Na ngwana wa gago o na le mathata a boroko? A re boleleng ka ditlaleletšo tša melatonin.

Na ngwana wa gago o na le mathata a go se kgone go robala bošego goba go tsoga borokong? Se se tlwaelegile kudu ka ntlong yeo e nago le ngwana yo monyenyane. Ka fao ka nako yeo, o ka no ba o kwele ka selo seo se bitšwago ‘Melatonin’, goba mohlomongwe mogwera a re, ‘Oo, leka se.’ Lega go le bjalo, go bohlokwa kudu, kudu go boledišana le ngaka pele o nea ngwana sehlare le ge e le sefe se sefsa goba tlaleletšo. A re hwetšeng go se nene ka gore Melatonin ke eng le gore go botse go e fa bana goba aowa, na re tla dira bjalo?

Melatonin ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, melatonin ke selo sa tlhago seo se tšweletšwago ke mebele ya rena, e lego homoune ge re bolela ka mo go nepagetšego. E tšweletšwa ke tšhika e nyenyane ka gare ga bjoko bja rena yeo e bitšwago tšhika ya pineal, yeo e thomago go lokolla melatonin ge go fifala bošego. Nagana ka yona bjalo ka tšhupamabaka ya tlhago ya boroko mmeleng wa rena. Melatonin ke yona e botšago mmele gore, 'Go lokile, go lefsifsi bjale, ke nako ya go itokišeletša go robala.' Ke mo re thomago go ikwa re otsela.

Ke moka, ge letšatši le hlaba mesong, ge mahlo a rena a ekwa seetša, bjoko bo fokotša go tšweletšwa ga melatonin ganyenyane-ganyenyane. Ke mo mmele o hwetšago leswao la gore ‘ke nako ya go tsoga’ gomme re tsoga. Ye ke tsela ye botse yeo tlhago e laolago boroko bja rena le go phafoga.

Eupša go na le se sengwe seo se swanetšego go se tseba. E sego feela seetša sa letšatši, eupša seetša sa maitirelo, kudu-kudu seetša se se pududu go tšwa go didirišwa tša elektroniki go swana le megala, dithabolete, dikhomphutha le di-TV, se dira gore bjoko bo nagane gore e sa le mosegare. Ke moka, melatonin e kgaotša go lokollwa. Ka gona, na le lebaka le lengwe leo ka lona go diriša didirišwa tše bjalo ka tše pele o robala bošego go ka diegiša boroko?

Ka gona ke ditlaleletšo tše tša melatonin dife?

Go swana le melatonin ya tlhago yeo re boletšego ka yona, se se ka dirwa gape ka lapeng la go dira diteko. Melatonin ye e dirilwego ka tsela ye ke yona yeo e rekišwago ka mabenkeleng le dikhemising bjalo ka ‘ditlaleletšo tša melatonin’. Tše gantši di rekišwa bjalo ka ‘ditlaleletšo tša dijo’. Seo se ra gore o ka reka tše ntle le taelo ya ngaka go tšwa go ngaka.

Eupša ntlha e bohlokwa kudu . Ditlaleletšo tše tša dijo, go swana le dihlare tšeo re di nwago bakeng sa bolwetši, ga di dirwe diteko tše di tiilego pele di etla mmarakeng. Ka mohlala, kua Amerika, go na le mokgatlo wo o bitšwago `(FDA)` (Food and Drug Administration), gomme tumelelo ya bona ga e nyakege go rekiša ditlaleletšo tše bjalo. Kua Sri Lanka, melawana yeo e laolago tše ga se e thata go swana le ya dihlare.

Bjale bothata ke eng? Bothata ke gore, mapotlelo a mangwe a tlaleletšo ya melatonin le diphasele di ka no se be le tekanyo e nepagetšego ya melatonin yeo e lokeleditšwego leibole. E ka ba e le ka tlase ga seo se lokeleditšwego, goba e ka ba e ntši kudu. E sego seo feela, e ka ba e e-na le metswako e mengwe yeo e sego ya lokeletšwa leibole. Se ke selo seo o swanetšego go ba šedi kudu ka sona ge o nagana ka go nea ngwana selo se itšego, akere?

Ditlaleletšo tše tša melatonin le tšona di tla ka sebopego se sengwe goba se sengwe.

• E hwetšagala ka mokgwa wa dipilisi.
• Go na le di-gummy tša tatso tšeo di ka hlafunwago bjalo ka jeli - bana ba bannyane ba rata tše.
• E bile e tla ka diela.

Morago bjale, dikhamphani tše dingwe di tšweleditše dibopego tše difsa tša ditšweletšwa tša melatonin. Ka mohlala, go na le tšeo di hemelwago ka nko, tšeo di gašetšwago ka ganong goba tšeo di gašetšwago ka phapošing ya go robala goba go dikologa mpete. Lega go le bjalo, mekgwa ye e mefsa ga e kgothaletšwe go bana. Ka gobane tše ga se tša hlwa di lekwa ka thutamahlale go bona polokego ya tšona goba go šoma gabotse ga tšona.

Na ditlaleletšo tša melatonin di tloga di šireletšegile bakeng sa bana?

Ga bjale o ka ba o ipotšiša gore, ‘Ka gona na ruri go šireletšegile go nea bana ditlaleletšo tša melatonin?’ Therešo ke gore ditsebi tša tša kalafo di sa dutše di dira nyakišišo e tseneletšego mabapi le kamoo ditlaleletšo tša melatonin di šireletšegilego le tše di šomago ka gona bakeng sa bana. Se ga se selo seo se sa utollwago ka mo go feletšego.

Dinyakišišo tše dingwe tša nako e kopana di bontšhitše gore mohlomongwe melatonin e šireletšegile go ka dirišwa ka tekanyo e nyenyane ka nako e kopana . Le ge go le bjalo, le ge e le gore e ‘mohlomongwe’, ga e swane go bohle. Ka dinako tše dingwe, bana, kudu-kudu bafsa ba lego mahlalagading, ba ka ba le ditla-morago tše mpe.

Ke ditla-morago tše dife tšeo di ka bago gona?

• Go opša ke hlogo: Bana ba bangwe ba ka opša ke hlogo.
• Go dikologela: Batho ba bangwe ba ka ikwa ba le bofefo goba ba dikologela.
• Go tshwenyega: Bana ba bangwe ba ka ba le tekanyo e oketšegilego ya go tshwenyega.
• Go otsela mesong: Gaešita le ka morago ga go robala bošego, o ka ikwa o robetše ge o tsoga mesong. Se se ka kgoma mediro ya ngwana wa gago ya letšatši le letšatši le mošomo wa sekolo.

E sego se feela, melatonin e ka dirišana le dihlare tše dingwe goba ditlaleletšo tše dingwe. Se se ra gore ge ngwana a e-nwa dihlare tša bolwetši bjo bongwe, go šoma gabotse ga sehlare seo go ka fokotšwa goba go fetošwa ka baka la melatonin. Se le sona se kotsi kudu, na ga go bjalo?

Selo se sengwe se se nyamišago kudu ke gore go bile le dipego lefaseng ka bophara tša bana ba nwa melatonin e ntši kudu, ke gore, ba nwa tekanyo e feteletšego, ba tlaišwa ke mpholo wa melatonin le go swanelwa ke go robatšwa sepetlele. Se e ka ba ka gobane bana ba e tšea ka sephiring ka gobane e latswa bjalo ka di- gummies.

Bjalo ka ge re ahlaahlile pele, ditlaleletšo tše di ka ba le melatonin e ntši go feta kamoo leina le bolelago ka gona, goba di ka ba le metswako e mengwe yeo e sego ya lokeletšwa, ka gona ge e ba ngaka e kgothaletša ngwana wa gago melatonin, go bohlokwa go botšiša gore, "Ngaka, ke leina lefe leo le ka botwago kudu le leo le nago le boleng bjo bobotse kudu?"

Le gona, kgonthišetša gore o gopola gore ge e ba o tliša melatonin gae, o swanetše go e boloka moo o bolokago dihlare tša gago tše dingwe, felotsoko moo bana ba ka se fihlelelegego, e ka ba godimo goba lefelong leo le notletšwego. Le ge e swana le malekere, ga se malekere.

Ka gona na ke mo gobotse go nea bana ba banyenyane le bafsa bao ba lego mahlalagading melatonin?

Ye ke potšišo e kgolo yeo batswadi ba bantši ba nago le yona. 'Ka gona, ge ngwana wa ka a sa kgone go robala, na ke swanetše go mo fa melatonin goba aowa?' Go bolela therešo, gantši dingaka ga di kgothaletše melatonin bakeng sa bana ba banyenyane le bafsa bao ba lego mahlalagading bakeng sa go hloka boroko. Go na le lebaka la seo.

Gantši, bothata bja ngwana bja go robala bo bakwa ke mafokodi a mangwe mokgweng wa gagwe wa letšatši le letšatši goba mokgweng wa gagwe wa pele ga go robala. Ka fao, go e na le go retologela go tlaleletšo ya go swana le melatonin, selo sa mathomo seo ba swanetšego go se dira ke go phošolla ‘bohlweki bja bona bja boroko’ le go hloma mekgwa ye mefsa ye mebotse.

‘Bohlweki bja boroko’ ke eng? Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke mekgwa yeo e go thušago go robala boroko bjo bobotse. A re lebelele gore ke eng.

• Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe: Go bohlokwa kudu go dira gore ngwana wa gago a tlwaetše go robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe le go tsoga ka nako e tee mesong e mengwe le e mengwe. Leka gore o se ke wa fetoša dinako tše kudu, gaešita le mafelo-bekeng. Se se tla thuša tšhupamabaka ya tlhago ya mmele gore e šome gabotse.
• Kgothaletša ngwana wa gago go dira mediro ya go homotša pele a robala: Mo e ka bago iri pele a robala, tlogela go kitima le go goeletša gomme o kgothaletše ngwana wa gago go dira selo se sengwe seo se homotšago. Go fa mohlala, o ka dira dilo tša go swana le go bala puku ya dikanegelo yeo ba e ratago, go theeletša mmino wo o iketlilego, goba go hlapa ka borutho.
• Fokotša go pepentšhwa maboneng a phadimago bošego, kudu-kudu didirišwa tša elektroniki: Bjalo ka ge re šetše re boletše ka, seetša se setala-lerata seo se tšwago megaleng, dithaboleteng, dikhomphuthara le di-TV se gatelela go tšweletšwa ga melatonin. Ka gona, ke kgopolo e botse go tima didirišwa tše ka moka bonyenyane iri pele o robala gomme o fifatša mabone ka phapošing ya gago. Ge e ba o bala puku, diriša seetša se boleta.
• Dira gore phapoši ya go robala e be lefelo la boiketlo la go robala: Go bohlokwa gore phapoši ya go robala ya ngwana e be e homotšego, e le leswiswi le go fodile ganyenyane. Bethe ya boiketlo le mosamo le tšona di thuša ka boroko.
• Phema dijo tše boima le dino tše di nago le swikiri ka morago ga dijo tša mantšiboa: Go ja dijo tše boima kgaufsi le nako ya go robala go ka šitiša boroko bja gago ka gobane mmele wa gago o swanetše go šoma ka thata gore o bo šile. Le gona, khafeine yeo e lego teyeng, kofi, tšhokoleteng le dinong tše di nago le swikiri (kudu-kudu cola) e ka šitiša boroko bja gago.

Nagana feela, ka go fetoša mekgwa ye e bonolo, mmele wa ngwana wa gago o tla kgona go tšweletša melatonin yeo o e nyakago ka tlhago. Ke moka go ka se nyakege gore o nee tlaleletšo, akere?

Lega go le bjalo, ge e ba ngwana wa gago a tšwela pele a otsela mosegare go sa šetšwe go latela mekgwa ye ka moka e mebotse ya bohlweki bja boroko, goba ge e ba a e-na le bothata bja go robala bošego, gona ruri o swanetše go bona ngaka bakeng sa keletšo. Se ke ka gobane ngwana wa gago a ka ba le boemo bja boroko bjo bo ka alafšago, goba boemo bja motheo bja tša maphelo bjo bo kgomago boroko. Ka mohlala, bana ba bangwe ba ka ba le maemo a go swana le Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) goba malwetši a go gola ga ditšhika a go swana le Autism Spectrum Disorder (ASD). Maemong a bjalo, go bohlokwa kudu go alafa sebaki sa motheo go e na le go fo nea melatonin.

Ke eng se sengwe seo ke swanetšego go se tseba?

Ka tše ka moka, go na le dilo tše dingwe tše sego kae tšeo o swanetšego go di gopola. Ge e ba o nagana go nea ngwana wa gago melatonin, hle, ke a boeletša, ruri boledišana le ngaka pele. O se ke wa no fa ngwana wa gago dihlare tšeo di theilwego go dipolelo tšeo o di kwelego goba tšeo o di bonago inthaneteng.

Maemong a mangwe a kgethegilego, ngaka e ka laela melatonin. Seo ke neng?

• Ge e ba lenaneo la go robala la mofsa yo a lego mahlalagading le šitišitšwe ka mo go feletšego (ka mohlala, ba dula ba phafogile go fihla mahube nakong ya maikhutšo, ba robala go fihla mosegare wa sekgalela, gomme ka morago ba sa kgone go robala bošego ka moka ge sekolo se thoma gape), o ka nyaka go leka melatonin ka nako e kopana bakeng sa go thuša go seta lenaneo la bona la boroko gape.
• Le gona, bana bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo ao a kgomago boroko ka mo go kgethegilego (ka mohlala, bana bao ba nago le a mangwe a malwetši a go gola ga ditšhika ao re boletšego ka ona pejana) ba ka newa melatonin ka tlase ga tlhokomelo e tseneletšego ya ngaka.

Eupša ge e ba o dira bjalo, ke ngaka feela yeo e ka dirago phetho ya gore ke mohuta ofe wa melatonin wo o loketšego ngwana wa gago, gore o e nee tekanyo efe le gore o tla e nea nako e kaaka’ng.O dira diphetho tšeo ka morago ga go ela hloko mabaka a mantši, a bjalo ka nywaga ya ngwana, boima bja mmele le maemo a mangwe a tša maphelo. O ka se no reka tekanyo ya go se kgethe go tšwa khemising.

Ka gona, ge re phetha, ge e ba o e-na le bothata bja boroko bja ngwana wa gago, o se ke wa tšhoga goba wa leka selo se sengwe le se sengwe seo o se kwago go ngwana wa gago. Go hwetša keletšo e swanetšego ya tša kalafo ka mehla ke selo se sebotse kudu seo o ka se dirago. E tla kgonthišetša polokego ya ngwana wa gago le go fokotša poifo ya gago.

Ka fao, ke molaetša ofe wo re swanetšego go o gopola go tšwa kanegelong ye?

Go lokile, re na le lebakanyana re bolela ka melatonin bjale. Ka gona ke dilo dife tše bohlokwa kudu tšeo re swanetšego go di ela hloko go tše ka moka? A re di lebelele ka e tee ka e tee.

• Melatonin ke homoune yeo e tšweletšwago ka tlhago mebeleng ya rena. Lega go le bjalo, o swanetše go ba šedi kudu ge o nea bana ditlaleletšo tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka tšeo di bitšwago melatonin, ka ge di sa laolwe gabotse.
• Pele o fa ngwana tlaleletšo efe goba efe goba sehlare, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ka ntle le mabaka. Se ke selo sa pele le sa bohlokwa kudu. Le ka mohla o se ke wa lebala seo.
• Gantši, mathata a boroko a ka rarollwa feela ka go bjala bohlweki bjo bobotse bja boroko ka go ngwana wa gago. Dilo tše bonolo tše bjalo ka go bea mogala le go dira gore ngwana wa gago a robale ka nako di ka dira phapano e kgolo.
• Ke ngaka feela yeo e ka bonago ge e ba ngwana a tloga a nyaka melatonin. O tla kgona go go botša gabotse gore ke tekanyo efe yeo e swanetšego ngwana wa gago le gore o e nee nako e kaakang.
• O se ke wa lebala, boloka dihlare ka moka le ditlaleletšo di bolokilwe ka polokego moo bana ba ka se fihlelelegego. E-ba šedi kudu-kudu ka tšeo di tlago ka di- gummies tšeo di nago le tatso.
• Ge e ba o e-na le dipotšišo, dipelaelo goba dipelaelo mabapi le boroko bja ngwana wa gago, hle boledišana le ngaka ka taba yeo pepeneneng. O se ke wa bea ngwana wa gago kotsing ka go dira dikakanyo, gomme o se ke wa tshwenyega ka seo ka bowena.

Ke tshepa gore kanegelo ye e le file kwešišo ye kaone ya melatonin. Ke tshepa gore ngwana wa gago o robala boroko bjo bobotse!

Melatonin, Go hloka boroko, Boroko bja bana, Ditlaleletšo tša dijo, Bohlweki bja boroko, Ditlamorago, Keletšo ya tša kalafo