiragalo tšeo mokgekolo a thelelago gomme a wela ka gae gomme a roba letsogo goba leoto. Eupša ka nako e swanago, ge e ba mofsa a ka wa, a ka tšhaba ka go ngwatha mo gonyenyane. Ke ka baka la’ng phapano ye e le? Lebaka le lengwe la se e ka ba boemo bjo re bolelago ka bjona lehono bjo bo bitšwago osteopenia. Ye ke bolwetši bjo bo homotšego bjo bo fokodišago marapo ganyenyane-ganyenyane.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, osteopenia ke eng?
Osteopenia ke go fokotšega ga segokanyipalo sa marapo a gago. Nagana ka marapo a rena e le lebota la ditena leo le agilwego gabotse. Ge nako e dutše e e-ya, tše dingwe tša ditena lebotong le di a lokologana, di dira gore lebota le fokole ganyenyane. Ke ka fao go lego ka gona ka seemo se. Palo ya diminerale tšeo di swanetšego go ba marapong e a fokotšega, gomme maatla a tšona a a fokotšega.
Ye ga se bolwetši, eupša ke leswao la temošo la bohlokwa kudu. Go bolela gore marapo a gago a fokola go feta a tlwaelegilego, gomme ka baka leo go na le kotsi ya go robega nakong e tlago.
Phapano ke efe magareng ga Osteopenia le Osteoporosis?
Maina a a mabedi a swana kudu, ka fao batho ba bantši ba a gakanega. A re kwešišeng se ka tsela ye.
- Osteopenia: Ye ke temošo ya mathomo. Go swana le lebone le le serolane leboneng la sephethephethe. E re, "Hlokomela, marapo a gago a a fokola." Ge e ba re gata mogato ka mo go swanetšego mo nakong ye, re ka thibela boemo bjo kotsi bjo bo latelago gore bo se direge.
- Osteoporosis: Ye ke taba e šoro kudu. Go swana le lebone le lehubedu leboneng la sephethephethe. Mo, marapo a fokola kudu, gomme gaešita le go wa mo gonyenyane, goba mohlomongwe go khohlela ka thata, go ka dira gore lerapo le robege.
Ka mantšu a bonolo, osteopenia ke mogato wa mathomo tseleng ya go ya go osteoporosis, ka gona go bohlokwa go gata mogato gatee-tee ge o e lemoga.
Ke dika dife tša boemo bjo?
Selo sa bohlokwa ke se. Osteopenia ga e na dika. Ga o kwe bohloko goba go se iketle. Ke feela gore marapo a fokola ganyenyane-ganyenyane go tšwa ka gare. Ke ka fao dingaka di e bitšago "bolwetši bjo bo homotšego."
Gantši, motho o ithuta ka boemo bjo ka X-ray ka lebaka le lengwe, goba ka morago ga go wa mo gonyenyane le go robega ga lerapo. Ka gona ga go kwagale go leta gore dika di tšwelele.
Ke ka baka la’ng re hwetša osteopenia? Ke mabaka afe ao a bakago kotsi?
Ge e le gabotse, botšofadi ke sebaki se segolo. Marapo a rena a maemong a ona a matla kudu go dikologa mengwaga ye 25-30. Ka morago ga moo, lebelo leo ka lona marapo a mafsa a bopšago ka tlhago le oketšega ka lebelo le lenyenyane go feta lebelo leo a thubegago ka lona. Se se fapane go yo mongwe le yo mongwe. Eupša go batho ba bangwe, tshepedišo ye e ka akgofišwa.
Go na le mabaka a mmalwa ao a oketšago kotsi ye.
| Ntlha ya kotsi | Tlhalošo |
|---|---|
| Mengwaga | Batho ba ka godimo ga nywaga e 50 ba kotsing e kgolo. |
| Bong | Basadi, kudu-kudu ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi, ba na le kgonagalo e ka bago ka makga a mane a go ba le bolwetši bjo go feta banna. |
| Go kgoga le bjala | Batho bao ba kgogago le go nwa kudu letšatši le letšatši ba ka fokola marapo a bona ka pela. |
| Histori ya lapa | Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le bolwetši bja go fokola ga marapo, le wena o ka ba kotsing. |
Na maemo a itšego a tša kalafo le dihlare di kgoma se?
Ee, ka mo go feletšego. Maemo a mangwe a tša kalafo le dihlare tša nako e telele le tšona di ka dira gore matla a marapo a fokotšege.
| Dilo tšeo di ka kgomago | Mehlala |
|---|---|
| Maemo a tša kalafo | |
| Mathata a dihomoune | Hyperthyroidism, bolwetši bja Cushing |
| Malwetši a mangwe | Bolwetši bja swikiri, Bolwetši bja dipshio bjo bo sa folego (CKD), Ramatiki ya ramatiki |
| Go hlaelela ga phepo | Tlhaelelo ya khalsiamo goba bithamine D, phepompe, mathata a go ja. |
| Mehuta ya diokobatši | |
| Mehuta ya di-steroid | Go nwa dihlare tša go swana le di-corticosteroid ka nako e telele. |
| Dihlare tše dingwe | Mehuta e mengwe ya dithibela-pompo tša protone (PPI) bakeng sa gastritis, dihlare tša go thothomela le dikalafo tša dihomoune bakeng sa kankere. |
O tseba bjang gabotse ge e ba o na le boemo bjo?
Tsela ye kaone le ye e nepagetšego kudu ya go hwetša ke ka "Teko ya Kitlano ya Marapo", yeo gape e tsebjago bjalo ka skena sa DEXA.
Ye ke teko e bonolo kudu, yeo e sa kwešego bohloko. Go swana le go tšea X-ray. E ela go pitlagana ga marapo a gago, kudu-kudu mokokotlo wa gago le ditheka. Dipoelo di ka botša ngaka ya gago gabotse ge e ba marapo a gago a phetše gabotse, a e-na le osteopenia goba osteoporosis.
Ka kakaretšo dingaka di kgothaletša tlhahlobo ye go basadi ba ka godimo ga nywaga e 50 le banna ba ka godimo ga nywaga e 70. Le gona, ge e ba o e-na le mabaka a kotsi ao go boletšwego ka ona pejana, ngaka ya gago e ka kgothaletša tlhahlobo ye pejana.
Osteopenia e alafša bjang?
Ditaba tše dibotse ke gore ga se bohle bao ba nago le osteopenia bao ba nyakago dihlare. Pakane ya rena e kgolo ke go thibela marapo gore a se fokole le go feta le go thibela go fokola ga marapo. Se se bakwa kudu ke diphetogo mokgweng wa rena wa bophelo.
1. Go itšhidulla
Go itšhidulla ke tsela e kaone ya go matlafatša marapo a gago. Ditlwaetšo tša go rwala boima bja mmele di bohlokwa kudu. Seo se bolela go sepela, go kitima le go namela manamelo. Ditlwaetšo tše bjalo ka yoga le Tai Chi di ka thuša go kaonefatša teka-tekano ya gago. Se se ka thuša gape go thibela go wa. Botšiša ngaka ya gago goba ngaka ya mmele ka ditšhišinyo tšeo di go swanetšego.
2. Dijo le phepo
Dilo tše pedi tšeo di lego bohlokwa bakeng sa marapo ke khalsiamo le bithamine D.
- Khalsiamo: Maswi, yogurt, tšhese, dihlapi tše nnyane (go swana le di- sprat) tšeo di jewago ka dikgapetla tša tšona, le merogo ye tala (sepeneše, kale) di humile ka khalsiamo.
- Vithamine D: Se se thuša mmele wa rena go monya khalsiamo. Mothopo o mobotse kudu wa bithamine D ke seetša sa letšatši. Go botse kudu go ba seetšeng sa letšatši metsotso ye 15-20 mesong ye mengwe le ye mengwe.
Ge e ba o sa hwetše tše ka mo go lekanego dijong tša gago, ngaka ya gago e tla dira phetho ya ge e ba o swanetše go nwa ditlaleletšo. Le ka mohla o se ke wa diriša ditlaleletšo tše ntle le go boledišana le ngaka.
3. Go dula kgole le mekgwa e mebe
- Ge e ba o kgoga, kgaotša ka pela. Go kgoga go senya disele tšeo di dirago marapo.
- Phema go nwa bjala ka mo go feteletšego.
Dipotšišo tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka ya gago
Ge e ba o hwetša gore o na le osteopenia, boledišana le ngaka ya gago ka dilo tše.
- Ke gakae ke swanetšego go dira tlhahlobo ya go pitlagana ga marapo?
- Ke mabaka afe a mangwe a kotsi ao ke nago le ona?
- Ke dikalafo dife tšeo di lego kaone go nna?
- Ke ditlwaetšo dife tšeo di holago bophelo bjo bobotse bja marapo a-ka?
- Na ke swanetše go nwa ditlaleletšo tša khalsiamo le bithamine D?
Gopola gore osteopenia e swana le sebaka sa bobedi sa bophelo. Go ra gore ke nako ya go hlokomela marapo a gago ka mo go oketšegilego. Ka go lemogwa ka pela le mokgwa wa bophelo bjo bobotse, o ka thibela go fokola ga marapo gomme wa phela bophelo bjo bo phetšego gabotse ka marapo a tiilego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Osteopenia ke go fokotšega ga segokanyipalo sa marapo. Ke leswao la temošo leo le tlago pele ga go fokola ga marapo.
- Ka ge go se na dika, go bohlokwa go dira gore go dirwe teko ya go pitlagana ga marapo ka keletšo ya tša kalafo ge e ba o e-na le mabaka a kotsi (kudu-kudu basadi ba ka godimo ga nywaga e 50).
- Maikemišetšo a magolo a kalafo ga se go laela dihlare, eupša ke go fetoša mokgwa wa bophelo. Boitšhidullo bjo bo swanetšego, dijo tše di humilego ka khalsiamo le bithamine D, le go efoga go kgoga/bjala di bohlokwa kudu.
- Boemo bjo bo ka laolwa. Go gata megato e nepagetšego go ka thibela go fokola gape ga marapo gomme gwa fokotša kotsi ya go robega.
- Ge e ba o e-na le dilo le ge e le dife tšeo o tshwenyago ka bophelo bja gago bja marapo, boledišana le ngaka ya gago pepeneneng.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago