Akanya o robetše gabotse gomme gatee-tee o tsoga. Mahlo a gago a bulegile, hlogo ya gago e a šoma gomme o kgona go bona tikologo ya gago. Eupša... o ka se kgone go šišinya setho. O leka go goeletša go kgopela thušo, eupša ga go na modumo wo o tšwago. Ka nako ye nngwe o ikwa eka motho o ka phapošing, goba bjalo ka ge eka boima bjo boima bo gatelela fase sehubeng sa gago. Ye ke phihlelo e boifišago kudu. Bontši bja rena se bitša se ‘tšhogo ya bošego’ goba ‘go gatakelwa ke phoofolo ya go tšhoša’. Eupša ge e le gabotse, ye ke boemo bjoo rena ka tša kalafo re bo bitšago Sleep Paralysis .
Ge e le gabotse Sleep Paralysis ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Sleep Paralysis ke boemo bja nakwana moo o sa kgonego go šišinya karolo le ge e le efe ya mmele wa gago, e ka ba ge o le kgaufsi le go robala goba ge o le kgaufsi le go tsoga. Se se direga ge mmele wa gago o kgomaretše magareng ga megato e mebedi ya boroko le go phafoga.
Ye ke bolwetši bja boroko. Ka bongaka, maemo a bjalo a bitšwa ``Parasomnia''. Se se ka tšea go tloga go metsotswana e sego kae go ya go metsotso e sego kae. Nakong ye, ke mo go tlwaelegilego gore o ikwe o tšhogile kudu e bile o tshwenyegile. Eupša ge e fedile, o ka šišinya mmele wa gago gape bjalo ka ge eka ga se gwa direga selo.
Se bohlokwa ke gore Sleep Paralysis ga e kotsi. E ka se gobatše bophelo bja gago ka tsela le ge e le efe. Eupša phihlelo e ka ba e sa kgahlišego kudu le e tšhošago.
Naa o ikwa bjang mo nakong ye? (Dika)
O ka kwa dilo tše di fapa-fapanego nakong ya phihlelo ya go golofala ga boroko. Ga se bohle bao ba ikwago ka tsela e swanago, eupša go na le dika tše dingwe tše di tlwaelegilego. A re lebelele gore ke eng.
| Letšoao | Tlhalošo |
|---|---|
| Go se kgone go šišinya mmele | O ka se kgone go šišinya matsogo, maoto, menwana goba molala, eupša o ka šišinya mahlo a gago le go hema. |
| Go se kgone go bolela | Gaešita le ge o ka leka go goeletša go kgopela thušo, ga go na modumo wo o tšwago. Mohlomongwe ke feela go lla mo go fokolago mo go ka tšwelelago. |
| Kgatelelo ya sefuba | Go ka ikwa eka motho o dutše sehubeng sa gago gomme a go gatelela fase, a dira gore go be thata go hema. Ye ke phihlelo e tšhošago kudu. |
| Dipono tša go bona dilo ka leihlo la kgopolo | O ka bona, wa kwa goba wa kwa dilo ka phapošing tšeo ge e le gabotse di sego gona. Ka mohlala, o ka bona sebopego sa moriti sekhutlong se se lefsifsi sa phapoši, wa kwa motho a bolela goba wa kwa motho yo mongwe a kgoma mmele wa gago. |
| Go robala mosegare | Phihlelo ye e ka šitiša boroko bja gago bošego gomme ya go tlogela o ikwa o robetše ka mo go feteletšego e bile o lapile letšatšing le le latelago. |
Na motho a ka tsoga ka nako ye?
Ee, o ka tsoša motho go tšwa go go golofala ga boroko. Ge o ka bolela le bona goba gaešita le go ba phaphatha gabonolo, ba tla tsoga ka mo go feletšego gomme ba kgona go šikinyega gape. Bothata ke gore, motho yo a lego boemong bja go golofala ga boroko a ka se kgone go go botša seo se mo diragalelago goba go go fa ditšhupetšo le ge e le dife.
Ke ka baka la’ng se se re diragalela? (Dibaki) .
Sebaki se se nepagetšego sa go golofala ga boroko ga se sa hlwa se utollwa, eupša re ka hlalosa kamoo go diregago ka gona.
Ge re robetše, boroko bja rena bo feta megatong e mmalwa. Mogato o mogolo wo re lorago go wona ke boroko bja REM (Rapid Eye Movement). Nakong ya kgato ye ya REM, ge e ba re tloga re dira ka ditoro tša rena (mohlala, ge e ba re tloga re kitima ge re lora), re ka ba kotsing. Go thibela se, bjoko bja rena bo dira selo se se kgahlišago kudu. Ke gore, nakong ya mogato wa REM, mešifa ya matsogo le maotong a rena e lahlegelwa ke mošomo wa yona ka nakwana. Se se bitšwa atonia ya mešifa.
Boroko Go golofala go direga ge o tsena goba o tšwa borokong bja REM, gomme monagano wa gago o phafogile, eupša mešifa ya mmele wa gago e sa dutše e golofetše. Se se ra gore monagano wa gago o phafogile, eupša mmele wa gago o sa robetše.
Go na le mabaka a mmalwa a kotsi ao a ka tlaleletšago boemong bjo:
| Ntlha ya Kotsi | Tlhalošo |
|---|---|
| Boroko bjo bo sa lekanego | Go se robale gabotse matšatši a go se fele ke sebaki se segolo sa ``Go hloka boroko.'' |
| Mokgwa wa boroko wo o sa laolegego | Se se tlwaelegile kudu go batho bao ba nago le diphetogo tša kgafetšakgafetša dinakong tša bona tša boroko le tša go tsoga, go swana le bašomi ba go šoma ka tšhift. |
| Mathata a mangwe a boroko | Go golofala ga boroko go ka tswalanywa le maemo a bjalo ka go hema ka mo go šitišago boroko le narcolepsy, yeo e bakago boroko bjo bo sa laolegego mosegare. |
| Mathata a bophelo bjo bobotse bja monagano | Maemo a bjalo ka kgateletšego e feteletšego, go tshwenyega, bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, bolwetši bja go tšhoga goba bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD) a ka kgoma. |
| Mabaka a mangwe | Dihlare tše dingwe (mohlala, dihlare tša ADHD), tšhomišo ya dihlare-tagi le histori ya lapa ya boemo le tšona di ka tlaleletša. |
Ngaka e hlahloba bjang se? (Tlhahlobo) .
Ge o eya ngakeng gore o bolele ka se, selo sa pele seo a tlago go se dira ke go theetša phihlelo ya gago ka kelohloko. Hlalosa se sengwe le se sengwe seo o se kwelego ntle le dihlong goba poifo. Ngaka e ka go botšiša dilo tše bjalo ka:
- Phihlelo ye e bjang? E tšea nako e kaaka’ng? Go direga gakae?
- O robala diiri tše kae ka letšatši? Na o robala mosegare?
- Ke dihlare dife tšeo o di šomišago?
- Na o ikwa o gateletšegile goba o tshwenyegile?
- Na go na le motho yo mongwe ka lapeng la gago yo a bilego le diphihlelo tše di swanago?
Gantši, ngaka ya gago e ka tiišetša gore ke Sleep Paralysis go ya ka tlhaloso ya gago. Lega go le bjalo, ge e ba a belaela bolwetši bjo bongwe bja boroko, bjo bo swanago le Narcolepsy, a ka go romela bakeng sa diteko tše dingwe tše di kgethegilego.
- Polysomnogram: Go se, o bolokwa sepetlele bošego ka moka gomme metšhene e hlokomela go hema ga gago, go betha ga pelo le go šoma ga bjoko ge o robetše.
- Multiple Sleep Latency Test (MSLT): Se se leka gore o robala ka pela gakaakang mosegare.
Na go na le kalafo ya se? (Kalafo)
There is no specific way to stop sleep paralysis once it occurs , eupša batho ba bangwe ba bolela gore go leka go šišinya selo se senyenyane, go swana le monwana, go ka ba thuša go tšwa mmušong ka pela.
