Na legetla la gago le a opa? E ka ba go gagoga ga rotator cuff!

Na le wena o na le bothata bja go phagamiša goba go dikološa legetla la gago? Na go bohloko ge o dira bjalo? Ka dinako tše dingwe ge o robala bošego, na o kwa bohloko kudu moo o sa kgonego le go bea boima magetleng? Goba o ikwa eka selo se sengwe se ‘tucked’ ka gare ga legetla la gago, goba se kgomaretše? Ke moka kanegelo ye e tla ba bohlokwa kudu go wena. Lehono re tlile go bolela ka bothata bja magetla bjoo batho ba bantši ba nago le bjona, eupša ba sa bo tsebe gabotse. Seo ke go gagoga karolong ya legetla yeo e bitšwago rotator cuff .

Ke eng rotator cuff ya magetla? E gagola bjang?

Ka mantšu a bonolo, rotator cuff ke kgoboketšo ya mešifa ye mene le ditšhika tša yona legetleng la gago tšeo di bopago ‘cuff’ ye nnyane goba sefapano go dikologa lelokololo la magetla.

Mošomo wa yona o mogolo ke go go thuša go emiša, go theoša le go dikološa letsogo la gago ka gare le ka ntle . E thuša gape go boloka karolo ya go swana le kgwele ya lerapo la gago la ka godimo la letsogo (leo re le bitšago humerus ka mantšu a tša kalafo) ka gare ga soketeng ya yona ka gare ga legare la magetla. Nagana ka yona bjalo ka kgwele ya kolofo godimo ga tee ya kolofo. Ke ka fao lelokololo la rena la magetla le šomago ka gona. Cuff ya rotator e thuša go boloka kgwele e sa tlola go tšwa go tee.

Ka gona, go gagoga ga rotator cuff ke ge e tee goba tše dintši tša ditšhika tšeo di aroga ka mo go feletšego goba ka karolo lerapo la ka godimo la letsogo (humerus). Se se ka direga gatee-tee (go swana le go wa), goba se ka direga ge nako e dutše e e-ya ge tendon e dutše e onala ge nako e dutše e e-ya.

Na go na le mehuta le ge e le efe ya megokgo ye?

Ee, kudu-kudu go na le mehuta e mebedi:

1. Go gagoga ga Karolo: Se ke ge tendon e sa arogane ka mo go feletšego lerapong. Se se bolela gore tendon e sa dutše e kgomaretše lerapong go fihla bokgoleng bjo itšego. Eupša e gagogile ganyenyane e bile e fokola. Go swana le lešela leo le gagogilego ganyenyane le sa gagoge ka mo go feletšego.

2. Megokgo ye e Feletšego goba Megokgo ya Botenya bjo bo Feletšego: Ye ke ge tendon e arogana ka mo go feletšego le lerapo. Ka mo go lebanyago kudu, go bonagala tendon e e-na le lešoba go yona, goba e thubega ka mo go feletšego ka diripa tše pedi.

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Go gagoga ga rotator cuff ge e le gabotse go tlwaelegile kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Di tlwaelegile kudu-kudu gare ga batho ba bagolo ba ba tšofetšego . Go ya ka dipalo-palo tše dingwe, batho ba dimilione lefaseng ka bophara ba tlaišwa ke bothata bjo bja rotator cuff ngwaga le ngwaga.

Nagana fela, batho ba bangwe ba na le megokgo ye eupša ga ba na dika, ka fao ga ba tsebe le gore ba na le yona! E ka homola gakaakaa ka dinako tše dingwe.

Matshwao ke afe? O ikwa bjang ka se?

Dika tša go gagoga ga rotator cuff di ka fapana go ya ka batho, eupša go na le dika tše dingwe tše di tlwaelegilego:

• Go thata, go bohloko, gomme go ikwa eka ga go na maatla ka letsogong ge o le emiša, o le theoša goba o le dikološa.Bohloko bjo bo ka direga ge o kama moriri wa gago, o ngwatha mokokotlo goba o otlolla seatla go topa selo se itšego.
• Ge ke šišinya letsogo la-ka ka tsela e itšego , ke kwa modumo wa ‘tick-tock’ goba ‘chiri-chiri’ o etšwa ka gare ga legetla la-ka, goba ke ikwa eka selo se sengwe se a sotha goba se kgomaretše ka gare.
• Bohloko bja magetla bo na le tshekamelo ya go mpefala bošego. Bohloko e ka ba bjo šoro kudu ge o robetše ka lehlakoreng leo le gobetšego. Batho ba bangwe ba kwa bohloko gaešita le ge ba fo khutšiša letsogo la bona ka lehlakoreng la bona.
• Magetla a gago a a fokola, a dira gore go be thata go phagamiša dilo, go bula mejako, bjalobjalo O ka hwetša go le thata go dira dilo tšeo di bego di le bonolo pele.

Ge e le gabotse bohloko bjo bo ikwa bjang?

Se gape se fapane go motho yo mongwe le yo mongwe. Ba bangwe ba ka kwa bohloko bjo bo sa kgahlišego, bjo bo sa kgaotšego bjo bo ikwago eka selo se sengwe se kgomaretše ka gare ga legetla, ka boima . Ba bangwe ba ka ba le bohloko bjo bo bogale bjo bo hlabago .

• Ge e ba megokgo e direga kotsing ya tšhoganetšo (megokgo e šoro) , e bjalo ka go wa, gona gatee-tee o ka ba le bohloko bjo bo sa kgotlelelegego bja magetla le go lahlegelwa ke matla a letsogo ka mo go feletšego.
• In a degenerative tear , bohloko e ka ba bonolo mathomong. E ka imolla ka dihlare tša go imolla bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (otC pain relievers). Lega go le bjalo, ge nako e dutše e e-ya, bohloko bo ka ba bjo bo šoro kudu gomme bo ka no se imollelwe ke sehlare.
• Se bohlokwa ke gore ga se bohle bao ba tlago go kwa bohloko, eupša bontši bja batho ruri ba tla kwa bofokodi bjo itšego matsogong le magetleng a bona.

Ke ka baka la’ng se se direga? Mabaka a se ke afe?

Go na le dibaki tše mmalwa tšeo di ka bago gona tša go gagoga ga cuff ya rotator.

1. Kgobalo e Hweditšego: .

Tendon e ka gagoga ka baka la go wa, go otlwa ka thata magetleng goba go gateletšega gatee-tee magetleng ge o emiša selo se boima. Ka dinako tše dingwe, cuff ya rotator le yona e ka senyega ge legetla le phatlogile goba lerapo la molala le robegile.

2. Megokgo yeo e senyegago: .

Se ke sebaki se se tlwaelegilego kudu. Kotsi ye e phagame kudu bathong ba nywaga ya ka godimo ga e 40. Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona se se ka diregago:

• Bone spurs: Batho ba bangwe ba hlagolela di bone spurs tša marapo (`(Bone spurs)`) ka godimo ga lerapo la bona la magetla, moo tendon e fetago gona. Ge re emiša letsogo la rena, di- spur tše tša marapo di itlotša tendon. Se se bitšwa ``Go Kgahla Magetla``. Ge se se tšwela pele go silila, go swana le thapo yeo e sililago leswikeng, tendon e ka fokola gomme ya gagoga.
• Go Fokotšega ga Phallo ya Madi:Ge re dutše re tšofala, kabo ya madi go ditšhika tša rotator cuff e a fokotšega. Ge karolo le ge e le efe ya mmele wa rena e gobetše, kabo e botse ya madi e bohlokwa gore e fole. Ka gona, ge kabo ye ya madi e sa lekana, tendon e a fokola, gomme gaešita le kgobalo e nyenyane ga e fole gabonolo, gomme e ka tšwela pele ganyenyane-ganyenyane go fihla go megokgo e kgolo.
• Tšhomišo e Feteletšego le Ditšhišinyo tše di Boeletšago:

Go sa šetšwe gore ke go bapala dipapadi goba go dira mošomo wa gago wa letšatši le letšatši, ge o diriša legetla la gago ka tsela e swanago, go bea kgateletšego e kgolo mešifeng le ditšhika. Se se ka fokodiša gape le tendon gomme sa e gagola. Nagana ka motho yo a dulago a lebelela godimo ge a penta, motho yo a dirago mošomo wa go betla goba motho yo a dulago a bowling fast bowling ge a bapala krikete goba volleyball. Ba kotsing e kgolo.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go hlagolela se? (Mabaka a Kotsi) .

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe a ka hwetša go gagoga ga rotator cuff. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba kotsing e kgolo ganyenyane. Bona ge e ba dintlha tše di šoma go wena:

• Nywaga: Batho ba nywaga ya ka godimo ga e 40 ba kotsing e kgolo ka gobane matla a ditšhika le go feto-fetoga le maemo di fokotšega ge ba tšofala.
• Histori ya lapa: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago (mma, tate, bana babo) a bile le mathata a magetla, a bjalo ka go gagoga ga rotator cuff, le wena o ka ba kotsing e kgolo ganyenyane.
• Go kgoga: Batho bao ba kgogago ba na le ditekanyo tša go fola ga ditšhika tše di nanyago gomme gape ba ka fokodiša ditšhika tša bona.
• Boemo bjo bo fokolago bja mmele: Batho bao ba šomago khomphutheng, bao ba dirišago megala ya bona goba bao ba kobago magetla a bona pele ge ba eme goba ba dutše ba ka gateletša lelokololo la magetla ka mo go sa nyakegego.
• Mešomo e itšego le dipapadi: Bjalo ka ge go boletšwe pejana, batho bao ba dirago ditšhišinyego tša magetla leboelela ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le megokgo ye e senyegago. Mohlala:
• Babetli
• Bataki
• Dithekniki tša dikoloi
• Batho bao ba dirago mešomo ya go phagamiša dilo tše boima
• Baatlelete: Kudu bao ba bapalago dipapadi tša go swana le baseball, softball, thenese, go thuma, go soka. Batho bao ba bapalago dipapadi tša go swana le krikete (kudu-kudu bowlers), volleyball, le badminton, tšeo di tumilego nageng ya rena, le bona ba kotsing.

Go direga’ng ge e ba kalafo e sa newe? (Mathata) .

Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba e botšišago. Ga se kgopolo e botse go nagana gore, "Ga go na bothata ge e ba e le bohloko ganyenyane, e tla kaonefala ka boyona ." Ka gobane, ge e ba e sa alafše, go gagoga mo ga cuff ya rotator go ka mpefala.

• Gaešita le go gagoga mo gonyenyane ga karolo go ka gola go ba go gagoga mo go feletšego ka go dirišwa mo go tšwelago pele ga legetla.
• Ge e ba go e-na le go gagoga ka mo go feletšego, go ka ba gwa lebiša bokgoleng bjoo o sa kgonego go šikinyega goba go emiša letsogo la gago.
• >Ge e ba o sa alafše ka nako e telele, o ka ba le bohloko bjo bo sa felego magetleng, wa fokola kudu moo o ka se kgonego go diriša letsogo leo le gobetšego medirong ya letšatši le letšatši gomme wa ba le mathata a mangwe, a bjalo ka ramatiki lelokololong la magetla.

O hlahloba bjang se gabotse?

Ge e ba o e-na le bohloko magetleng goba go se iketle, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go bona ngaka. O tla go botšiša dipotšišo gomme a go hlahloba.

1. Tlhahlobo ya Mmele: Ngaka e tla kwa legetla la gago gomme ya hlahloba ge e ba le bonolo le go ruruga. Ke moka o tla go kgopela gore o sepediše letsogo la gago ka mahlakoreng a fapanego (range of motion) gomme o lekole matla a letsogo la gago. Diteko tše di ka fa kgopolo ye e sa kwagalego ya ge e ba o na le bothata bja rotator cuff.

2. Diteko tše di kgethegilego (Diteko tša go tšea diswantšho): Go tiišetša tlhahlobo, diteko tše di ka dirwa gape:

• X-ray: Se se ka se bontšhe ka go lebanya tendon yeo e gagogilego. Lega go le bjalo, e ka hlahloba dilo tše bjalo ka di- bone spur, ramatiki le mathata a mangwe a marapo.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ye ke teko e kaone ya go nyaka go gagoga ga rotator cuff. E ka bontšha gabotse gore ke tekanyo e kaakang ya tendon yeo e gagogilego le gore ke mohuta ofe wa go gagoga (karolo goba e feletšego).
• Ultrasound Scan: Se se ka šomišwa gape go lekola dilo tša go swana le go gagoga ga tendon le go ruruga. Ke teko yeo e ka dirwago ka lebelo le ka theko e tlase go feta MRI.

Kalafo ya se ke efe?

Ditaba tše dibotse ke gore go na le dikalafo tše dintši tša go gagoga ga rotator cuff. Ngaka ya gago e tla go laola kalafo e kaone-kaone go ithekgile ka mabaka a bjalo ka mohuta wa megokgo ya gago, nywaga ya gago le tekanyo ya gago ya go dira dilo.

Mekgwa ya kalafo e ka arolwa ka magoro a mabedi a magolo:

1. Dikgetho tšeo e sego tša go bua

Se se bohlokwa go batho ba bantši: Megokgo ya rotator cuff ga e fole ka mo go feletšego (tendon e kgomarela gape) ntle le go buiwa. Lega go le bjalo, batho ba bantši (kudu-kudu bao ba nago le megokgo e sa felego goba bao ba godilego) ba ka fokotša bohloko, ba kaonefatša go šoma ga magetla gomme ba boela boemong bjoo ba ka dirago mediro ya letšatši le letšatši ntle le go buiwa.

Ge e le gabotse, dinyakišišo di bontšhitše gore batho ba ka bago seswai go ba lesome bao ba nago le megokgo e sa felego ba ka fola gabotse ka kalafo yeo e sego ya go bua . Lega go le bjalo, go ka tšea dikgwedi, gaešita le nywaga gore boemo bjo bo kaonefale. O swanetše go se fele pelo ka kalafo.

Ke dikalafo dife tše tšeo e sego tša go bua?

• Phetošo ya Khutšo le Mošomo:Go bohlokwa kudu go khutšiša legetla la gago. O ka swanelwa ke go emiša goba go fokotša mediro goba dipapadi tšeo di bakago bohloko ka nakwana. Ngaka ya gago e ka kgothaletša gape gore o apare seširo sa letsogo ka matšatši a sego kae.
• Dithibela bohloko: Ngaka ya gago e ka kgothaletša dihlare go tšwa sehlopheng sa dithibela bohloko tšeo di bitšwago ``NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs'' (e.g., Ibuprofen, Diclofenac) go fokotša bohloko le go ruruga.
• Kalafo ya Mmele: Ye ke karolo ya bohlokwa kudu ya kalafo yeo e sego ya go bua. Setsebi sa tša mmele seo se swanelegago se tla go ruta ditlwaetšo tša go matlafatša mešifa ya gago ya magetla le ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa go oketša tekanyo ya go šikinyega ga magetla a gago. Go dira ditlwaetšo tše ka mo go nepagetšego go ka thuša go fokotša bohloko le go kaonefatša go šoma ga magetla a gago.
• Diente tša Steroid: Ge e ba bohloko le go ruruga di le šoro, ngaka ya gago e ka tšea sephetho sa go go fa ente ya steroid (mohlala, go thuntšhwa ga cortisone) ka gare ga lelokololo la gago la magetla. Le ge se se ka nea kimollo ya kapejana, ke tharollo ya nakwana feela. Ga se kgopolo e botse go dula o nwa diente tše.

2. Dikgetho tša go Bua

Go nyakega go buiwa maemong a a latelago:

• Ge o na le megokgo ye e feletšego (kudu ge e le megokgo ye kgolo).
• Le ge e le gore ke go gagoga ga karolo, ga go na kaonafatšo ka morago ga dikgwedi tše 6-12 tša kalafo yeo e sego ya go bua.
• Ge e ba o sa le yo mofsa, o le mafolofolo goba ge e ba mošomo wa gago goba mediro ya gago ya dipapadi e ithekgile kudu ka magetla a gago.
• Ge go na le go gagoga mo gogolo ka lebaka la kgobalo ye šoro.

Bontši bja go buiwa ga rotator cuff bjale go dirwa ka arthroscope . Se se bolela gore khamera e nyenyane (arthroscope) le didirišwa tša go bua di tsenywa ka mašoba a mmalwa a manyenyane legetleng. Tshepedišo ye e akaretša bohloko bjo bonyenyane le go fola ka pela ka gobane ga e akaretše go segwa mo gogolo. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe, ge e ba megokgo e le e kgolo kudu goba e raragane, ngaka ya go bua e ka dira go bua mo go bulegilego (mokgwa wo o akaretšago go segwa mo gogolo ganyenyane).

Pakane e kgolo ya go buiwa ke go kgomaretša gape tendon yeo e gagogilego lerapong. Ka dinako tše dingwe, ge e ba go e-na le di- spur tša marapo, le tšona di a tlošwa.

• Tabeng ya go gagoga ga karolo , ngaka ya go bua e ka nyaka feela go kgaola tše dingwe tša diripana tše di swanago le tlhale, tše di onaletšego tša tendon yeo e gagogilego. Se se bitšwa go kgaola .
• Megokgo ye mengwe e ka ba megokgo yeo e sa lokišegego ka lebaka la bogolo bja yona, gore megokgo e bile gona nako ye kaakang le boemo bja tendon. Maemong a bjalo, go ka swanelwa ke go naganišišwa ka go buiwa mo gongwe. Mohlala, ``Go bušetša morago magetla legato`` (go buiwa mo go kgethegilego go tšea sebaka sa lelokololo la magetla) goba ``Phetišetšo ya tendon`` (tendon ye e phetšego gabotse e tlišwa go tšwa lefelong le lengwe gomme ya tsepama).

Go buiwa mo gantši go dirwa ka lona letšatši leo goba letšatšing le le latelago (`tshepedišo ya balwetši ba ka ntle` goba go dula nako ye kopana). Lega go le bjalo, go tšea nako e telele go fola ka mo go feletšego go buiwa mo, mohlomongwe ngwaga goba go feta moo.

Go tšea nako e kaaka’ng gore o fole? (Nako ya go Fola) .

Se ke selo seo batho ba bantši ba se botšišago ka go tshwenyega.

• Ka ntle le go buiwa, go ka tšea dikgwedi tše mmalwa gore bohloko bo fokotšege gomme go šoma go oketšega ka kalafo ya mmele le dikalafo tše dingwe.
• Ge e ba o buiwa, .
• Ka morago ga go buiwa, o tla swanelwa ke go apara sebjana sa go swara dibeke tše ka bago tše 4 go ya go tše 6 go thibela go šikinyega ga letsogo la gago. Go bohlokwa go khutšiša legetla la gago nakong ye.
• Ke moka o swanetše go thoma kalafo ya mmele . Se ruri ke selo seo se swanetšego go dirwa. O thoma ka go šišinya magetla ganyenyane-ganyenyane, ke moka o tšwele pele go itšhidulla mo go matlafatšago.
• Bontši bja batho ba boela ba šoma ka mo go tlwaelegilego ga magetla le matla ka dikgwedi tše 4 go ya go tše 6 ka morago ga go buiwa gomme ba kgona go dira mediro ya letšatši le letšatši.
• Lega go le bjalo, go ka tšea dikgwedi tše 9, 12 goba gaešita le tše 18 gore o fole ka mo go feletšego le go boela medirong e bjalo ka dipapadi. Go ithekgile ka bogolo bja megokgo, mohuta wa go buiwa, nywaga ya gago le gore o dira gabotse gakaakang ka kalafo ya mmele.

Go tla direga’ng ka morago ga go fola? (Prognose/Pono) .

Bontši bja batho ba ka fola gabotse ka morago ga go gagoga ga rotator cuff.

• Batho ba bantši ba ba le bohloko bjo bo fokotšegilego le boemo bjo bo kaonefaditšwego bja go šoma ka dikalafo tšeo e sego tša go bua .
• Ka go buiwa, kudu-kudu ka mekgwa ya mehleng yeno e bjalo ka arthroscopy, batho ba bantši ba ka boela ba šoma gabotse magetla.
• Lega go le bjalo, go na le kgonagalo e nyenyane ya gore tendon yona yeo e tla gagoga gape. Kotsi ye e godimo kudu ge e ba megokgo ya mathomo e be e le ye kgolo kudu, goba ge o godile goba o mokgogi. Ge e ba e gagoga gape gomme ya baka bohloko bjo bogolo goba go lahlegelwa ke mošomo, o ka nyaka go nagana ka go buiwa gape.

Na se se ka thibelwa gore se se sa direga gape? (Thibelo) .

Le ge e ka se thibelwe ka botlalo, go na le dilo tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya go ba le dika tša go gagoga ga rotator cuff:

• Boloka mešifa ya gago ya magetla e tiile e bile e fetofetoga le maemo. Dira ditlwaetšo tša ka mehla tša go otlolla magetla le go matlafatša. Kgopela ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele bakeng sa keletšo mabapi le se.
• Boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele ge o dutše o šoma goba o bapala dipapadi.
• Ge e ba o dira metsamao e swanago leboelela, tšea nako ya go khutša magareng. O se ke wa itapiša magetla a gago ka mo go feteletšego.
• Ge o emiša morwalo, o e emiše gabotse. O se ke wa e goga ka moka ka nako e tee gomme o no e emiša ka magetla a gago.
• Ge e ba o kgoga, e tlogele.

Neng o ka Letša Moabi wa Gago wa Tlhokomelo ya Maphelo?

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, ruri o swanetše go bona ngaka bakeng sa keletšo:

• Bohloko bja magetla le/goba matsogo bjo bo bilego gona dibeke tše mmalwa.
• Ge e ba bohloko bo mpefala bošego gomme bo šitiša boroko.
• Ge e ba go e-na le go ba le mmala o mohwibidu, go ruruga goba bohloko bjo bogolo ge o kgongwa lelokololong la magetla.
• Ge e ba o itemogela go fokola gatee-tee magetleng goba letsogong la gago , kudu-kudu ka morago ga kotsi.
• Ge e ba bohloko bja magetla le go se iketle di kgoma mediro ya gago ya letšatši le letšatši go fihla bokgoleng bjoo o sa kgonego go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši .

Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge o eya go bona ngaka, o se ke wa dikadika go botšiša dipotšišo tša go swana le tše:

• Ke hweditše bjang go gagoga mo ga cuff ya rotator? Sebaki se segolo tabeng ya ka ke eng?
• Ke mohuta ofe wa megokgo yeo megokgo ya ka (e sa felego, ye e feletšego)? E kgolo gakaakang?
• Ke kalafo efe e kaone go nna? Na ke hloka go buiwa?
• Ke kaonefatšo e kaakang yeo nka e letelago go tšwa dikalafong tšeo e sego tša go bua?
• Ge e ba ke buiwa, dikotsi ke dife? Go tla tšea nako e kaaka’ng gore o fole?
• Nka dira’ng gore mohuta wo wa go gagoga o se ke wa direga gape?
• Ke mediro efe yeo ke swanetšego go e phema? Ke dilo dife tšeo nka di dirago?
• Na ke swanetše go lemoga mathata? Ke dika dife tša mathata ao?

Ge e ba o šoma kudu goba o le ramabelo, go gagoga ga rotator cuff go ka go tloša mošomong wa gago goba dipapading ka nakwana. Le ge go le bjalo, ga go nyakege gore e be mafelelo a mošomo wa gago goba mošomo wa gago wa dipapadi. Bolela le ngaka ya gago ka ga kgetho ye kaone ya kalafo go wena – e ka ba yeo e sego ya go bua goba ya go bua. Gaešita le ge legetla la gago le le bohloko e bile le fokola ka nakwana, le ka fola ge nako e dutše e e-ya, kalafo e swanetšego le maiteko a gago ka noši. Go se fele pelo le go latela ditaelo tša ngaka ya gago ke senotlelo.

Molaetša wa go Išwa Gae

Go gagoga ga rotator cuff ke boemo bjo bo tlwaelegilego, eupša bjo bo ka bago bjo šoro, bjo bo ka bakago bohloko bja magetla le go fokola.

• Dibaki: Dikotsi, go apara le go gagoga ge motho a tšofala, go dirišwa mo go feteletšego ga magetla le go gola ga di- spur tša marapo.
• Dika: Bohloko bja magetla (kudu bošego le ge o emiša letsogo), bothata bja go emiša letsogo, bofokodi, modumo wa ‘go kgotla’ wo o tšwago magetleng.
• Diteko: Tlhahlobo ya mmele, X-ray, MRI goba Ultrasound scan.
• Kalafo: Go khutša, dihlare tša go okobatša bohloko (NSAID), kalafo ya mmele, diente tša steroid le go buiwa (go swana le go buiwa ka arthroscopic) ge e ba go nyakega.
• Sa bohlokwa kudu: Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago magetleng goba go se iketle , bona ngaka. Ge o e lemoga kapejana gomme o thoma kalafo, ke moo dibaka tša gago tša go fola di lego kaone. O se ke wa leka go ikalafa! Legetla la gago le swanetše.

` Bohloko bja magetla, rotator cuff, go gagoga ga tendon, dikgobalo tša magetla, kalafo ya mmele, go buiwa ga magetla, go gagoga ga rotator cuff