Na mešifa ye ke yona e bakago bohloko bja molala? A re boleleng ka Sternocleidomastoid (SCM) .

Bohloko bja molala ke selo se se tlwaelegilego kudu go ba bantši ba rena, na ga go bjalo? Bohloko bjo bja molala bo direga kudu ge o šoma pele ga khomphutha nako ye telele, goba ge o lebelela fase mo founong ya gago. Ka nako ye nngwe ge o tsoga mesong, molala wa gago o kwa eka o tšhogile. Eupša na o be o tseba gore sebaki se segolo sa bohloko bjo e ka ba mešifa e kgethegilego ka mahlakoreng ka bobedi a molala wa gago? Lehono re bolela ka mesifa ye yeo batho ba bantši ba sego ba e kwa le ka yona, eupša e bohlokwa kudu go maphelo a molala wa rena. Seo ke mesifa ya Sternocleidomastoid (SCM).

Mesifa ye ya Sternocleidomastoid (SCM) ke eng?

Se ke go sotha leleme go se nene, akere? Ka gona a re e bitšeng "SCM muscle" ka boripana. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke mešifa e megolo le e bohlokwa kudu ka pele ga molala wa gago. E hwetšwa thwi ka tlase ga letlalo la gago. O ka e kwa ka menwana ya gago ka lehlakoreng le letona le la nngele la molala wa gago. Ge o ka retološetša hlogo ya gago ka lehlakoreng le lengwe, o tla bona mešifa ye e thuthumela ka lehlakoreng le lengwe. Ke ka mešifa ye moo o ka kwago go otla ga pelo molaleng wa gago.

Ye ke para, go ra gore ke mešifa yeo e bopilwego ka dikarolo tše pedi. Seo se ra gore go na le e tee ka lehlakoreng le letona le e tee ka go la nngele. Mesifa ye e thoma ka tlase ga molala wa gago, wo o lego ka godimo ga sehuba sa gago. Ke moka e rotogela ka mahlakoreng a molala wa gago gomme e felela ka morago ga legata la gago, ka tlase ga ditsebe tša gago.

Ke ka baka la’ng se se e-na le leina le le makatšago gakaakaa?

E hwetša leina le le raraganego gakaakaa ka lebaka la marapo a mararo ao e kgokaganago le ona. A re e boloke e le bonolo.

1. Sterno: Se se šupa go sternum ya gago , e lego lerapo le le bataletšego bogareng bja sehuba sa gago. Karolo ya mesifa ya SCM e thoma mo.

2. Cleido: Se se šupa go clavicle ya gago , yeo e lego lerapo leo le lego ka gare ga lerapo la gago la molala. Karolo e nngwe ya mešifa ya SCM e thoma bogareng bja lerapo la gago la molala.

3. Mastoid: Se se šupa go tšwelela ga marapo motheong wa legata la gago, ka morago ga tsebe ya gago. Re bitša se tshepedišo ya mastoid . Mesifa ya SCM yeo e kitimago godimo ga molala wa gago e felela lerapong le.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, e bitšwa Sterno-Cleido-Mastoid ka gobane e thoma ka sternum le clavicle gomme e felela tshepedišong ya mastoid.

Ke tirelo efe yeo mešifa ya SCM e e neago mmeleng wa rena?

Gaešita le ge mešifa ye e le e nyenyane, modiro wa yona ke o mogolo kudu. Mesifa ya SCM e ikarabela ka bontši bja metsamao ya hlogo ya gago le molala.

Akanya, ge o sepela setarateng gomme motho yo mongwe a bolela, gateetee o retološa hlogo ya gago go bona kamoo mešifa ya SCM e go thušago ka gona go ja, go hema le go dira tše ka moka.

Maemo ao a ka amago mesifa ya SCM

Go swana le mešifa le ge e le efe e mengwe, mešifa ya SCM e ka gobala, ya tšhošwa goba ya gogwa. E ka boela ea bohloko ka lebaka la maemo a sa tšoaneng a bongaka.

Tše ke tše dingwe tša maemo a tlwaelegilego kudu.

• Sternocleidomastoid Syndrome: Ke ge dintlha tša go hlohleletša di tšwelela dikarolong tše itšego tša mešifa ya SCM. Boemo bjo bo ka bakwa ke dilo tše bjalo ka go se eme gabotse mmeleng, dikgobalo tša molala le kgateletšego. Se se ka baka go thatafala ga molala, bohloko le dika tše dingwe tše dintši.
• Mathata a Malokololo a Temporomandibular (TMD):Boemo bjo bohloko bjo bo diregago ka mohlagare lelokololo. Mathata a mešifa ya SCM a ka gakatša boemo bjo bja TMD gomme a baka bohloko bjo bo sepedišanago le bjona.
• Torticollis (Wryneck): Ye ke seemo seo go sona mešifa ya SCM e khutsofaditšwego le go tia, e dira gore hlogo e sekama goba e retologele ka lehlakoreng le tee. Se ka dinako tše dingwe ke boemo bja tlhago. Boemo bjo bo bonwa maseeng ao a sa tšwago go belegwa.

Bohloko bja mešifa ya SCM bo ikwa bjang le gona kae?

Ke mo batho ba bantši ba gakanegago gona. Gaešita le ge go e-na le bothata bja mešifa ya SCM, bohloko ga bo kwewe feela molaleng. Akanya gore bothata bo lefelong le lengwe, eupša bohloko bo kwewa lefelong le lengwe. Go swana le tleloupu ya lebone yeo e sa tšhumego ka baka la bothata lefelong le tee thapong ya mohlagase. Ka lebaka la tiragalo ye yeo e bitšwago Bohloko bjo bo Rometšwego, bohloko bja mešifa ya SCM bo ka tšwelela mafelong a a latelago.

• Phatleng le go dikologa mahlo (go swana le bothata bja sinus) .
• Lerameng le mohlahare sebakeng seo
• Ka gare ga tsebe le ka morago ga tsebe
• Megolo (go swana le bohloko ge o metša) .
• Magetla le ka godimo ga sefuba

Dika tše dingwe tšeo di ka diregago go tlaleletša bohlokong

Go tlaleletša go bohloko, mathata a mešifa ya SCM le ona a ka hlola dika tša go swana le:

• Go opša ke hlogo: Bohloko bjo bo swanago le bja migraine, kudu-kudu ka lehlakoreng le tee la hlogo.
• Go dikologela le Vertigo: Maikutlo a go dikologa.
• Go feroga dibete
• Diphetogo tša mahlo: mahlo a go theoga, mahlo a mahwibidu, mahlo a meetse, pono ye e sa bonagalego gabotse.
• Go thatafala ga molala: Bothata bja go retološa goba go koba hlogo.

O a bona, akere? Bothata bja mešifa e bonolo ya molala bo ka fihla bokgoleng bofe. Gantši, ge re itemogela dika tše, re nagana gore ke bolwetši bjo bongwe bjo šoro. Eupša mohlomongwe sebaki ke mešifa ye ya SCM.

Ke dikalafo dife tša boemo bjo?

Se sebotse kudu ke gore bontši bja maemo a a ka alafša ka kalafo ya mmele le diphetogo tša mokgwa wa bophelo.

• Kalafo ya go fiša goba ya go tonya: Se se thuša go fokotša bohloko le go ruruga.
• Boitšhidullo bja Molala (Go otlolla): Go na le ditlwaetšo tše di kgethegilego tša go fokotša go thatafala ga mešifa, go e matlafatša le go e dira gore e feto-fetoge le maemo.
• Go silila: Go silila go na le mohola bakeng sa go imolla mešifa yeo e tiilego le go imolla dintlha tšeo di hlohleletšago.
• Kalafo ya mmele: Ngaka ya go itšhidulla e ka go kgothaletša go itšhidulla le dikalafo tše kaone kudu go wena.

Maemong a mangwe a šoro, mohlala ge e ba mešifa e senyegile kudu goba go e-na le boemo bjo bo swanago le hlagala, go ka nyakega gore go buwe.

Eupša gopola gore ngaka ya gago e tla bona gabotse gore ke efe ya dikalafo tše yeo e go swanetšego. Ka gona, go bohlokwa gore o nyake keletšo ya tša kalafo pele o dira selo le ge e le sefe seo o ikwago o nyaka go se dira.

Ke boloka bjang mešifa ya ka ya SCM e phetše gabotse?

Go kaone go thibela maemo a a bohloko pele a direga. Ka go tsenya dilo tše tše bonolo mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši, o ka boloka mešifa ya gago ya SCM e phetše gabotse.

1. Laola kgateletšego: Ge re gateletšegile, re tiiša mešifa ya molala le magetleng ka go se lemoge. Ka gona, leka go lokolla monagano wa gago ka dilo tše bjalo ka go naganišiša, yoga le go itšhidulla.

2. Itlwaetše go ema gabotse: Se ke selo sa bohlokwa kudu.

• Ge o šoma khomphutheng, boloka skrine se le maemong a mahlo.
• Ge o diriša mogala wa gago, o se ke wa koba molala wa gago gomme wa lebelela fase. Diriša mogala wa gago ka maemo a mahlo.
• Ge o bala, o se ke wa swara puku fase gomme wa koba molala wa gago gore o bale.

3. Thekga molala wa gago ge o robetše: Go robala ka lehlakoreng la gago go kaone go molala wa gago. Diriša mosamo wo o neago thekgo e botse ya molala. Phema go robala ka seatla sa gago ka fase ga mpa ya gago.

4. Hlokomela ge o dira ditlwaetšo: Ge o dira ditlwaetšo tša go swana le go dula, o se ke wa emiša hlogo ya gago ka pela gateetee. Go dira bjalo go ka senya mešifa ya SCM. Dira ditlwaetšo tšeo ka go nanya.

5. Otlolla molala wa gago: Ge e ba o šoma ka boemong bja go dula letšatši ka moka, dira ditlwaetšo tše bonolo tša molala ka go retološa molala wa gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, godimo le fase, ka makga a mmalwa ka letšatši. Batho bao ba fetšago nako e ntši ba le boemong bjo bo swanago, ba bjalo ka baletši ba difiolo, bataki le babetli, ba kotsing kudu-kudu ya go gobala mešifeng ya SCM. Ge e ba o šoma mošomong o bjalo, botšiša ngaka ya gago ka ditšhišinyo tše di kgethegilego tša go šireletša molala.