Na legetla la gago le bohloko ka mehla? A re ithuteng ka mo go oketšegilego ka legetla la mosesiši, e lego boemo bjo bo tlwaelegilego bja magetla gare ga basesiši!

Na o kile wa lemoga gore ka dinako tše dingwe ge o sesa, o bapala papadi ya go swana le krikete, sekotlelo goba o dira selo se itšego o emišitše letsogo, magetla a gago a a bohloko gomme o ikwa o fokola ganyenyane? Ka dinako tše dingwe e bohloko kudu moo o sa kgonego le go emiša letsogo la gago. Ke seo ka tlwaelo re se bitšago `(Swimmer's Shoulder)` bakeng sa bohloko bjo bjalo bja magetla, bofokodi, le dika tše dingwe. Ge o ekwa leina le, o nagana gore ke bolwetši bjo bo hwetšago ke basesiši fela? Ge e le gabotse, boemo bjo bo bonwa kudu go basesiši. Lega go le bjalo, motho le ge e le ofe yo a beago boima bjo bo feteletšego magetleng a gagwe gomme a diriša matsogo a gagwe godimo ga hlogo a ka ba le boemo bjo.

Ge e le gabotse `(Swimmer's Shoulder)` ke eng?

Ka mantšu a bonolo, ``Swimmer's Shoulder'' ga se seemo se tee se se itšego. Ke lereo la kakaretšo leo le šomišwago go hlaloša kgoboketšo ya dika tšeo di ka hlolwago ke mathata a mmalwa a go fapana legetleng. Nagana ka yona, legetla la gago ke lelokololo le le raraganego kudu. E bopilwe ka marapo, mešifa, le ditlhalenama tša kgokaganyo tšeo di bitšwago ``ditšhika'' le ``ditlemo'' tšeo di go thušago go sepetša letsogo la gago pele le morago, go le emiša, le go le theoša.

Ge e ba o le mosesiši, goba ge e ba o bapala papadi ya godimo ga hlogo go swana le volleyball goba baseball, goba ge e ba o dira mošomo wo o beago kgateletšo e kgolo magetleng a gago, go swana le go betla goba go penta, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o senye le go gatelela ditlhalenama tše tše di bonolo magetleng a gago. Ke mo bohloko bjo le go se iketle di thomago go direga.

Bohlokwa: Ge e ba o e-na le bohloko magetleng ka nako e fetago beke, ruri bona ngaka. O se ke wa e hlokomologa.

Ke mathata afe a magetla ao a ka akaretšago `(Swimmer's Shoulder)`?

Dingaka di bitša maemo a mmalwa a go fapana a magetla ka fase ga leina la kakaretšo la ``Swimmer's Shoulder.'' Ge o eya ngakeng, di ka go botša ka ga maemo a itšego a ka fase:

• Shoulder Impingement Syndrome: Ye ke ge mošito wa ka ntle wa legare la gago la magetla (scapula) le mešifa ya rotator cuff le ditšhika tšeo di lego ka tlase ga lona di thulana. Nagana ka yona bjalo ka go kgomarela letsogo la gago ka mojako. Ke mo bohloko bo tlago, kudu ge o emiša letsogo.
• Rotator Cuff Tendinitis: Bjalo ka ge leina le bontšha, ye ke go ruruga goba go gobala ga ditšhika tšeo di lego ka gare ga rotator cuff. Tendinitis gantši ke go ruruga ga tendon. Boemo bjo bo ka direga ge legetla le dirišwa ka tsela e swanago leboelela.
• Dikgobalo tša Labrum ya Magetla: Labrum ke lesale le boleta la lefufuru leo ​​le dikologilego lelokololo la gago la magetla. E thuša go tsepama le go šireletša lelokololo la magetla. Ge labrum ye e senyegile, e ka baka bohloko.
• Dikgateletšego tša Mešifa ya Magetla:Se ke selo seo ka moka re se kwelego, "mešifa ye e gogilwego." Ge mešifa e otlollwa ka mo go feteletšego, ditlhale tša yona di ka gagoga. Ke mo bohloko bja magetla bo diregago.
• Methapo e Pitlagantšwego: Ka dinako tše dingwe methapo ya tšhika legetleng la gago e ka pitlagantšwe ke ditlhalenama tšeo di e dikologilego. Ge se se direga, tšhika e romela ditšhupetšo tša bohloko bjokong bja gago.

Boemo bjo bo bitšwa `(Swimmer's Shoulder)` bo tlwaelegile gakaakang?

Go thata go bolela gabotse gore ``Swimmer's Shoulder'' e tlwaelegile gakaakang, ka ge e le lereo la kakaretšo la mathata a magetla a mantši. Lega go le bjalo, ditsebi di akanyetša gore bonyenyane tee-tharong ya basesiši ba phadišano ba tla ba le kgobalo ye magetleng nakong e itšego maphelong a bona.

Lega go le bjalo, e ka ba e tlwaelegile kudu. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu gare ga bo-ramabelo ba go se tsebe mošomo, bao ba bapalago dipapadi tše dingwe (mohlala, krikete, volleyball, thenese) le bao ba dirago mešomo yeo e beago boima magetleng a bona (mohlala, go betla, go dira maswika, go penta).

Ke dika dife tša `(Swimmer's Shoulder)`?

Dika tše di tlwaelegilego kudu tšeo di bonwago boemong bjo ke:

• Bohloko bja magetla: Se ke seka se segolo. Ka dinako tše dingwe e ka thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ya oketšega ganyenyane-ganyenyane. Goba e ka ba bohloko bja tšhoganetšo, bjo bo šoro.
• Go fokola ga mešifa: Legetla goba letsogo la gago le ka ikwa le fokola. Go ka ba thata go emiša selo goba go emiša letsogo la gago.
• Go fokotšega ga tekanyo ya go šikinyega: O ka hwetša go le thata go šišinya magetla le letsogo la gago ka bolokologi le ntle le bohloko. Go ka ba thata go e emišetša godimo le go e dikološa morago.
• Bofokodi bja magetla goba go se tsepame: Legetla le ka ikwa eka le "kgomaretše" goba "le tlola".

Ke ka lebaka la eng se `(Swimmer's Shoulder)` se direga?

Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, Magetla a Mosesiši a direga ge lelokololo la gago la magetla le le ka tlase ga kgateletšo le kgateletšego leboelela le leboelela. Ge nako e dutše e e-ya, kgateletšo ye e oketšegilego e ka dira gore ditlhalenama tše di bonolo (tše bjalo ka mešifa le ditšhika) legetleng la gago di senyege le go ruruga. Dinama tše di ka ruruga le go tenega. Ka linako tse ling, dinama tse nyenyane tse lebadi le tsona di ka bopa. Tshenyo ye e ka dira gore go be thata gore lelokololo la gago la magetla le sepele ka thelelo le gabonolo.

Bjalo ka ge leina le laetša, go thuma ke sebaki se segolo sa ``Swimmer's Shoulder'' . Se ke sa therešo kudu-kudu ge e ba o sesa ka phadišano goba ka mehla e le go itšhidulla. Go thuma ke tsela ye botse ya go phela gabotse mmeleng, eupša go ka bea kgateletšego ye ntši manonyeletšong a gago a magetla – kudu ge o ipea kgatelelo ka boomo go oketša maatla le lebelo la gago.

Le gona, modiro le ge e le ofe goba mošomo wo o akaretšago go šikinyega ga hlogo leboelela o ka baka se. Mohlala:

• Dipapadi tšeo go tšona go lahlelwago kgwele (baseball, krikete, volleyball) .
• Dipapadi tša racquet tša go swana le thenese le badminton
• Go phagamiša boima bja mmele
• Bobetli (go otla ka hamore, go sega) .
• Go penta, go polasetiki marako
• Go bapala diletšo tše dingwe tša mmino (mohlala, violin) .

Dingaka di hlahloba bjang ``Swimmer's Shoulder''?

Ge o eya ngakeng yeo e nago le bohloko magetleng, selo sa pele seo a tlago go se dira ke go go botšiša ka dika tša gago. Ba botše gabotse gore o na le bohloko bjo nako ye kaakang, gore bo mpefala neng, ke mošomo wa mohuta mang wo o dirago gore go be thata, bjalobjalo.

Ke moka, ngaka e tla hlahloba legetla la gago.

• Ba hlahloba tekanyo ya go šišinya ga legetla la gago.
• Tests matla a mesifa magetla.
• O ka e bapetša gape le legetla le lengwe leo le se nago bohloko.

Diteko tša `(Legetla la Mosesi)`

Ka dinako tše dingwe, ngaka ya gago e ka laela diteko tše itšego tša go tšea diswantšho bakeng sa go lebelela boemo bja ditlhalenama tšeo di lego ka gare le go dikologa lelokololo la gago la magetla. Mohlala:

• Di-X-ray tša magetla: Se se ka hlahloba mathata le ge e le afe a marapo.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Se se ka bona gabotse tshenyo ya ditlhalenama tše boleta tša magetla, tše bjalo ka mešifa, ditšhika le labrum.

Ke dikalafo dife tša `(Swimmer's Shoulder)`?

Ngaka ya gago e tla laela dikalafo tša go thuša go fokotša bohloko bja gago le go imolla kgateletšo lelokololong la gago la magetla. Pakane e kgolo ya go alafa legetla la mosesiši ke go thibela tshenyo e oketšegilego ya lelokololo le go tsošološa go šoma mo go tlwaelegilego ga magetla. Dikalafo tše di tlwaelegilego kudu ke:

• Go khutša: O swanetše go emiša mediro ya go itšhidulla yeo e šomišago legetla la gago – kudu papadi goba mošomo wo o hlotšego seemo. Ngaka ya gago e tla go botša gore o swanetše go dula kgole le go itšhidulla goba mošomo nako ye kaakang. Se se bohlokwa kudu. Ge e ba o tšwela pele o bea boima legetleng la gago ntle le go khutša, go ka mpefatša boemo.
• Kalafo ya Mmele: Ngaka ya mmele e tla go ruta go itšhidulla le go otlolla go thuša go matlafatša legetla la gago le go kaonefatša tekanyo ya gago ya go šikinyega. Ge legetla la gago le thoma go fola, o tla newa ditlwaetšo tša go matlafatša mešifa yeo e dikologilego legetla la gago. Se se ka fokotša gape kotsi ya go boela gape ga kgobalo ye.
• Icing: Tlotša sephuthelwana sa aese goba lešela le le tonyago magetleng a gago. Gopola go phuthela sephuthelwana sa aese ka toulo ye sesane gore se se ke sa kgoma letlalo la gago ka go lebanya. Ngaka ya gago e tla go eletša gore o tlotše leqhwa nako e kaakang le gakae ka letšatši. Se se tla thuša go fokotša go ruruga le bohloko.
• Dilo tša go okobatša bohloko: Dihlare tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAIDs) (e.g., ibuprofen, naproxen) tšeo di hwetšagalago go tšwa go dikhemisi di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Lega go le bjalo, o se ke wa nwa dihlare tše ka mo go tšwelago pele matšatši a fetago a 10 ntle le keletšo ya tša kalafo.
• Di-corticosteroid: .Tše ke dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka go fokotša go ruruga. Ka dinako tše dingwe, ente ya cortisone e ka newa ka go lebanya lelokololong la magetla.
• Dipeakanyo tša Ergonomic: O ka swanelwa ke go fetoša tsela yeo o dirago metšhene e itšego ya go šikinyega goba mediro. Ge e ba o le ramabelo wa phadišano, ngaka ya gago goba mohlahli wa gago a ka kgothaletša gore o dire diphetogo tše dinyenyane boemong bja gago bja mmele goba boemong bja gago ge o itlwaetša goba o phadišana. Ka mohlala, ge e ba o le mosesiši, ba ka kgothaletša gore o dire diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa gago wa go thuma.
• Go Bua Magetla a Mosesiši: Ge e ba dikalafo tše dingwe di sa thuše dika tša gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša go buiwa. Ngaka ya gago e tla hlalosa gore ke mohuta ofe wa go buiwa wo o o nyakago, gore go tla tšea nako e kaakang le seo o ka se letelago ge o fola. Lega go le bjalo, ke batho ba sego kae kudu bao ba fihlago bokgoleng bja go buiwa.

Na Magetla a Swimmer a ka fodišwa ka mo go feletšego?

Go swana le ditwatši tše dingwe, legetla la mosesiši le ka se "fodišwe" ka nako e tee. Ke gore, ga go na letšatši-kgwedi leo le beilwego la mafelelo bakeng sa se, go fo etša ge thuto ya dibolaya-ditwatši e tla go dira gore o be kaone. Lega go le bjalo, maemong a mantši, se ke bothata bja nakwana .

Bontši bja batho ba thoma go ikwa ba le kaone ka dibeke tše sego kae ka morago ga go thoma kalafo. Gaešita le ge dika tša gago di kokobetše, ga se wa swanela go sesa, go itlwaetša goba go dira dilo le ge e le dife tša go phagamiša dilo tše boima go fihlela ngaka ya gago e go botša gore o dire bjalo. Go dira bjalo go oketša kotsi ya go gobala gape.

Re itšhireletša bjang go `(Swimmer's Shoulder)`?

Tsela e kaone ya go thibela boemo bjo gore bo se direge ke go phema go diriša magetla a gago ka mo go feteletšego.

• Tlogela go itlwaetša goba go itšhidulla gatee-tee ge o ekwa bohloko. Le ka mohla o se ke wa itlwaetša goba wa bapala ka bohloko.
• Pele o itšhidulla, dira go ruthetša gabotse gomme o otlolle. Gape dira go fola-fase ka morago ga mošomo.
• Boloka rotator cuff ya gago le mešifa ya mokokotlo di tiile. Tše di nea thekgo e botse magetleng a gago.
• Diriša didirišwa tša maleba, tše di bolokegilego bakeng sa dipapadi ka moka le mediro ya go itšhidulla.
• Latela leano la dijo tše di phetšego gabotse le la go itšhidulla leo le go swanetšego.
• Bona ngaka gateetee ge o lemoga bohloko goba dika tše dingwe.

Gopola: Go bohlokwa go diriša makhenikhi a swanetšego a mmele ge o bapala dipapadi goba o itšhidulla. Le gona, khutša ge e ba lelokololo la gago la magetla le ikwa le lapile goba le le boima.

Go tšea nako ye kaakang go fola go tšwa go `(Swimmer's Shoulder)`?

Nako ya go fola ya legetla la mosesiši e fapane go yo mongwe le yo mongwe. Go ithekgile ka gore legetla la gago le fola ka pela gakaakang le gore go diregile tshenyo goba go ruruga gakaakang ka gare ga lelokololo.

Gantši go tšea bonyenyane dibeke tše sego kae gore o fole ka mo go lekanego gore o thome go itlwaetša gape.Eupša go ka tšea kgwedi goba go feta moo gore legetla le fole ka mo go feletšego. Senotlelo ke go se fele pelo le go e alafa.

Nka itlhokomela bjang go fihlela ke fola?

O se ke wa sesa goba wa dira mediro e mengwe ya go itšhidulla go fihlela ngaka ya gago e go botša gore o dire bjalo. Go bea kgateletšo legetleng la gago pele le fola ka mo go feletšego go oketša kotsi ya go gobala gape. Se se ka oketša kotsi ya dikgobalo tše šoro kudu go swana le go gagoga ga rotator cuff goba go gagoga ga SLAP.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Bona ngaka gatee-tee ge o lemoga dika le ge e le dife, tše bjalo ka bohloko bja magetla, go ruruga goba bothata bja go šikinyega. Ge o thoma kalafo kapejana, ke moo dibaka tša gago tša go fola di kaone.

Ke swanetše go ya neng phapošing ya tšhoganetšo (ER)?

Ge o na le kgobalo ya magetla (masetlapelo), o sa kgone go šišinya legetla la gago, goba o nagana gore o na le legetla leo le phatlogilego, eya phapošing ya tšhoganetšo ka pela. Ge e ba o kile wa phatloga legetla la gago, o se ke wa leka go le bušetša godimo ga gago.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge o eya go bona ngaka, o ka botšiša dipotšišo tša go swana le tše:

• Ke mohuta ofe wa boemo bja `(Swimmer's Shoulder)` bjo ke nago le bjona?
• Na ke tla swanelwa ke go dira diteko le ge e le dife?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo ke e nyakago?
• Na ke tla hloka go buiwa?
• Ke swanetše go ba kgole le tlwaetšo goba mošomo nako e kaaka’ng?

Kgobalo le ge e le efe ke taba e kgolo go ramabelo. Kudu-kudu ge o itlwaetša ka bokgoni bja gago gomme o gobala. Magetla a Mosesiši a ka go tloša go itlwaetša goba mošomong dibeke tše mmalwa. Eupša e swanetše.

Sa mafelelo, gopola (Molaetša wa go Iša Gae) .

O se ke wa kitimela tshepedišo ya gago ya go fola. Theeletša mmele wa gago. Efa legetla la gago nako e tletšego yeo le e nyakago gore le fole. Dikgobalo magetleng gantši ke tša nakwana. Lega go le bjalo, legetla la gago le nyaka nako ya go fola pele o ka boela tlwaetšong ya gago le medirong ya gago. Go se fele pelo le go latela keletšo e swanetšego ya tša kalafo ke ditsela tše kaone tša go fola ka pela. Hlokomela legetla la gago. Ka gobane legetla le le phetšego gabotse le ra gore o ka tšwetša pele mediro ya gago ya letšatši le letšatši le papadi yeo o e ratago ntle le ditšhitišo!

` Bohloko bja magetla, legetla la mosesiši, legetla la mosesiši, dikgobalo tša magetla, dikgobalo tša dipapadi, kalafo ya mmele, go itšhidulla magetleng