Na re swanetše go ba šedi mabapi le seo re se jago le seo re se nwago ge re e-na le gout? A re hwetšeng ka kgonthe!

Na o kile wa tsoga gatee-tee bošego o e-na le bohloko bjo bo sa kgotlelelegego, go ruruga le go ba le mmala o mohwibidu monwaneng wa gago o mogolo, lengoleng, leqaqailaneng goba lelokololo le lengwe? Batho ba bangwe ba bitša se ‘gout fever’. Ka tša kalafo, re bitša boemo bjo Gout . Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke boemo bjo bo diregago ge esiti ya uric ya dikhemikhale mading a rena e oketšega kudu, e dira gore e bewe manonyeletšong a rena e le dikristale tše bogale tše bjalo ka meetlwa. Ka gona, go tlaleletša go dihlare, dijo tšeo re di jago le tšona di bohlokwa kudu go laola bohloko bjo. Lehono, a re boleleng ka dijo tše di loketšego motho yo a nago le gout , ke gore, dijo tša ‘purine ya tlase’.

Dijo tša ‘purine ya fase’ ke eng?

O ka no se kwe ka 'Purines'. Nagana ka yona, di- purine ke sehlopha sa metswako ya dikhemikhale yeo ka tlhago e hwetšwago go tše dingwe tša dijo tšeo re di jago. Ge mebele ya rena e thuba di- purine tše, esiti ya uric e tšweletšwa e le setšweletšwa sa ka thoko. Ka fao, ‘dijo tša purine ya fase’ e ra go lekanyetša dijo tšeo di nago le di-purine tše ntši le go oketša dijo tše ntši tšeo di thušago go theoša maemo a uric acid dijong tša gago.

Dijo tše di bohlokwa go bomang? Mang le mang yo a nago le tekanyo e phagamego ya uric acid mading (Hyperuricemia) a ka holwa ke dijo tše. Gaešita le ge o sešo wa ba le gout , ge e ba o e-na le tekanyo e phagamego ya uric acid feela mading, dijo tše di ka thuša go thibela gout gore e se ke ya tšwelela. Gape, go motho yo a šetšego a na le gout , e ka thuša go thibela bolwetši go mpefala le mathata a mangwe a bjalo ka maswika a dipshio ao a ka diregago ka lebaka la go oketšega ga uric acid.

Ke dijo le dino dife tšeo di gakatšago gout ?

If you have gout , go bohlokwa go dula kgole le dijo tše itšego ka gobane di ka godiša tekanyo ya gago ya uric acid ka pela. A re lebelele gore ke eng.

Ka gona ke eng seo se holago motho yo a nago le gout gore a se je?

Re no lebelela dilo tšeo le sa swanelago go di ja. Bjale a re lebelele dijo tšeo di ka thušago go theoša maemo a gago a uric acid le tšeo o ka di jago ka polokego. Eupša gopola gore go ja dijo tše o nnoši go ka se fodiše gout ka mo go feletšego. Eupša di ka thuša go laola dika.

• Meetse: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Go nwa digalase tše ka bago tše 8-10 tša meetse ka letšatši go thuša dipshio go fediša uric acid ka moroto. Meetse le ona a lokile kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja dipshio.
• Maswi a go se be le makhura: Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go nwa maswi a go se be le makhura go ka fokotša maemo a uric acid le bohloko bja gout .
• Ditšheri: Ditšheri di na le dithoto tša tlhago tša go lwantšha go ruruga gomme gape di hweditšwe di thuša go fokotša maemo a esiti ya uric.
• Kofi: Ge e ba o le monwi wa kofi, tše ke ditaba tše dibotse. Dinyakišišo di bontšha gore go nwa kofi letšatši le letšatši go ka fokotša tekanyo ya uric acid. Kofi e diegiša lebelo leo ka lona di- purine di fetošetšwago go uric acid.
• Merogo le dienywa: Bontši bja merogo le dienywa di na le di- purine tše nnyane. Gaešita le merogo yeo e nago le di- purine tše di phagamego ganyenyane (mohlala, sepeneše, kholifolao) ga se ya hwetšwa e e-na le mafelelo a magolo go gout . Ka gona ja merogo le dienywa tša gago ntle le poifo.
• Mabele: Dithoro tše dingwe ka ntle le oats, tše bjalo ka reise, borotho le di- noodle, gantši di lokile. Lega go le bjalo, go kgetha mabele a feletšego le gona go ka thuša go laola tekanyo ya swikiri mading.

Ke mehola efe ya dijo tše?

Go na le mehola e mmalwa ya go laola dijo tša gago ka tsela ye.

1. Go theoša maemo a uric acid: Go laola maemo a uric acid ka dijo go ka thuša go fokotša kgafetšakgafetša ya ditlhaselo tša gout le go thibela mathata a go swana le maswika a dipshio.

2. Go fokotša boima bja mmele: O a bona, dijong tše re efoga dijo tše di nago le dikhaloriki tše dintši go swana le nama e khubedu le malekere. Ka gona e le ditla-morago tša se, boima bja gago bja mmele bo a laolwa. Go na le kgokagano e kgolo magareng ga go nona kudu le gout . Ge o fokotša boima bja mmele, kgateletšo ya manonyeletšo le yona e a fokotšega.

3. Go fokotšega ga tlhokego ya dihlare: Se se bohlokwa kudu. Dijo ga di na matla go feta dihlare. Eupša ge e ba o laola dijo tša gago gabotse, ngaka ya gago e ka kgona go fokotša tekanyo ya dihlare tšeo o swanetšego go di nwa.

Na ga go na go se loke ga dijo tše?

Go swana le selo le ge e le sefe, go ka ba le mafokodi a mangwe a manyenyane go se.

• Thibelo: Se ga se selo seo o se dirago letšatši goba a mabedi. Ke mokgwa wa bophelo wa nako e telele. Go ba bangwe, go ka ba thata go se nene go tlogela dijo tšeo ba di ratago (nama e khubedu, malekere, bjala) ka mehla.
• Methopo ya Omega-3 ya Tlase: Diesiti tša makhura tša omega-3 tše di phetšego gabotse di hwetšwa kudu ka dijong tša lewatle. Dijo tše di ka lekanyetša mehuta e itšego ya dihlapi, ka gona tekanyo ya gago ya omega-3 e ka ba e nyenyane. Lega go le bjalo, o ka boledišana le ngaka ya gago mabapi le go nwa ditlaleletšo tša makhura a hlapi ge e ba go nyakega.
• Ye ga se pheko e feletšego: Bjalo ka ge re boletše pele, dijo di nnoši di ka se fodiše gout . Le ge e ka theoša tekanyo ya uric acid, ga e šome go swana le dihlare. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go nwa dihlare ka mo go swanetšego le go latela dijo tše di swanetšego.