Na o nwa dihlare tša bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo? A re boleleng ka go oketšega ga boima bja mmele

Ge e ba o le motho yo a alafšago bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo , o ka ba o be o ipotšiša gantši gore, “Ke ka baka la’ng ke oketša boima bja mmele gakaakaa?” Se ga se bothata feela go wena. Batho ba bantši bao ba alafšago boemo bjo ba ba le bothata bjo. O se tshwenyege, ke selo se se tlwaelegilego. Ka fao lehono, a re boleleng ka lebaka la eng se se direga, le seo re ka se dirago ka sona.

Ke ka baka la’ng dihlare tše di baka go oketšega ga boima bja mmele?

Dingaka di diriša dihlare tše di fapa-fapanego go alafa bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. Pakane e kgolo ya dihlare tše ke go laola dika tša gago. Lega go le bjalo, go swana le dihlare ka moka, di ka ba le ditla-morago tše dingwe. Go oketšega ga boima bja mmele ke ditla-morago tše di tlwaelegilego.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dihlare tše di ka kgoma tsela yeo mmele wa gago o šomago ka yona ka ditsela tše di fapanego.

• Slow metabolism : Dihlare tše dingwe di ka diegiša metabolism ya mmele wa gago, seo se ra gore le ge o ja ka tlwaelo, mmele wa gago ga o kgone go šomiša maatla ao gomme o thoma go a boloka bjalo ka makhura.
• Go oketšega ga kganyogo ya dijo: O ka ba o se wa ba le kganyogo e kgolo ya dijo pele o e-nwa sehlare seo. Eupša ka sehlare se, kganyogo ya gago ya dijo e ka oketšega kudu. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o swerwe ke tlala ka mehla gomme o nyake go ja kudu.
• Go oketšega ga kganyogo ya dijo tše itšego: O ka ba le kganyogo ye e oketšegilego ya dijo tšeo di nago le bose kudu, tše di nago le makhura, le tše di nago le dikhapohaedreite tše ntši (mohlala, reisi, borotho, dipisikiti).

Dihlare tšeo di ka bakago go oketšega ga boima bja mmele

Dihlare tše dintši tšeo di dirišetšwago bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo di na le bokgoni bja go baka go oketšega ga boima bja mmele. Go go fa kwešišo ye e kwagalago ya se, a re lebelele gore dihlare tšeo ke dife. Tafola ye e lego ka mo tlase e lokeletša tše dingwe tša dihlare tšeo di dirišwago kudu.

Bohlokwa: O se ke wa tšhaba go nwa sehlare seo se lego lenaneong le. Tše e ka ba tša bohlokwa bakeng sa go laola boemo bja gago. Sa bohlokwa kudu, o se ke wa tlogela go nwa sehlare se goba wa fetoša tekanyo ka lebaka le ge e le lefe ntle le go boledišana le ngaka ya gago.

Na sehlare ke sona lebaka le nnoši? Na go na le mabaka a mangwe?

Aowa, ga se dihlare feela tšeo di bakago go oketšega ga boima bja mmele. Tlhago ya bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo le yona e ka tlaleletša go se.

Dinako tša Kgateletšego

Bolwetšing bja go feto-fetoga ga maikwelo, o ba le dinako tša go ba le mafolofolo a magolo (manic) le dinako tša kgateletšego e šoro (kgateletšego). Dinakong tše tša kgateletšego, batho ba bantši ga ba nyake le go tsoga malaong gomme ga ba na kgahlego ya go dira selo. Se se lebiša go hlokeng go itšhidulla ka mo go feletšego. Le gona ba retologela go ja khomotšo bakeng sa go lebeletšana le manyami le bodutu. Ge mabaka a a mabedi a kopana, ga se mo go sa tlwaelegago gore go oketšega ga boima bja mmele go direge.

Bolwetši bja go Ja ka mo go Feteletšego

Batho ba bangwe ba ka ba le boemo bjo gotee le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. Se ke ge di ja dijo tše ntši ka nako ye kopana di sa laolege. Ba ikwa ba nyamile kudu e bile ba hlabja ke dihlong ka yona ka morago ga moo. Se gape ke sebaki se segolo sa go oketšega ga boima bja mmele.

Ka gona re dira’ng? Ditsela tša go laola boima bja mmele

Ditaba tše dibotse ke gore, go na le dilo tše dintši tšeo re ka di dirago go laola se. WenaLe ge o sa kgone go laola ditla-morago tša dihlare , o ka fetoša mokgwa wa gago wa bophelo.

1. Bolela le ngaka ya gago pele.

Ye ke mogato o bohlokwa kudu. Bolela pepeneneng le ngaka ya gago ka dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona mabapi le go oketšega ga gago ga boima bja mmele. A ka go fa tharollo ye kaone go wena.

• Go fetogela go sehlare se sengwe: Go na le dihlare tše dingwe tšeo di bakago go oketšega ga boima bja mmele ka mo gonyenyane goba go se be gona. Mohlala, seokobatši sa `Lamotrigine (Lamictal)` ga se tswalanywe le go oketšega ga boima bja mmele kudu. Gape, dithibela-maikwelo tše dingwe tša go swana le `Aripiprazole`, `Latuda`, `Ziprasidone` ga di na mafelelo a magolo boima bja mmele. Ge e ba e swanetše boemo bja gago, ngaka ya gago e ka go fetolela go sehlare se se bjalo.
• Go oketša dihlare tše dingwe: Ka dinako tše dingwe, dinyakišišo di hweditše gore sehlare-tagi sa bolwetši bja swikiri sa metformin se ka thuša tabeng ya go laola boima bja mmele ge se nwewa le dihlare tša go feto-fetoga ga maikwelo . Ngaka ya gago e tla dira phetho ya ge e ba se se go swanetše.

2. Dira diphetogo tše bonolo tša mokgwa wa bophelo

Go e na le go leka go dira diphetogo tše dikgolo ka nako e tee le go imelwa, thoma ka dilo tše dinyenyane gomme o e dire mokgwa.

• Dijo tše di phetšego gabotse: .
• Akaretša merogo e mentši, mešunkwane le dienywa dijong tša gago ka mo go kgonegago.
• Dijo tše di humilego ka diproteine ​​(hlapi, kgogo, mae, dierekisi, dinawa tše tala, dierekisi) di fokotša tlala ya gago gomme di go thuša go dula o tletše nako ye telele.
• Fokotša swikiri, bupi le dijo tše di nago le makhura (dikuku, dipisikiti, dino tše bose, dijo tše kopana) ka mo go kgonegago.
• Enwa meetse a mantši letšatši ka moka. Ka dinako tše dingwe re ka ikwa re swerwe ke tlala gaešita le ge re nyorilwe.

• Dira gore go itšhidulla e be mokgwa:
• Ga go nyakege gore o ye lefelong la go itšhidulla. Go fo sepela ka lebelo ka metsotso e 30 ka letšatši go lekane.
• Ipeela pakane ya go itšhidulla matšatši a 3-5 ka beke. Dira selo seo o se thabelago. E ka ba go bina, go kitima goba go sepela ka dipaesekele.
• Go itšhidulla ga go thuše feela go laola boima bja gago bja mmele, eupša gape go botse kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano.