Na o na le go tšhošwa goba bohloko ka seatleng sa gago? Ithute ka Teko ya Phalen

Na ka dinako tše dingwe o tsoga bošego o tšhogile seatla? Goba na menwana ya gago e a tšhošwa ge o šoma khomphutheng, o diriša mogala wa gago goba o otlela koloi? Le lengwe la mabaka a magolo a se e ka ba boemo bjo bo bitšwago Carpal Tunnel Syndrome . Ka fao ge o eya ngakeng go mmotša ka mohuta wo wa go se iketle, lehono re bolela ka teko ye bonolo kudu le ye bonolo ya go hwetša ge e ba o na le se. Se se bitšwa Teko ya Phalen.

Teko ya Phalen ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke teko e bonolo kudu ya mmele yeo ngaka ya gago e e dirago ka ofising, ntle le didirišwa le ge e le dife tše di kgethegilego. Gape e bitšwa leswao la Phalen. Ngaka ya gago e tla go hlahla gore o sware seatla sa gago le letsogo maemong a itšego.

Maemo a a bea kgateletšo e nyenyane go Median Nerve, e lego tšhika e bohlokwa kudu yeo e sepelago ka letsogong la gago. Nagana ka yona bjalo ka go pitlela phaephe ya meetse. Ka gona, ge e ba o tloga o e-na le Carpal Tunnel Syndrome, ge tšhika ye e pitlagantšwe ganyenyane, o tla itemogela go tšhošwa goba go tšhošwa menwaneng ya gago. Ge e ba dika tše di direga, go tla nea ngaka ya gago kgopolo e botse ya gore o ka ba o e-na le boemo bjo.

Ke ka baka la’ng teko ye e dirwa? A re boleleng go se nene ka Carpal Tunnel Syndrome.

Go kwešiša teko ye, re swanetše go tseba go se nene ka seo Carpal Tunnel Syndrome e lego sona.

Akanya gore go na le thanele e nyenyane ka letsogong la gago. Se ke seo re se bitšago Carpal Tunnel . Thanele ye e bopilwe ka lesapo le lenyenyane le ligament ka letsogong. Ka gare ga thanele ye, ditšhika tšeo di re thušago go koba menwana ya rena le Median Nerve yeo e neago maikutlo go seatla di feta.

Ka fao, ge ka lebaka le itšego go na le go ruruga ka gare ga thanele ye, goba ge ka lebaka le lengwe sekgoba ka gare se fokotšega, methapo ya magareng yeo ke boletšego ka yona e thoma go gatelela le go pitlagana. Ke seo re se bitšago Carpal Tunnel Syndrome.

Ge methapo ye e thoma go pitlagana, dika tše bjalo ka go tšhošwa, go tšhošwa, bohloko gomme ka dinako tše dingwe go lahlegelwa ke matla seatleng, kudu-kudu monwaneng o mogolo, monwaneng wa tšhupamabaka, monwana wa magareng le seripa-gare sa monwana wa palamonwana .

Ge e le gabotse o dira bjang Teko ya Phalen?

Se se bonolo kudu. Ga o hloke go lokišetša le ge e le gofe mo go kgethegilego. Ngaka e tla go bontšha gabotse kamoo o ka e dirago ka gona.

1. Sa pele, tšea diatla tša gago mo e ka bago boemong bja letheka, gomme o di bee ka lehlakoreng la mokokotlo la diatla tša gago. Go bolela nnete, retološetša meomo ya gago ka ntle gomme o bee mekokotlo ya diatla tša gago mmogo.

2. Se se latelago, o boloka diatla ka bobedi di le boemong bjo bo swanago, emiša di- elbow ka bobedi go fihlela di le maemong a sehuba. Mo nakong ye, matsogo a tla be a kobegile ka botlalo.

3. Bjale ngaka e tla go botša gore o dule boemong bjo mo e ka bago motsotso .

4. Ngaka e tla go botšiša ge e ba o itemogela go tšhošwa, go fiša goba go se iketle mo gongwe menwaneng ya gago mo nakong ye.

Na se se bjalo le ka Teko ya Reverse Phalen?

Ee, ye ke tsela e nngwe ya go hlahloba Carpal Tunnel Syndrome. Ka dinako tše dingwe ngaka e ka dira diteko tše ka bobedi.

Dira se ka lehlakoreng le lengwe. Bea meomo ya gago mmogo bjalo ka ge eka o a khunama gomme o phurole dikhutlo tša gago ka ntle go ya ka mahlakoreng. Ke moka, ka tsela e swanago, theošetša diatla tša gago go fihla boemong bja mpa ya gago. Ngaka e tla go botša gore o dule boemong bjo mo e ka bago motsotso. Mo nakong ye, ba tla lekola gape go bona ge e ba dika tšeo o boletšego ka tšona pejana di tšwelela.

Dipoelo tša teko ke dife gomme go direga eng ka morago ga moo?

Ngaka e tla hlopha sephetho sa gago bjalo ka "Positive" goba "Negative" .

• Teko ya Phalen ye Positive: Se se ra gore o bile le dika (go swana le go tšhošwa le bohloko) tšeo di amanago le Carpal Tunnel Syndrome nakong ya teko.
• Teko ya Phalen ye mpe: Se se ra gore ga se wa ikwa o sa iketla nakong ya teko.

Ka morago ga tlhahlobo ye, ngaka e ka kgothaletša diteko tše dingwe tše mmalwa bakeng sa go kgonthišetša tlhahlobo goba go bona gabotse gore ke tshenyo efe yeo e dirilwego tšhika.

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan: Go bona gabotse dibopego ka gare ga letsogo.
• Ultrasound scan: Go bona bogolo bja methapo ya magareng le ge e ba e gateletšwe.
• Teko ya EMG (Electromyogram): E ela lebelo leo ditšhupetšo tša mohlagase di sepelago ka lona ka gare ga methapo ya tšhika go bona gabotse ge e ba methapo e senyegile.

Ka morago ga diteko tše, ge e ba go tiišetšwa gore o na le Carpal Tunnel Syndrome, ngaka ya gago e tla thoma kalafo yeo e go swanetšego. Se se ka akaretša go tšhelwa seširo, dihlare goba maemong a mangwe, go romelwa go setsebi sa tša marapo (ngaka ya marapo) bakeng sa go buiwa mo gonyenyane.

Phapano ke efe magareng ga Teko ya Phalen le Leswao la Tinel?

Bobedi bja tše ke diteko tše bonolo tšeo dingaka di di dirago ka diphapošing tša tšona bakeng sa go hlahloba Carpal Tunnel Syndrome. Lega go le bjalo, go na le phapano e nyenyane tseleng yeo tše pedi tše di dirwago ka yona. A re e kwešiše gabotse ka tafola.

Ka diteko tše ka bobedi, ngaka e leka go bona ge e ba methapo ya gago ya magareng e gateletšwe goba ge e ba e na le kwelobohloko.