Na gape o kwa go se iketle mo go makatšago maotong a gago ge o robala bošego, goba ge o no iketla, bjalo ka ditšhošwane di kitima go dikologa, goba motho yo mongwe a go goga go tšwa ka gare? Na gape o na le kganyogo e sa ganetšegego ya go šišinya maoto a gago? Ge o šišinya leoto, na go se iketle go a kokobela ka nakwana, ke moka o thoma gape? Na se ke bothata bjo bogolo borokong bja gago? Ge e ba go le bjalo, o ka ba o e-na le boemo bja tša megalatšhika bjo bo tlwaelegilego gare ga batho ba bantši. Re bitša se Restless Legs Syndrome , goba RLS ka boripana.
Ye ga se bolwetši bjo kotsi, eupša e ka ba bothata bjo bogolo bophelong. E ka ba tlhohlo, kudu-kudu go robala boroko bjo bobotse. Dingaka ga se tša kgona go hwetša sebaki se se nepagetšego sa se, gomme ga go na kalafo ya sona. Eupša selo se sebotse kudu ke gore, go na le dilo tše dingwe tšeo di oketšago goba di hlohleletšago dika tše. Ge e ba re tseba gabotse gore dilo tšeo ke eng gomme re dula kgole le tšona ka mo go kgonegago, re ka laola go se iketle mo ka tekanyo e kgolo.
Dihlohleletši tše di Tlwaelegilego tša Dika tša RLS
Go lokile, ka gona a re lebelele seo se ka dirago gore RLS e be mpe le go feta. Dilo tše ga di ame bohle ka go swana. Mohlomongwe o na le se tee goba tše pedi fela tša dilo tše. Ka gona ela hloko se gomme o dire nyakišišo go bona ge e ba dilo tše di kgoma bophelo bja gago.
| Dihlohleletši tšeo di oketšago dika | Seo o ka se dirago |
|---|---|
| Dihlare tše dingwe | Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago, tše bjalo ka di- antihistamine, dihlare tša go lwantšha go nyema moko, dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego le dihlare tše dingwe tša kgatelelo ya madi (di-beta blocker), di ka mpefatša boemo bjo. Ge e ba o lemoga gore o na le bothata bjo bo oketšegilego ka morago ga go thoma go diriša dihlare, boledišana le ngaka ya gago gatee-tee. Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago ntle le keletšo ya ngaka ya gago. |
| Go dula o le boemong bjo bo swanago | Dika tše di ka direga ge o dula o le boemong bjo bo swanago ka nako e telele, go swana le ge o le leetong le letelele la pese, o namela setimela, o bogetše filimi lefelong la go bogela difilimi goba ge leoto la gago le le ka gare ga sehlopha sa batšeakarolo. Khutša neng le neng ge go kgonega, sepela go dikologa ganyenyane gomme o otlolle maoto a gago. |
| Go hloka boroko | Go robala ka morago ga nako go feta ka mo go tlwaelegilego le go tsoga e sa le ka pela mesong go ka mpefatša dika tša RLS. Ka gona, e dire mokgwa go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Go robala gabotse bošego ke sehlare se sebotse kudu bakeng sa se. |
| Alkhoholo | Ge e ba o hwetša gore go nwa bjala go go dira gore o ikwe gampe, leka go dula kgole le bjona. Phema go nwa bjala kudu-kudu kgaufsi le nako ya go robala. |
| Khafeine ya go swana | Fokotša tekanyo ya kofi, dino tša cola le teye tšeo o di nwago, kudu-kudu thapama le mantšiboa. Tšhokolete, dino tše dingwe tšeo di neago matla gaešita le dihlare tša go tonya di ka ba le khafeine. Ka gona bala leina ge o reka selo lebenkeleng. |
| Go kgoga | Ge e ba o ikwa gore go kgoga go mpefatša dika tša gago tša RLS, go leka go tlogela go lokile kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo. |
Kimollo diphetogong tša mokgwa wa bophelo
Go nwadihlare , go hlokomela mekgwa ya rena le go hlokomela dibopego tše itšego tša mokgwa wa rena wa bophelo bja letšatši le letšatši le tšona di ka thuša kudu tabeng ya go laola boemo bjo.
Mohlala o nepahetseng wa dithutiso
Go itšhidulla ka mehla , mo go lekanetšego go ka thuša go imolla dika tša gago. Ka mohlala, go sepela ka nako e kopana pele o robala goba go otlolla ka boleta ke kgopolo e botse.
Eupša gopola se: Go itšhidulla go fihlela o tloga o lapile e bile o fufulelwa ka dinako tše dingwe go ka mpefatša dika.Ka gona, go bohlokwa go kgetha mokgwa o boleta wa go itšhidulla wo o swanetšego mmele wa gago.
Taolo ya kgateletšego
Re a tseba gore kgateletšego ke selo seo se tlaleletšago malwetšing a mantši. RLS ga se mokgekolo. O ka hwetša gore maoto a gago a thoma go se phuthologa kudu ka matšatši ao o gateletšegilego ka ona. Ka gona hwetša ditsela tša go iketla.
- Hema ka mo go tseneletšego, o e sware ka nakwana, ke moka o ntšhe moya ka go nanya.
- Itlwaetše go naganišiša.
- Leka go itšhidulla go swana le yoga goba tai chi.
Thempheretšha, diaparo le dijo
- Thempheretšha: Batho ba bangwe ba ba le dika boemong bja leratadima bjo bo fišago le bjo bo nago le monola. Ba bangwe ba na le kwelobohloko kudu go tonya. Ka gona phema dithemperetšha tše di feteletšego. Ge o ikwa o sa phuthologa, go hlapa ka go fiša, go kolobiša maoto a gago ka meetseng a tonyago goba go tlotša sephuthelwana sa aese goba mokotla wa meetse a fišago go ka nea kimollo ya nakwana.
- Diaparo: Masela a mangwe le diaparo tše di tiilego di ka dira gore e se phuthologe kudu. Leka go apara diaparo tše di lokologilego le tša boiketlo, tše bjalo ka kgapetla, kudu-kudu ge o robetše. O ka lemoga phapano.
- Sukiri ye e hlwekišitšwego : Batho ba bangwe ba bolela gore swikiri yeo e lego dijong tše di šomišitšwego go swana le soda, dikuku le dikuku e ka mpefatša dika tša RLS. Leka go fokotša dijo tše di nago le swikiri dijong tša gago. O ka hwetša gore se se a thuša.
O swanetše go bona ngaka neng?
Ge e ba, go sa šetšwe go leka dilo tše, go tšhošwa ke maoto a gago go tšwela pele go mpefala gomme go kgoma kudu mediro ya gago ya letšatši le letšatši, kudu-kudu boroko bja gago, ruri o swanetše go bona ngaka ya gago. Ka dinako tše dingwe, RLS e ka bakwa ke maemo a mangwe a tša maphelo, a bjalo ka tlhaelelo ya tšhipi. Ngaka e ka dira diteko tša se gomme ge e ba go nyakega, ya laela kalafo e swanetšego.
Gopola gore se ga se selo seo o se naganego. Ye ke boemo bja kgonthe bja tša maphelo bjo bo ka nyakago kalafo. Ka gona le ka mohla o se ke wa dika-dika go kgopela thušo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Restless Legs Syndrome (RLS) ke boemo bja methapo bjo bo hlaolwago ka go se iketle maotong le kganyogo e matla ya go a šišinya ka go se kgaotše.
- Gaešita le ge sebaki se se nepagetšego se sa tsebje, go lemoga le go phema dilo tšeo di hlohleletšago go ka nea kimollo e kgolo.
- Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago, go hloka boroko, bjala, go kgoga, khafeine, kgateletšego le dijo tše itšego di ka gakatša boemo bjo.
- Ge e ba o belaela gore boemo bjo bo gakatšwa ke sehlare seo o se laetšwego, le ka mohla o se ke wa kgaotša go se nwa ntle le keletšo ya tša kalafo. Bolela le ngaka ya gago ka pela.
- Diphetogo tša mokgwa wa bophelo tše bjalo ka go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego, boroko bjo bobotse le go fokotša kgateletšego di ka thuša go laola dika.
- Ge e ba go se iketle mo go šitiša bophelo bja gago, o se ke wa dika-dika go bona ngaka bakeng sa keletšo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago