Vithamine C: Mogwera yo a sa nyakegego bakeng sa bophelo bjo bobotse (Vitamin C) .

O be o dutše o ekwa polelo yeo e rego, "Eja dinamune tše ntši gomme o ka se lwale." Ye ga se kanegelo fela. Mogale wa nnete ka morago ga se ke bithamine C. Ka fao lehono, a re boleleng ka se sengwe le se sengwe, ka bonolo kudu, ka mogwera yo wa potego wa mmele wa rena yo a bitšwago bithamine C.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine C ke eng?

Vithamine C, goba leina la yona la mahlale ke `(L-ascorbic acid)`, ke bithamine yeo e qhibidigago ka meetseng. E bohlokwa mebeleng ya rena. Le ge diphoofolo tše dingwe di ka dira bithamine C ka gare ga mebele ya tšona, rena, ke gore batho, ga re na bokgoni bjoo. Ka fao, re swanetše go hwetša bithamine C go tšwa dijong tšeo re di jago le go di nwa.

Dienywa le merogo ye foreše ke letlotlo la bithamine C. O ka nwa gape le ditlaleletšo tša bithamine C ge o hloka. Eupša re tla bolela ka seo ka morago.

Ke ka baka la’ng bithamine C e le bohlokwa gakaakaa mebeleng ya rena?

Vithamine C ke mogale yo mogolo yo a thušago mmele wa rena go dira dilo tše dintši.

• Phodišo ya Letlalo, Marapo le Dintho: Vithamine C e a nyakega go dira proteine ​​yeo e bitšwago ``Collagen,'' yeo e thušago go aga dilo tša go swana le letlalo la rena, marinini, le methapo ya madi. Nagana fela, ge o hwetša lebadi, le fola ka pela ka lebaka la collagen ye. E bile e thuša go boloka marapo a rena, meno le lefufuru leo ​​le lego mafelelong a marapo a rena di phetše gabotse.

• Go godiša go itšhireletša ga mmele: Disele tše tšhweu tša madi di swana le mašole mmeleng wa rena. Ge re babja, bithamine C e re thuša go tšweletša tše dintši tša disele tše tše tšhweu tša madi le go lwantšha bolwetši bjo. Ke gore, e matlafatša tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši.

• Bjalo ka antioxidant: Go na le dikarolwana tše kotsi tše di bitšwago ``free radicals`` tšeo di senyago disele tša mmele wa rena, di re tšofala ka pela, le go tsenya letsogo malwetšing a go swana le kankere le bolwetši bja pelo. Vithamine C e šireletša disele tša rena dikarolwaneng tše tše kotsi.

• Go thuša ka go monya tšhipi: Vithamine C e thuša mmele go monya tšhipi gakaone dijong tšeo re di jago.

Go direga’ng ge e ba o se na bithamine C e lekanego?

Go hlaelela mo gogolo ga bithamine C go direga ka sewelo matšatšing a. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba kotsing e kgolo. Ka mohlala, batho bao ba kgogago, ba ja dijo tše di thibelago kudu le bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo, a bjalo ka kankere goba bolwetši bja dipshio, ba ka ba kotsing e kgolo.

Go hlaelela mo gogolo ga bithamine C go ka lebiša bolwetšing bjo bo bitšwago ``Scurvy.'' Dika tša se ke:

• Go lapa ka mehla
• Go galefa le go nyama ntle le lebaka
• Bohloko bo šoro manonyeletšong le maotong
• Marene a rurugile le a tšwago madi
• Matheba a mahwibidu goba a matala-lerata letlalong
• Go gobala ka pela, le ge letlalo le robegile gannyane

Ke dijo dife tše dikgolo tšeo di nago le bithamine C e ntši kudu?

Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go hwetša bithamine C ya gago dijong tša tlhago go e na le go nwa dipilisi. Lenaneo la dijo tše bose kudu tšeo di humilego ka bithamine C ke le.

Mehola e meng ya bithamine C

Thuša go šireletša kgahlanong le kankere?

Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go hwetša bithamine C e ntši dienyweng le merogong go ka fokotša kotsi ya mehuta e itšego ya kankere, e bjalo ka kankere ya maswafo, ya matswele le ya mala a magolo. Lega go le bjalo, ga go na bohlatse bjo bo kwagalago bja gore go nwa dipilisi tša bithamine C go nea tšhireletšo ye.

Thusa go šireletša pono ya mahlo?

Go naganwa gore bithamine C, ge e kopanywa le diphepo tše dingwe, e ka thuša go diegiša tšwelopele ya macular degeneration (AMD) yeo e tswalanago le botšofadi, e lego bolwetši bjo bo fokodišago pono ge re dutše re tšofala. Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le se.

O hloka bithamine C e kaakang ka letšatši?

Palo ya bithamine C yeo o e hlokago ka letšatši e fapana go ya ka mengwaga ya gago le bong. Ditšhišinyo tša kakaretšo ke tše.

Na go na le ditla-morago le ge e le dife tša go nwa bithamine C e ntši?

Ka tlwaelo, go feteletša ga go ja bithamine C go tšwa dijong ga se bothata bjo bogolo, ka gobane tekanyo yeo e sa nyakegego ke mmele e ntšhwa ka moroto.

Le ge go le bjalo, go tšea ditlaleletšo tša bithamine C ka ditekanyo tše di phagamego (go feta 2000mg ka letšatši) go ka hlola ditlamorago tše dingwe, go swana le go befelwa ga mala, bohloko bja sehuba, go opša ke hlogo, letšhollo, le maswika a dipshio.

Gape, matlapa a bithamine C a ka dirišana le dihlare tše dingwe (mohlala, diokobatši tša go lwantšha kankere, dithibela-madi).

Ka gona, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o diriša matlapa a bithamine C, kudu-kudu ge e ba o imile, o amuša goba o nwa dihlare bakeng sa boemo le ge e le bofe bjo bongwe bja tša kalafo (mohlala, bolwetši bja dipshio, bolwetši bja sebete, gout ).