Na o šomiša tše ka gae? A re boleleng ka caffeine lehono!

Ka moka re kwele lentšu khafeine, akere? Mohlomongwe o thoma letšatši la gago ka komiki ya kofi. Goba mohlomong ka komiki ya teye. Lehono re tlo bolela ka gore caffeine ke eng, gore e ama mebele ya rena bjang, le gore e botse goba e mpe go bana, kudukudu. Ka gore go bohlokwa kudu go tseba se.

Caffeine ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, khafeine ke selo seo se hlohleletšago seo ka tlhago se hwetšwago matlakaleng le dipeong tša dihlare tše dingwe. Ee, ee, selo seo se hlohleletšago ke selo seo se neago mmele matla a manyenyane le matla. Caffeine e hwetšwa dilong tše bjalo ka kofi, teye le tšhokolete tšeo re di nwago. E bile e tlaleletšwa dijong le dino tše dingwe tšeo di lokišitšwego ka maitirelo. Ka gona se se fetogile selo seo se lego kgaufsi kudu le maphelo a rena.

Caffeine e kgoma bjang mebele ya rena?

Bjale lebelela, khafeine ge e le gabotse e arotšwe bjalo ka seokobatši. Na ga go makatše? Lebaka ke gore e hlohleletša Tshepedišo ya rena ya Methapo ya Bogare . Ke gore, e ama go šoma ga dilo tše bjalo ka bjoko bja rena le mokokotlo. Ke ka baka leo ge re e-nwa khafeine, re ikwago eka re fo phafogile, re lapološitšwe e bile re na le matla. Go ka ikwa eka dibetri tša rena di tladitšwe. Phello ye e swana go batho ba bagolo go etša ge e swana le go bana.

Lega go le bjalo, gaešita le ge dijo le dino tšeo di nago le khafeine di le gohle, ke gabohlale go lekanyetša go dirišwa ga tšona. O swanetše go ba šedi kudu, kudu ge o di nea bana ba banyenyane. Ke ka baka la’ng ke bolela seo? A re boneng.

Go direga’ng ge e ba o diriša khafeine ka mo go feteletšego?

Go sa šetšwe gore ke motho yo mogolo goba ngwana, motho le ge e le ofe a ka ba le ditla-morago tše dingwe ge e ba a ja khafeine e ntši kudu. Nagana fela ka seo se diregago ka batho ba bangwe ge ba ka nwa kofi letšatši ka moka... Tše ke ditlamorago tše kgolo tšeo di ka bonwago:

• Go tšhoga le go tšhoga: O ka ikwa o šikinyega, o sa iketla goba o sa kgone go dula o sa šišinyege.
• Go befelwa ga mpa: Go befelwa ga mala, go nyema moko le bohloko bja ka mpeng di ka direga.
• Go opša ke hlogo: Go opša ke hlogo mo gogolo go ka direga. Go ba bangwe, se e ka ba seo se sa kgotlelelegego.
• Bothata bja go tsepamiša kgopolo: Go ba thata go lebiša tlhokomelo selong se tee, go ithuta goba go dira mošomo wa ofisi gabotse. O ka se kgone go boloka monagano wa gago o tsepame.
• Go hloka boroko: Go tšholla le go retologa bošego o sa kgone go robala. Ge se se ka direga ka matšatši, mmele o tla ikwa o lapile kudu.
• Go oketšega ga go betha ga pelo: Pelo e ka betha ka lebelo kudu moo o ka e kwago.
• Go oketšega ga kgatelelo ya madi: Kgateletšo ya madi goba kgatelelo ya madi le yona e ka oketšega.

Selo se tee seo re swanetšego go se gopola ka mo go kgethegilego ke gore bana ba banyenyane ga ba nyake tekanyo e kgolo ya khafeine gore ba itemogele ditla-morago tše.Ka ge mebele ya tšona e le e menyenyane, gaešita le tekanyo e nyenyane e ka ba le ditla-morago tše tše mpe. Go no swana le go fa ngwana tekanyo ye e swanago ya dihlare yeo batho ba bagolo ba e fiwago. Ka gona ge ngwana a kgopela kofi e nyenyane goba tšhokolete, le rena re swanetše go nagana ka se.

Ke mathata afe a mangwe ao khafeine e ka a bakago?

Go ja khafeine e ntši go ka se be le ditlamorago tše di lebanyago mmeleng feela, eupša gape go baka mathata a mangwe a sa lebanyego. Lebelela tše. Tše di ka kgoma maphelo a rena re sa lemoge.

Dikhaloriki tše di se nago selo le Tlhaelelo ya Phepo

Na o be o tseba gore dino tše dingwe tšeo di nago le khafeine, go swana le dino-tagi tše bjalo ka cola, dino tše dingwe tša kofi tšeo di hwetšagalago mabenkeleng (kudu-kudu tšeo di nago le swikiri le tranelate tše di okeditšwego), goba dino tše dingwe tšeo di nago le matla, gantši di na le di- kilojoule tše di se nago selo feela. ‘Dikhaloriki tše di se nago selo’ e ra gore le ge di fa maatla (dikhaloriki), mmele ga o hwetše phepo efe goba efe ya bohlokwa go swana le dibithamine le diminerale.

Akanya, go direga’ng ge e ba ngwana yo monyenyane a nwa mehuta ye ya dino go fihla a kgotsofala letšatši le lengwe le le lengwe? Ga a hwetše phepo yeo a e hlokago. Ka mohlala, khalsiamo e bohlokwa gore marapo a ngwana le meno a gole a tiile. Khalsiamo ga e hwetšwe go tšwa dinong tše bjalo. Ge o ka nwa tše go e na le maswi, khalsiamo e tla fokotšega. Lebaka le lengwe ke gore ge o nwa kudu dino tše tše bose, go na le kgonagalo e kgolo ya go oketšega ga boima bja mmele mo go sa nyakegego. Seo se ra gore go nona kudu, gomme ka yona, malwetši a go swana le bolwetši bja swikiri.

"Ga se ra swanela go lebala gore go na le phapano ye kgolo ya phepo magareng ga go fa bana ba rena ba bannyane galase ya maswi le seno sa swikiri."

Matshwao a go Ikgogela morago

Ge e ba motho a tlwaetše go nwa khafeine e ntši letšatši le letšatši gomme gatee-tee a kgaotša, a ka itemogela go se iketle mo gongwe. Se ke seo re se bitšago ``Dika tša go Ikgogela morago.'' Se se swana le karabelo ya mmele go khafeine yeo e e tlwaetšego gomme gateetee ya e emiša.

• Hlogo e opšago (mohlomongwe e šoro) .
• Go ikwa o fokola, o lapile
• Go ikwa o nyamile, o tenegile, o befetšwe

Dilo tše di ka direga. Phello ye e kwewa kudu ke batho bao ba jelego tekanyo e kgolo ya khafeine ka letšatši. Ka gona, ge e ba o fokotša go ja ga gago khafeine, go kaone gore o e fokotše ganyenyane-ganyenyane.

Maemo a mangwe a tša kalafo a ka mpefala

Caffeine ga se e botse go batho bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo. Ka mohlala, ge e ba motho a e-na le bothata bja pelo goba a tlaišwa ke go tshwenyega, khafeine e ka mpefatša maemo ao. E ka oketša go betha ga pelo, e lego seo e ka bago morwalo o oketšegilego go balwetši ba pelo. Le gona, go motho yo a nago le go tshwenyega, go se iketle mo go bakago khafeine go ka mpefatša go tshwenyega.Ka manyami, bana ba bangwe ba banyenyane, mohlomongwe gaešita le batswadi ba bona, ba ka no se tsebe gore ba na le boemo bja motheo bja tša kalafo bjo bo swanago le bjo.

Tswalano le mekgwa e mengwe e sa phethagalago

Dinyakišišo di bontšhitše gore go diriša khafeine ka mo go feteletšego ka dinako tše dingwe go tswalanywa le mekgwa e mengwe e sa phethagalago, e bjalo ka go diriša motšoko le go nwa bjala gampe. Ka mantšu a mangwe, mokgwa o mongwe o mobe o ka lebiša go o mongwe. Se gantši se bonwa gare ga bafsa.

"Go kwa ga khafeine" ke eng?

O ka no se kwe ka lereo le ‘go kwa khafeine’. Ge re bolela ka tsela e bonolo, e šupa gore motho o nyaka khafeine e kaakang gore a kwe ditla-morago tša khafeine. Batho ba bangwe ba ka nwa seripa-gare sa komiki ya kofi gomme ba sa dutše ba sa robale go fihlela mahube. Ba bangwe ba ka nwa dikomiki tše pedi goba tše tharo tša kofi ntle le mathata. Ke seo sensitivity e lego ka sona. Ga se mmele wa batho ka moka wo o swanago.

Go kwa mo gantši go ithekgile ka tekanyo ya khafeine yeo e nwago letšatši le letšatši. Ka mo go swanago, bogolo bja mmele wa motho le bjona bo a bo kgoma. Motho yo monyenyane o nyaka khafeine e nyenyane gore a itemogele ditla-morago. Se se šišinya gore bana ba banyenyane ba na le kwelobohloko kudu go khafeine go feta batho ba bagolo. Se se bolela gore gaešita le tekanyo e nyenyane e ka baka ditla-morago tše mpe tšeo di boletšwego pejana.

Kamoo kgotlelelo e bopilwego ka gona

Bjale lebelela se sengwe. Ge e ba motho a e-nwa dino tšeo di nago le khafeine letšatši le letšatši, ka morago ga nako e itšego o thoma go se kwešiše khafeine yeo. Seo se bolela gore, gore ba ikwe ba na le matla le lethabo le le swanago le leo ba bego ba e-na le lona pele, bjale ba swanetše go nwa khafeine e oketšegilego. Mohlomongwe ba swanetše go nwa dikofi tše pedi goba tše tharo. Se ke seo re se bitšago ``kgotlelelo.'' Go swana le ge o dula o nwa dihlare tše dingwe, mmele wa gago o a di tlwaela. Ka gona, ge o nwa khafeine kudu, ke moo o nyakago khafeine e ntši gore o kwe ditla-morago tša yona. Se se ka dira gore re oketše tekanyo ya khafeine yeo re e jago re sa tsebe. Gopola, ditlamorago tša khafeine di ka tšea diiri tše ka bago tše 6 ka palogare. Ka gona, ge e ba o e-nwa khafeine kgaufsi le nako ya go robala, go na le kgonagalo e kgolo ya gore boroko bja gago bo šitišwe.

Ke dijo le dino dife tšeo di nago le khafeine?

Caffeine, bjalo ka ge ke boletše pele, ke selo seo se diregago ka tlhago matlakaleng le dipeong tša dibjalo tše dintši. E dirilwe gape ka maitirelo gomme e tlaleletšwa dijong tše dingwe le dino. Bana ba bannyane ba hwetša bontši bja khafeine ya bona go tšwa go dino tše bose tšeo re di bitšago ‘soda’. E hwetšwa kae gape? A re lebelele dilo tše dikgolo tšeo di nago le khafeine:

• Dino tša maatla:Tše di tumile kudu gona bjale, kudu-kudu gare ga bafsa. Eupša di na le khafeine e ntši kudu. Ka dinako tše dingwe lepotlelo le tee le ka ba le khafeine e ntši go swana le dikomiki tše mmalwa tša kofi.
• Kofi: Ka gona se ke selo seo bohle ba se tsebago. Go na le mehuta ye e fapanego go swana le kofi ya go sefa, Nescafe, le espresso.
• Tee: Mo e nyakilego go ba mehuta ka moka ya teye, go akaretša teye ya maswi, teye e tlwaelegilego, teye e tala le teye ya leqhwa, e na le khafeine. Gantši e ka tlase ga kofi.
• Tšhokolete: Ee, gaešita le tšhokolete yeo o e ratago e na le khafeine. Tšhokolete e ntsho gantši e na le khafeine e ntši go feta tšhokolete ya maswi.
• Aesekerimi ya kofi: Bjalo ka ge leina le bontšha, ice cream yeo e nago le tatso ya kofi le yona e na le khafeine.
• Dihlare tše dingwe tša go okobatša bohloko le dihlare tše dingwe tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka: Dihlare tše dingwe tša go opša ke hlogo, go opša ke mmele le dihlare tša go tonya le tšona di ka ba le khafeine. Se ke ka gobane khafeine e ka oketša ditla-morago tša dihlare tša go okobatša bohloko. Ka fao ke kgopolo ye botse go hlahloba leina la metswako pele o nwa sehlare.

Bjale o ka ba o ipotšiša gore ke caffeine e kaakang go se sengwe le se sengwe sa dilo tše. Ka kakaretšo, komiki ya kofi e na le khafeine e ntši go feta komiki ya teye. Dino tše dingwe tša matla di ka ba le khafeine e oketšegilego le go feta. Palo yeo e lego ka gare ga tšhokolete e tlase kudu, eupša ge e ba ngwana a e-ja tšhokolete e ntši, e ka oketša go fihla go tekanyo e kgolo.

Ka gona, mafelelong re swanetše go ithuta’ng go se? (Molaetša wa go Išwa Gae)

Go lokile, ka fao re boletše kudu ka khafeine, akere? Ke nagana gore o na le kwešišo ye botse ya se.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, khafeine ke selo seo gaešita le batho ba bagolo ba swanetšego go se nwa ka tekanyo e lekanetšego. Ge re e nea bana ba banyenyane, re swanetše go nagana gabedi, e sego ka makga a sego kae feela.

• Ge e ba ngwana wa gago a newa ka mehla dino tše di nago le khafeine (soda, cola, matutu a mangwe a nago le swikiri, dino tše di matlafatšago), leka go fokotša mokgwa wo ganyenyane-ganyenyane. Go e na le moo, dira gore e be mokgwa go nea dikgetho tše di phetšego gabotse tše bjalo ka meetse a sekilego, matutu a dienywa a mafsa (ao a nago le swikiri e nyenyane) le maswi .
• Ela hloko dijo tša ngwana wa gago. Kgonthišetša gore ba hwetša dijo tše di nago le phepo go e na le di- kilojoule tše di se nago selo . O se ke wa forwa ke dileibole tša mebalabala.
• Ge e ba ngwana wa gago a dula a sa iketla, a sa tsepamiše kgopolo gabotse goba a e-na le bothata bja go robala, nagana ka tekanyo ya khafeine yeo a e jago. A ka ba a hwetša khafeine e ntši kudu a sa lemoge le gatee.
• Ditlamorago tša khafeine ga di swane go bohle. Bana ba banyenyane ba na le kwelobohloko kudu go yona. Ka fao o se ke wa tšea gore 'ga go selo seo se tlago diragalela bana ba bangwe ge ba e nwa'.
• Ge e ba o na le dipotšišo tše dingwe goba dipelaelo ka se, o se ke wa dika-dika go bona ngaka bakeng sa keletšo. Ke selo se sebotse kudu seo o ka itirelago sona le ngwana wa gago.

Gopola gore bophelo bjo bobotse bja bana ba rena ke selo sa bohlokwa kudu seo re nago le sona. Ka fao, go bohlokwa kudu go lemoga le dilo tše nnyane tša go swana le tše le go abelana tsebo yeo le ba bangwe. Re le lakaletša maphelo a mabotse ka moka!

Caffeine, Bophelo bja Bana, Dino tše di Natefišitšwego, Dino tša Enetši, Go hloka boroko, Go se phele gabotse, Phepo