Esiti ya Alpha-Lipoic (ALA) ke eng? A re hwetšeng.

Na o kile wa kwa ka Alpha-Lipoic Acid, goba ALA ka boripana? Mohlomongwe o bone leina le lepotlelong la bithamine, tranelate ya letlalo goba makasineng wa tša maphelo . E ile ya tumišwa ka mehola ya yona bakeng sa bolwetši bja swikiri, go fokotša boima bja mmele le tlhokomelo ya letlalo. Ka fao lehono, a re lebelele ka kelohloko seo ALA e lego sona, seo e tlogago e se dira mebeleng ya rena, le seo re swanetšego go se ela hloko ge re e šomiša.

Ge e le gabotse esiti ya alpha-lipoic (ALA) ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, alpha-lipoic acid (ALA) ke antioxidant yeo mebele ya rena e e tšweletšago ka tlhago. E tšweletšwa gape ka tekanyo ye nnyane ke ditho tša go swana le pelo ya rena, dipshio le sebete. Re e hwetša gape go tšwa dijong tša go swana le broccoli, dikharoti, ditapola, le nama ye khubedu.

ALA e hwetšwa mo e nyakilego go ba seleng e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena. Mošomo wa yona o mogolo ke go thuša go fetoša dijo tšeo re di jago gore e be matla. Go swana le go tšhela makhura dipolante tše nnyane tša mohlagase mebeleng ya rena. Gape ke antioxidant ye maatla, e thuša go šireletša disele tša rena go tshenyo.

Ke mehola efe yeo re e hwetšago go tšwa go ALA?

Ge e ba o phetše gabotse mmeleng, mmele wa gago o tšweletša tekanyo ya ALA yeo o e nyakago. Eupša matšatšing a, ALA e hwetšagala kudu mmarakeng bjalo ka ditlaleletšo. Di bapatšwa e le tšeo di holago go selo se sengwe le se sengwe go tloga go bolwetši bja swikiri go ya go go fokotša boima bja mmele.

Eupša selo sa bohlokwa seo re swanetšego go se kwešiša ke gore gaešita le ge go e-na le bohlatse bjo itšego bja thutamahlale bja gore e ka ba e holago bakeng sa maemo a mangwe, mekgatlo e bjalo ka U.S. Food and Drug Administration (FDA) ga se ya dumelela ALA e le kalafo bakeng sa boemo le ge e le bofe bja tša kalafo . Ka fao, go nyakega nyakišišo ye nngwe ka se.

Thepa e matla antioxidant

A re boleleng ka thepa ena antioxidant. Ge dijo tšeo re di jago di fetošetšwa go ba matla, mebele ya rena e tšweletša dikarolwana tše di sa tsepamago tšeo di bitšwago "di-free radical." Ge tše e le tše dintši kudu, di thoma go senya disele tša rena. Go no swana le moruswi wa tšhipi. Re bitša boemo bjo kgateletšego ya oxidative .

ALA ke antioxidant ye maatla yeo e lwantšhago di-free radical tše. Selo se se kgethegilego ka yona ke gore le ge di-antioxidant tše dingwe, go swana le bithamine C, di qhibidiga feela ka meetseng, tše dingwe, go swana le bithamine E, di qhibidiga feela ka oli. Eupša ALA e qhibidiga ka bobedi ka meetseng le oli . Ka fao e ka ya kae goba kae mmeleng, ka seleng efe goba efe, gomme ya šoma.

Kamano magareng ga bolwetši bja swikiri le ALA

Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore ALA e na le mehola e itšego go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri, eupša dipoelo di a hlakahlakane.

Na e thuša go laola tekanyo ya swikiri mading?

Dinyakišišo tše dingwe tše dinyenyane di bontšhitše gore ge batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi ba e-nwa ditlaleletšo tša ALA, di oketša bokgoni bja mmele bja go diriša insulin go fokotša tekanyo ya swikiri mading. Se se ra gore e ka thuša go fokotša go lwantšha insulin . Gape go na le bohlatse bja gore e na le mafelelo a itšego go theošeng HbA1c (palogare ya maemo a swikiri mading ka dikgwedi tše 3).

Eupša dinyakišišo tše dingwe di bontšha gore ALA ga e dire phapano e kgolo go theošeng tekanyo ya swikiri mading ge e bapišwa le placebo.

Bolwetši bja Methapo bja Bolwetši bja Sukiri

Ye ke mohola wo go bolelwago kudu ka wona wa ALA. E nngwe ya mathata a magolo a bolwetši bja swikiri ao a ka diregago ge nako e dutše e e-ya ke peripheral neuropathy . Se se ka baka go fiša, go tšhošwa, go tšhošwa le go fokola ditho.

Dinageng tša Yuropa, diente tša ALA di dirišitšwe ka nywaga e mentši go imolla bohloko bja methapo ya bolwetši bja swikiri. Le gona nyakišišo e kgolo e bontšhitše gore go nea ditekanyo tše di phagamego tša ALA ka go hlabja go kaonefatša kudu dika.

Na e tloga e go thuša go fokotša boima bja mmele?

Dinyakišišo tše mmalwa di dirilwe go bona ge e ba ALA e ka thuša ka go fokotša boima bja mmele. Bo-rathutamahlale ba bangwe ba dumela gore ALA e ka thuša go fokotša boima bja mmele ka go thibela ensaeme (AMPK) yeo e laolago kganyogo ya rena ya dijo.

Le ge dinyakišišo tša pele tša diphoofolo di bontšhitše go fišwa ga makhura, dinyakišišo tša batho di bontšhitše mafelelo a lekanetšego feela . Ka mohlala, tshekatshekong ya dinyakišišo tše 12, bao ba nwago ALA ba ile ba fokotša boima bja mmele ka palogare ya dikhilograma tše 0,7 go feta bao ba nwago ditlaleletšo tše dingwe. Gape go be go se na phetogo e kgolo ya sedikologo sa letheka.

Maemo a mangwe a maphelo le ALA

Go bolelwa gore ALA e ka ba e holago bakeng sa maemo a mmalwa, go akaretša le bolwetši bja swikiri, go fokotša boima bja mmele le bophelo bjo bobotse bja letlalo. Eupša bontši bja nyakišišo mabapi le tše bo sa dutše bo le mogatong wa bjona wa mathomo. Ka fao ga go na bohlatse bjo bo lekanego bja go bolela gore ALA e hola maemo a.

Ditlamorago le dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko - se se bohlokwa kudu!

Ditlamorago tše mpe go tšwa go ditlaleletšo tša ALA ka kakaretšo ke tše bonolo, tše bjalo ka letšhollo la letlalo, go opša ke hlogo, bohloko bja sehuba le go nyema moko. Eupša ditsebi di sa dutše di se na kwešišo e kwagalago ya ditla-morago tša nako e telele tša go di diriša.

Lega go le bjalo, go bohlokwa le go feta gore bao ba nwago dihlare bakeng sa maemo a itšego a tša kalafo le bao ba lego maemong a kgethegilego ruri ba swanetše go boledišana le ngaka pele ba diriša ALA.

Dijo tšeo di nago le ALA le kamoo o ka e hwetšago ka gona

Re ka hwetša ALA go tšwa dijong tša tlhago gammogo le ditlaleletšo.

Dijo tšeo di humilego ka ALA:

• Nama ye khubedu (kudu dikarolo tša go swana le sebete) .
• Sepenatšhe
• Broccoli ya go swana le yona
• Beet
• Letsapane
• Tamati
• Batana Batana

Ditlaleletšo: .

ALA e hwetšagala ka dikhepsele goba matlapa ka ditekanyo tša 100-600 milligrams. E ka fiwa gape bjalo ka ente ke ngaka ge go nyakega.

Bakeng sa dipoelo tše kaone, dinyakišišo di bontšhitše gore ditlaleletšo tša ALA di monywa gabotse ke mmele ge di nwewa o se na selo, bonyenyane metsotso e 30 pele ga dijo .