Se bohlokwa ke gore go na le dilo tšeo o ka di dirago go fokotša kgonagalo ya gore e direge gape . Kalafo e tla ithekga ka seo se go bakelago yona.
- Go kaonefatša bohlweki bja boroko: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Seo se bolela go hlagolela mekgwa e mebotse ya go robala.
- Go alafa maemo a motheo: Ge e ba o e-na le boemo bjo bongwe, bjalo ka go hema ka mo go sa felego ge o robetše goba go tshwenyega, go hwetša kalafo e swanetšego bakeng sa bjona le gona go ka fokotša ditiragalo tša go golofala ga boroko.
- Dihlare: Ka dinako tše dingwe, ngaka ya gago e ka go nea dihlare, tše bjalo ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego, tšeo di fokotšago boroko bja REM.
- Keletšo ya tša monagano: Keletšo le yona e thuša kudu go laola kgateletšego le go tshwenyega.
Dilo tšeo o ka di dirago ka bowena go fokotša go golofala ga boroko
Boroko bjo bobotse bo bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse. Go kaonefatša mekgwa ya gago ya go robala le mekgwa ya gago go ka fokotša kudu kotsi ya gago ya go golofala ga boroko.
Se re se bitša 'Bohlweki bja Boroko.' Go fo swana le ge re hlapa meno le go hlapa mebele ya rena, go na le mekgwa e itšego yeo re swanetšego go e latela gore re robale gabotse.
| Seo o swanetšego go se dira | Ke ka baka la’ng e le ya bohlokwa? (Ke ka baka la’ng e le bohlokwa?) |
|---|---|
| Dira lenaneo la boroko. | Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, gaešita le mafelo-bekeng. Se se tla thuša go laola tšhupamabaka ya mmele wa gago. |
| Tikologo ya go robala ya boiketlo | Boloka phapoši ya gago ya go robala e le leswiswi, e homotše e bile e fodile. Diriša materase le mosamo wa boiketlo. |
| Dula kgole le diskrini pele o robala. | Tlogela go lebelela mogala wa gago, thebolete goba TV bonyenyane iri pele o robala. Seetša se setala-lerata seo di se ntšhago se thibela go tšweletšwa ga dihomoune tšeo di go thušago go robala. |
| Iketla. | Pele o robala, dira selo se sengwe se se swanago le go hlapa ka go fiša, go bala puku goba go theetša mmino o homotšago. Se se tla go thuša go homotša monagano wa gago le go dira gore go be bonolo go robala. |
O swanetše go bona ngaka neng?
Ke mo go tlwaelegilego go itemogela go golofala ga boroko gatee goba gabedi bophelong bja gago. Lega go le bjalo, ge e ba o itemogela se sengwe sa tše di latelago, go bohlokwa go bona ngaka.
- Ge e ba o ikwa o boifa kudu goba o tshwenyegile ka phihlelo ye.
- Ge e ba se se direga gantši.
- Ge se se go dira gore o tšhabe go robala.
- Ke ka baka leo o ikwago o lapile kudu e bile o otsela mosegare.
Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong goba go se uta. Ye ke boemo bja tša kalafo bjo bo diragalelago batho ba bantši gomme bo ka hlaloswa. Ka gona o se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ya gago ka taba ye. O tla go thuša.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Sleep Paralysis ke boemo bjo bo tšhošago eupša e sego bjo kotsi mmeleng bjoo go bjona monagano wa gago o phafogilego gomme mmele wa gago o lahlegelwa ke tlhaologanyo ka nakwana.
- Se ga se amane le ‘ditutuetšo tša go feta tlhago’, se ke go se šome gabotse mo go nnyane mo tshepedišong ya tlhago yeo e diregago ka bjokong le mmeleng nakong ya boroko.
- Kotsi ya boemo bjo e ka fokotšwa kudu ka go itlwaetša bohlweki bjo bobotse bja boroko.
- Ge e ba phihlelo ye e kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši gomme o ikwa o tšhogile kudu ka yona, gona ruri bona ngaka. Seo ke selo se sebotse kudu go se dira.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago