Ge re nagana ka sinamone, re nagana ka monkgo woo o bose wo o tšwago ka khitšhing ka magaeng a rena, akere? Ka moka ga rena re rata go oketša sinamone e nyenyane go pudding ya rena ya reise, dijong tša nama le hlapi, gomme ka dinako tše dingwe gaešita le go teye ya rena. Eupša na o be o tseba gore sinamone ga se feela selo seo se oketšago tatso le monkgo dijong? Sinamone e bile sehlare sa bohlokwa kudu ka bongakeng bja setšo lefaseng ka bophara ka mengwaga ye dikete. Ka fao lehono, a re boleleng ka diphiri tše kgolo tša maphelo tšeo di utilwego ka gare ga kgapetla ye nnyane ye ya sinamone.
Na re tla ithuta gape ka mehuta ya sinamone?
Sa pele, re swanetše go tseba se. Le ge go na le mehuta ye mmalwa ye megolo ya sinamone lefaseng, go na le mehuta ye mebedi yeo e lego bohlokwa kudu go rena.
1. Ceylon Cinnamon: Se ke seo se bitšwago "sinamone ya nnete." Ye ke mohuta wa maemo a godimo, wa go nkga bose, le wo bose wo o bjetšwego nageng ya rena.
2. Cassia Cinnamon: Ye ke mohuta wo o sa bitšego kudu wo gantši o bjalwago dinageng tša go swana le China le Vietnam. Gantši e hwetšwa mabenkeleng a magolo dinageng dišele. Makwapi a yona a koto ebile a lefifi go feta sinamone ya Ceylon.
Sa bohlokwa kudu, sinamone ya Ceylon e na le mehola ye mentši ya maphelo le ditlamorago tše mmalwa. Ka gona, ke gabohlale go kgetha sinamone ya Ceylon neng le neng ge go kgonega.
Ke mehola efe ya maphelo ya sinamone?
Lebaka le legolo la dithoto tše tše di makatšago tša sinamone ke motswako wa dikhemikhale wo o bitšwago Cinnamaldehyde . Se ke sona se fago sinamone monkgo wa yona wa moswananoši le tatso. Go oketša moo, sinamone e tletše ka dithoto tša antioxidant, anti-inflammatory le dibolaya twatši. Lega go le bjalo, tše dingwe tša tše di sa dutše di nyakišišwa.
A re boneng gore ke mehola efe ye megolo ya sinamone.
| Mohola wa maphelo | Tshedimošo ya bjale ya mahlale |
|---|---|
| Go thuša go laola bolwetši bja swikiri | Dinyakišišo tše dingwe di bontšha gore sinamone e ka fokotša tekanyo ya swikiri mading ganyenyane, eupša ga go na bohlatse bjo bo kwagalago bja gore e na le mafelelo a magolo maemong a HbA1c, e lego ditšhupetšo tša taolo ya swikiri ya madi ya nako e telele. |
| Cholesterol le bophelo bo botle ba pelo | Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore e ka thuša go fokotša tekanyo ya cholesterol e mpe (LDL) le triglyceride, kudu-kudu bathong bao ba nago le bolwetši bja swikiri. Gape e ka fokotša kgatelelo ya madi ganyenyane. |
| Go fokotša go ruruga | Di-antioxidant tša go swana le di-polyphenol ka gare ga sinamone di thuša go fokotša go ruruga le tshenyo ya oxidative mmeleng. |
| Go fokotša kotsi ya kankere | Dinyakišišo tša diphoofolo le tša laboratori di bontšhitše gore sinamone e na le bokgoni bja go laola kgolo ya disele tša kankere le go bopša ga methapo ye mefsa ya madi (angiogenesis), tšeo di nyakegago bakeng sa kgolo ya disele tša kankere. Go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le se. |
| Go lwantšha ditwatši | Sinamone e na le bokgoni bja go lwantšha ditwatši tše mmalwa tša dipaketheria le difankase. Ka mohlala, sinamone e thuša go laola dipaketheria tšeo di bakago go bola ga meno. |
Go tlaleletša, le ge e le gore dinyakišišo tša ditlamorago tša sinamone maemong a go swana le bolwetši bja Alzheimer le HIV di sa le mo dikgatong tša tšona tša mathomo, go thata go dumela gore go ja sinamone ka tekanyo go tla fa mehola ye ka moka.
Go direga eng ge o ka nwa sinamone kudu? (Ditlamorago) .
Polelo e re, "Go feta tekano ga selo le ge e le sefe ga se nke e le selo se sebotse," gomme seo se šoma le go sinamone. Le ge tekanyo e nyenyane yeo e okeditšwego dijong gantši e ka se bake kotsi le ge e le efe, o swanetše go ba šedi ge e ba o nwa sinamone e le tlaleletšo goba ka mo go feteletšego.
- Dišo tša molomo le tša melomo: Batho ba bangwe ba ka ba le go ruruga, go ba le mmala o mohwibidu le dišo tše dinyenyane ka ganong le melomo ge ba diriša sinamone ka mo go feteletšego. Batho ba bangwe ba ka ba le di- allergy.
- Tshenyo ya sebete: Se se bohlokwa kudu ka Cassia Cinnamon . Cassia Cinnamon e phagame ka motswako wo o bitšwago coumarin . Ge e ba e tšewa ka mo go feteletšego, se se ka senya sebete.Ceylon Cinnamon e na le motswako wo ka tekanyo ye nnyane kudu, ke ka lebaka leo Ceylon Cinnamon e bolokegilego.
- Swikiri ya tlase mading: Sinamone e ka theoša maemo a swikiri mading, ka gona ge e ba o e-nwa dihlare tša bolwetši bja swikiri, go diriša ditlaleletšo tša sinamone go ka dira gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e theogele fase kudu (hypoglycemia). Ka gona, o se ke wa nwa ditlaleletšo tša sinamone ntle le go boledišana le ngaka ya gago .
- Ditirišano le dihlare tše dingwe: Ge e ba o nwa dihlare le ge e le dife bakeng sa boemo bja tša kalafo (mohlala, dithibela-madi, dihlare tša bolwetši bja swikiri, dihlare tša pelo, dibolaya-ditwatši), kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o nwa sinamone e le tlaleletšo, ka ge sinamone e ka ama tsela yeo dihlare tšeo di šomago ka yona.
Phema go fa sinamone bjalo ka sehlare goba tlaleletšo, kudukudu go basadi ba baimana, bomme bao ba amušago le bana ba bannyane, ka ge go sešo gwa hlwa go e-na le data e lekanego mabapi le polokego ya yona.
Tsela ya go diriša sinamone?
Se ga se selo seo re swanetšego go rutwa. Re ka reka dikotwana tša makwate a sinamone gammogo le phofo.
- Makwapi a sinamone: A ka tsenywa teyeng, dino tše di fišago le dijong bakeng sa bobedi tatso le monkgo.
- Lerole la sinamone: O ka tsenya lerole le lenyenyane la sinamone go borotho, oats, yogurt goba gaešita le kofi. Gape e bose ge e hlakantšhwa le swikiri ye nnyane gomme e gašwa godimo ga borotho.
Na meetse a sinamone a lokile?
Go thwe teye ya sinamone goba meetse a sinamone, kudu-kudu ka morago ga dijo tša mantšiboa, a thuša go laola go hlatloga ga swikiri mading. E ka thuša gape go fokotša kganyogo ya dijo le go thuša go laola go ja kudu. Lega go le bjalo, go kaone gore o boledišane le ngaka ya gago pele o diriša tše ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a tša kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Sinamone ga se feela senoko se se nkgago bose, eupša gape ke sebjalo sa kalafo seo se nago le mehola ye mmalwa ya maphelo. Eupša ga se pheko ya mohlolo.
- Ka mehla leka go kgetha Ceylon Cinnamon . E phetše gabotse ebile e bolokegile go feta Cassia Cinnamon.
- Gaešita le ge palogare ya tekanyo yeo e okeletšwago dijong e lokile, phema go nwa sinamone ka mo go feteletšego goba e le tlaleletšo.
- Ge e ba o e-na le boemo bjo bo swanago le bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo, bolwetši bja sebete goba o e-nwa dihlare tše dingwe, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o diriša sinamone e le tlaleletšo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago