O swanetše go ba o bone mehuta ka moka ya dibithamine le ditlaleletšo di rekišwa mabenkeleng a dikhemisi, mabenkeleng a magolo goba Inthaneteng, na ga go bjalo? Mohlomongwe mogwera goba wa leloko wa gago o go boditše ka e nngwe ya tše. Leina le lengwe le bjalo leo go bolelwago ka lona ke batho ba bantši ke CoQ10. Ka fao lehono, a re boneng gore Coenzyme Q10, goba CoQ10, ke eng le gore ge e le gabotse e dira eng go mebele ya rena.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, CoQ10 ke eng?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ke phepo yeo ka tlhago e tšweletšwago ke disele tša mmele wa rena. Go swana le feketori ye nnyane ka gare ga mebele ya rena. E hwetšwa gape go tše dingwe tša dijo tšeo re di jago.
O mongwe wa mešomo ya yona e megolo ke go šoma e le antioxidant . Seo se bolela’ng? Nagana ka yona, disele mmeleng wa rena di swana le diripana tša tšhipi. Dilo tše bjalo ka tšhilafalo ya tikologo, kgateletšego le mekgwa e mebe ya go ja di ka senya disele tše. Go no swana le moruswi wa tšhipi. Gore "rusting" goba go senya disele ke seo CoQ10 e lego sona.
Go oketša moo, e bohlokwa bakeng sa tshepedišo ya go tšweletša matla a mmele wa rena, ke gore, metabolism.
Mehola ya CoQ10 ke efe?
Mmele ka tlwaelo o tšweletša tekanyo ya CoQ10 yeo e nyakegago ke motho yo mogolo yo a phetšego gabotse. Lega go le bjalo, maemong a mangwe a tša kalafo, go nwa tlaleletšo ya CoQ10 go ka ba mo go holago. Lega go le bjalo, tše ka moka di swanetše go dirwa feela ka tlase ga keletšo ya ngaka ya gago .
- Kgateletšo e Phagamego ya Madi: Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go nwa ditlaleletšo tša CoQ10 go ka fokotša kgatelelo ya madi ganyenyane.
- Bophelo bjo bobotse bja pelo: Mabaka a kotsi a bolwetši bja pelo, a bjalo ka kgatelelo ya madi le bolwetši bja pelo, a baka boemo bjo bo bitšwago kgateletšego ya oxidative mebeleng ya rena. Se se baka koketšego ya di- free radical tšeo di senyago disele tša rena. Dinyakišišo di bontšha gore CoQ10 e ka thuša go fokotša tshenyo ye, ya fokotša dika tša maemo a go swana le tlhaselo ya pelo le go fokotša kotsi ya mathata.
- Bophelo bjo bobotse bja bjoko: Go dumelwa gore CoQ10 e fokotša maemo a metswako ye kotsi yeo e oketšago kotsi ya malwetši a go senya ditšhika a go swana le bolwetši bja Alzheimer le bolwetši bja Parkinson, eupša go nyakega dinyakišišo tše ntši ka se.
- Ditlamorago tša statin: Batho ba bangwe ba nwa di- statin go fokotša cholesterol, yeo e ka bakago bohloko bja mešifa le mathata a sebete. Go na le bohlatse bjo bongwe bja gore CoQ10 e ka thuša go fokotša ditlamorago tše, eupša se se sa tsoša ngangišano.
- Migraine: .CoQ10 e ithutilwe gape bjalo ka kalafo ya thibelo ya migraine, eupša go ka tšea dikgwedi tše mmalwa go bona dipoelo.
Go tlaleletša go tše, go na le dinyakišišo ka ga mehola ya CoQ10 bakeng sa maemo a go swana le palo ya fase ya peu, kankere, HIV, go fokola ga mešifa, le bolwetši bja marinini, eupša ga se gwa hlwa go e-na le bohlatse bjo bo lekanego bja go di hlatsela ka mo go feletšego.
CoQ10 le Monono
Kgateletšego ya oxidative e ka senya mae a basadi le peu ya banna. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore CoQ10 e ka thuša go emiša goba go bušetša morago go fokotšega ga boleng bja mae le bontši go basadi ge ba tšofala. Dinyakišišo di bontšhitše gape gore e ka thuša go kaonefatša palo ya peu le go tsepamiša kgopolo go banna, ya oketša dibaka tša bona tša go ba le bana.
Ke swanetše go nwa CoQ10 e kaakang?
Ga go na tekanyetšo e itšego bakeng sa se. E fapana go ya ka dinyakwa tša motho ka noši. Ka tlwaelo, ditekanyo tše di tlogago go dimiligrama tše 50 go ya go tše 1 200 ka letšatši bakeng sa batho ba bagolo di dirišitšwe nyakišišong. Ka dinako tše dingwe se se arotšwe ka ditekanyo tše mmalwa ka letšatši.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore, le ka mohla o se ke wa thoma go nwa tlaleletšo ya CoQ10 ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele. Ke ngaka ya gago feela yeo e ka go kgothaletšago tekanyo e swanetšego go ithekgile ka boemo bja gago bja tša maphelo.
CoQ10 ke phepo yeo e qhibidigago ka makhura, ka fao e monywa gabotse kudu ke mmele ge e tšewa le reise, oli ye nnyane ya khokhonate, botoro goba dijo tše dingwe tša makhura.
O hwetša bjang CoQ10 go tšwa dijong?
Le ge mebele ya rena e tšweletša CoQ10, tšweletšo e ka fokotšega ge re tšofala. Ka dinako tše bjalo, go bohlokwa go hwetša phepo ye go tšwa dijong.
| Mohuta wa dijo | Palo ya CoQ10 (e ka bago ka dikgerama tše 100) . |
|---|---|
| Dinama tša Ditho (Sebete sa Phoofolo, Pelo, bjalobjalo) . | Dipelo tša kgogo (9,2 mg), sebete sa kgogo (11,6 mg), dipelo tša nama ya kgomo (11,3 mg) |
| Hlapi ya Mafura | Salmon, mackerel (kumbalava) (6,75 mg, di-sardine, trout |
| Nama | Nama ya kgomo (3,1 mg), nama ya kolobe (2,4 mg), kgogo (1,4 mg) . |
| Ditšweletšwa tše di theilwego godimo ga soya (Soya) . | Soya e phehiloeng (1,2 mg,), tofu (0,3 mg) . |
| Merogo | Broccoli (0,6-0,86 mg, sepeneše |
| Dinate le Dipeo | Matokomane (2,6 mg), pistachios (2 mg), dipeo tsa sesame (1,7 mg) . |
Na go na le ditlamorago le dikotsi tša CoQ10?
Bontši bja ditlamorago tša ditlaleletšo tša CoQ10 ke tše nnyane. Di akaretša:
- Mathata a tšhilo ya dijo
- Tahlegelo ya kganyogo ya dijo
- Go opa ga mala
- Letšhollo
- Go feroga dibete
- Go ruruga ga sefuba
Go ka ba le dilo tša go swana le tšeo.
Lega go le bjalo, go na le maemo a mangwe ao o swanetšego go ba šedi kudu ge o e diriša. Phema go nwa CoQ10 ntle le keletšo ya tša kalafo maemong a a latelago:
| O se ke wa nwa CoQ10 ntle le keletšo ya tša kalafo! | |
|---|---|
| Ge o na le seemo sa go swana le bolwetši bja pelo, bolwetši bja sebete, goba bolwetši bja swikiri. | |
| Ge o le mma wa moimana goba mma yo a amušago. | |
| Ge o nwa dihlare tša go fokotša madi tša go swana le Warfarin goba dihlare tša thyroid (CoQ10 e ka fokotša go šoma gabotse ga Warfarin le go oketša kotsi ya go kgotlelwa ga madi). | |
| Ge e ba o amogela kalafo ya dikhemikhale bakeng sa kankere. | |
Gape, ditlaleletšo tša CoQ10 ga di kgothaletšwe go bana ba banyenyane.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Coenzyme Q10 (CoQ10) ke phepo ye bohlokwa yeo e tšweletšwago ka tlhago ke mebele ya rena gomme gape e hwetšwa ka dijong.
- Gaešita le ge go e-na le bohlatse bja mehola e itšego bakeng sa bophelo bjo bobotse bja pelo, kgatelelo ya madi le go šoma ga bjoko, bontši bja mehola e sa dutše e le mogatong wa nyakišišo.
- Sa bohlokwa kudu: Le ka mohla o se ke wa itlhaba ka CoQ10 goba tlaleletšo efe goba efe ye nngwe. Ka mehla boledišana le ngaka ya gago go boledišana ge e ba o e nyaka, gore tekanyo e swanetšego ke efe le gore ke dikotsi dife tšeo di ka bago gona.
- Ge e ba o nwa tlaleletšo ya CoQ10, go e nwa le dijo tše di nago le makhura go oketša go monywa mmeleng.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago