Tsela ya go boloka bana ba thabile ka dijo tša theko ya fase, tše di nago le phepo? (Dijo tše di Phelago gabotse tša Theko ya Tlase tša Bana)

Bjalo ka mma goba tate, e nngwe ya ditlhohlo tše dikgolo tšeo o lebeletšanego le tšona ke go nea bana ba gago dijo tše dibotse le tše di nago le phepo, gaešita le ka tekanyetšo. Ka dinako tše dingwe o ipotšiša gore, ‘Nka fepa bjang bana ba ba banyenyane dijo tše dibotse le go ba boloka ba kgotsofetše, mola gape ke fokotša ditshenyagalelo?’ Ke tlhohlo ya kgonthe. Eupša o se tshwenyege, lehono re tla bolela ka ditharollo tše bonolo tša se. Ge e ba o latela dikeletšo tše, o ka boloka ngwana wa gago a thabile ka go mo fepa dijo tše di phetšego gabotse le tše di sa bitšego kudu.

Na re swanetše go ruta ngwana wa gago go theetša mmele wa gagwe?

Sa pele, anke re lebelele kamoo re ka thušago bana ba rena go lemoga seo mebele ya bona e ba botšago sona. Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke mabapi le go ba ruta go ikwešiša ge e ba ba swerwe ke tlala goba ba khora .

Nagana feela, ge e ba o ruta ngwana mokgwa wo go tloga e sa le yo monyenyane, o ka mo thibela go ja kudu goba go bolawa ke tlala ge a gola. Le gona e ka ba thušo e kgolo go bolokeng boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse.

O dira bjang se?

• Bolela le ngwana wa gago: Ge ngwana wa gago a dutše fase go ja, goba a kgopela dijo, o ka botšiša gore, "Na ngwana wa gago o swerwe ke tlala e le ka kgonthe? Na go na le lešata ka mpeng ya gagwe? Goba hlogo ya gagwe e bohloko?" Ka dinako tše dingwe bana ba banyenyane ba ka opša ke hlogo ge ba swerwe ke tlala, goba ba ka ba ba tšhogile ganyenyane. Tše ke ditšhupetšo tšeo mmele wa bona o ba fago tšona.
• Ruta ngwana wa gago dika tša tlala: Ruta ngwana wa gago gore dilo tša go swana le maikutlo a go ‘tšholla’, go rora ka mpeng, ka dinako tše dingwe go ikwa a lapile go se nene, a fokola le go ba le bothata bja go tsepamiša kgopolo e ka ba maswao a tlala. Botšiša gabonolo gore, "Na mpa ya gago e dira lešata le lennyane ge o swerwe ke tlala, morwa?"
• Maswao a go tlala le ona a bohlokwa: Go bjalo le ka maikutlo a ‘go lekane bjale’. Ruta ngwana wa gago gore ge a kgotsofetše go se nene, o ikwa eka ga a sa kgona go ja. Bana ba bangwe ba leka go ja se sengwe le se sengwe ka poleiting ya bona le ge ba kgotsofetše, goba re ba gapeletša go ja. O se ke wa ba gapeletša. 'Naa morwa/morwedi wa gago o ikwa a khora bjale?' Ba botšiše ka lerato gore, ‘Na go na le sebaka ka mpeng ya gago bakeng sa dijo tše oketšegilego?’
• Theeletša ngwana wa gago: Se bohlokwa kudu ke go theeletša ngwana wa gago, go sa šetšwe gore ba re, "Ga ke swerwe ke tlala" goba "Ke lekane." O se ke wa ba gapeletša go ja. Ba rute go bota mmele wa bona. Se se tla ba thuša go ithuta go bota ditšhupetšo tša bona tša mmele.

Gopola gore se se ka se direge ka bošego bjo tee. Ge nako e dutše e e-ya, ngwana wa gago o tla ba le bokgoni bjo bo oketšegilego bja go lemoga seo mmele wa gagwe o ba botšago sona. Kgotlelela se.

A re direng mokgwa wa go nea dijo le dijo tše dinyenyane ka nako.

Selo sa bobedi sa bohlokwa ke go nea bana dijo tše tharo tše dikgolo ka dinako tše di tlwaelegilego, ka seneke se tee goba tše pedi magareng ga tšona . Se se netefatša gore mmele wa ngwana o hwetša diphepo tšeo o di hlokago, gomme se ba fa maatla a go kitima go dikologa, go bapala le go ithuta letšatši ka moka.

Ke ka lebaka la eng go le bohlokwa go fepa ka nako ye?

Nagana ka yona, bana ba rena ba bannyane ba swana le metšhene ya go kitima, na ga go bjalo? Ba hloka matla ka mehla. Ge ba sa je selo se sengwe le se sengwe diiri tše dingwe le tše dingwe tše 3-4, ba lapa ka pela kudu, ba swerwe ke tlala gomme ba leka go ja kudu dijong tše di latelago. Ke moka ka dinako tše dingwe di ja go feta kamoo di swanetšego go ja ka gona, e lego seo se ka lebišago go se iketle ga mpa le go ruruga.

Le gona, go fepa ka nako e swanetšego go thuša go boloka tekanyo ya swikiri ya ngwana mading. Se se bohlokwa kudu bakeng sa go šoma ga bjoko bja bona, go tsepamiša kgopolo, go ithuta le go bapala. Go feto-fetoga ga tšhoganetšo ga tekanyo ya swikiri mading le gona go ka kgoma maikwelo a bona.

Lenaneo la mohlala ke le:

Wo ke mohlala fela, o ka o beakanya go ya ka mešomo ya gago ya ka gae ya letšatši le letšatši le lenaneo la sekolo la ngwana wa gago.

• Dijo tša mesong: 7.30am - 8.30am (go ya ka nako ya go thoma sekolo)
• Dijo tša matena: Magareng ga 10.30 - 11.30 mesong (go ya ka nako ya sekolo)
• *Ela hloko:* Dikolo tše dingwe di ka fa dijo tša matena ka morago ga se. Ge e ba sekgoba magareng ga dijo tša mesong le tša mosegare se feta diiri tše 4, o ka dumelelwa go sepela le selo se itšego mesong, go swana le seripa se senyenyane sa seenywa goba yogurt.
• Seneke sa thapama: Magareng ga 2.30 - 3.30 thapama (ge o fihla gae o etšwa sekolong)
• Dijo tša mantšiboa: Magareng ga 6:00 PM - 7:00 PM (Go ja dijo tša mantšiboa pejana go bonolo go bana ba banyenyane go di šila)

Bjale lebelela, lenaneong le, seneke sa thapama se fiwa go thiba sekgoba se segolo magareng ga dijo tša mosegare le tša mantšiboa. Se se tla thibela ngwana gore a se swerwe ke tlala kudu ka nako ya dijo tša mantšiboa gomme se tla thuša go laola go ja kudu mo go sa nyakegego.

Selo sa bohlokwa kudu ke go kgonthišetša gore ngwana wa gago o nwa meetse a mantši magareng ga dijo. Ka dinako tše dingwe bana ba ka ikwa ba swerwe ke tlala gaešita le ge ba nyorilwe. Ka gona ba gopotše gore ba nwe meetse ka mehla.

A re kgetheleng dijo tšeo di sa bitšego kudu eupša di humilego ka tlhale le diprotheine.

Selo sa boraro le se se šomago kudu ke go kgetha dijo tšeo re di neago bana ba rena, kudu-kudu dijo tše dinyenyane, tšeo di humilego ka tlhale le diprotheine . Dijo tše ga di tlatše mpa ya ngwana ka pela fela, eupša gape di ba boloka ba tletše ka nako ye telele.

Ke ka baka la’ng tlhale le diprotheine di le botse gakaakaa?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tšea mmele nako e telelenyana gore o šile diphepo tše tše pedi. Seo se ra gore ka ge dijo tše di dula ka mpeng ya ngwana nako ye telele, a ka se sa hlwa a swerwe ke tlala ka pela gakaakaa. Seo se tla fokotša gape palo ya makga ao a rego, "Mma, ke swerwe ke tlala," akere? Faeba e thuša gape go thibela go pitlagana, gomme proteine ​​e thuša mmele go gola le go matlafatša mešifa.

O hwetša kae tlhale ye?

• Dienywa: Seenywa le ge e le sefe se lokile bakeng sa tlhale, go swana le dipanana, dimanko, dipapaya, di- guava, dinamune, di- tangerine, diphaenapole, di- guava le magapu. Go kaone le go fa dienywa tšeo di ka jewago ka lekwamati (tše hlatswitšwego gabotse), ka gobane lekwamati le na le tlhale ye ntši.
• Merogo:Merogo ka moka e na le tlhale, e bjalo ka dikharoti, dinawa, khabetšhe, sepeneše, dibeet, di- turnip, mokopu le okra. Merogo ya starchy go swana le ditapola le ditapola tše bose le yona e botse, eupša e fe ka tekatekano le ditala tša matlakala le merogo ye mengwe.
• Mabele a feletšego: Reisi ye sootho, buckwheat, oats, bupi bja atta, barley, bjalobjalo Ge o kgetha bogobe, kgetha bogobe bja mabele a feletšego.

Ke dijo dife tšeo di humilego ka diprotheine?

• Dinawa tša go swana le lenti, dierekisi, dinawa tše tala, le dierekisi: Tše ke methopo ye megolo ya proteine ​​yeo e lego bohlokwa ka magaeng a rena gomme e ka rekwa ka theko ya fase. Di bediše, o dire gravy, o dire vadas gomme o di tsenye dijong le ge e le dife.
• Chisi, maswi, yogurt, maswi a go se be le makhura: Tše di fa khalsiamo gammogo le proteine ​​ye botse. Khetha yogurt le tsoekere tlaase.
• Hlapi, nama, kgogo, hlapi ye e omilego: Di sege ka diripana tše nnyane tšeo go lego bonolo gore bana ba di šile, gomme o di apeye gabotse. Go kaone go di apea o šomiša oli ye nnyane.
• Mae: Lee le tee ka letšatši ke mothopo o mogolo wa diprotheine le phepo. O ka e direla e bedišwa, e dirilwe gore e be omelet goba e hlakantšwe le merogo.
• Dinate le Peanut Butter: Dilo tše bjalo ka di- cashew, matokomane le dialmonde. Le ge go le bjalo, ka ge dinate tše di feletšego di ka kgangwa ke bana ba mengwaga ya ka fase ga ye 5, di fe ka lerole goba bjalo ka go phatlalatšwa go swana le peanut butter (ntle le ge ngwana a na le allergy).

Dikeletšo tša go kgetha dijo tše dibotse bakeng sa tekanyetšo ya gago

Bjale mohlomongwe o ipotšiša gore, ‘Ke tla hwetša kae tšhelete ya go reka tše ka moka?’ Ke nnete, go thata go reka dilo letšatši le lengwe le le lengwe. Eupša ge e ba o nagana ka yona, go na le ditsela tša go nea ngwana wa gago phepo ye ka theko e tlase.

• Dijo ka khaboteng di bitša ka fase ga dijo ka setšidifatšing: Ka kakaretšo, dijo tše di omilego tše di phuthetšwego, tše di phuthetšwego pele (`Dry Rations`) di theko ya fase go feta dilo tše foreše tšeo di swanetšego go bewa ka setšidifatšing. Ka mohlala, pakete ya dierekisi, kilo ya lenti, kilo ya raese.
• Diriša seo o nago le sona ka gae: Na o na le bogobe? Ebe sebeletsa e le lentil sechu. Na o na le reisi yeo e šetšego? Dira bolo ye nnyane ya reise ka sambol ya khokhonate le lee. Ge o na le peanut butter, e direle ka panana. Ge e ba o nagana ka yona, o ka dira dijo tše di kgahlišago le tše di nago le phepo ka dilo tšeo o nago le tšona ka gae.
• Go na le dienywa le merogo ya theko ya fase ngwaga ka moka: Dipanana, papaya, dimanko (ka sehla), dikharoti, dinawa, magapu le okra gantši di hwetšagala ka ditheko tše di kwagalago ngwaga ka moka. Di diriše ka mo go holago. O ka di hwetša ka theko ya fase le go feta ge o ka ya mmarakeng wa beke le beke.
• Dienywa le merogo ye e gatseditšwego goba ya ka makotikoting le yona ke dikgetho tše botse: Ka nako ye nngwe, ge dienywa le merogo ye foreše di hlaelela, ke kgopolo ye botse go šomiša dihlapi tša ka makotikoting, dierekisi tša ka makotikoting, goba merogo ye e gatseditšwego (leina le lebotse). Eupša ge o nea dijo tša ka makotikoting, ela hloko diteng tša letswai (sodium). Go e na le dienywa tša ka makotikoting tšeo di nago le swikiri yeo e okeditšwego, kgetha tšeo di lego ka gare ga matutu a tšona.
• Dijo tše bonolo tšeo o ka sepelago le tšona leetong:Dilo tša go swana le pakete ya dipopcorn, murukku ye nngwe ya gae, dierekisi tše di bedišwago ka lepokising le lennyane, di-cracker tše di nago le peanut butter, le panana di bonolo go sepela le wena leetong, gomme gape di botse go di fa ngwana wa gago ge a swerwe ke tlala.

Bohlokwa: Ge o tsebiša bana dijo tše difsa, o se ke wa ba nea tše dintši ka nako e tee. Ba fe go se nene ka nako gomme o bone ge e ba ba e rata goba ge e ba ba na le allergy go yona. O se ke wa ineela dijo ka ge ba sa di rate, di leke gape matšatši a mmalwa ka morago ka tsela ye e fapanego.

Ka fao, a re no ikgopotša ka seo re boletšego ka sona gape? (Molaetša wa go Išwa Gae)

Ka fao, bomme le botate ba rena ba rategago, mohlomongwe le a kwešiša bjale, akere? Ga go thata gakaakaa go nea bana ba rena dijo tše di nago le phepo, tše di tlatšago, gaešita le ka theko e tlase.

• Sa pele, ruta ngwana wa gago go theetša mmele wa gagwe. Mo thuše go kwešiša ge a swerwe ke tlala goba ge a khora.
• Sa bobedi, ba fe dijo le dijo tše dinyenyane ka nako e swanetšego. Se se tla ba thuša go dula ba e-na le matla letšatši ka moka.
• Sa boraro, kgetha dijo tšeo di humilego ka tlhale le diprotheine, gomme gape ga di bitše tšhelete e ntši. Akaretša dienywa, merogo, mabele, dinawa le mae dijong tša gago ka mehla.
• Le gona, e-ba le bokgoni bja go hlama! Leka go dira dijo tše bose le tše di nago le phepo ka dilo tšeo o nago le tšona ka gae. Dira gore ngwana wa gago a thuše ka mešomo ye mennyane, go swana le go kgetha le go lokišetša dijo. Ka tsela yeo, ba tla rata go ja kudu.

O se ke wa lebala: Ngwana yo mongwe le yo mongwe o fapane. Seo ngwana yo mongwe a se ratago e ka no se be seo ngwana yo mongwe a sa se ratego. Selo sa bohlokwa kudu ke go ba thuša go hlagolela mekgwa e mebotse ya go ja ka go se fele pelo le lerato. Ga go nyakege gore o fete leetong le o nnoši, gomme ge go nyakega, o ka nyaka gape keletšo go setsebi sa phepo goba ngaka ya lapa la gago.

Eka ka moka ga lena le ka ba le nako e botse le bana bao ba phetšego gabotse le bao ba thabilego!

` Dijo tša bana, dijo tše di nago le phepo, dijo tša theko ya fase, tlala ya bana, dijo tše dinyenyane, tlhale, proteine