Ketelo ya ngwana wa gago wa nywaga e 15 yo a nago le ngwana yo a phetšego gabotse: A re lemogeng se!

Ge e ba o na le ngwana yo mogolo ka ntlong ya gago gona bjale, ke gore, ngwana yo monyenyane wa nywaga e ka bago e 15, gona sehlogo se e tla ba sa bohlokwa kudu go wena. Go na le dilo tše di kgethegilego tšeo di swanetšego go hlokomelwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja bana nywageng ye. Ka fao, lehono re tla bolela ka seo se diregago le seo se ahlaahlwago ge o eya go bona ngaka, ke gore ge o eya ketelo ya ngwana yo a phetšego gabotse. Anke re lekeng go kwešiša se feela bjalo ka ge eka o bolela le mogwera wa gago.

Ka gona, go direga’ng nakong ya kopano ye ya ngaka?

Ge o iša ngwana wa nywaga ye ngakeng, ba lebiša tlhokomelo dilong tše sego kae tše dikgolo. A re boneng gore ke eng.

Sa pele, anke re boneng kamoo ngwana a golago le go gola ka gona.

Ngaka goba mooki o tla thoma ka go ela boima bja ngwana wa gago le botelele bja gagwe . Ke moka, ba diriša ditekanyetšo tšeo, ba tla bala tekanyo ya boima bja mmele (BMI) . Ge re bolela ka tsela e bonolo, BMI ye (Body Mass Index) e go botša ge e ba ngwana a e-na le boima bjo bo swanetšego bakeng sa botelele bja gagwe. Dintlha tše ka moka di ngwadilwe tšhateng ye e kgethegilego ya kgolo. Se se tla go nea kgopolo e botse ya kamoo ngwana wa gago a golago ka gona ge nako e dutše e e-ya.

Ke moka re lebelela dilo tše dingwe tše bohlokwa.

Ka morago ga go lebelela kgolo, re hlahloba dilo tše dingwe tše sego kae tše bohlokwa.

• Kgateletšo ya madi e a elwa.
• Pono ya ngwana e a hlahlobja. Ka dinako tše dingwe tlhahlobo ya mahlo le yona e ka dirwa .
• Gape go na le kgonagalo ya go dira diteko tša go kwa .

Dilo tšeo ngaka e tlago go botšiša wena le ngwana wa gago ka tšona le keletšo yeo o tlago go e fa

Ye ke karolo ye bohlokwa kudu ya go thwala. Ngaka e tla go botšiša le ngwana wa gago dipotšišo tše ntši, gomme gape e tla go fa keletšo ya bohlokwa. A re boneng gore ba tla bolela ka eng.

Mabapi le dijo le dino

Go bohlokwa kudu gore bana ba hwetše phepo ye botse mo mengwageng ye. Ngaka e bolela ka taba ye.

• O swanetše go ja dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši.
• Dijo tše di swanetše go akaretša proteine ​​ye e se nago makhura, mabele a feletšego, dienywa le merogo (bonyane di-serving tše 5 ka letšatši), le maswi a maswi a makhura a tlase goba ao a se nago makhura goba maswi a soya ao a tiišitšwego (di-serving tše 3 ka letšatši). Tše ke dilo tšeo di neago matla ao ngwana wa gago a a nyakago bakeng sa go gola mmeleng le bjokong.

Mabapi le boroko

"Oh, ngaka, o mo founong bošego ka moka, a ka se robale" – se ke selo seo batswadi ba bantši ba se bolelago.

• Ngwana yo monyenyane wa nywaga ye o nyaka boroko bja magareng ga diiri tše 8 le tše 10 ka letšatši.
• Lega go le bjalo, ka diphetogo mebeleng ya bana nakong ye, e ka ba e šetše e le bošego gore ba robale bošego. Eupša ka ge sekolo se thoma e sa le ka pela mesong, ba ka no se hwetše boroko bjo ba bo nyakago.
• Go se robale ka mo go lekanego go kgoma mošomo wa sekolo le go bapala.
• Ka gona, hlama mokgwa wa go iketla wa pele ga go robala bakeng sa ngwana wa gago pele a robala bošego.Kgonthiša gore ngwana wa gago o kwešiša gore didirišwa tša elektroniki tša go swana le megala le dikhomphutha di swanetše go tingwa pele a robala.

Mabapi le go itšhidulla le mošomo o mongwe

Matšatšing a lehono, bana ba bantši ba bonala ba lemaletše megala ya bona, dithebolete le di- computer.

• Ngwana wa nywaga ye o swanetše go ba mafolofolo mmeleng bonyenyane metsotso e 60 ka letšatši. Seo se bolela go kitima, go tlola le go bapala.
• Thuša ngwana wa gago go leka-lekanya nako ya skrine, yeo e akaretšago nako yeo a e fetšago a bogetše TV, a bapala dipapadi tša bidio, a diriša di-smartphone, di-tablet le di- computer, ka mediro e phetšego gabotse e bjalo ka go fetša nako le ba bangwe, go itšhidulla le go robala ka mo go lekanego.
• Eba mohlala ka bowena. Beela ngwana wa gago mohlala o mobotse ka go itšhidulla go e na le go dula o le mo founong ya gago.

Mabapi le kgolo ya ngwana le kgolo

Mengwaga ye 15 ke nako yeo diphetogo tše ntši di diregago bophelong bja ngwana. Ngaka le yona e bolela ka taba ye.

• Ge e le ngwanenyana: Bontši bja banenyana ba be ba swanetše go ba ba bile le kgwedi ya bona ya mathomo ka mengwaga ye. Ge e ba ba sešo ba dira bjalo, boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.
• Ge e ba e le mošemane: Ge a le nywageng ye, o thoma go bontšha maswao a go tsena mahlalagading (go gola ga mahlalagading) . Se se ra gore ditho tša pelego di a gola, setho sa pelego se oketšega ka botelele gomme moriri o gola mafelong a poraebete.
• Tšhušumetšo ya sehlopha sa dithaka: Nakong ye, bana ba kwa tutuetšo ya dithaka ka matla kudu. Ba ka ikwa gore "ka ge ba bangwe ba e dira, le nna ke swanetše go e dira."
• Go hwetša seo o lego sona: O lekega go leka dilo tše di fapanego go hwetša moo o tsenago gona setšhabeng le gore boitšhupo bja gago ke eng.
• Maikutlo a thobalano: Ke mo go tlwaelegilego go hlagolela maikutlo a thobalano nywageng ye. Seo se ra gore ba na le kgahlego ya go ratana le dikamano, go hlahloba thobalano ya bona, le go lemoga tshekamelo ya bona ya thobalano le boitšhupo bja bong.
• Go nagana ka tsela e fapanego: Gaešita le ge o thoma go nagana ka dilo ka tsela e sa kwagalego le kamoo o ka dirago diphetho ka gona, o sa dutše o e-na le tshekamelo ya go ba yo a tutuetšwago ka go se ikemišetše. O ka no se nagane kudu ka ditla-morago tša ditiro tša gago.
• Teko ya go dira dilo tše di lego kotsing: Bana ba nywaga ye ka dinako tše dingwe ba ka lekega go dira dilo tše di nago le kotsi ba sa lemoge le gatee.

Nagana kamoo diphetogo tše e lego tše difsa ka gona go ngwana. Ke ka fao ba nyakago lerato la gago, kwešišo le tlhahlo go feta le ge e le neng pele nakong ye.

Tlhahlobo ya Mmele

Se se latelago, ngaka e hlahloba mmele wa ngwana.

• Go lebelela letlalo.
• Go theeletša pelo le maswafo.
• Go hlahloba go kobega ga mokokotlo.
• Re hlahloba gape kamoo kgolo ya go tsena mahlalagading e tšwelago pele ka gona.
• Ge o dira mohuta wo wa teko, go bohlokwa go ba le mohlokomedi goba chaperone le ngwana. Mabakeng a mantši, se e tla ba wena ka noši.

Meento update lam

Meento ke tsela ye kaone ya go šireletša kgahlanong le malwetši a šoro. Ka fao, ngaka e tla lekola ge e ba ngwana a amogetše meento ka nako. Ba ka fa gape moento wo mofsa wo o swanetšego mengwaga ye. Dithulaganyo tša moento di ka fapana ganyenyane go ya ka ngaka. Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ka yona.

Diteko ka moo go nyakegago

Ka dinako tše dingwe ngaka e ka laela diteko tše dingwe tše sego kae. Mohlala:

• Hlahloba anemia , ke gore, tlhaelelo ya madi.
• Lekola ge e ba o na le maemo a godimo a cholesterol .
• Lekola malwetši a go swana le lephera .
• Le gona o ka dirwa diteko tša malwetši a fetetšwago ka tša botona le botshadi (STD) .

Dula o gopola dilo tše go fihla go hlahlobja ga gago mo go latelago (o na le mengwaga ye 16).

Ka morago ga go kopana le ngaka, go na le dilo tše sego kae tše bohlokwa tšeo wena le ngwana wa gago le swanetšego go di gopola go fihla ge le hlahlobja ngwageng o tlago.

Gape ke swanetše go lebelela mošomo wa sekolo.

• Kgothaletša ngwana wa gago go tšea karolo medirong ya ka ntle ga thuto sekolong, go swana le mmino, bokgabo, dipapadi le dihlopha tša ka morago ga sekolo.
• Ruta ngwana wa gago go rwala boikarabelo bja mošomo wa gagwe wa sekolo. Ba tumiše ge ba bontšha talente, gomme o ba thuše ge ba katana.
• Bolela le ngwana wa gago ka dithulaganyo tša kholetšheng goba tša mošomo tša nakong e tlago .
• Ge e ba ngwana wa gago a e-na le bothata bja mošomo wa sekolo, nagana ge e ba sebaki e le bomphenyašilo , kgateletšego , goba mathata a go ithuta goba a go ela hloko . Ge e ba go le bjalo, boledišana le ngaka ya ngwana wa gago goba barutiši bakeng sa thušo.

A re boleleng ka dikgopolo le maikutlo a ngwana.

Go na le dilo tše dintši tšeo di diregago menaganong ya bana matšatšing a. Ba hloka thekgo ya gago kudu.

• Fetša nako e itšego le ngwana wa gago letšatši le lengwe le le lengwe. Eja dijo mmogo, dira selo se sengwe se se mafolofolo mmogo, bolela ka dilo tšeo di lego bohlokwa go ngwana wa gago.
• Reta diphetho tše dibotse. Akaretša ngwana wa gago diphethong tša lapa.
• Dira melao ya ntlo, hlalose seo e lego sona le seo se letetšwego go yona. Ditlamorago tša go roba melao di swanetše go ba tše di lokilego.
• Hlalosetša ngwana wa gago ka botho gore o swanetše go leta nakwana pele a dira dikopano tša botona le botshadi le batho ba bangwe.Hlalosa malwetši a fetetšwago ka kopano ya botona le botshadi (STD) le boimana bjo bo sa nyakegego, gotee le bohlokwa bja go thibela pelego le go diriša dikhontomo .
• Ngwana o swanetše go hlapa meno gabedi ka letšatši, a hlape floss gatee ka letšatši, gomme a bone ngaka ya meno dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 6.
• Hlalosetša ngwana wa gago dikotsi tša go kgoga, go nwa, go nwa bjala le dihlare-tagi . Gape bolela ka dikotsi tša go dirišwa gampe ga dihlare-tagi tšeo di ngwadilwego ke ngaka. Reta ngwana wa gago ge a re "aowa" go dilo tše.
• E-ba šedi bakeng sa dika tša kgateletšego. Ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka go tenega gantši, go hloka lethabo, go lahlegelwa ke kgahlego medirong yeo o bego o e thabela, go hwetša meputso e fokolago sekolong goba go bolela ka go ipolaya, nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee.
• Ruta ngwana wa gago go ikarabela ka bophelo bja gagwe bjo bobotse. Boloka dipeelano tša ngaka ka nako, mpshafatša ditaelo tša ngaka pele di fela gomme o ba rute go hlokomela mathata a tša maphelo.

Polokego! Se se bohlokwa kudu.

Gape re swanetše go nagana kudu ka polokego ya bana nywageng ye.

• O swanetše go apara lepanta la polokego nako le nako ge o le ka sefatanaga.
• Ge ngwana wa gago a thoma go otlela , bea mellwane ya palo ya banamedi bao a ka ba rwalago, bea mellwane ya gore a ka otlela neng bošego , gomme o gateletše dikotsi tša go diriša mogala wa gago le go romela melaetša ge o otlela .
• Bolela ka dikotsi tša go nwa le go otlela . Botša ngwana wa gago gore le ka mohla a se ke a namela koloi le motho yo a bego a e-nwa goba a diriša dihlare-tagi. Go e na le moo, botša ngwana wa gago gore ka mehla a ka go leletša mogala bakeng sa thušo.
• Gopotša ngwana wa gago go tlotša sešireletši sa letšatši ka SPF ya 30 (Sun Protection Factor) metsotso ye 15 pele a tšwa ka ntle le go tlotša gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše 2. Ba botše gore ba se ye malaong a go tšhela letlalo, ka ge ba oketša kotsi ya kankere ya letlalo.
• Kgonthišetša gore ngwana wa gago o tseba ka tšhireletšego ya Inthaneteng, bomphenyašilo bja Inthaneteng le kamoo a ka dirišago mekero ya ditaba ya leago ka bohlale .
• O se ke wa boloka sethunya ka gae. Ge e ba o dira bjalo, e boloke e notletšwe, e se na selo e bile e sa fihlelelege. Boloka dithunya di notletšwe ka thoko. Boloka dinotlelo moo bana ba di fihlelelegego.
• Ge o na le bothata bja maemo a gago a bophelo (mohlala, go se be le dijo tše di lekanego, go se dule lefelong le le bolokegilego, go se be le inšorense ya maphelo), boledišana le ngaka ya gago ka yona. A ka go fetišetša methopong ya setšhaba goba modirelaleago.

Sa mafelelo, molaetša wa bohlokwa kudu wa go iša gae

Ka gona, ge re nagana ka tše ka moka, go hlahlobja ga bophelo bjo bobotse bakeng sa mofsa wa nywaga e 15 ke selo sa bohlokwa kudu.

Gopola gore ngwana wa gago o feta diphetogong tše dintši mmeleng, monaganong le leago nakong ye. Ba nyaka lerato la gago, thekgo, tlhahlo le kwešišo go feta le ge e le neng pele.

• Bolela le ngwana wa gago pepeneneng. Theeletša dipotšišo tša bona.
• Thuša go hlagolela mekgwa e mebotse ya tša maphelo .
• Ka mehla ela hloko polokego.
• Eya ngakeng bakeng sa ditlhahlobo ka nako. Ka tsela yeo, ge e ba go e-na le mathata le ge e le afe, a ka lemogwa le go alafša e sa le ka pela.

Ke tshepa gore o hwetša tshedimošo ye e le mohola. Dilo tše di tla thuša go hlahla ngwana wa gago bokamoso bjo bo phetšego gabotse le bjo bo thabišago!

` ketelo ya ngwana gabotse, tlhahlobo ya bophelo bjo bobotse bja mengwaga ye 15, maphelo a bafsa, BMI, tšhate ya kgolo, meento, maphelo a bafsa ba mahlalagading, maphelo a monagano