Na o ikwa gampe ge motho a go gana? (Go gana) A re boleleng ka taba ye!

Bohloko bjo re bo kwago ge motho a re aowa, ge a re gana... Ah, seo ga se selo se sebe, akere? Nakong e itšego maphelong a rena, yo mongwe le yo mongwe o swanetše go lebeletšana le phihlelo ya mohuta wo. E ka ba go tšwa go mogwera, moratiwa goba selo se sengwe seo se tswalanago le mošomo. Ka fao, lehono re ya go bolela ka fao re šomanago le selo se se bitšwago go gana le ka fao re ka dirago diphetho tša rena.

Ge e le gabotse go gana ke eng? Ke ka baka la’ng e kweša bohloko gakaakaa?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go ganwa ke ge motho yo mongwe goba selo se sengwe se sa re amogele, se re aowa goba se re lahla. Se se ka direga ka ditsela tše dintši.

• Social rejection : Dilo tša go swana le go tlogelwa ka ntle ga sehlopha sa bagwera, e sego go ba yena a nnoši yo a laleditšwego monyanyeng.
• Go ganwa ditswalanong tša lerato: Ge motho yo o mo ratago a sa go rate, goba ge motho yo o mo ratago a go tlogela.
• Go ganwa mošomong goba profešenale: Go se kgethelwe poledišano ya mošomo yeo o bego o e holofetše kudu, go se hwetše tlhatlošo ya maemo.
• Go ganwa ka gare ga lapa: Ka dinako tše dingwe, gaešita le ditho tša lapa di ka go hlokomologa le go go sola.

Nagana ka yona, go tloga bjaneng bja rena ka moka re nyaka go amogelwa, go ratwa le go akaretšwa. Ke senyakwa sa motheo sa motho. Ka fao, ge motho a re gana, go kwagala eke o re betha hlogong. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore bohloko bjo bja maikwelo bo šongwa bjokong bja rena ka tsela yeo bo šongwago ka yona ge re ekwa bohloko bja mmele! Ka mantšu a mangwe, bohloko bjo o bo kwago ge motho a go thula bo fo ba bjo bohloko go swana le bohloko bjo o bo kwago ge o ganwa. Ke ka baka leo e ikwago e le gampe gakaakaa.

"Gopola gore go ganwa ga go bolele gore ga o swanelege. Go no ra gore o be o sa sepelelane le motho ka nako ye nngwe."

Go gana go kgoma bjang menagano le mmele wa rena?

Ge motho a re aowa, re thoma go kwa dilo tše di fapanego. Tše ke dilo tše di tlwaelegilego kudu, ka gona o se ke wa di boifa.

• Go nyama: Go ikwa o nyamile e le ka kgonthe ke selo sa pele seo se diregago. O ka ba wa lla. Ga go selo se se fošagetšego ka seo.
• Kgalefo: O ka ikwa o galefile, wa ipotšiša gore, "Ke ka lebaka la eng o ntirile se?" Seo ke se se tlwaelegilego.
• Dihlong le go ipona molato : O ka nagana gore, "E swanetše go ba e le ka lebaka la selo seo ke se dirago phošo." O ka ikwa o hlabja ke dihlong e bile o ipona molato.
• Bodutu : O ka ikwa o lewa ke bodutu, bjalo ka "Ga ke na motho bjale."
• Go itšeela fase:Go ipona go ka ba fase ka go nagana gore, "Ga ke na mohola."
• Go tshwenyega : O ka ikwa o tšhogile le go se iketle, o ipotšiša gore, "Na se se tla direga gape nakong ye e tlago?"

Gotee le maikwelo a, ka dinako tše dingwe mebele ya rena le yona e ka kgongwa. Dilo tše bjalo ka go hloka boroko, go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, mathata a mala, go opša ke hlogo le go lapa ka moka di ka bakwa ke kgateletšego .

Ke diphošo dife tšeo re di dirago re sa tsebe ge re ganwa?

Ka dinako tše dingwe ge re lebeletšane le boemo bja go swana le bjo, dilo tšeo re di dirago go leka go ikhomotša di feleletša di baka mathata a oketšegilego. Se re se bitša mekgwa yeo e sa phethagalago ya go lebeletšana le boemo .

• Go gatelela maikutlo: Go swara maikutlo a go swana le manyami le pefelo ka gare ntle le go a hlagiša. Se se oketša feela kgateletšego ya monagano .
• Rumination: Go nagana selo se tee kgafetšakgafetša, "Ke ka lebaka la eng seo se diregile?", "Ke dirile eng se se fošagetšego?" Se ga se rarolle bothata, gomme se fo mpefatša.
• Go ipona molato: Go nagana gore, "Se ka moka ke molato wa ka."
• Go bea ba bangwe molato goba go nyaka tefetšo: Go swara pefelo le lehloyo go motho yo a go gannego.
• Go ikarola : Go leka go rarolla mathata a gago ka bowena, kgole le bagwera le ba lapa.
• Go retologela bjala , disekereteng goba dihlare-tagi: Go lemalela dilo tše ka kholofelo ya go fokotša bohloko.
• Rebound: Tiro ya go hwetša motho yo mongwe ka pela gore a tlatše sekgoba, kudu-kudu ka morago ga ge tswalano ya lerato e fedile.

Gaešita le ge dilo tše di ka nea kimollo ka nakwana, mafelelong di gobatša bophelo bja rena bjo bobotse bja monagano.

Ka gona, o lebeletšana bjang le go ganwa mo ka mo go swanetšego gomme o dira phetho ya gago?

Go lokile, bjale a re boneng gore re ka boloka bjang menagano ya rena e tiile ka dinako tša go swana le tše, ra ithuta go tšwa maitemogelong a, gomme ra tšwela pele. Se se bitšwa Mekgwa e Phelago gabotse ya go lebeletšana le maemo .

1. Amogela maikutlo a gago gomme o a tlogele a sepele.

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o nyamile, o galefile e bile o nyamile. O se ke wa nagana gore, "Ga se ka swanela go ba ke ikwa ke nyamile ka tsela ye." Itumelele go kwa seo o se kwago. Ge o ikwa o nyaka go lla, lla. E ka ba kimollo e kgolo. O se ke wa gatelela maikwelo a gago.

2. Eba botho go wena (Self-compassion) .

Dinakong tše bjalo ka tše, re na le tshekamelo ya go ipea molato. Re nagana dilo tša go swana le, "Nkabe ke bile kaone," "E be e le molato wa ka." Eupša e-ba yo botho go wena ka noši. Ge e ba mogwera wa gago yo mobotse a be a le boemong bjo, bolela le yena ka tsela yeo o bego o tla boledišana le yena ka yona.Nagana , "Se se ka diragalela mang le mang, ke tla feta go se."

3. Bolela le motho yo o mmotago.

Bolela ka maikutlo a gago, manyami a gago, pefelo ya gago, se sengwe le se sengwe le motho yo o mmotago. E ka ba mogwera, setho sa lapa, morutiši goba moeletši . Ge o hlalosa seo se lego monaganong wa gago, o ikwa o lokologile.

4. Foreima dikgopolo tša gago lefsa

Go gana ga se ka mehla e lego selo seo o se dirago phošo. E ka ba bothata go motho yo go bolelwago ka yena, goba e ka ba go se swane ga maemo. Mohlala, ge e ba o se wa hwetša mošomo, ga se ka gobane o se yo mobotse ka mo go lekanego, ke ka gobane o se wa fihlelela mangwalo a thuto a motho yo a mo thwalago. Ge o ka kgona go nagana, "Se se ka ba se sebotse go nna," seo ke se segolo.

5. Ithute thuto go tšwa phihlelong ye.

Go na le selo seo se swanetšego go ithutwa phihlelong e nngwe le e nngwe. Ipotšiše gore, "Nka ithuta eng go se?" "Naa go na le seo nka se dirago go kaonafatša?" Se se tla go nea matla a go lebeletšana le maemo a swanago nakong e tlago. Eupša, o se ke wa ya ntlheng ya go ipea molato.

6. Tsepamiša kgopolo dilong tšeo o ka di laolago.

Re ka se kgone go laola kamoo batho ba bangwe ba naganago ka gona goba seo ba se dirago. Eupša re ka kgona go laola dikarabelo tša rena, ditiro tša rena le boemo bja rena bja kgopolo. Ka gona tlogela go tshwenyega ka dilo tšeo o ka se kgonego go di fetoša gomme o thome go tsepamiša kgopolo dilong tšeo o ka di laolago.

7. Tšea karolo dilong tšeo o di thabelago le tšeo di go tlišetšago lethabo.

Dilo tše bjalo ka go itšhidulla, go bogela filimi, go theetša koša, go bala puku, go ya le bagwera le go tsenela dilo tšeo o di ratago go itloša bodutu di ka thuša go fokotša kgateletšego. Tše di ka thuša go kaonefatša maikwelo a gago.

8. Le wena hlokomela bophelo bja gago bja mmele.

Robala ka mo go lekanego, ja dijo tše di nago le phepo, nwa meetse le go itšhidulla. Ge o boloka mmele wa gago o phetše gabotse, go bonolo go boloka monagano wa gago o phetše gabotse.

Ke dinako dife tšeo ka tšona o ikwago o nyaka thušo?

Ka dinako tše dingwe, go sa šetšwe gore re leka ka thata gakaakang, go ka ba thata go fenya bohloko bja go ganwa. Ge e ba o ikwa o e-kwa le ge e le efe ya dilo tše, go kaone go nyaka thušo ya ditsebi :

• Ge e ba o ikwa o nyamile ka mo go feteletšego e bile o nyamile ka matšatši goba dibeke.
• Ge e ba o gateletšegile kudu moo o sa kgonego go phethagatša mešomo ya gago ya letšatši le letšatši gabotse (mošomo, dithuto, mešomo ya lapa).
• Ge e ba o dula o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša.
• Ge e ba boemo bja go swana le go lemalela dihlare-tagi bo tšweletše.
• Ge e ba o bontšha dika tša boemo bjo itšego bjalo ka go tshwenyega goba kgateletšego .

Go boledišana le ngaka ya tša monagano, moeletši goba setsebi sa tša monagano go ka go thuša go hwetša thekgo le tlhahlo tšeo o di nyakago bakeng sa go fenya boemo bjo. Ga se selo seo o swanetšego go hlabja ke dihlong, e bile go bohlokwa go hlokomela bophelo bja gago bja monagano.

Selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go se gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka fao, ke tshepa gore o ithutile se sengwe go tšwa go seo re boletšego ka sona lehono. Gopola gore go ganwa ke karolo ya bophelo. E ka diragalela motho le ge e le ofe, ka nako efe goba efe.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, go gana ga go hlaloše bohlokwa bja gago. O motho wa bohlokwa, wa matla. Diphihlelo tša go swana le tše di go dira gore o be matla.

• A maikwelo a gago a be bjalo.
• E-ba yo botho go wena ka noši.
• O se ke wa tšhaba go kgopela thušo.
• Ithute thuto go se, myemyela gomme o thome go phela gape.

Ke le lakaletša maatla a go ya leetong le!

---

Go Gana, Bophelo bjo Botse bja Menagano, Kgateletšego, Taolo ya Maikutlo, Go Ikwela bohloko, Keletšo, Sri Lanka