Na go Ikarola Setšhabeng le Bodutu di ka Go Dira gore o hwe ka pela? A Re Boleleng Ka Se

Ka dinako tše dingwe re ikwa eka ‘ga ke na motho’, na ga go bjalo? Goba gaešita le ge re e-na le bagwera ba bantši le ba leloko, go na le dinako tšeo ka tšona re ikwago re lewa ke bodutu ka mo go makatšago e bile re le lekatana. Batho ba bangwe ba itokolla setšhabeng ka mo go feletšego gomme ba phela ba nnoši. Na o be o tseba gore dilo tše tšeo di bitšwago ‘bodutu’ le ‘go ikarola’ e ka ba bothata bjo bogolo bja tša maphelo go feta kamoo re naganago ka gona? Nyakišišo e kgolo ya morago bjale e hweditše gore maemo a a ka ba a khutsufatša nako ya bophelo bja motho . Ka fao a re boleleng ka se ka botebo bjo bonyenyane lehono.

Na bodutu le go ikarola ke selo se tee?

Sa pele, a re kwešišeng phapano magareng ga mantšu a a mabedi. E bonolo kudu.

• Go Ikarola Setšhabeng: Ge re bolela ka tsela e bonolo, se ke seo se bolelwago ke go ba noši e le ka kgonthe. Go ra gore o na le dikgokagano tše mmalwa tša leago, bagwera ba mmalwa, ke ka sewelo o bolelago le ba leloko gomme o fetša nako ye ntši o le ka gae. Se ke selo seo re ka se elago go tšwa ka ntle.

• Bodutu : Se se fapane. Bodutu ke maikwelo ao o a kwago. Go sa šetšwe gore o na le batho ba bakae bao o go dikologilego, o sa dutše o ka ikwa o se na selo e bile o le noši. Ye ke maikutlo a manyami ao o a hwetšago ge o se na dikgokagano tše di tseneletšego, tše di tšwago pelong tšeo o bego o di holofetše.

Therešo e nyamišago yeo e utolotšwego ke dinyakišišo

Tshekatsheko ya morago bjale ya tekanyo e kgolo ya data go tšwa dinyakišišong tše 90 e utollotše diphetho tše dingwe tše dikgolo kudu. Thuto e šomišitše datha go tšwa go batho ba go feta dimilione tše 2 yeo e kgobokeditšwego ka mengwaga ye 36.

Se segolo seo se hweditšwego ke gore kotsi ya lehu la pele ga nako e oketšega ka 32% go bao ba arogilego setšhabeng. Gomme kotsi e oketšega ka 14% go bao ba ikwago ba lewa ke bodutu.

A re lebelele tafola ye go kwešiša se gabotse.

Gape go hweditšwe gore basadi bao ba nago le kankere ya matswele, kudukudu, ba na le kgonagalo ya 33% ya go hwa ka lebaka la kankere ge ba arogile setšhabeng. Ka gona, banyakišiši ba bolela gore go matlafatša dikgokagano tša leago go bohlokwa bakeng sa go lelefatša maphelo a balwetši ba kankere, kudu-kudu balwetši ba kankere ya matswele.

Ke ka baka la’ng se se direga? Kamoo bodutu bo kgomago mmele wa rena ka gona

O ka ba o ipotšiša gore, "Bodutu monaganong bo ka baka bjang bolwetši bja mmele?" Bo-rathutamahlale ba šupa mabaka a mane a magolo ao a ka bago a baka se.

1. Diphetogo tša dihomoune

Ge re le noši e bile re gateletšegile ka nako ye telele, maemo a mmele wa rena a ‘homoune ya kgateletšego’ yeo e bitšwago cortisol a fetoga ka tsela ye e sa tlwaelegago. Cortisol ye ke homoune ye bohlokwa yeo e laolago dilo tše dintši mmeleng wa rena, tše bjalo ka tekanyo ya swikiri ya rena mading, metabolism le go šoma ga tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši. Ge teka-tekano ye e lahlegile, tshepedišo ka moka ya mmele e thoma go se šome gabotse.

2. Kgahlamelo go maphelo a monagano

Se ga se makatše. Bodutu bja nako e telele ke selo seo se bakago kotsi bakeng sa malwetši a monagano a bjalo ka kgateletšego . E bile e ama thwii maemo a go swana le go gopola le go fokotšega ga temogo ge re tšofala.

3. Mekgwa yeo e sa phethagalago

Ge o le noši, o ka lahlegelwa ke go itlhompha. Se se ka lebiša go kgogeng, go nweng bjala ka mo go feteletšego, ., go lemalela dijo tša go itima dijo tše di sa phetšego gabotse le mekgwa ya bophelo ya go dula fase go na le kgonagalo e kgolo ya go lebiša boitshwarong bjo bo sa phethagalago. Tše ka moka di bula mojako wa malwetši a go swana le bolwetši bja pelo, bolwetši bja swikiri le kankere.

4. Go fokotšega ga go nyaka keletšo ya tša kalafo

Ye gape ke ntlha ye bohlokwa kudu. Akanya o dula o nnoši. Ge e ba gatee-tee o e-ba le bohloko bja sehuba, o ka no se be le motho le ge e le ofe kgaufsi yo a tlago go go iša phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele (ETU) . Le gona, ge go se na motho yo a go gopotšago gore o ye go hlahlobja ka mehla le go kgonthišetša gore o nwa sehlare seo ngaka e se laetšego ka nako, o ka lahlegelwa ke kgahlego ya bophelo bja gago bjo bobotse.

Se sengwe seo se bolelwago ke nyakišišo ye ke gore ditsebi tše dingwe tša tlhokomelo ya tša maphelo di ka hwetša go alafa balwetši bao ba lego bodutu le bao ba lego lekatana e le mo go jago nako e bile go le thata, e lego seo se ka lebišago go fokotšegeng ga boleng bja tlhokomelo yeo di e hwetšago.