Na mokokotlo wa gago o dula o le bohloko? A re boleleng ka back strain le sprain.

"Oh my... mokokotlo wa ka!" Na gatee-tee o kile wa ikwa o sa kgone go koba goba go otlolola mokokotlo wa gago? Na o kile wa kwa bohloko bjo bogolo bja mokokotlo ge o emiša selo se boima goba gatee-tee o sotha mokokotlo? Ge e le gabotse se ke bothata bjo bo tlwaelegilego go batho ba bantši ka nageng ya rena, kudukudu bafsa le ba mengwaga ya magareng. Mokokotlo wa rena ke sebopego se se raraganego kudu go feta kamoo re naganago ka gona. Ka gona gaešita le phošo e nyenyane e ka baka bohloko bja mohuta wo. Lehono, a re boleleng ka bohloko bjo bja mokokotlo, goba bjalo ka ge re tlwaetše go bo bitša, go tšhošwa ga mokokotlo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Strain le Sprain ke eng?

Gaešita le ge gantši re diriša mantšu a a mabedi ka go fapantšha, go na le phapano e nyenyane ka mantšu a tša kalafo. Nagana feela, ge e ba o kwešiša se gabotse, o tla hwetša kwešišo e kgolo.

• Kgateletšego ke eng? Nagana ka mešifa yeo e dikologilego mokokotlo wa rena le dithapo tše matla tšeo di kgokaganyago mešifa yeo le marapo a rena, tšeo di bitšwago ditšhika, e le tšeo di swanago le dithapo tša raba. Kgateletšego ke kgobalo yeo e diregago ge tše di otlollwa go feta tekano, di sothegile goba di gagogile.

• Go tšhošwa ke eng: Se se direga go ditlemo, e lego dihlopha tše tiilego tša tlhale tšeo di kgokaganyago marapo a mokokotlo wa rena gomme di thibela lelokololo go sepela go sa nyakege. Ge e nngwe ya ditlemo tše e otlologile ka mo go feteletšego goba e gagogile, re e bitša go tšhošwa .

Ke ka baka la’ng re hwetša bohloko bjo bja mokokotlo? Dibaki tše kgolo le mabaka a kotsi

Ga go na sebaki se tee sa go phatloga ga mokokotlo. Go ka ba le mabaka a mmalwa ao a tlaleletšago go yona.

Mabaka a magolo

• Go phagamiša boima bja mmele ka mo go fošagetšego: Se ke sebaki se segolo le se se tlwaelegilego kudu. Ge e ba o leka go emiša boima bja mmele ntle le go boloka mokokotlo wa gago o otlologile le go inama pele, go bea kgateletšo e kgolo mešifeng ya gago ya mokokotlo.
• Go sotha goba go wa gatee-tee: Boemo bjo bo ka direga ge e ba gatee-tee o sotha mokokotlo goba wa wa ge o bapala dipapadi goba o dira mošomo.
• Kgateletšego ya go ipoeletša: Batho bao ba šomago mešomong yeo e nyakago tšhišinyego ya go ipoeletša (mohlala, go phagamiša dikelo, temo) ba kotsing ye kgolo. Re bitša mohuta wo o sa folego.

Mabaka ao a oketšago kotsi

Go tlaleletša mabaka a, mekgwa e itšego le maemo a mmele di ka oketša le go feta kotsi ya gago ya go ba le go tšhošwa ga mokokotlo.

O tseba bjang gore ke go tšhošwa? Dika

Dika tša go tšhošwa ga mokokotlo ka tlwaelo di akaretša:

• Bohloko: Bohloko bo bogale ka tlase ga mokokotlo. Bohloko bjo bo mpefala kudu ge o šikinyega, o koba goba o sepela .
• Go šikinyega goba go gagamala ga mešifa: O ka kwa go gagamala ga mešifa ya mokokotlo wa gago (go tšhošwa ke mešifa). Se se ka ba bohloko kudu.
• Bothata bja go sepela: Bohloko bo ka dira gore go be thata go inama pele, go retologela ka thoko goba go ema o otlologile.
• Go kwa modumo wa "pop" goba "click": Ka nako ye nngwe, ka motsotso wa kgobalo, go ka ba le modumo wa go swana le selo se sengwe se se thubegago goba se thuthupa ka gare ga mokokotlo.

Ke eng seo se ka dirwago bakeng sa bohloko bja mokokotlo? Mekgwa ya kalafo

Gantši, go tšhošwa go tla fola mo e ka bago dibeke tše pedi ka dikalafo tše bonolo tša ka gae. Kalafo e ka arolwa ka dikgato tše pedi tše kgolo.

Kgato ya 1: Diiri tše 24 go ya go tše 48 tša mathomo

Pakane ya rena e kgolo nakong ye ke go fokotša bohloko le go ruruga.

1. Khutša: Khutša kudu ka mo go kgonegago. Eupša seo ga se bolele go dula malaong ka matšatši. Tšea letšatši goba a mabedi a go khutša medirong yeo e bakago bohloko.

2. Leqhoa: Diriša sephuthelwana sa leqhwa (leqhoa le phuthetšwego ka toulo) lefelong leo le bohloko metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši. Se se tla fokotša go ruruga le bohloko.

3. Dihlare tša go okobatša bohloko: Sehlare sa go lwantšha go ruruga seo e sego sa steroid go swana le ibuprofen se ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Eupša ka mehla o swanetše go hlahloba le ngaka ya gago pele o nwa dihlare le ge e le dife.

Mogato wa bobedi: Matšatši a mabedi ka morago

Ka morago ga matšatši a mabedi a mathomo, pakane ya gago e swanetše go ba go tlwaela bophelo bjo bo tlwaelegilego ganyenyane-ganyenyane.

Ka gona, ge bohloko bo šetše bo kgotlelelwa, thoma go sepela ganyenyane-ganyenyane le go dira mediro e tlwaelegilego. Eupša phema go emiša dilo tše boima goba mediro yeo e go gateletšago mokokotlong ka matšatši a sego kae.

Bontši bja batho ba ikwa ba le kaone kudu ka dibeke tše pedi, eupša ge e ba bohloko bo phegelela, ngaka ya gago e ka go fetišetša kalafong ya mmele.

O swanetše go bona ngaka neng ka pela?

Gaešita le ge go tšhošwa mo go bonolo go se kotsi, go na le dika tše itšego tšeo o swanetšego go tshwenyega ka tšona ka mo go kgethegilego. Ge o na le selo sa go swana le se, o se ke wa senya nako gomme wa bona ngaka.

• Ge e ba o le bohlokong bjo bo sa kgotlelelegego gomme o sa kgone le go sepela.
• Ge o ikwa o tšhogile goba o fokola o theoga maotong a gago gotee le bohloko bja mokokotlo.
• Ge selo sa go swana le legogo se swere lefelong leo le gobetšego.
• Ge e ba o gobaditše mokokotlo wa gago ka tsela ye ka makga a mmalwa pele ga moo .
• Ge o sa kgone le go robala bošego ka lebaka la bohloko.
• Ge e ba o e-na le dika tše dingwe gotee le bohloko bja gago bja mokokotlo, bjalo ka phišo, bothata bja go rota goba go ntšha mantle .