Sephiri sa go phela ka lethabo? Na re tla bolela ka (Positive Psychology)?

Ka moka ga rena re nyaka go thaba, akere? Eupša ka dinako tše dingwe re nagana gore lethabo ke selo seo se tlago go rena, selo seo re se nago taolo go sona. 'Ge nkabe maemo a ka a ka fetoga, nka thaba kudu!' Mohlomongwe o ile wa nagana ka pelong ya gago. Eupša na ruri ke kamoo lethabo le šomago ka gona? Dinyakišišo di bontšha gore ke karolo ye nnyane kudu ya lethabo la motho (mo e ka bago 10%) yeo e ithekgilego ka maemo a gagwe. Ka gona, bontši bja lethabo la rena bo tšwa kae? A re boleleng ka se ka botebo go se nene.

Na re belegwe re thabile? Goba na re ka hlagolela lethabo?

Batho ba bangwe ba belegwa ba thabile ganyenyane, akere? Ke gore tlhago yeo e thabilego ke karolo ya semelo sa bona . Ka moka ga rena re tseba batho bao ba dulago ba myemyela e bile ba na le kholofelo. Go bonolo gore ba thabe ka baka la tlhago ya bona ya go thaba. Akanya, o na le mogwera, go sa šetšwe gore go tšwelela bothata bofe, o bo lebelela ka go myemyela, gomme o re, 'Go lokile, a re rarolleng se le rena.' Ke mohuta wa motho. Ka fao, go direga eng ka bao ba belegwego ba na le semelo seo se akgofelago go galefa go se nene, gomme se na le tshekamelo ya go bona diphošo go se sengwe le se sengwe? Ka mehla ba kgona go bona diphošo bathong le dilong go feta lehlakore le lebotse. Gantši maikwelo a bona e ka ba a go tshwenyega kudu go e na le go thaba. Eupša, selo sa bohlokwa kudu ke gore, ge ba nyaka (ke mang yo a sa nyakego go thaba, akere?) le bona ba ka tla boemong bjoo. Ke gore lethabo ke selo seo re ka se hlagolelago le go se hlagolela go fihla bokgoleng bjo itšego.

Ruri lethabo le diatleng tša rena!

Na o be o tseba gore banyakišiši ba hweditše gore go feta 50% ya lethabo la rena le ithekgile ka dilo tšeo re ka di laolago e le ka kgonthe? Ye ke ditaba tše dibotse e le ka kgonthe! Ka gobane go ra gore motho le ge e le ofe a ka thaba kudu ge e ba a nyaka. Karolo ye kgolo ya gore re thabile bjang e laolwa ke ``kgopolo'' ya rena (tsela yeo re lebelelago dilo ka yona, tsela yeo re naganago ka yona), mekgwa yeo re e dirago, le tsela yeo re phelago maphelo a rena a letšatši le letšatši. Ge re bolela ka tsela e bonolo, dilo tše dinyenyane tšeo o di dirago le go di nagana go tloga motsotsong wo o tsogago mesong go fihla motsotsong wo o robalago bošego di na le tutuetšo e kgolo lethabong la gago. Ka go ithuta gore ke dilo dife tše bohlokwa tšeo di nyakegago bakeng sa lethabo, re ka di diriša gore re thabe kudu.

Ke ka baka la’ng lethabo le le bohlokwa gakaakaa?

Lethabo ga se feela maikwelo a mabotse goba sefahlego se se serolane sa go myemyela. Ke maikutlo a gore o tloga o ipshina ka bophelo bja gago, le kganyogo ya go bo šomiša ka mo go holago. Lethabo le swana le ‘maleatlana’ ao a re bolokago re le maemong a rena a mabotse, a re thuša go dira sohle seo re ka se kgonago. Se ke seo banyakišiši ba se hweditšego ge ba ithuta ka batho bao ba thabilego:

• Batho ba thabilego ba atlega kudu. Ba hwetša dipoelo tše kaone mošomong wo ba o dirago.
• Batho ba thabilego ba na le bokgoni bja go fihlelela dipakane . Ba fihlelela seo ba ikemišeditšego go se fihlelela.
• Batho bao ba thabilego ba phetše gabotse mmeleng e bile ga go bonagale ba tla tlaišwa ke malwetši.
• Batho ba thabilego ba phela nako e telele.
• Batho ba thabilego ba na le ditswalano tše kaone tša magareng ga batho . Ba na le ditlemo tše tiilego le ba lapa le bagwera.
• Batho ba thabilego ba ithuta gakaone gomme ba hwetša go le bonolo go ithuta dilo tše difsa.

O a bona, go na le mehola e mentši kudu ya go thaba!

Ka gona, ke dilo dife tšeo di nyakegago bakeng sa bophelo bjo bo thabišago?

Lethabo le bohlokwa kudu maphelong a rena moo e lego gore go na le tšhemo ka moka ya nyakišišo yeo e neetšwego go lona, ​​yeo e bitšwago thuto ya monagano e botse . Ditsebi tša lefapha le di lemogile dilo tše dingwe tše bohlokwa tšeo di dirago gore batho ba thabe kudu. Na re tla bolela ka tšona ka o tee ka o tee?

1. Maikutlo a Mabotse

Boipshino. Tebogo. Lerato. Makatša. Lethabo. Go bapala. Metlae. Tlhohleletšo. Kwelobohloko. Kholofelo. Boitlhamelo. Kgahlego. Lethabo la go fetišiša. Boipshino. Go iketla. Ka moka ga rena re rata go ikwa re e-na le maikwelo a mabotse a go swana le a, na ga go bjalo? Nagana ka lethabo leo re le kwago ge re bona letšoba le lebotse, ge re bona ngwana yo monnyane a myemyela, ge re hwetša thušo go tšwa go mogwera. Go tlaleletša go fo ikwa gabotse, maikwelo a mabotse a hola bjoko le mmele wa rena mo gontši. Di fokotša dihomoune tša rena tša kgateletšego , di thuša go imolla maemo a monagano a bjalo ka go tshwenyega le kgateletšego, le go matlafatša tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši.

Go itemogela gaešita le tekanyo e nyenyane ya maikwelo a mabotse letšatši le letšatši go na le tutuetšo e kgolo lethabong le bophelong bja rena bjo bobotse.

Ke ka fao go lego bohlokwa kudu go dira dilo tšeo di re dirago gore re ikwe re na le kgopolo e botse. Maikutlo a a ka hlolwa ke dilo tše bonolo tša go swana le go bapala le ngwana goba phoofolo ya lapeng, go sepelasepela lefelong le lebotse ka ntle goba go theeletša koša yeo o e ratago. Le gona, go tseba kamoo re ka laolago maikwelo a rena a fošagetšego go bohlokwa kudu bakeng sa lethabo. Maikutlo a thata a go swana le manyami, pefelo le poifo ke karolo ya bophelo. Eupša ke ka fao re lebanego le bona, ka fao re ba laolago, yeo e dirago phapano ka moka.

2. Matla a gago le Dikgahlego tša gago

Matla a rena ke dilo tšeo re nago le bokgoni go tšona le tšeo re ratago go di dira. Ka moka re na le maatla, mohlomongwe re no se sa a utolla. Matla a ka akaretša:

• Dilo tšeo re nago le kgahlego go tšona - mohlala, mmino, bokgabo, mahlale, go dira dilo, go apea, go bala dipuku.
• Talente efe goba efe yeo re nago le yona - go swana le go thala, go bapala seletšo sa mmino, go bapala papadi, go bolela gabotse.
• Dika tša rena tše botse - go swana le botho, metlae, go thuša ba bangwe, boetapele.

Lethabo le a oketšega ge re dutše re hwetša matla gomme re a itlwaetša. Ge re dutše re itlwaetša matla, ke moo re bago kaone go ona, go fihlela mafelelong re e-ba setsebi go ona.Akanya, o rata go thala gomme o na le bokgoni go yona. Ge o thala, e ka ba nakong ya dithuto tša gago goba ka letšatši la go khutša, ga o lemoge le gore go feta nako e kaakang, na ga go bjalo? O tsepame kudu mošomong moo o lebalago ka dilo tše dingwe ka moka tšeo di go dikologilego. Ke seo thuto ya monagano e se bitšago ‘phallo’ . Go itemogela boemo bjo bja ‘go elela’ go ka go thuša go oketša lethabo la gago. Go hwetša ditsela tša go diriša matla a gago letšatši le letšatši go bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo thabišago.

3. Dikamano tše Dibotse

Batho bao ba lego maphelong a rena ba bohlokwa kudu. Re tšeela godimo lerato le thekgo ya batswadi ba rena, bana babo rena, bagwera, barutiši, bjalobjalo. Ditswalano tše dibotse ke tsela e kaone ya go thabela lethabo, bophelo bjo bobotse le bophelo bjo bobotse. Go hlagolela bokgoni bjo itšego bja maikwelo go ka re thuša go aga le go boloka ditswalano tše dibotse. Ge re thuša batho maphelong a rena, gomme le bona ba re thuša, re ba bao ba kgotlelelago kudu, ba nago le bokgoni bja go dira dilo le bao ba atlegilego. Mabokgoni a mangwe ao a re thušago go aga ditswalano tše dibotse ke a:

• Go ithuta go kwešiša maikwelo a rena le go a hlalosa ka mo go swanetšego .
• Go diriša kwelobohloko go kwešiša kamoo motho yo mongwe a ikwago ka gona.
• Go bontšha botho . Go dira gaešita le mogau o monyenyane.
• Go bontšha tebogo bakeng sa thušo goba botho bja ba bangwe. E dire mokgwa go re "ke a leboga."
• Go hlabolla bokgoni bja go tšweletša dikgopolo tša rena gabotse (go tiišetša) ka tsela yeo e sepelelanago le maikutlo a rena gomme e sa bake go se iketle go ba bangwe.

4. Go hwetša tlhalošo le morero bophelong

Maphelo a rena a ka swarega ka mešomo ya letšatši le letšatši le boikarabelo. Ka ge bontši bja rena re dira mešomo e mentši, re ka ba re kitimela pele, re nagana gore re swanetše go ya kae ka morago. Eupša go fokotša lebelo ganyenyane le go lebiša tlhokomelo go seo re se dirago le lebaka leo ka lona re se dirago go ka baka lethabo. Ela hloko khuetšo ya seo o se dirago. Nagana ka fao o ka dirago phapano setšhabeng se le lefaseng (ka tsela ye kgolo goba ye nnyane). Phela ka ditekanyetšo tšeo di lego bohlokwa go wena. Iphe nako ya go nagana ka seo se lego bohlokwa e le ka kgonthe go wena (go swana le go thuša ba bangwe, go ba botho go diphoofolo, go šireletša tikologo).

O ka rata bjang go dira gore lefase e be lefelo le le kaone? Nagana ka tiro le ge e le efe e nyenyane, ya letšatši le letšatši yeo e go šupago ka lehlakoreng leo. Gaešita le selo se senyenyane go swana le go fepa dinonyana mesong goba go nea phoofolo yeo e arogilego meetse se ka thuša go nea bophelo bja gago morero le go oketša lethabo la gago.

5. Phihlelelo

Ge maphelo a rena a tletše ka maikwelo a mabotse, ditswalano tše dibotse, matla ao a tlwaetšwago le maikwelo a morero, re ikemišeditše go phethagatša dilo. Go ipeela dipakane le go di fihlelelaE re nea selo seo re ka lebišago matla a rena go sona. E re bontšha ka fao re ka dirago phapano. Akanya, o ipeela pakane ya go phasa tlhahlobo. Ithute ka thata bakeng sa yona, ke moka o ikwe o thabile ka go fihlelela pakane yeo! Lebiša tlhokomelo dilong tšeo di lego bohlokwa go wena. Go sa šetšwe seo o se lekago, dira sohle seo o ka se kgonago ntle le go letela phethego. Ga se dilo ka moka tšeo di tlago go sepela gabotse gatee-tee. Ge e ba dilo di sa sepele gabotse mathomong, boloka kgopolo ya kholofelo gomme o leke gape. Dumela go wena le ditoro tša gago. Bea dipakane tša kgonthe le megato e menyenyane ya tiro go dira gore ditoro tša gago e be tša kgonthe. Ka mohlala, ge e ba o nyaka go fetša puku e kgolo, ipeele dipakane tše dinyenyane tše bjalo ka go bala matlakala a sego kae ka letšatši. Go dira gore katlego e be e thabišago kudu, e keteke le batho bao o ba ratago.

Ka gona, re ka thaba bjang?

Okay, so you can manage your mindset , calm your mind , become more confident , sebelisa matla a hao, haha ​​boitlhompho ba hao , etsa lintho tseo u li thabelang, ba le dikamano tse ntle, le ho ithuta ho thaba. Seo ke se segolo seo o swanetšego go nagana ka sona! O ka se kgone go e dira ka moka ka nako e tee. Eupša o ka thoma ka mo gonyenyane gomme wa kgetha selo se tee. Tsela ye kaone ya go tšwela pele go ya pakaneng efe goba efe ke go thoma ka ditiro tše nnyane, tše di itšego. Ka mohlala, ge e ba o nyaka go itšhidulla metsotso e 10 mesong e mengwe le e mengwe, thoma ka seo. Ge o dutše o dira dilo tše lebakanyana, di fetoga mekgwa - dilo tšeo o di dirago ntle le go nagana ka tšona. Ke mo o gatago mogato o latelago wa go hlola mokgwa o mofsa wa letšatši le letšatši. Go fihlelela dipakane tše dinyenyane le tše di lebanyago go ka go tlišetša lethabo le legolo!

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo re swanetšego go di gopola go tloga lehono go ya pele

Ka fao, bjale o kwešiša gore lethabo ga se selo seo se no fiwago, ke selo seo re swanetšego go se hlabolla ka maiteko le temogo, akere?

• Bontši bja lethabo la rena bo diatleng tša rena: re ka oketša lethabo la rena ka go fetoša tsela yeo re naganago ka yona, dilo tšeo re di dirago le mekgwa ya rena.
• Dumelela maikwelo a mabotse a elela: Dira selo se senyenyane letšatši le letšatši seo se go tlišetšago lethabo, khomotšo le kgahlego. E ka ba go theeletša koša ye botse, goba go sega le mogwera.
• Hwetša le go diriša matla a gago: Go na le kgotsofalo e kgolo ge o dira seo o nago le bokgoni go sona le seo o se ratago. Ge e ba go thuša ba bangwe e le matla a gago, gona e dire.
• Dikamano tše botse di bohlokwa kudu: fetša nako le ba lapa la gago le bagwera, ba thuše, hwetša thušo go bona. Matlafatša ditlemo tša gago.
• Oketša tlhalošo bophelong: Go bose go nagana gore dilo tšeo o di dirago di direla lefase gabotse go se nene, go ikwa eka bophelo bja gago bo na le morero.
• Thoma ka tsela e nyenyane: O se ke wa leka go dira phetogo e kgolo ka nako e tee. Kgetha mokgwa o tee, tiro e tee gomme o o kaonefatše ganyenyane-ganyenyane.

O se lebale, go aga lethabo la gago go diatleng tša gago! Go tloga go swanetše go tsenya maiteko a manyenyane. O a fenya!

---

Lethabo, Bophelo bjo bobotse, Saekoloji ye botse, Bophelo bja Menagano, Mabokgoni a Bophelo, Taolo ya Maikutlo, Dikamano