Go go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša bophelo: Matla le tlhohleletšo ya go se ineele

Na o kile wa ipeela pakane e kgolo, go swana le go phela gabotse mmeleng, go hwetša meputso e mebotse ka klaseng goba go tsena sehlopheng sa dipapadi? Go swana le batho ba bantši, mohlomongwe o thomile o dira mo gobotse, eupša ka morago wa lahlegelwa ke kgahlego gomme wa ba le bothata bja go boela tseleng? O se tshwenyege, se ga se sa gago fela.

Ga se wena o nnoši o naganago ka tsela ye!

Ge e le gabotse, mo e nyakilego go ba motho yo mongwe le yo mongwe o katana le go dula a tutueletšega ge go tliwa tabeng ya go fihlelela dipakane tša gagwe. Nagana feela ka gore ke batho ba bakae bao ba thomago go ja, ba fokotša boima bja mmele gomme ka morago ba bo hwetša gape ka morago ga matšatši a sego kae ! Nnete ke gore go thoma selo se sefsa, go dira phetogo, go sa šetšwe gore ke ye nnyane gakaakang, ke taba ye kgolo. Eupša ga se seo se sa kgonegego. Ge e ba o bea monagano wa gago go yona, ruri o ka e dira.

O hlola bjang tlhohleletšo ye?

Ka gona, re dula bjang re tutueletšega gomme re tšwela pele re lebile dipakane tša rena? Ka moka di theogela go thulaganyo e botse, ditebelelo tša kgonthe le boemo bja kgopolo bja go kgomarela . Dilo tše dingwe tšeo o swanetšego go di dira ke tše:

Sa pele, tseba gabotse gore pakane ya gago ke efe.

Sa pele, ngwala pakane ya gago ya mafelelo. Pakane ya gago ya mafelelo ke seo o naganago gore o nyaka go se fihlelela mafelelong. Ka mohlala, "Ke nyaka go hwetša meputso ya godimodimo ka klaseng ya ka," "Ke nyaka go ba yo a phetšego gabotse ka mo go lekanego gore ke dire sehlopha sa go selaganya naga," goba "Ke nyaka go ya Diolimpiking." Tše ke dipakane tša mafelelo. Ga go na selo se se fošagetšego ka go lora tše kgolo. Ke ka fao batho ba fihlelelago dilo. Eupša gopola gore ge pakane e le e kgolo, ke moo o tlago go swanelwa ke go e dira boiteko bjo bogolo.

E dire gore e be e lebanyago.

Go bonolo go ipeela le go fihlelela pakane e kwagalago le e itšego go feta yeo e sa kwagalego. Akanya pakane ya gago e le "go ba le mmele o phetšego gabotse." Seo se kwagala se sa kwagale gabotse, na ga go bjalo? Eba yo a lebanyago, gomme o hlalose gabotse seo o se nyakago (mohlala, go aga mešifa goba go oketša kgotlelelo), lebaka leo ka lona o nyakago go ba yo a phetšego gabotse mmeleng le gore o nyaka go se dira neng. Se se tla go thuša go hlama leano la go fihlelela pakane ya gago.

Dira gore e be ya kgonthe.

Gantši batho ba ineela dipakane tša bona ka gobane ditebelelo tša bona ga se tša kgonthe. Mohlomongwe ba nagana gore ke selo seo se tlago direga ka morago ga dikgwedi tše mmalwa, gore ba tla kgona go hwetša six-pack ye botse ka dibeke tše mmalwa, goba gore motho yo a kgogilego mengwaga o tla kgona go tlogela go kgoga ka nako e tee. Akanya o nyaka go kitima lebelo la marathone. Ge e ba o leka go kitima dikhilomithara tše 42 (dikhilomithara tše 26,2) gosasa ntle le tlwaetšo le ge e le efe, dibaka tša gore o atlege ke tše dinyenyane kudu. Motho yo a tlwaelegilego o nyaka dikgwedi tše ka bago tše 4 tša tlwaetšo gore a kitime bokgole bjoo! Eupša kotsi e kgolo ke kamoo o tlago go nyamišwa ka gona ge o sa dire bjalo. Ge e ba o dira bjalo, o ka tlogela lebelo la marathone gomme wa tlogela go kitima ka mo go feletšego.

Karolo ya go dula o tutueletšega ke go ba wa kgonthe mabapi le seo ge e le gabotse o ka se fihlelelago ka gare ga nako yeo o e rulagantšego.

Ge e ba o e-na le nywaga e 15 gomme o šetše o le sebapadi sa lehlwa seo se nago le bokgoni, go phadišana bakeng sa sehlopha sa go sepela ka lehlwa sa Diolimpiki e ka ba pakane e holago. Eupša ge e ba o e-na le nywaga e 18 gomme o sa dutše o tšea thuto ya gago ya mathomo, nako ga e ka lehlakoreng la gago gabotse, na ga go bjalo?

Ngwala, ngwala, ngwala tše dingwe!

Ngwala pakane ya gago e itšego. Ke moka o e ngwale gape. E ngwale gape. Dinyakišišo di bontšhitše gore go ngwala pakane ke karolo ya tshepedišo ya go itlama ka monagano go yona . Ngwala pakane ya gago letšatši le lengwe le le lengwe. E go thuša go dula o tsepame gomme e go gopotša kamoo o e nyakago ka gona.

Roba pakane e kgolo ka diripana tše dinyenyane

Go dira phetogo le ge e le efe go nyaka go itaya . O swanetše go dula o tsepame gomme o se ke wa aroga. Tsela e nngwe ya go dira gore se se be bonolo ke go arola pakane e kgolo ka megato e menyenyane. Ka mohlala, a re re o nyaka go kitima lebelo la marathone. Ge e ba e le February bjale gomme marathon e le ka August, yeo ke nako ya kgonthe ya go thoma go itokišeletša. Thoma ka go rulaganya go kitima dikhilomithara tše ka bago tše 3, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše sekgala ge o dutše o sepela. Ke moka, dira lelokelelo la mešomo e itšego yeo o swanetšego go e dira letšatši le lengwe le le lengwe. Ka mohlala, ja dijo tše hlano tša dienywa le merogo ka letšatši, gomme o kitime bokgole bjo letšatši le lengwe le le lengwe. Ngwala tše tšhupamabakeng goba lenaneong, gomme o hlaole tšeo o di phethilego. O ka kgopela mohlahli go go thuša go ipeela dipakane tše nnyane tšeo o ka oketšago bokgole, gammogo le ditlwaetšo tša go kaonafatša bokgoni bja gago. Tše di tla oketša maatla a gago le maatla a gago, gomme tša go hlohleletša go kitima go ya pele. Ge o fihlelela dipakane tše dinyenyane, tša kgafetšakgafetša, ke selo seo o swanetšego go se keteka. E go fa boitshepo, sebete, le tlhohleletšo ya go tšwela pele o kitima – goba eng kapa eng yeo o lekago go e dira. Ka gona, iphe mpho!

Tsela ya go boloka tlhohleletšo?

Hlahloba pakane ya gago ka mehla.

Bjale ka ge o arotše pakane ya gago e kgolo go ba sehlopha sa dipakane tše dinyenyane le mešomo ya letšatši le letšatši, di hlahlobje letšatši le lengwe le le lengwe. Go fo etša ge o ngwadile pakane ya gago e kgolo, go a thuša go ngwala dipakane tša gago tše dinyenyane. Ka tsela yeo, o ka bona seo o swanetšego go se dira, wa di hlahloba ge o di dirile gomme wa ikwa o thabile ka wena o tseba gore o tšwela pele go ya pakaneng ya gago e kgolo. Ge o fetša mošomo, o hlahlobje lenaneong la gago. Ipolele, “Go lokile, ke kitimile dikhilomithara tše 15, I’m almost halfway to my goal!” Thabela ka seo o ikholofeditšego sona ge o be o ipeela pakane. Nagana ka yona – o tloga o dirile bjalo! Bjale nagana ka pakane ka moka: “Ke swanetše go dira’ng gore ke fihle dikhilomithara tše 42? Ke tla ipha bjang nako ya go itlwaetša?” There’s another benefit to writing down specific steps: Ge o ikwa o nolega moko, o ka lebelela morago lenaneong la gago gomme wa tsepamiša kgopolo gape!

Ge e ba o dira phošo, leka gape.

Ge e ba o dira phošo, o se ke wa ineela. Itshwarele gomme o dire leano la go boela tseleng. Ithete ka tšohle tšeo o di dirilego gabotse. Don’t beat yourself up, go sa šetšwe gore o fologa tseleng ga kae. Bontši bja batho ba dira diphošo ge ba leka go dira phetogo – it’s normal for this process to happen. Go ngwala mešomo ya letšatši le letšatši le dipakane tše dinyenyane go ka thuša le mo. Ka go ngwala dilo fase, o ka kgona go lemoga kapejana moo o ilego wa foša gona. Se se dira gore go be bonolo go tsepamiša kgopolo gape le go itlama go pakane. Ka gona go e na le go nyamišwa, o ka hwetša gabotse moo o fošitšego gona le gore ke ka baka la’ng. O dira’ng ge e ba o dula o dira diphošo? Ipotšiše ge e ba o tloga o ikgafile go pakane ye. Ge go le bjalo, itlama gape – ngwala seo le wena. Tshepetšo ye ya go ngwala se sengwe le se sengwe fase e ka go thuša go lemoga dinako tšeo o sa ikgafago e le ka kgonthe go pakane. Ka mohlala, mohlomongwe o kgahlegela kudu boikgopolelo bja go ba moatlelete yo mogolo go feta kamoo o lego ka gona, gomme go na le selo se sengwe seo o ka ratago go ba sona goba go se dira.

Lebelela diphošo bjalo ka dithuto, le bjalo ka dikgopotšo tša gore ke ka lebaka la eng o leka go dira phetogo ye. Ge o dira phošo, ga se go palelwa – ke sebaka sa go ithuta selo se sefsa ka wena.

Akanya pakane ya gago e le go fokotša palo ya dintwa tšeo o bago le tšona le ngwaneno goba kgaetšedi ya gago. Ge o ikwa eka ga o kgone go laola pefelo ya gago, o ithuta gore go kaone go re, "Ga ke kgone go bolela ka se gona bjale," gomme o tšee motsotswana o homotše.

Boloka maikutlo a "o se ke wa ineela".

Iponele ka leihlo la kgopolo o fihlelela pakane ya gago: O apere seaparo sa prom sa sekolo seo se dirilwego gabotse, goba o sebapadi sa kgwele ya maoto seo se atlegilego. Go ipona ka leihlo la kgopolo go go thuša go bona ka leihlo la kgopolo seo o lekago go se fihlelela. E go thuša go dumela gore go a kgonega. O ka bopa seswantšho se sa monagano le ge o hlaelelwa ke thato le tlhohleletšo. Poledišano e botseGodiša boemo bja gago bja kgopolo le tlhohleletšo ya gago. Ipotše gore, "Ke swanelwa ke go hwetša maemo a godimodimo ka gobane ke šomile ka thata" goba "Ke ikwa ke le botse kudu ge ke sesa – ke dira mošomo wo mogolo ka leano la ka la go itšhidulla!"

Abelana le mogwera wa gago

Tsela e nngwe ya go thuša ke go itikologa ka batho bao ba go thekgago. Hwetša mogwera wa go kitima, mogwera wa go kgaotša go kgoga goba motho yo a nago le dipakane tše di swanago le tša gago. Ke moka le ka thušana. When you’re not feeling motivated – go swana le go tsoga mesong go ya go kitima – go ba le goal buddy go ka dira phapano ye kgolo. Ge e ba o sa hwetše thekgo yeo ge o tloga o e nyaka, o ka nyaka go khutša segwera seo gomme wa itikologa le batho bao ba ikemišeditšego go go thuša gore o atlege. Ka mohlala, ge e ba le be le ithuta gotee ka ntlong ya mogwera wa gago ka morago ga sekolo ka Labone le lengwe le le lengwe, eupša bjale mogwera wa gago a le TV, a romela bagwera melaetša, a boledišana ka mogala, gomme a hlokomologa dikgopelo tša gago tša go šoma, ke nako ya go hwetša mogwera yo a fapanego wa go ithuta. Ge mogwera wa gago a sa abelane pakane yeo – goba se sebe le go feta, ge ba go thibela – o ka se kgone go dula o tsepeletše pakaneng ya gago. Hwetša ba bangwe bao ba lego tseleng ye e swanago le ya gago gomme o šome le bona.

O se ke wa Ineela!

E ka ba go kgaotša mokgwa wo mobe goba go hlola mokgwa wo mofsa, wo o kgahlišago, ke go tšea maikarabelo a maphelo a rena. Go hwetša tlhohleletšo ga se ka mehla go lego bonolo, eupša go a kgonega ka mehla. O ka dula o tutueletšega ka go ngwala dipakane tša gago, go šoma lenaneong la gago le go ikgopotša ka dilo tšeo di dirilego gore o ipeele dipakane tšeo mathomong. Phetogo e a kgahliša – go sego bjalo we’d all be bored. Mahlatse le mahlogonolo ka dipakane tša gago!

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

• Ipeele pakane e kwagalago: Tseba gabotse seo o se nyakago, lebaka leo o se nyakago le gore o se nyaka neng.
• E-ba wa kgonthe: O se ke wa letela dilo tše dikgolo ka bošego bjo tee. Kgotlelela pelo gomme o šomele go fihlelela pakane ya gago ganyenyane-ganyenyane.
• E ngwale: Ngwala dipakane tša gago , dikgato tše dinyenyane le mediro ya gago ya letšatši le letšatši. E tla go thuša go dula o tsepame.
• Roba pakane e kgolo ka dikarolo tše nnyane: gona go tla ba bonolo go e laola, gomme o ka keteka gape le diphenyo tše nnyane.
• O se ke wa ineela ge e ba o dira phošo: Diphošo ke dibaka tša go ithuta. Leka gape.
• Ikwe botho: Nagana ka tsela e botse, ipotša dilo tše dibotse.
• Hwetša thekgo: Itikologe ka batho bao ba nago le dipakane tše di swanago le tša gago le bao ba tlago go go thuša.
• Le ka mohla o se ke wa ineela: Tlhohleletšo ke selo seo se ka hlagolelwago. Tšwela pele o leka!

Gopola gore maatla a magolo a go dira gore ditoro tša gago di phethagale a letše ka gare ga gago! Dira ka kgodišego.

---

Dipakane, kgahlego, tlhohleletšo, go itaya, go fihlelela dipakane, bophelo bjo bobotse bja monagano